サンドウィッチマン富澤 「ダイエットの仕方聞いた」
（2009/1/28、JCASTニュース）
お笑いコンビ・サンドウィッチマンの富澤たけしが2009年1月27日のブログで、タレントの熊田曜子から聞いたダイエット法を紹介している。
この日、番組のロケで一緒になった二人。
熊田といえば、なんと8kgの減量に成功していて、『簡単！熊田的愛されボディメイク』という本も出版している。
そんなわけで、「せっかくなのでダイエットの仕方をいろいろ聞いてみた」と富澤。
次のように紹介している。
「簡単なとこでは普段の姿勢をよくすることを心掛ける。
意外にこれをキープするのがつらく、腹筋に力が入る」
熊田曜子さんが紹介したダイエット方法とは、普段の姿勢を良くすること。
姿勢をキープすることが一番簡単なダイエット方法であり、フィットネス方法なのかもしれません。
気になる人はぜひやってみましょう。
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by Fit Approach（画像：Creative Commons）
（2009/1/27、ライフハッカー）
ウィスコンシン大学の研究者が、デスクワーク中心の生活を送っている人の体型を水着の写真などをもとに１〜１０のレベルでクラス分けして、それぞれ６週間のエクササイズプログラムに参加させました。そして６週間後の結果を調べた結果は…
エクササイズのプログラムをやってもらったにも関わらず、対象者のレベルは全く変わりませんでした。
体重、体脂肪率、ウエストや腕、太もものサイズも、相対的には変わりませんでした
（つまり、どのクラスの人も6週間程度の運動では一様な効果しかない。
だからサイズを劇的に変化させるための運動としては足りない、ということ）。
この研究によると、ダイエットや運動の本当の効果は、少なくとも6ヶ月後以降（〜１年以内）に現れるそうです。
ネタ元には、ビールを断つなどの食事制限と運動によるダイエットを続け、半年後以降に効果が現れた人の例が紹介されています。
ウィスコンシン大学の研究によれば、どの体型の人が行なっても６週間のエクササイズの効果は変わらず、ダイエットや運動の効果は6ヶ月後以降（〜１年以内）に現れることがわかったそうです。
ダイエットはやはり継続が一番重要なことのようです。
短期間で急激な変化を期待している人が多いと思いますが、健康的にダイエットするには、長期間でゆっくりと体重を落としていくことが大事だと思います。
by [cipher]（画像：Creative Commons）
低カロリーダイエット｜ためしてガッテン
ためしてガッテン（NHK、2009/1/21放送）のテーマは、「低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点」でした。
番組では、なぜ同じ低カロリーダイエットをしているのに、成功する人と失敗する人がいるのかについて紹介してしました。
簡単に内容をまとめてみました。
●脳は、ほぼ糖質だけをエネルギー源とする臓器である。
脳は、エネルギー源である糖質が不足すると、肥満スイッチをＯＮにしてしまう。
●低カロリーダイエットで肥満になるのはなぜか？
低カロリー食で糖質が不足する
→脳が飢餓だと判断
→脂肪を蓄えようとする
→体脂肪率の増加
●糖質が不足した食事を続けていると、体の機能（交感神経）が低下し、体全体が省エネモードへ。
などの症状となってあらわれてくる可能性がある。
●低カロリーダイエットを成功させるには？
たんぱく質：脂質：糖質の黄金比率をうまく活用する。
たんぱく質：脂質：糖質＝20：23：57
●この食事を簡単に行う方法
●食べ方
*番組を見て内容をまとめたので、間違いがあるかもしれません。
詳しくは以下のサイトを参照してください。
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by Michael Dorausch（画像：Creative Commons）
香川照之、「あしたのジョー」並みに15キロ減量
（2009/1/16、オリコン）
俳優・香川照之らが16日（金）、東京・調布のスタジオでNHKスペシャルドラマ『坂の上の雲』の2010年秋放送予定の主人公・正岡子規の最期のシーンなどを撮影。
5か月で15キロ以上の減量を行った正岡子規役の香川は苦悩の日々について、漫画『あしたのジョー』を引き合いに出し「2階級ぐらい体重が落ちた」と話し、妹・律役の菅野美穂も「背中をさする演技で骨が浮いてることがわかり、胸のつまる思いでした」と感想を語った。
NHKドラマ『坂の上の雲』の正岡子規役の香川照之さんは５か月で１５キロ以上の減量を行ったそうです。
もともとそれほど太っているイメージがなかった香川照之さんですので、１５ｋｇの減量は大変だったと思います。
台本を読んで「苦しさを経験しないと子規に追いつけない」と、並々ならぬ思いで撮影に臨んだという香川は、昨夏の松山ロケ以降、食事制限やランニングなどをして減量を実行。
体に負担がかかっていると思いますので、お体には気を付けてもらいたいものです。
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白湯ダイエットにハマる面々（2009/1/11、エキサイトニュース）
ビリーズブートキャンプ、バナナダイエットの次に芸能人がハマるのは“白湯（さゆ）ダイエット”だそうだ。
すでに芸能人の間で口コミで広まり、実践しているタレントが後を絶たない。
山本モナ、深田恭子、江角マキコ、宇多田ヒカル、牧瀬里穂ら……。
白湯ダイエットを行っている芸能人がいるのだそうです。
白湯ダイエットとは、いったいどういうものなのでしょうか。
白湯ダイエットの特徴は“安・近・短”。
安くて身近、短期間で効果が出るというもの。
バナナダイエットよりもお金がかからない。
実践するのに必要なのはマグカップと１杯のお湯だけ。
水はミネラルウオーターがベストだが、水道水でもＯＫ。
お湯は４０度から５０度くらいがベスト。
朝起きた時にマグカップ１杯の白湯を約１０分くらいかけて体をいたわるように丁寧に飲んでいく。
白湯ダイエットとは、朝起きた時に、40度から50度のお湯1杯をゆっくりと時間をかけて飲む方法をいうようです。
「白湯を飲むのはヨガではポピュラーな健康法です。
４０～５０度の体温より少し高めの温度が体を温めるのに最適らしい。
時間をかけて白湯を飲むことで体が温まって血液循環がよくなる。
その結果、脂肪が燃焼して新陳代謝が活発化。
女性に多い便秘症にも効果がある。」
時間をかけて、ゆっくりと温かい白湯を飲むことによって、体が温まり、血液循環がよくなるのだそうです。
そして、その結果、新陳代謝が活性化し、脂肪が燃焼すると考えられるそうです。
便秘にも良いらしいですね。
体を温めるという意味では体に良さそうですので、ダイエットと考えず、とりいれてみてもよさそうです。
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