【追記（2025年11月5日）】

『2025 新語・流行語大賞』ノミネート語30の中に「リカバリーウェア」が選ばれています。

効率良く睡眠や休息をとりたい現代人のニーズが反映された結果なのでしょう。

【！追記終わり】

最近、私が気になっているのは、明治ヨーグルト「R1」やヤクルト「Yakult1000」、そしてアンダーアーマー、ベネクス、リライブといったリカバリーウェアがなぜこんなに人気で注目されているのか、その背景にあるものって何だろうということです。

これらの商品は一見バラバラに見えますが、実は何か大きなテーマでつながっている気がしてきました。

それが「仕事のパフォーマンス」と「健康のメンテナンス」です。

■テクノロジーの進化と仕事のパフォーマンス

最近、SNSやニュースを見ていると、ChatGPTや生成AIといったテクノロジーを使って仕事の効率を上げたり、パフォーマンスを最大化しようという話題が目につきます。

例えば、資料作成やデータ分析がAIのおかげで一瞬で終わるようになったり、アイデア出しもサポートしてくれるようになったり。

確かに、これからの時代はテクノロジーがどんどん進化して、私たちの仕事を助けてくれるのは間違いありません。

企業も個人も、そうやって生産性を上げて成果を出そうとしています。

でも、その一方で気になることがあります。

テクノロジーがどれだけすごくなっても、それを使うのは「人間」だということ。

いくらAIが仕事を効率化してくれても、私たちの体や心が疲れていたり、やる気が出なかったりしたら、その恩恵をフルに受けられないですよね。

■健康への注目：明治ヨーグルト「R1」やヤクルト「Yakult1000」とリカバリーウェアの人気の理由

そこで注目されているのが、明治ヨーグルト「R1」やヤクルト「Yakult1000」、それにリカバリーウェアなんです。

これらの商品にみんなが期待しているのは、具体的には「免疫力アップ」「睡眠の質の改善」「疲労回復」「自律神経を整える」といった効果です。

例えば、「R1」はビフィズス菌や乳酸菌の力で免疫力を高めたり、腸内環境を整えたりするとして人気ですし、「Yakult1000」は睡眠の質を上げたりストレスを減らしたりする効果が話題になっています。

一方、アンダーアーマーやベネクス、リライブのリカバリーウェアは、着るだけで筋肉の疲れを取ったり、血流を良くしてリラックス効果をもたらしたりするアイテムとして注目されています。

これって、実はテクノロジーの進化と深い関係があると思うんです。

テクノロジーが進むほど、私たちは忙しくなり、ストレスが増えたり、生活リズムが乱れたりしがちです。

パソコンやスマホを長時間使って肩こりや頭痛に悩む人も多いし、仕事のプレッシャーで眠れなかったり、疲れが取れなかったりする人も増えているはず。そんな中で、健康を保つための「何か」が必要になってきているんです。

■現代人に必要なのは「リカバリー」という考え方

現代人は本当は疲れてるのに疲れてないと思ってるだけかも。

明治ヨーグルト「R1」やヤクルト「Yakult1000」とアンダーアーマー、ベネクス、リライブといったリカバリーウェアが注目されるのには理由がある！？現代人に必要なのは「リカバリー」という考え方https://t.co/GbHpDgERsw https://t.co/ZrJtypoats

— 健康美容ブログ「HAKUR」｜女性の知りたいがココにある！ (@4050health) April 14, 2025

「R1」や「Yakult1000」、リカバリーウェアを通じてこれから必要な考え方は、実はアップ（向上）させることではなく、リカバリー（回復・取り戻す）することなのではないかと思うんです。

免疫力もアップさせるのではなく、免疫機能のリカバリーもしくは免疫の最適化。

睡眠に関しても、本来の目的は睡眠時間を増やすことや睡眠の質を高めるのではなく、疲労回復であり、体力のリカバリーにあるはずです。

自律神経に関しては、そもそも自律神経のバランスを整える＝リカバリーにあります。

体の限界を感じる現代人は自然と「リカバリー」の考え方に近づいているのではないでしょうか？

「テクノロジーの進化」にあわせて「仕事のパフォーマンスを上げたい」、そのためには自分自身のリカバリーが必要だと感じているからこそ、「R1」や「Yakult1000」、リカバリーウェアが求められているんだと思います。

「ヤクルト1000」の人気から考える現代人の健康の悩みとは？でも触れたように、ストレスや睡眠不足が現代人の大きな悩みになっています。

また、「免疫力を上げる」のではなく、「免疫力の最適化（免疫機能のリカバリーや免疫低下に備える）」にシフトしている！？という記事では、単に「強くする」だけじゃなくて「整える」ことの重要性を紹介しました。

これこそが、テクノロジーが急速に進化する時代に自分自身を最適化するヒントなんだと思うんです。

■体のメンテナンスが大事な理由

人間の体って、テクノロジーみたいにアップデートすれば自動的に良くなるものじゃないですよね。

年を取れば体力や集中力は自然と落ちていくし、ちゃんと運動したりケアしたりしないと、体にガタがきます。病気になったり、ケガをしたりすることだってあります。

例えば、頭痛や首の痛みの原因はストレートネック！？自律神経の乱れ？で書いたように、睡眠時間をしっかり取っても、体が緊張しっぱなしだと疲れが取れなくて、朝起きたときに「仕事やる気出ないな…」って感じることってありませんか？

それに、免疫力が落ちると風邪を引きやすくなったり、疲労がたまると集中力が下がったりして、結局仕事のパフォーマンスも落ちちゃう。

だからこそ、病気にならないように免疫力を上げたい、質のいい睡眠で疲れを取りたい、自律神経を整えてリラックスしたい、というニーズが出てくるんです。それを叶えてくれるのが「R1」や「Yakult1000」、リカバリーウェアなんだと思います。

サム・アルトマンにとって、睡眠は生産性を高める重要な身体的要因で、何年もの間、良いマットレスに大金を費やすことを我慢していましたそうですが、良いマットレスに投資したそうです。https://t.co/FRjnXIubTi
ChatGPT生みの親も睡眠が大事だといってますよね。https://t.co/GbHpDgERsw

— 健康美容ブログ「HAKUR」｜女性の知りたいがココにある！ (@4050health) March 12, 2025

■テクノロジーと健康の掛け算

ここで大事なのは、テクノロジーと健康って切り離せない関係にあるってことです。

いくらAIが優れていても、私たちの体が「0」の状態だと、結果も「0」になっちゃいます。

イメージで言うと、テクノロジー×健康状態＝仕事のパフォーマンスみたいな感じ。

テクノロジーが100点満点でも、健康状態が0点なら、結局何もできない。

だから、私たちはAIやテクノロジーの力を借りて仕事を効率化するのと同じくらい、自分の体をメンテナンスすることに力を入れる必要があるんです。

例えば、ヨーグルトを毎日飲んで腸を整えたり、リカバリーウェアで疲れをケアしたり。

そうやって体を「100」の状態に近づけておけば、テクノロジーの恩恵を最大限に活かせるし、仕事もプライベートも充実するはずです。

■現代人が求める「バランス」の答え

結局、「R1」や「Yakult1000」、リカバリーウェアが人気なのは、現代人が「テクノロジーの進化」と「体の限界」の間でバランスを取ろうとしているからじゃないでしょうか。

仕事のパフォーマンスを上げたい、でも健康も犠牲にしたくない。

そんな思いが、これらの商品に注目を集めさせているんだと思います。

リカバリーという考え方は、まさにそのバランスを取るための鍵なんです。

■まとめ：未来のために今できること

これからの時代、テクノロジーはもっとすごくなるだろうけど、それに頼りすぎず、まずは自分の体を大事にする意識が大事なんだと思います。

明治ヨーグルト「R1」やヤクルト「Yakult1000」を飲んでみる、リカバリーウェアを試してみる、そういう小さなことから始めて、健康と仕事のパフォーマンスを両立させる。

それが、現代を生きる私たちにとっての賢い選択なんじゃないかなって思います。

あなたはどう思いますか？

【関連記事】

• 「ヤクルト1000」の人気から考える現代人の健康の悩みとは？
• 「免疫力を上げる」のではなく、「免疫力の最適化（免疫機能のリカバリーや免疫低下に備える）」にシフトしている！？
• テクノロジーの進化と健康のジレンマ：AI時代に浮かぶ肩こり、睡眠、免疫の課題
• 頭痛や首の痛みの原因はストレートネック！？自律神経の乱れ？

Nature Biomedical Engineering誌に掲載された論文によれば、デンタルフロスを用いた、歯肉溝（歯と歯茎の溝）にワクチンを送り、粘膜免疫（体表面の免疫）と全身免疫を効果的に誘導する方法を提案しています。

マウスの実験によれば、フロスで送達したワクチンがリンパ節、肺、脾臓でCD4+ T細胞（免疫細胞）を増加させ、抗体を産生する骨髄細胞を強化しました。

【参考リンク】

• Ingrole, R.S.J., Shakya, A.K., Joshi, G. et al. Floss-based vaccination targets the gingival sulcus for mucosal and systemic immunization. Nat. Biomed. Eng (2025). https://doi.org/10.1038/s41551-025-01451-3

■まとめ

もしかすると針を使わない簡単で効果的な方法として、従来の舌下や鼻腔内の粘膜免疫法ではなく、デンタルフロスを用いたワクチン接種というアイデアを使って、インフルエンザのような感染症の予防だけでなく、将来的には他の病気（がんや慢性疾患）の治療にも応用できる可能性があるのではないでしょうか？

この治療法のメリットとしては、針を使わないため、痛みや恐怖がなく、患者の負担が少ないこと、自宅で簡単にできる可能性があることから医療機関の負担が軽減されることです。

今後の課題としては、歯周病などによって歯肉溝の状態が変化すると吸収効率に違いがあるのかなど歯肉溝の特性をもっと深く知ることが必要になりそうです。

歯医者さんでまたは自分でデンタルフロスを使っていろんな病気の予防をする時代が来るかも？

1. 「動の疲れ」と「静の疲れ」

多くの人が疲労を休息することでとろうとしますが、「動の疲れは静で取る。静の疲れは動で取る」といいのではないかという提案です。

疲労の種類を「身体的な疲労（動の疲れ）」と「精神的な疲労（静の疲れ）」に分けます。

動の疲れ: 身体的な活動（例: 運動、肉体労働）による筋肉やエネルギーの消耗。筋肉の微細な損傷やエネルギー枯渇が主な原因で、休息や睡眠による回復が効果的。

静の疲れ: 長時間のデスクワークや集中作業による精神的・神経的な疲労。座位行動（sedentary behavior）や認知的な負荷が原因で、血流の低下や脳の過剰な緊張が関与。

この分類は、疲労研究における「身体的疲労（physical fatigue）」と「認知的疲労（cognitive/mental fatigue）」の区別と一致します（Boksem & Tops, 2008）。

2. 背景

2.1 動の疲れと休息

身体的な疲労（動の疲れ）は、運動による筋肉の微小損傷やエネルギー代謝の消耗（例: グリコーゲンの枯渇）に関連します。

研究によれば、適切な休息や睡眠は筋肉の修復を促進し、ホルモンバランスを整えることで回復を助けます（Dattilo et al., 2011）。

例えば、睡眠中に成長ホルモンが分泌され、筋組織の修復やエネルギー回復が促進されることがわかっています。

2.2 静の疲れと運動

一方、静の疲れは、長時間の座位行動や認知的な負荷によるストレスが原因で発生します。

座位時間が長いと、血流が低下し、脳への酸素供給が不足することで認知機能が低下します（Carter et al., 2018）。

また、長時間のデスクワークは筋肉の硬直やコリを引き起こし、身体的な不調にもつながります。

軽い有酸素運動の効果: ウォーキングやストレッチなどの低強度運動は、血流を改善し、脳への酸素供給を増加させる。これにより、認知疲労が軽減され、気分が向上する（Hillman et al., 2008）。

ストレッチとリラクゼーション: ストレッチは筋肉の緊張を緩和し、副交感神経を活性化することでリラクゼーション効果をもたらす（Montero-Odasso et al., 2020）。

深呼吸の効果: 深呼吸は自律神経系を調整し、心拍変動（HRV）を改善することでストレスを軽減する（Zaccaro et al., 2018）。

2.3 現代社会と静の疲れの増加

現代社会の便利さにより「体を動かす機会が減った」ことが指摘されています。

これは、座位行動の増加に関する研究と一致します。

世界保健機関（WHO）は、長時間の座位が健康リスク（例: 心血管疾患、認知機能低下）を高めると報告しています（Bull et al., 2020）。

特に、8時間以上の座位時間は、血流停滞や代謝異常を引き起こし、「体が重い」「頭がぼんやりする」といった症状につながる可能性があります。

3. 疲れの種類の見極めと実践的アプローチ

動の疲れへの対処:休息と睡眠: 十分な睡眠（7-9時間）を確保し、筋肉の回復を促す。

栄養補給: タンパク質や炭水化物を摂取し、筋グリコーゲンの補充を支援（Burke et al., 2011）。

静の疲れへの対処:軽い運動: 1日20-30分のウォーキングやストレッチを行う。研究では、10分間の軽い運動でも認知機能が改善することが示されている（Yanagisawa et al., 2010）。

マインドフルネスと深呼吸: 5分間の深呼吸や瞑想で副交感神経を活性化し、ストレスを軽減。

座位行動の中断: 1時間ごとに5-10分の軽い活動（例: 立ち上がって歩く）を取り入れることで、血流を改善（Dunstan et al., 2012）。

■まとめ

「動の疲れ」には休息が、「静の疲れ」には軽い運動が効果的であるという考えは、現代の疲労研究や健康科学の知見と一致します。

特に、現代社会における座位行動の増加は「静の疲れ」を蓄積させ、軽い運動による回復の必要性を高めています。

自分の疲れを見極めて、デスクワーク中心の日はウォーキングやストレッチを、体を使った日は栄養補給と睡眠を重視しましょう。

【参考文献】
Boksem, M. A., & Tops, M. (2008). Mental fatigue: Costs and benefits. Brain Research Reviews, 59(1), 125-139.
Bull, F. C., et al. (2020). World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. British Journal of Sports Medicine, 54(24), 1451-1462.
Burke, L. M., et al. (2011). Carbohydrates for training and competition. Journal of Sports Sciences, 29(sup1), S17-S27.
Carter, S. E., et al. (2018). Sedentary behavior and cardiovascular disease risk: Mediating mechanisms. Exercise and Sport Sciences Reviews, 46(2), 80-86.
Dattilo, M., et al. (2011). Sleep and muscle recovery: Endocrinological and molecular basis for a new and promising hypothesis. Medical Hypotheses, 77(2), 220-222.
Dunstan, D. W., et al. (2012). Breaking up prolonged sitting reduces postprandial glucose and insulin responses. Diabetes Care, 35(5), 976-983.
Hillman, C. H., et al. (2008). Be smart, exercise your heart: Exercise effects on brain and cognition. Nature Reviews Neuroscience, 9(1), 58-65.
Montero-Odasso, M., et al. (2020). The interplay between gait and cognition: Can exercise help? Nature Reviews Neurology, 16(6), 305-317.
Yanagisawa, H., et al. (2010). Acute moderate exercise elicits increased dorsolateral prefrontal activation and improves cognitive performance with Stroop test. NeuroImage, 50(4), 1702-1710.
Zaccaro, A., et al. (2018). How breath-control can change your life: A systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 353.