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■女性の薄毛の原因｜なぜ髪が細くなってしまうのか？

by Betsy Jons（画像：Creative Commons）

あなたは大丈夫？急増する女性の薄毛（2012/3/26、美レンジャー）を参考にまとめると、薄毛・抜け毛の原因は次の通り。

• 加齢（髪がやせていく）
• ストレスによるホルモンバランスの崩れ
• ミネラルが不足するなど偏った食生活を続けていること
• ヘアケア剤によって頭皮に負担がかかる

エストロゲンには、艶やかな髪にするといった髪の毛の成長を促進する働きがあります。

しかし、更年期の時のように、髪の毛の成長を促進する働きを持つエストロゲン（女性ホルモン）が減少することによって、髪の毛が抜けてしまうのです。

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また、このほかにも、間違ったシャンプーの仕方によって、薄毛になっている人もいるようです。

薄毛を防ぐ方法・正しい髪の洗い方（永本玲英子）｜どや顔サミット 9月30日

永本玲英子さんによれば女性の8割以上の人が「薄毛」や「頭皮の痛み」に悩んでいるそうです。

■薄毛の原因

薄毛の原因１．頭皮の汚れ

間違った髪の洗い方だと毛穴に皮脂が残る。

薄毛の原因２．老化による頭皮のたるみ

頭皮のたるみが毛穴のたるみにもつながる。

■健康な頭皮

毛穴に汚れが無いので、くぼみがある。

■正しい髪の洗い方

１，シャンプー剤は手のひらで泡立てる。

シャンプー剤は両手で泡立ててから髪につけることが大事。

泡立てていないと、洗いむらができて、皮脂が残ってしまう。

２．髪の毛には洗う順番がある。

頭皮をリフトアップするため基本的に下から上へ洗う。

●髪を洗う正しい順番

1. 耳の上から頭頂部へ
   指の腹でマッサージするようにする。
2. 前髪の生え際から頭頂部へ
3. 襟足からつむじへ

３．すすぎ洗いはシャンプーの2倍の時間で。

倍の時間すすがないと、泡が頭皮に残ってしまう場合も。

※シャンプーは2回することが基本。

1回目は髪と頭皮のおおまかな汚れを取る。2回目に上記の洗い方で洗う。

※髪を洗う時間

午前3時から朝の9時くらいまでの時間が髪が伸びる時間・発毛のゴールデンタイムなので、朝シャンは控えたほうが良いようです。

しっかり休むことやミネラル豊富な食事をとること、正しいシャンプーをすることなど内側・外側からのケアが大事なようです。

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薄毛の仕組み解明－米ペンシルベニア大学

体質的な薄毛は、毛髪の元になる細胞が足りなくなったことが原因ではなく、その細胞が次の段階に進めないことが原因なのだそうです。

唾液成分「シアル酸」に育毛効果

唾液に含まれる成分である「シアル酸」に育毛効果があることが分かったそうです。 また、美肌効果もあることから、育毛剤や美容液などの開発が期待できそうです。

女性の薄毛の一因は頭皮の血流の低下であるhttps://t.co/40Tc34v3jv#ウィメンズヘルスクリニック東京 #アンファー によれば、女性型脱毛症（#FPHL）の女性（#薄毛 の女性）と、毛髪が十分豊富な女性の頭頂部の細動脈の血流を測定したところ、FPHLの女性の方が血流が低いということがわかりました。 pic.twitter.com/ZLGjkm4C4q

— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年2月28日

女性型脱毛症（FPHL）の女性と毛髪が十分豊富な女性の頭頂部の細動脈の血流を測定したところ、FPHLの女性の方が血流が低いということがわかったことから、女性の薄毛の原因の一つに頭皮の血流低下があることがわかりました。

薄毛を改善する方法としては４つ。

１．運動

２．禁煙

３．頭髪治療

４．保湿による頭皮ケア

■#薄毛 を改善する方法https://t.co/40Tc34v3jv

1⃣運動🚶‍♀️🚶‍♂️

抹梢の血流をよくすることで頭皮の環境を整えることにつながる

2⃣禁煙

喫煙は毛細血管を収縮させ、血流を悪化させる

※#頭皮マッサージ による血流改善については、現状、女性型脱毛症予防の効果を実証するデータや研究はないが調査中

— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年2月28日

■#薄毛 を改善する方法https://t.co/40Tc34v3jv

3⃣頭髪治療#ミノキシジル は「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」（日本皮膚科学会）でも、「推奨度A」と記載。

ミノキシジルを高濃度で配合した外用薬は、市販の発毛剤よりも早く効果が現れやすいというメリットがある。

— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年2月28日

■#薄毛 を改善する方法https://t.co/40Tc34v3jv

4⃣保湿による #頭皮ケア

クリニックに通う、薄毛に悩む #女性 の約15％が、乾燥による頭皮の炎症や #フケ などに悩み、頭皮環境の乱れは、頭皮のバリア機能を減少させ、薄毛を誘発する可能性があるため、「頭皮の保湿」も大事なポイント。 pic.twitter.com/FDAmudUNtD

— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年2月28日

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> 健康・美容チェック > 肝臓 > 女性のダイエットは肝臓を大切に｜女性ホルモンが過剰になると、皮下脂肪がつきやすくなる

ダイエットと肝臓は一見すると、関係がないように思えますが、記事によれば、実は深い関係があるそうです。

■女性のダイエットは肝臓を大切に｜女性ホルモンが過剰になると、皮下脂肪がつきやすくなる

by Patrick Pielarski（画像：Creative Commons）

女性のダイエットは肝臓を大切に

（2009/12/15、日経ウーマンオンライン）

女性ホルモンが過剰になると、皮下脂肪がつきやすくなるそうです。

その女性ホルモンを分解してくれるのが、肝臓。

肝臓の機能を高めるために、必須アミノ酸などが必要になるので、バランス良く栄養たっぷりの食事をすることはダイエットする上で理にかなっていると言えそうです。

■肝臓はどのようにして、過剰になった女性ホルモンを分解しているの？

肝臓には、解毒作用をする機能があり、解毒処理をするところでは化学反応が起こっていて、有害物質やお薬、アルコールを分解処理されています。

この化学反応を起こすには、栄養やエネルギーが必要であり、特にビタミン・ミネラルなどの補酵素が欠かせません。

肝臓を良く働かせるためには、ビタミンやミネラルなどを豊富に含む緑黄色野菜を摂る必要があります。

積極的に摂る必要があります。

また、肝臓そのものを維持するために必要なたんぱく質（アミノ酸）も必要です。

例えば、アミノ酸の効果・効能・種類・アミノ酸を含む食べ物によれば、バリン・ロイシン・イソロイシンには、肝機能強化作用、アルギニンやアスパラギンには、肝機能強化作用、アラニンにはアルコール代謝促進作用があります。

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単純にカロリーを減らすダイエットでは、一時的に体重が減少するかもしれません。

しかし、栄養バランスが崩れてしまうと、肝臓がうまく働かなくなり、健康に影響を危険性が高まります。

栄養バランスよく、しっかり食べることが、きれいにかつ健康的なダイエット成功のカギと言えそうですね。

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