by helgasms!（画像：Creative Commons）
【追記】
■バンドの代用品
バンドの代用品としては、幅広のゴム・レギンス・厚手のタイツでも代用可能。
目安は、横幅１２センチ、長さ１．５ｍ。
※安全性のため、適度な幅と伸縮性のある物で行ってくださいとのこと。
■巻くだけで骨盤のゆがみが取れ、痩せるのはなぜか？
まずバラバラになっている鉛筆を束ねる様子をイメージしてみてください。
両手で鉛筆を束ねたとき、手を緩めるとバラバラに倒れてしまいます。
しかし、一か所をぎゅっと握って上下に動かすと揃います。
つまり、骨盤が歪んでいる状態＝鉛筆を束ねた手を緩めた状態のことなのだそうです。
骨盤のゆがみは、内臓を変形させ、肥満のもととなります。
バンドが筋肉の代わりになり、骨を支える役割を果たします。
バンドを巻いて、日常生活を送るだけで、骨格のゆがみが元に戻り、やせていくのだそうです。
■巻くだけダイエット ３つの巻き方
- 骨盤巻き（股関節を必ず通して巻く） ３分
ウエストくびれ・脚やせに効果的 - たすきがけ巻き ３分
ウエストくびれ・肩こりに効果的 - コマネチ巻き ３分
お尻やせ・脚やせに効果的
【注意】
※適度な締め付け具合・時間で行ってください。
※ケガや静脈瘤がある方はやめてください。
正しい骨格を体に記憶させ、体のゆがみを矯正
⇒ スリムなボディを手に入れる
■より効果的にやせたい人はさらに３つのエクササイズを加える
- 骨盤巻き 膝パタパタ運動
ウエストくびれ・脚やせに効果的
※左右交互に１０回 - たすきがけ巻き 肩甲骨まわし
ウエストくびれ・肩こりに効果的
１０回 - コマネチ巻き 足首まわし（あおむけの姿勢で）
お尻ヤセ・脚やせに効果的
１分
※森山中の村上さんはウエスト９０センチ⇒８４センチで－６センチ！
■はけなかったブーツが履けるようになる「巻くだけダイエット」
●ふくらはぎ巻き ２分
※脚の血行促進・むくみに効果的
【巻き方】
バンドを包帯のようにひざから足首にかけて巻いていきます。
※脚に均等に圧がかかるように巻いていきましょう。
※バンドが１本しかない場合、片足ずつ行ってもOK。
●脚パタパタ運動 １分
※脚やせに効果的
両足をそろえた状態で足首を上下９０度に動かします。
●足首まわし １分
●揉み出し １分
●かかと上げ １０回
※ふくらはぎのサイズが－約１センチ程度ダウンしていました。
※週に２，３回でよいそうです。
■O脚に効く巻き方
●トリプル巻き
両膝巻き＋骨盤巻き ３分
●O脚エクササイズ
トリプル巻きの状態で、座って脚を伸ばし、ひざの後ろにまくらをひいて、脚をぐらぐらさせる。
●O脚エクササイズ（仕上げ）
次は、骨盤巻きの状態で、両膝をバンドで巻き、くくりつける。
脚を開いて、くっつける（閉じる）。お尻をギュッと力を入れる。
１０月２３日放送の中居正広の金スマ（TBS系）で「巻くだけダイエット」が再度取り上げられるそうです。
『巻くだけダイエット』が注目されたのは、9月18日放送の「中居正広の金曜日のスマたちへ（金スマ）」（ＴＢＳ系）で山本千尋さんが紹介したのがきっかけです。
「巻くだけダイエット」とは、骨盤の歪みや肩の歪みをバンドを巻くことによって矯正することで、脂肪燃焼効果が高まり、やせやすい体になり、ダイエットできるというもののようです。
それにしても、「骨盤矯正＋ダイエット」はテレビで人気ですよね。
10月18日（日）放送されたテレビ東京系「ソロモン流」では、インスパイリング・エクササイズを薦めるMicacoさんが骨盤矯正に関して紹介していましたし、骨盤矯正＋ダイエットが特にメディアで注目を集めている印象です。
骨盤矯正＋ダイエットは大ブームとなるのでしょうか。
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【参考リンク】
- 健康キレイ塾―巻くだけダイエットの著者山本千尋さんのサイト
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