by Rebecca Siegel（画像：Creative Commons）
2010年10月4日放送のビューティーコロシアムでは、女性芸能人ダイエットスペシャル第4弾を取り上げました。
山田花子さんがダイエットした方法は、「ホットヨーグルトダイエット」。
中澤勇二 共立大学名誉教授 監修
■ホットヨーグルトダイエットとは
カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。
●肥満の原因＝カルシウム不足！？
カルシウム一日平均摂取量（厚生労働省調べ）
必要摂取量：650mg
成人平均摂取量：530mg
●副甲状腺ホルモン
カルシウムが不足すると、血液中に分泌され、体に脂肪を蓄えようとして、脂肪を必要以上に吸収してしまうそうです。
●なぜホットヨーグルトなのか？
冷たいものを食べると体内が冷やされ、腸の機能が低下し、カルシウムの吸収率が下がってしまうからです。
温めることで腸が活発に働き、カルシウムの吸収率が上がるのだそうです。
副甲状腺ホルモンの分泌を抑え、基礎代謝でやせることができるそうです。
●ホットヨーグルトの作り方
プレーンヨーグルト120ｇを電子レンジ（500W）で約30秒温める。（ラップをせずに）
●ホットヨーグルトダイエットのルール
朝食にホットヨーグルトのみを食べる。
※1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらないそうです。
昼・夜の食事は、好きなメニューを食べてOK。ただし、腹八分目まで
間食は、控える。
アルコールは、少量ならOK。一日ワイン一杯程度。
●ホットヨーグルトダイエットには停滞期が起こりにくい？
一般的なダイエットの停滞期とは、カルシウム不足（栄養不足）などで体が脂肪を蓄えようとする状態であり、ホットヨーグルトダイエットでは、カルシウムを補給しているので、停滞期が起こりにくいそうです。
【結果】
山田花子さんは1ヶ月半のダイエットで体重－6.6kg、体脂肪－6.4％のダイエットに成功。
※体重50.0kg → 43.4kg
体脂肪率29.4％ → 23.0％
⇒ ダイエット成功のため悪循環から抜け出そう｜ダイエット方法ランキング はこちら
⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら
【有名人とダイエット 関連記事】
- 北川景子さんのダイエット方法まとめ（2010年～2015年）
- 水原希子さんのスタイルキープの秘訣（食事・運動）とは？
- 柴咲コウさんの美の秘訣（食事・運動）とは？
- 菜々緒さんの美脚を作る方法とは？｜「腰・お尻・脚のバランスが良いことが美しいフォルムを作る」
- 道端ジェシカさんのパーフェクトボディを維持する方法（食事・運動）とは？
- ローラさんの美腹筋が話題｜ローラさんのスタイルを維持するダイエット方法とは？
- ローラさんのダイエットの考え方｜食事を抜かず、食事のバランスや運動をしてモデルとしての体型を維持
- ６７キロから４３キロへダイエットしたダレノガレ明美さんのダイエット方法とは？
- 榮倉奈々さんの美脚になる方法（ふくらはぎマッサージ）・トレーニング方法とは？
- 加藤あいさん、ダイエットの目標は体重を減らすことではないと気づく
- 三吉彩花さんの美容法｜美脚・美肌・美髪になる方法まとめ
- 松井愛莉さんの美容法｜スピルリナ・スロージュース（スロージューサー）｜メレンゲの気持ち 5月9日
- 三吉彩花さんが行なっている腹筋トレーニングとは？｜しゃべくり007 11月23日
- 中条あやみさんの美容の秘訣｜美肌・ヘアケア・ニキビ・食事
- パーフェクトボディ！「non・no」モデル馬場ふみかさんのスタイルキープの秘訣（食事・運動）とは？
- 『ゼクシィ』CMガールで水着グラビアが話題の吉岡里帆さんのナイスバディを保つダイエット方法とは？？
- 「奇跡の９等身」「１０等身弱」モデル朝比奈彩さんのスタイルキープの秘訣は「運動」
- MORE専属モデル内田理央さんのダイエット・バストアップ・ウエストを細くする・肌ケア方法とは？
- 20代のための効果的に体重を減らす方法（食事・運動）・ダイエットのやり方
- 松島花さんのスタイル維持方法｜INSTAGRAMで紹介しているパーソナルトレーニング・ワークアウトとは？
- 「シックスパック」はもう古い？理想の腹筋「アブクラックス」の鍛え方・作り方（女性）・トレーニング #ABCRACK
【関連記事】