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ジャネット・ジャクソン、太りすぎで糖尿病の恐れがあった
（2012/5/28、RBB TODAY）
ジャネット・ジャクソンが、太りすぎで糖尿病の恐れがあったことを告白した。
「健康は常に悩みの種だったの。2005年に体重が増えたとき、私の栄養士はとても心配していたわ。糖尿病になる一歩手前だったの。体重が減ってもすぐリバウンドしてしまって、心臓病になる危険性もあったのよ」
ジャネット・ジャクソンさんは太り過ぎで糖尿病の恐れがあり、また心臓病になる恐れもあったそうです。
→ 糖尿病の症状・初期症状｜糖尿病とは について詳しくはこちら
しかし、今では、毎日の健康な食事とエクササイズのバランスをとって、現状の体型をキープしているそうです。
by bnilsen（画像：Creative Commons）
（2011/8/30、現代ビジネス）
オーストラリア･ブリスベーン市クイーンズランド大学のJ.Lennert Veerman博士らがBritish Journal of Sports Medicine 2011年8月15日オンライン版に発表した研究で、毎日6時間以上テレビを見ている人は、テレビを見ない人に比べて5年近く寿命が短くなっていることが明らかになりました。
博士らはじっと動かないでいることが、健康維持に負の影響を与えていること、特に心臓病や脳卒中を引き起こす大きなリスク要因であり、この動かない生活習慣の基礎に、テレビ視聴があると考え、今回の調査研究を企画したということです。
元記事のタイトルは、「テレビばかり見ていると寿命が5年縮む!」というものでしたが、内容を見るとテレビが悪いわけではなく、動かない生活習慣が健康に悪影響を及ぼすおそれがあり、その動かない生活習慣の主な原因として、テレビ視聴をあげているようです。
【関連記事】
座っているときは、体の代謝に必要な仕組みがストップされているそうです。
普段からよく歩く人達に歩く量を減らしてもらう実験を行うと、糖分や脂肪の代謝機能が低下し、体脂肪率が増加したそうです。
食べてないのに太るあなたは「モナリザ症候群」かも！？｜多くの肥満者は交感神経のはたらきが低下している
あまり活動的に行動しないと、「交感神経」の働きが鈍り、脂肪の代謝がスムーズに行われず、結果やせにくい体になってしまう
【まとめ】
動かない生活習慣は心臓病や脳卒中を引き起こすリスク要因となるようですので、ぜひ定期的に体を動かすようにしましょう。
【追記（2017/1/3）】
【#ガッテン】1時間座り続けると２２分寿命が縮む！？耳石が動かないと自律神経や筋肉の働きが衰えてしまう！30分ごとに立ち上がってアンチエイジング！によれば、長時間座り続けること＝「耳石があまり動かないこと」が全身の筋肉や自律神経の働きが衰え、筋力の低下、循環機能低下、代謝の異常などが起こしてしまうということがわかりました。
耳石は、全身の筋肉や内臓・血管をコントロールしている自律神経とつながっています。
耳石が動いている状態だと、全身の筋肉や自律神経の働きが良くなることによって、心臓などの働きが良くなって血流がよくなったり、コレステロールや糖の代謝も良くなるそうです。
耳石を効率よく動かす方法は「立ち上がること」なのだそうです。
立ち上がるという動作は、頭が前後左右上下に動くため、耳石を効率よく動かすことができるそうです。
研究によれば、32回立ち上がる動作をするとよいそうで、それを一日の中で計算をすると、30分ごとに立ち上がるとよいそうです。
＜！追記終わり＞
【関連記事】
（2011/12/19、日本経済新聞）
北朝鮮のメディアは、金正日総書記が心筋梗塞で死去したと伝えたそうです。
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【関連リンク】
2011年8月10日放送のホンマでっかTVは、危ない病気の兆候を紹介しました。
●子供の頃に影が薄かった子は将来の心臓病の確率が9倍高い！？（スウェーデン ストックホルム大学）
1万4千人を対象にする調査。12～13歳時の学校での人気具合（人気があった子、影が薄かった子）を調査
30年間の入院記録などから健康状態を追跡調査
●影が薄かった子は4倍糖尿病リスクが高い！？
影が薄かった子は自殺のリスクも2倍高い
遺伝的に病気になりやすい子→クラスで影が薄くなり易い可能性がある
●子どもの時の経験が病気の原因に！？
様々な経験が遺伝子の発現に差をもたらし病気リスクに関係
●11歳時の頭の良さが将来の病気を左右！？
ＩＱの高い子は状況を見て行動できる能力が高い
ＩＱと病気の関係は様々な年齢の中11歳時が最も相関していた
●夏は40歳以下の人が心筋梗塞になり易い！？
若手は屋外の仕事が多く、脱水→仕事帰りの飲酒で脱水
●左手小指の痛みは心筋梗塞の兆候！？
病気の兆候→身体の末端に出やすい
●手の力が弱まれば脳梗塞の疑い！？
●貧乏ゆすりは狭心症の兆候！？
貧乏ゆすりは男性の方が女性の8倍多い。
男性は筋繊維が太く、うっ血し易い→生理的反射で無意識に貧乏ゆすりをする
ただ、エコノミー症候群の時には、貧乏ゆすりによって滞った血流を良くしてくれる
●数秒言葉に詰まったら脳梗塞の疑い！？
急にしゃべれなくなる→10秒後治る
急に左足だけ動かなくなる→すぐに治る
瞬間的に血流が詰まる→血栓が取れる→元に戻る
その部位を司る脳への血流が詰まっている可能性がある
●つまづき易くなったら認知症＆脳梗塞の疑い！？
サイレント脳梗塞：脳梗塞の症状がないまま血流障害が進む場合がある
●全く兆候がない脳梗塞がある！？
40,50歳過ぎてくると現れやすくなる。
前兆のない脳梗塞の予防策→週1回程度ジョギング等の激しい運動
●男は夏の夜 女は冬の昼 脳梗塞になり易い！？
お酒でいつも以上に酔って目が回る→小脳梗塞の可能性が
小脳に異常がある場合は指鼻試験で距離が測れず逸れやすい
●歯ブラシの時水が無いと泡立たない人は糖尿病！？
人間の体というのは、刺激に反応して自然と唾液が出るようになっている。
糖尿病・自己免疫疾患の人→唾液が出にくい傾向がある
●水無しで食事が出来ない 糖尿病の疑い！？
成人後 水無しで食事が出来なくなる→糖尿病の疑いがある
唾液は大切。
●姿勢が悪くなるとうつの前兆！？
アメリカのケース・リザーブ・ウエスタン大学の心理学チームが姿勢とうつの関係性を調査
最もうつとの相関が高い→猫背で仕事をする
●背もたれのない椅子で姿勢が良くなる！？
簡単な姿勢の直し方→背もたれのない椅子でデスクワーク
●魚を食べるとうつになりにくい！？
日本人のうつ病1998年時点、先進諸国の中で最低だった。
その理由は、魚の消費量と相関していた。
魚を食べる国ほどうつ病の被患率が低い
日本でうつ病が増えた1つの理由は食生活の変化
●少量食べてしゃっくり 食道がんの恐れ！？
食道がんによる食道の変化→少量でも物がつかえる傾向がある
●長く続くしゃっくり 脳梗塞の可能性が！？
脳梗塞は様々な部位で色々な症状が現れる
●口内炎と思っていてもがんの可能性が！？
口の中にもがんが出来る。舌がん。
1ヶ月以上口内炎が治らない→がんの疑いがある
●歯並びの悪さが口腔がんの原因に！？
歯並びが悪くて、舌に歯が当たる刺激→がんを発症させる可能性がある
●糖尿病の人の口臭 甘酸っぱいニオイ（アセトン臭）！？
腎臓が悪い→アンモニアのニオイ
肝臓が悪い→ネズミのようなニオイ
●足が組みにくくなれば心臓病などの疑い！？
太ももに脂肪がつく→内臓脂肪が多い可能性が
脂肪は、お腹⇒背中⇒おしり⇒太ももの順についていき、太ももに脂肪がつくということは、かなり脂肪が付いているおそれがある。
●寝るときに金縛り＆幽霊を見ると脳の障害の兆候！？
脳の視床下部に異常があると睡眠障害などの症状が出やすい
街中で幽霊を見る現象→側頭葉の障害がある可能性が
神を見る現象→脳の障害がある可能性が
酸素の濃度によって脳が活性化→神が見える現象が起きる
●将来頻尿になりたくなかったら…肛門開け閉め体操を1日目標50回！？
肛門閉める→尿道も閉まる
尿道よりも肛門の方が閉めやすい
肛門と尿道の筋肉はつながっている→肛門を閉めると頻尿予防に
●乗馬は骨盤底筋が締まり効果的！？
馬に乗る→全身の筋肉が鍛えられ骨盤底筋群（尿道・肛門などの筋肉）が締まる
乗馬練習機でも効果的→激しくない長時間運動が良い
●恋人と冬山で遭難したら…おしくらまんじゅうをしろ！？
体温を奪われると低体温症になる→心臓の動き悪化・不整脈・脳の動きが鈍る
低体温症予防
筋肉を動かす→熱が生まれる
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■長時間イスに座っているのは、健康に良くないらしい
（2011/6/21、WSJ）
デスクワークを続けると、心臓病などの慢性的な病気にかかりやすいと長い間考えられてきたが、アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー誌に発表された研究によると、デスクワークは大腸がんのリスクを増加させる可能性があるという。
ここで言うデスクワークとは、長時間イスにすわったままであるなど、エネルギー消費が非常に低い活動を指す。
デスクワーク（長時間椅子に座ったままでの仕事など）は、大腸がんのリスクを増加させる可能性があるそうです。
（2011/1/18、ロケットニュース２４）
長時間イスに座らないことも大切だが、イスやソファに座っているときは何度か適度に休憩をとることがとても大切らしい。
たとえ１回に１分でもいいから、ちょっとした気分転換のための休憩をとることは、心臓やウェストのためには良く、しかも休憩の回数は多ければ多いほど良いそうだ。
この記事で紹介されている研究によれば、長時間椅子に座るということは、健康にとって悪い行動であるということがはっきりしたそうです。
ヒーリー博士のこの研究結果は、特にオフィス内で大きな意味がありそうだ。
「定期的に休憩をとることは、比較的に簡単に職場環境に導入することができますし、しかも作業の生産性を決して損ねることはないでしょう」と、ヒーリー博士は言っている。
ヒーリー博士が提案する具体的なアドバイスとしては、
・電話の時は、席を立つこと
・同僚には電話やメールではなくて、会いに行って用件を伝えること
・会議は立ったまま行うこと
・違う階のトイレに行くこと
・ゴミ箱やプリンタなどを一ヶ所にあつめ、そしてそこまで歩くようにすること
・エレベータのかわりに、階段を使うこと
こまめに席をたつ必要があるオフィス環境を作ることが、会社側にとって必要な時代になってきているようですね。
座っていると健康を損なう―こまめに休憩を取ったほうがいいはっきりとした理由
たとえ君が毎朝ランニングをしていても、ジムの常連でも、そんなことは関係ない。
もし一日の残りの時間のほとんどの時間を車内やオフィスのイスや自宅のソファの上で過ごしているとしたら、君は君自身を肥満や糖尿病や心臓病や様々なガン、そして短い寿命のリスクにさらしていることになるんだ。
ま、別の言葉で言うなら、いくら必死に運動していたとしても長時間座る姿勢でいることは君の健康にとって良くないことなんだ。
少なくともそれがここんとこの研究の結果さ。
定期的に運動をしている健康な人々がいたとして、その中で座って過ごす時間が少ない人達に比べて長時間座っている人たちの方がウエストが太くて血圧や血糖値の数値も実際良くないんだ。
毎日テレビの前に3時間座っている人たちの中では運動しているいないにかかわらず、体の状態は変わらないんだ。
つまり、せっかくがんばってジョギングしても長時間座っていることで、その効果も相殺されてしまうみたいだね。
長時間椅子に座るような仕事をしていては、健康を損なってしまうという記事ですね。
せっかく毎朝ジョギングしたり、ジムに通うという健康的な習慣をもっていても、その効果が長時間座ってしまう習慣を持つことで相殺されてしまいかねないということです。
この記事によれば、長時間座る習慣を続けていると、
そうです。
なぜ、長時間座ることが健康にとってよくないのでしょうか？
一つは座るってのはとっても受動的な行為だってこと。
大人しくイスに座ってるぐらいなら、ガムをかんだり、貧乏揺すりをしたほうがより多くのエネルギーを消費することになる。
座ることに比べたら一箇所にじっと立っていることは大変なことなんだ。
立っているためには足の筋肉に力を入れないといけないし、背中や肩の筋肉も動員しないといけない。
それに立っていると片足からもう片方の足へ重心を移したりするしね。
こういう行為がいちいちエネルギーを使ってくれるんだ。
座ることよりも立っていることのほうがより多くのエネルギーを消費できるようです。
つまり、僕らが座っている時は、体の代謝に必要な仕組みをストップさせているってことなんだ。
筋肉が活動しないことによって影響を受ける物質はリパーゼだけじゃない。
普段からよく歩く男性たち（大体1万歩以上）に階段の代わりにエレベーターを使ったり、職場まで歩いて行く代わりに車で行ってもらったりして歩く量を減らしてもらう（一日当たり1350歩ほどマイナス）実験を行った。
2週間経ってみると、彼ら全員の体の糖分や脂肪の代謝機能が低下したんだ。
体脂肪率までも変化した。
つまり、太ったんだ。
これはまさに糖尿病へと続く道の一歩だ。
逆に、多くの時間を座って過ごす人たちを対象にした研究では、こまめに立ち上がったり、ストレッチをしたり、廊下を歩いたりして休憩を取っている人たちでは、じーっとイスに座って自分の世界にこもっている人たちよりウエストは細くて糖分や脂肪の代謝も良いという結果が得られた。
座っているときは、体の代謝に必要な仕組みがストップされているそうです。
普段からよく歩く人達に歩く量を減らしてもらう実験を行うと、糖分や脂肪の代謝機能が低下し、体脂肪率が増加したそうです。
■まとめ
長時間椅子に座る習慣を続けていると、健康や美容にとって良くないようです。
生活習慣を改善したい人やダイエットしたいという人で長時間椅子に座るような習慣を持っている人は、まず立つ習慣を増やすようにしましょう。
【関連記事】
【提案】
Stand-up desk（立ち机？）がおすすめです。
by Shawn Porter（画像：Creative Commons）
Stand-up deskの例
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一日中座って仕事をすることは、相当体に悪く、寿命が短くなっているそうです。
