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【#田中みな実美容論】田中みな実さんが答えた美容に関するインタビューからさらにフカボリ！




田中みな実さんが答えた美容に関するインタビューからさらにフカボリしてみたいと思います。

【目次】

■20代のうちに始めてよかったスキンケア法は「クレンジング」

Q.20代のうちに始めてよかったスキンケア法（#MAQUIA（#マキア）2019年6月号より）

A.クレンジングをしっかりすること

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以前石原さとみさんも「クレンジングを徹底する」と言っていました。

→　石原さとみさんが美容のためにしている生活習慣（食生活）とは？

メイクをしたままだと肌によくないとはよく言われることです。

でもただクレンジングをすればいいというわけでもないですよね。

汚れが良く落ちるものでなく、肌の健康を保つ皮膚の常在菌の働きを妨げずに、メイクや確執などを取り除いてくれる、自分の肌に合ったクレンザーでクレンジングをすることが大事。

【参考リンク】

そのためには田中みな実さんがいうように若いうちから自分の肌と向き合って、自分に合うもの合わないものを選んでいく必要があり、できるだけ早いうちからはじめていくことはそれだけ自分にとってプラスになるということだと思います。

■顔のたるみを防ぐ方法は「口輪筋を鍛える」「良い姿勢を心掛ける」

Q.顔のたるみを防ぐ方法はありますか？（#MAQUIA（#マキア）2019年6月号より）

A.口輪筋を鍛える。良い姿勢を心掛ける。

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●口輪筋を鍛える

唇の周囲を取り囲む筋肉である「口輪筋」は唇を閉じたりすぼめたりする時に使う筋肉ですが、日ごろ意識して動かすことが少なく、衰えやすい筋肉であり、たくさんの表情筋が口輪筋から放射状に伸びているため、口輪筋が弱くなると、表情筋が動かなくなってしまい、老け顔になってしまいます。

田中みな実さんは口輪筋などの表情筋を鍛えるようにしているそうですので、ぜひあなたもやってみましょう！

【関連記事】

●よい姿勢を心がける

■田中みな実さんの「美人百花」（2017年9月号）で答えた美容法

#田中みな実 さんは「お尻のたるみ」がきっかけでパーソナルトレーナーによるトレーニングを始めた！｜お尻の鍛え方・バストケア・ボディケアのやり方｜鍛えた美ボディ・美バストを「#美人百花」で披露

#美人百花（2017年9月号）より

●週２日のパーソナルトレーニング

●週１日のキャビテーション施術（ももとお尻のセルライト対策）

【関連記事】

●１か月に２回の筋膜リリース

【関連記事】

●週１回の酵素風呂

●エステ（以前は大きな胸がコンプレックスだったが、きれいに保とうとおっパイケアをスタート）

●ボディケア（泥の入浴剤、保湿のためのオイル、朝出かける前の保湿用クリーム、ホワイトニング用ボディクリーム）

【関連記事】

●旬のフルーツを食べる

【関連記事】

●毎日常温で水を２から３リットル飲む

【関連記事】

●昼ご飯は納豆・木綿豆腐（大豆イソフラボン）

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●夜ご飯はお米、野菜たっぷりのお味噌汁、お刺身（脂は魚から摂るようにする）

●体重計ではなく、毎日お風呂の前で裸を鏡でチェック

【関連記事】

■まとめ
#田中みな実美容論
#田中みな実美容論

unsplash-logoChristopher Campbell

スタイルの良い人の「何もしてない」を信じてはいけない！では、スタイルの良い人は何もしていないわけではなく、美しさを維持するために、そして更に磨きをかけるために、常に努力をしているのですが、これぐらいではしているうちに入らないという高い理想があるため、質問された時には、「何もしてない」「特に変わったことはしていない」と答えているのではないかと書きましたが、これほどまでに美に対する意識が高いからこそ美人でい続けることができるのではなないでしょうか。







LOVE

人は恋をするとSNSの投稿が変わっちゃう！？２つの大きな変化とは？｜Facebook分析結果




【目次】

■人は恋をするとSNSの投稿が変わっちゃう！？２つの大きな変化とは？｜Facebook分析結果

couple

by Wyatt Fisher（画像：Creative Commons）

人は恋をすると、きれいになったり、落ち込んだりしますが、Facebookの投稿にもその変化が見られるそうです。

【関連記事】

人は恋に落ちるとこんなに変わる！ Facebook上の「恋する人の変貌ぶりが極端」と話題

（2014/2/20、ロケットニュース２４）

Facebookを専門とするデータ科学者チームが、バレンタインデーを機にユーザーカップル46万組の1800万に及ぶ投稿を分析した結果、２つの大きな変化があることがわかったそうです。


１．交際ステータス変更前に投稿数が激増

ユーザーが交際ステータスを “交際中” に変更するまでの「愛の形成期間」と呼ばれる100日間で、投稿が著しく増加していたことが分かったのである。

Facebook上での”求愛活動”のために投稿数が増えてしまうということですね。

ちなみに、男性は出会ってから88日で告白する！？によれば、男性は出会ってから平均で88日で告白するそうです。

今回の記事でも100日という数字が愛の形成期間として紹介されていますが、知り合ってから3ヶ月以内というのが、恋愛感情が高まりやすい期間なのかもしれません。

ちなみに、恋の予感｜女性が男性を意識し始める瞬間によれば、自分でははっきりと恋に落ちているとは気づいていなくても、無意識のうちに目で相手のこと（行動・発言）を追っていたり、他の人と話しているだけでイライラしたり、相手と話していると自然と笑顔になっていたり、常に相手のことばかりを考えていたりしている状態が恋に落ちた瞬間みたいですよ。


２．投稿内容がセンチメンタルでポジティブなものが増える

そして投稿数だけでなく、交際が始まる頃の投稿内容にも大きな変化が見られ、センチメンタルでポジティブなものが序々に増えていたのである。それは交際開始後にカップルの投稿数が減少した後も同じで、記念日や特別なイベントが増えることで、お互いの投稿内容はさらに愛情にあふれたものになっていたとのこと。

お互い一緒に過ごす時間が増えることで投稿数が減少するだけでなく、恋をすると「まるで世界が輝いて見える」というような投稿内容に変わってしまうということですね。







【恋に落ちる　関連記事】
続きを読む 人は恋をするとSNSの投稿が変わっちゃう！？２つの大きな変化とは？｜Facebook分析結果 →

Beauty, Fitness, ダイエット, テレビ, 女性, 芸能人・有名人

さつまいもダイエットの効果・方法（やり方）／広瀬アリスさんは朝ごはんと間食をさつまいもにしてダイエット




広瀬アリスさんは朝ごはんと間食をさつまいもにしてやせたそうです。

ちなみに、広瀬アリスさんはXで激やせするといっているわけではなく、体が軽くなったり、睡眠の質が良くなったりすることで変化があるといいたかったそうで、ダイエットは積み重ね、継続が大事といっていました。

■さつまいもダイエットダイエットをすすめる理由

Sweet Potato "Naruto Kintoki" (Tokushima, Japan)

by　t-mizo（画像：Creative Commons）

２０１０年４月６日放送のビューティーコロシアムでは、女性芸能人ダイエットSPの第三弾。

お笑い芸人・赤いプルトニウムさんが挑戦したのは、「さつまいもダイエット」。

東京家政学院大学農学博士林一也さん推奨

  • サツマイモに含まれる「クロロゲン酸」（高い抗酸化作用のある栄養素）が肥満の原因となる糖分の吸収を防いでくれるそうです。
  • サツマイモには、他の野菜にはないヤラピン（便を緩くする作用）という成分を含んでおり、このヤラピンと食物繊維の相乗効果で腸内環境を活性化。腸がキレイになることで体の代謝が上がると考えられるそうです。
■さつまいもダイエットの方法
  • 昼か夜、蒸したさつまいも１５０ｇに変えるだけ
  • 大切なのは、ヤラピンが多く含まれる皮も一緒に食べること。
  • 炭水化物と一緒にとらなければ、おかずと一緒に食べてもOK

【関連記事】

サバンナ八木 サツマイモダイエットを提唱

ダイエットをする上で最も危険な行為は、「極端にお腹をすかすこと」だという八木。

なぜなら、腹をすかすと「次の食事で一気に食べてしまいがち」になってしまうからだそうだ。

「だから、食事と食事の間隔が開きすぎた時は、少しお腹に入れたほうがいいということをお忘れなく。

ただ、その“少し”というのがポイントです」という八木。

そんな彼がオススメする食材は「サツマイモ」だという。

【補足】

■さつまいもは食物繊維が豊富で低GI食品

さつまいもは不溶性食物繊維を多く含みます。

不溶性食物繊維は、腸内で水分を保持して便のカサを増やし、腸を刺激してぜん動運動を促す成分で、便秘解消に役立ちます。

また、さつまいもはGI値が低い食品です。

GI値とは、食後血糖値の上がりやすさの指標で、GI値が高い食品は血糖値が急激に上がりやすく、低い食品は緩やかに上昇します。

消化しやすい食品を食べると血糖値が急激に上がり、インスリンが大量に分泌され、残った糖を脂肪に変えてしまいます。

つまり、血糖値を急激に上げないことが、太りにくい体を作ることにつながるということです。

さつまいもは、食物繊維やポリフェノールの働きでゆっくりと糖質が吸収されます。

■濃蜜干し芋の販売スタート！

●濃厚な甘さが特徴のさつま芋品種の「紅はるか」を熟成保存して追熟（糖度アップ）させた後、丁寧に蒸し焼きし、しっとりやわらか食感の干し芋に加工製造しています。

●100％さつま芋のみで作る「無添加・無着色」にこだわり、サツマイモ本来の甘さだけを凝縮させたとても甘い干し芋に作り上げています。

●干し芋は食物繊維・ビタミンC・ビタミンＥ・カリウム・鉄・マグネシウムなどを多く含んだ身体にやさしい天然のバランス食材です。

●また、GI値55の干し芋は体に優しい低GI食品として注目されています。（GI値食品の定義：70以上が高GI、56～69が中GI、55以下が低GI）

【お客様の声】
●やわらかくしっとりとした干し芋でした。
レンジで20～30秒チンして食べたら甘さも柔らかさがアップしてさらにおいしいです。

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■かんじきダイエット

L5 Snowshoe

by　kcxd（画像：Creative Commons）

スノーシューという西洋式のかんじきをはいて、雪の中をウォーキングで、効果的な有酸素運動。

停滞期を迎えたときに、今までと違ったダイエットに取り組むのはいいかもしれませんね。

■結果

赤いプルトニウムさんは、さつまいもダイエット＋運動（ストレッチ・ジョギング）による1ヶ月半のダイエットで、体重－11.6kg （58.1kg⇒46.5kg）、体脂肪率－11.1%（30.0%⇒18.9%）という結果でした。

ダイエットに必要なのは、本人のやる気だというのが伝わりましたね。

【追記】

さつまいもダイエット －　赤いプルトニウムオフィシャルブログより

①ダイエット始めて、驚いたこと。

・寝ないと痩せない

・食べないと痩せない

そして、食べないと痩せない！信じがたいけど、これ本当で、やっぱ代謝あげたり、脂肪燃やすための食事って大事なんだしけよ

だから私、さつまいもはもちろんだけど、生姜や、たんぱく質、大好きな納豆、卵よく食ってた

・水分の量を気をつける

②ダイエット始めて変わった習慣

・運動とストレッチするようになった！

ストレッチはあんま好きじゃないけど、大事だって！関節広げる分、運動量もでかくなるらしい。

・腹巻き

体冷やすの絶対だめ

・半身浴（60分）

出来ることなら朝晩！

朝は熱め、夜はぬるめがいいらしい。（難しいことはわかんないけど、交感神経と副交感神経のやつで）

・マッサージ

リンパマッサージ、お風呂でやると楽だし、汗半端ないよ

・助けを求める。

友達に岩盤浴連れてってもらったり、ダイエット成功者の友達にメールで相談したエステもでかかった痩せさせるプロだし、①は全部、②もほとんど教わったことだかんね

・酒、お菓子禁止

【関連記事】

今回のダイエットについて書かれています。

これを見ると、ダイエットに対する考え方や生活習慣を変えていることがわかります。

ただ単にサツマイモを食べればやせるのではなく、正しいダイエットに関する基礎知識や生活習慣を変えることの重要さを学び、実際に取り入れたことが成功した要因と言えそうです。

ぜひ一度ご覧になってみてください。

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Blog

話しかけづらい人の特徴とは？｜怖く見られる・美人・冷たく見られる




【目次】

■話しかけづらい人の特徴とは？｜怖く見られる・美人・冷たく見られる

Gal Gadot

by　Gage Skidmore（画像：Creative Commons）

「周りからなんとなく避けられてる・・・」

「あの人は話しかけづらい・・・」

ということ、今までに経験したことありませんか。

そこで、今回は、話しかけづらい人の特徴について考えてみたいと思います。

●怖く見える

2014年9月3日放送のホンマでっかTVに出演した北川景子さんは「周りから怖く見られて困る」という相談をしていました。

真顔で座ってるだけなのに、怒ったり疲れたりしているように思われたり、話しかけて欲しくても、周りから腫れ物に触るように扱われているように感じるそうです。

番組の中で、女の人が怖く見られる2つのパターンとして紹介していたのは「ものすごい美人」か「愛嬌のない人」なのだそうです。

●ものすごい美人だからこそ話しかけづらい

平均顔のほうが美人よりモテるって本当？によれば、人間というのは、基本的に平均を好むという心理的傾向『極端性回避傾向』があるために、人は極端なもの、例えばとても美人な人を避ける傾向があるそうです。

また、美人は美人故に嫌われやすいという意見もあります。

人には理想的な美人像があり、美人でない人が冷たくそっけない態度をしたときよりも美人の人が冷たくそっけない態度をしたほうが嫌悪感が増加するそうです。

【参考リンク】




●愛嬌がないから話しかけづらい

ほとんどの人が本当の自分の顔を知らない！？｜自撮りの時は別の顔によれば、自分の顔を見るとき（鏡を見るときや自撮りするとき）は、良い表情にしようとしているため、普段どんな顔をしているのかはわかりません。

自分のことを魅力的だと思っていても、もしかすると、それは鏡の前だけで、もしくは自撮りしているときだけで、普段は無愛想な表情をしているかもしれません。

【関連記事】

●「話しかけるな」オーラを感じる人

常にスマホをいじって、下を向いている人は話しかけづらいですよね。

また怒っているように見えたりする人、落ち込んでいる人にも話しかけづらいですよね。

●「自分と違ったタイプで苦手かも」と感じる人

おとなしい性格の人は、元気すぎてテンションがあわなそうな人とは、自分とは違ったタイプで苦手かもと思い、話しかけづらいのではないでしょうか。

→　「話しかけやすい」ことがモテの秘訣！？｜話しかけやすい人になる方法とは？　について詳しくはこちら







Blog, LOVE

「話しかけやすい」ことがモテの秘訣！？｜話しかけやすい人になる方法とは？




■「話しかけやすい」ことがモテの秘訣！？

Me 2012

by　Ubee Crazee（画像：Creative Commons）

「笑顔の女性は男性から5倍モテる」と心理学で証明されるで紹介した南ブルターニュ大学ニコラ・グーギャン博士の研究によれば、女性が笑顔でいるだけで、男性が声をかけたいなと思わせたようです。

笑顔でいる女性というのは、相手の男性に対して、「あなたを受け入れますよ」という非言語コミュニケーションをとっているように感じるため、「話しかけたいな」と思うのでしょう。

【関連記事】

きっかけのきっかけづくりが大事?で紹介した「本音は顔に書いてある」（著：アラン・ピーズ／バーバラ・ピーズ）によれば、口説き始めるのは実は９０％は女性から始まっているそうです。

男と女、口説き始めるのはどちらが先？

９０％以上は女から始まっている。

女は狙いを定めた男にまなざしや顔の表情、しぐさでシグナルをおくっていて、男は無意識のうちにそれに反応して、女に近寄っているのである。

だから、あたかも男が最初にモーションを起こしたように見える。

男性が女性を口説く場合、男性から物事がスタートしているように見えますが、実際は、女性から始まっているのです。

女性から男性に対して好意（らしき）の目線があることに気づいたことで、男性が無意識のうちにそれに反応して声をかけるのです。




■話しかけやすい人になるには？

好きな人にアピールする２つの方法や「見覚えがある」ことが運命の人と出会う魔法！？でも紹介しましたが、まずは、何よりも「見覚えのある人」になることが大事です。

「見覚えのある人」になる方法は、「あいさつ」＋「笑顔」。

別に何かを話しかける必要はありません。

いきなりいろんなことを話そうと思わず、少しずつコミュニケーションをとっていけば、次第に話すようになるはずです。

隙のある女性がモテる？この「隙」って何？によれば、女性が心を開いてちょっとした本音をしてくれることにより、そのことで男性も心を許し、仲良くなっていくのだと思います。

好きな人に上手くアピールする方法｜ホンマでっかTV 1月23日によれば、モテる女性というのは、話しかける回数の多さに比例するそうです。

それは、女性はただ話しかけるだけで男性はアプローチし易くなるからです。

「話しかける／話しかけられる」ことが繰り返されれば、自然と仲良くなっていくのでしょうね。

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