> 健康・美容チェック > 冷え性 > 冷え性解消方法 > 下半身の血流改善のツボ：臀中（でんちゅう）の位置・押し方｜下半身型冷え症に効くツボ｜たけしの家庭の医学
2015年8月11日放送のたけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学のテーマは「冷え症&夏バテ解消法」です。
●夏の冷え症（下半身型冷え症）に効くツボ
by Ken Teegardin（画像：Creative Commons）
臀中（でんちゅう）：左右のお尻の少し上側にあるツボです。
１．あお向けになり、両膝を立てる。
２．ボール（軟球やソフトボールなど）を臀中の近くにセットする。
３．反対側の腰を浮かし、腰を動かしながらボールでツボを押す。
※左右それぞれ30秒ずつ。
※下半身に向かうお尻の血管の血流の回復が期待できるそうです。
⇒体温を上げる方法についてはこちら。
⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状についてはこちら。
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> 健康・美容チェック > 冷え > 足の冷え > 冷え性対策のツボ > 足の冷え解消のツボ：築賓（ちくひん）
2009年7月28日放送のたけしの本当は怖い家庭の医学のテーマは、「夏こそ危険！冷え性徹底改善ＳＰ」でした。
■足の冷え解消のツボ
Imani Bahati
築賓（ちくひん）：ふくらはぎの内側の脛骨（すね）の中間あたりにあるツボです。
●築賓の押し方
下半身全体の血行を促し、足の冷えを解消するそうです。
ふくらはぎの血流が良くなり、むくみも取れるそうです。
※血行が悪くなると、痛みの原因になる物質が発生するため、ツボの刺激で強い痛みを感じることがあるようです。
ツボを押す時は他よりも痛みを強く感じる場所を押すのがコツなのだとか。
→ 足の冷え｜原因・対策・改善・ツボ について詳しくはこちら
→ 足の冷え改善のツボ：八風（はちふう）の位置・押し方｜たけしの家庭の医学 について詳しくはこちら
■夏を元気に過ごすための冷え性対策 6つのツボ
> 健康・美容チェック > 便秘 > 頑固な便秘を治す方法 > 便秘解消に効く４つのツボ（大腸愈・小腸兪・足三里・支溝）＆マッサージの方法（やり方）
便秘解消に効くツボ・マッサージについてまとめました。
【目次】
●大腸愈（だいちょうゆ）
腰骨の一番出ているライン上から少し上で、背骨から指２本分外側にある。
腰から腸につながる自立神経の緊張を緩め、便秘解消の効果が期待されるそうです。
●小腸兪（しょうちょうゆ）
腰骨の一番出ているライン上で、背骨から指２本分外側にある。
腸の働きを抑え、下痢に効果的なツボ。
●足三里（あしさんり）
膝下の最も骨が出ている部分からやや下にあるくぼみにある。
便秘や下痢のお腹の張りを和らげる効果があるそうです。
胃の働きやおなかにも関係するそうです。
●支溝（しこう）
手の甲の出っ張った骨の横のくぼみから指3本分のところにある。
便秘の人は押すと痛みを伴うそうです。
●風呂の中で大腸の２箇所を揉むようにする
by Pablo（画像：Creative Commons）
大腸は体の４点で固定されているのですが、そのうちの2か所をもむとよいそうです。
１）右の腰骨の脇（小腸から大腸に移る入り口）：重要な栄養素を吸収するために時間が掛かる
２）左の肋骨の下：ねじれやすい
※気持ち良い（柔らかくいたわるように）程度で３分揉む
※身体を温めながら腸を揉むと良い
※お腹が痛いときは控える
４つのツボ（大腸愈・小腸兪・足三里・支溝）＆マッサージの方法（やり方）で便秘解消に役立ててくださいね！
→ 便秘とは｜即効性のある便秘解消方法（ツボ・運動・マッサージ・食べ物）・便秘の原因 について詳しくはこちら
→ 便秘の症状で知る便秘の原因とは？｜便（うんち）で体調チェック について詳しくはこちら
→ ガス（おなら）を出して大ぜん動を促して便秘解消！うつ伏せゴロゴロ寝運動のやり方｜#ガッテン について詳しくはこちら
> 健康・美容チェック > 目の病気 > 目の下のクマを取る方法 原因と解消方法 > 時間がない朝に「目の下のクマ」を解消する方法まとめ
「しまった！今日は朝から大事な仕事なのに、目の下のクマができている」と困っているあなた！
そんなあなたにおすすめの目のクマ解消法に関する記事を参考に紹介したいと思います。
【目次】
■1：とにかくまずはツボマッサージ！
知っていれば慌てない！「目の下のクマ」を3分で解消する裏技3つ
（2014/8/2、Wooris）
クマの解消にはマッサージが有効とされています。目の下の目頭から目の下まぶた、そして目尻と血流を促すツボマッサージを3回ほど繰り返してください。血行不良によるクマの場合、これでかなり解消できます。
目のくま解消法として代表的なのがマッサージです。
⇒ 目のクママッサージ について詳しくはこちら
ひとつ気をつけていただきたいのが、目のくまをとりたいと思って、力を入れ過ぎたり、やりすぎてしまうこと。
目のまわりやまぶたの皮膚が、まわりの皮膚に比べてとても薄いため、力を入れ過ぎたり、やりすぎてしまうと、皮膚に刺激を与えすぎて、「色素沈着」による目のクマの原因になってしまうおそれがあります。
ですから、目のくまのマッサージという場合は、顔全体を優しくするマッサージと考えていただいたほうがいいかと思います。
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■2：蒸しタオル＆保湿
濡れたタオルを電子レンジで30秒〜50秒加熱すれば即席蒸しタオルが出来上がるので、忙しい朝でも手軽です。
乾燥すると余計にクマが目立つので、蒸しタオル＆ツボマッサージのあとは、いつもより余分に目元を保湿することも忘れないでくださいね。
目のくま解消法でも、今日は目のくまをスッキリさせて明るい顔で頑張りたいという時におすすめの方法として「蒸しタオルケア」を紹介しています。
そして、「目のくま」と「低体温・冷え性」と「乾燥」には関連がある！？でも紹介しましたが、目のくまは、乾燥と冷えが厳しい冬の時期に起こりやすい傾向にあるので、保湿ケアが目のくま解消には重要ではないかと思っています。
先ほど紹介したマッサージ＆蒸しタオルケア＆保湿を合わせて行なうと良いのではないかと思います。
■3：コンシーラーと涙袋のメイク
すっぴん風メイクで一番難しいのは、「クマが消えない」ことで紹介しましたが、すっぴん風メイクで一番難しいのは、「第1位／「クマが消えない」……21.5％」ことなのだそうです。
素肌感を出したかったら、クマ隠しにコンシーラーを厚塗りするのはNG！ 色のマジックで撃退しましょう。青クマにはオレンジ系、茶クマにはイエロー系のコンシーラーで薄塗りすると目立たなくなりますよ。
青クマにはオレンジ系、茶クマにはイエロー系のコンシーラーで薄塗りすると目立たなくなるそうですよ。
■まとめ
by Valetina Manjarrez（画像：Creative Commons）
「目のくま」と「低体温・冷え性」と「乾燥」には関連がある！？で「低体温・冷え性」と「乾燥」と「目のくま」には関連があるかもしれないと紹介しました。
そう考えたのは、こちらの３つの記事が関係しています。
夏には目のクマがある女性は38パーセントしかいないのに対し、冬には82パーセントもの女性が目の下にクマがあったそうです。
＜中略＞
医師によると、冬は乾燥しているためクマができやすい環境でもあります。乳液やパック、目元用パックなどを使い保湿を重視すべきとのこと。日々のケアで皮膚の疲れが改善され、クマと色素沈着を改善できるそうです。
冬の肌のトラブルの要因はなんといっても乾燥。
水分が失われ肌のバリア機能が低下したところに、外からの刺激をうけると荒れの原因になる。
＜中略＞
冷えは血行不良が原因の一つであり、血行が悪いと新陳代謝が落ちるため、荒れが起きやすくなるそうです。
ビタミン系クリームを使用したハンドマッサージを1日2回、2週間続ける実験を行ったところ手あれが改善し、さらには“皮膚表面温度が10°C以上上昇する”など、ハンドマッサージは冷えにも改善効果が期待できることが実証されました。
＜中略＞
手洗いや手を使う仕事をした後は、ハンドクリームなどで水分や油分を補う習慣をもったり、普段から木綿の手袋などを着用し、保湿するのもよいそうです。
これらの３つの記事をまとめてみると、次のようなことが考えられます。
つまり、このことから目のくまを予防する方法はこう考えられます。
●体を冷やさない生活習慣を取り入れる
●保湿・マッサージ
⇒ 目の下のクマを取る方法 原因と解消方法 について詳しくはこちら。
⇒ 目のクママッサージ について詳しくはこちら
⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら
⇒ 低体温の改善・原因・症状 についてはこちら
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> 健康・美容チェック > むくみ > 顔のむくみ解消のツボ：四白（しはく）の位置・押し方
2009年7月28日放送のたけしの本当は怖い家庭の医学のテーマは、「夏こそ危険！冷え性徹底改善ＳＰ」でした。
■顔のむくみスッキリツボ
by Romain Toornier（画像：Creative Commons）
四白（しはく）：頭蓋骨の目の縁より少し下あたり。
頬の血行を促し、むくみを解消してくれるそうです。
おすすめは、四白から耳門に向かい指を滑らせ刺激すること。
→ むくみ解消方法（食べ物・ツボ・マッサージ）｜手と足のむくみの原因 について詳しくはこちら
■夏を元気に過ごすための冷え性対策 6つのツボ
