by Javi（画像：Creative Commons）

2011年11月8日放送のたけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学では、「ダークスポット」について取り上げました。

解説：横井則彦先生（京都府立医科大学眼科学教室准教授）

■日本人の6人に1人は目に黒い筋がある

• 目に黒い筋があると最悪の場合、失明することがある。
• 日本人の6人に1人は目に黒い筋がある
  黒い筋がある日本人は最大2200万人（推定）

●目に黒い筋があるかどうかを簡単にチェックする方法

玉ねぎを切って

涙が出る⇒正常

涙がでない⇒黒い筋がある可能性が

涙が出なかった人を再度検査したところ、涙の出なかった人の7割に黒い筋がありました。

●玉ねぎを切ることと黒い筋の関係

玉ねぎを切ると催涙成分が出る。（目の防御機能）

涙がでない⇒防御機能低下⇒黒い筋ができやすい

■涙

• 刺激があった時、感動した時、悲しい時、に出る涙⇒反射の涙
• 人は一日中涙が出ている
• 目覚めている間は涙は出続けている
• 一日に出ている涙の量は2～3cc（小さじ半分程度）
• 常に出ている涙に異常が起きると、黒い筋が現れる
• 涙腺は目の外側、まぶたの奥にある涙を分泌する組織
• 涙腺から涙が出る⇒目の表面に涙が広がる⇒涙点から排出
  涙が大量に出る⇒涙点から排出⇒鼻水
• 涙に含まれる成分には、殺菌成分・栄養素・酸素が含まれる＝天然の目薬

■黒い筋の原因は涙にある！

• 黒い筋は、目の表面の涙の膜に出る。
• 黒い筋が出ているということは、涙の膜に筋状の穴が開いた状態ということ。
• 黒い筋はダークスポットと呼ばれる。
• 涙の分泌量が減少／涙の蒸発が増える⇒ダークスポット出現
• ダークスポットが出ていると、黒目が露出しているので傷がつきやすい＝ドライアイ

⇒　ダークスポット　についてはこちら

■ダークスポットが引き起こす症状

• 目が乾く
• 目が疲れる
• 光がまぶしく感じる
• 目がゴロゴロする
• 目が重い
• 充血する
• 目がかすむ
• 目がショボショボする

■ダークスポットができる原因

１．加齢

40歳以上になると涙腺の働きが悪くなる

涙の量が減る

⇒目が乾きやすくなり、ダークスポット出現

加齢により黒目の感覚が鈍くなる⇒涙腺に信号がいかない⇒涙が分泌しない・涙腺が働かない

２．3つのコン

1. エアコン
   ダークスポットは目の表面が乾くとできやすい
   長時間エアコンが聞いている場所は空気が乾燥しやすい
   知らない内に涙が蒸発している
2. コンタクトレンズ
   一般的にコンタクトレンズの装用時間は一日12時間から16時間以内が適切
   しかし、装用時間を超えてつけ続けたりすると、レンズの表面に汚れが付着し、涙の膜が崩れやすくなり、涙が不足するばかりか、角膜の栄養となる酸素が減少し、目が傷つくリスクが高まります。
3. パソコン
   人は、まばたきを通常3秒に1回しているといわれています。
   一日16時間起きているとすると、まばたきを約2万回していることになります。
   目を閉じるとき：古い細胞を拭きとる
   目を開けるとき：汚れた涙を排出、新しい涙を分泌
   パソコン作業に集中すると、脳が見ることを優先し、まばたきをさせなくなってしまい、涙の蒸発が進んでしまうそうです。
   パソコンだけでなく、ケータイやテレビに集中することで涙が蒸発し、ダークスポットができてしまう。
   パソコン使用中は、不完全なまばたきが起こることがある。
   不完全なまばたき：しっかり見ようと集中しているために無意識のうちに現れてしまう。目の下半分が露出するので、涙が蒸発しやすくなる。

■ダークスポットはどういう人に起こりやすい？

• ダークスポットの発生率は、女性は男性の約2倍。
  これは、男性ホルモン減少の影響によるもの。
  涙腺は男性ホルモンでコントロールされている。
• 女性が危険な理由
  １．女性は男性ホルモンの量が少ない。
  ２．年とともにホルモン量が減りやすい
• 40代以上が危険
  加齢による涙の分泌量の低下
• コンタクトレンズをつけている人は、メガネを併用するなどコンタクトの装用時間を減らしたほうが良いようです。

■ダークスポットをたった5分で解消する方法

マイボーム腺：上下のまぶたに約30本ある細長い組織

マイボーム腺で油は作られる。

通常は、透明でサラサラとした油が出る。

まばたきによって、油が涙の表面に広がり、全体をコーティングし、涙の蒸発を防ぐ。

しかし、ダークスポットができている人の油はどろどろの状態。

なぜドロドロ油になるのか？

その原因は、加齢。

加齢により、マイボーム腺の出口が狭くなる。

油がマイボーム腺の中で滞るようになり、質の悪い油に変化してしまう。

●ダークスポットを解消する方法

1. タオルを40℃程度のお湯で濡らし、2回ほど軽くしぼる
   頬につけても熱くない温度が適温
2. 目の上にタオルをのせ、約3分リラックス
   マイボーム腺の油は40℃で溶け出しサラサラになる
3. 十分に温まったら、ボールペンで、上まぶたは上から下に、下まぶたは下から上に、油を押し出すようにマッサージ
   ※ボールペンの扱いに注意
   ※まぶたをひっぱる感じで押さえるのがポイント
4. ギュッと強いまばたきを4から5回行う

※1回で効果があるとは限らないので、1から2週間続けてみてください。

※効果が出ない場合は、別の原因が考えられるので、眼科を受診しましょう。

【関連リンク】

• 目の病気

2011年11月8日放送予定のたけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学では、目について取り上げるようです。

Yahoo！テレビの番組予告では次のように紹介されています。

番組に集まっていただいた40人に玉葱を切ってもらったところ、なんと29人の目から涙が出なかった…。しかもその方々の大半の目には黒い筋があったのだ。

果たして涙が出なかった人たちに共通する黒い筋の正体とは!?

玉葱を切っても涙が出ない人に共通する“目の黒い筋”。

その原因は「3コン」にあるという。

果たして現代社会に忍び寄る3つのコン「3コン」とは一体!?

症例を見ながら名医が解説していきます。

玉葱を切っても涙が出ない人に共通する“目の黒い筋”を解消する方法を名医が伝授。

家庭でも簡単に出来る改善法です!

蒸しタオルとボールペンのご用意を!

3コンといえば、「パソコン」「エアコン」「コンタクトレンズ」で、3コンが原因となる目の病気といえば、ドライアイです。

【関連記事】

ドライアイは３コンに注意

●ドライアイとパソコン

パソコンでの作業をしている際は、まばたきの回数が少なくなってしまいます。
瞬きの回数が減ると、涙が蒸発してしまい、目が乾きやすくなります。

●ドライアイとエアコン
エアコンが効いた部屋では空気が乾燥しているため、目が乾きやすくなります。

●ドライアイとコンタクト
コンタクトをつけていると、目が乾いてしまいます。

ドライアイにご注意 パソコン、エアコン、コンタクトレンズの3コンに注意

ドライアイの原因には、パソコン、携帯電話を見つめる時間が長くなったことで、まばたきの回数が減り、涙が蒸発していることやコンタクトレンズ、ストレス、加齢などがあるようです。

最近では、ぱっちりメイクなどの目元を強調するアイメークも原因の一つではないかと考えられています。

まつげの生え際には、目の表面に油層を形成して涙の蒸発を防ぐ分泌腺「マイボーム腺」がある。

吉野院長は「まぶたの縁にアイラインやアイシャドーを塗るとマイボーム腺がふさがれ、その働きが弱くなる」と説明する。

ドライアイの予防法としては、以下のように紹介されています。

ドライアイ対策として日常生活でできることは、
パソコン作業をする際は１時間に１０分程度の休憩を取る▽
意識してまばたきの回数を増やす▽
パソコンのモニターを目の位置より下に置く－
といった習慣を心掛けたい。

また、部屋に加湿器を置いて乾燥を防いだり、エアコンの風が直接当たらない位置に座ったりするなどの工夫も大切だ。

パソコン環境を目にやさしいものにすること、そしてエアコンの風が当たらないようにすることがドライアイ対策に良いようですね。

【まとめ】

ドライアイ対策には、3コンに注意が必要です。

1. パソコン
2. エアコン
3. コンタクトレンズ

この3コンをポイントに環境を見直して、ドライアイ対策を行いましょう。

⇒ ドライアイ について詳しくはこちら

目の病気

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「めざましテレビ」大塚キャスターが急性白血病で療養へ

（2011/11/6、産経新聞）

フジテレビの朝の情報番組「めざましテレビ」の大塚範（のり）一（かず）キャスター（６３）が「急性リンパ性白血病」と診断を受け、治療を受けることになった。フジテレビが６日、発表した。

同局によると、大塚キャスターは２日から番組を休養し、都内の病院に入院中。今後は抗がん剤を用いた化学療法を受けるという。

「めざましテレビ」の大塚さんが急性リンパ性白血病と診断され、治療を受けることになったそうです。

病気は突然襲ってくるものですね。

驚きました。

by Guy Sie（画像：Creative Commons）

2011年10月25日放送のたけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学のテーマは、「時計遺伝子の活性化」でした。

【追記】

• 普段、記憶力・体力が衰えていると感じる人は、睡眠習慣が悪いそうです。
  注目したいのは、毎日の起床時間。
  休日に起きる時間が遅い（いわゆる寝だめ）という睡眠習慣に問題があるそうです。
  衰えた記憶力・体力を簡単に回復させる方法とは、毎日同じ時間に起きること。
  休日遅くまで起きている人は、「時計遺伝子」の働きが低下してしまっているせいで、記憶力や体力が落ちてしまう傾向があるそうです。

この〇〇遺伝子とは何なのでしょうか？

番組予告から予想してみましょう。

最近物忘れがひどい…体力が落ちた…と感じている6名の方々に毎日あることを続けてもらった。

すると劇的に記憶力&体力が回復!果たして、毎日、簡単にできる“あること”とはいったい!?

“あること”を毎日続けると“○○遺伝子”が活性化することが分かった!

そして、○○遺伝子を活用すると記憶力&体力を回復させるだけでなく、なんと、食べても痩せられるという!?

そこで番組では大実験!結婚式目前の花嫁が○○遺伝子ダイエットに挑戦!

今までどおり食べてもあることをするだけで痩せられるという!?

果たして花嫁はダイエットに成功し、一目ぼれしたウェディングドレスを着ることができるのだろうか?

〇〇遺伝子を活用すると、記憶力＆体力を回復させるだけでなく、ダイエットにも使えるそうです。

この予告の内容を見てみると、以前「体内時計活用術」というテーマで「時計遺伝子」を取り上げたことを思い出しました。

体内時計活用術｜たけしの本当は怖い家庭の医学

時計遺伝子は、脳内の視交叉上核の細胞に存在している遺伝子で、時間を刻む遺伝子。

時計遺伝子にも24時間を計る仕組みがある。

どのようにして、時間を計っているのか。

まず時計遺伝子は、細胞内にたんぱく質を分泌させる指令を出します。このたんぱく質が砂時計で言う砂の役割で、そのたんぱく質が細胞質にたまる時間が約12時間。

そして、次に細胞内のタンパク質を減らす指令を出します。これが約12時間かかります。

このようにして、睡眠・血圧・体温のリズムを司っているそうです。

超夜型の人で朝起きれなくて悩んでいた方は、睡眠を促すホルモンのメラトニンを利用することや朝日を浴びることでその生活リズムを調整していました。

※毎日同じ時間に朝日を浴びれば朝型の生活パターンに調整できるため。

■体内時計調整法

１．朝の光を浴びる（強い自然光を浴びる）

毎日朝5時から昼12時を浴びることが重要。

■体内時計活用法

１．体力を最大限に引き出す時間

午前7時起床の場合、午後5時～午後9時が体力を最大限に引き出す時間なのだそうです。

※体温のピークと競技成績が同じになる傾向にあるので、体温のピークと競技時間を合わせることが、良い成績を出す方法なのだそうです。

２．知力を最大限に引き出す時間

スイスで行われた計算・記憶力の大規模な実験データによると、夕方5時から夜9時（午前7時起床の場合）の間に計算力・記憶力が最大になるそうです。

脳の温度＝脳温が上昇すると、脳の代謝や血流量が上がり、考える力が上がるからだそうです。

３．食べても太りにくい時間

ＢＭＡＬ１は、肥満の原因物質。

ＢＭＡＬ１は数が多いと脂肪をためやすく、数が少ないと脂肪をためにくい。

ＢＭＡＬ１は時間帯によって数が変わる。最大で50倍もあるのだとか。

ＢＭＡＬ１が多い時に食事をすると、太りやすく、ＢＭＡＬ１が少ない時に食事をすると、太りにくいということなのだそうです。

食べても太りにくい時間は、午後2時～3時。（太りやすい時間午後10時～深夜2時）

体内時計 ダイエット｜たけしの家庭の医学 5月25日

■時間遺伝子とは

体内時計の正体は、遺伝子に組み込まれている。

時計遺伝子とは、体内の様々な臓器の細胞に存在している遺伝子のことで、時間を刻んでいる遺伝子です。

時計遺伝子には、1日24時間を計る仕組みがある。

まず時計遺伝子は細胞内にたんぱく質を分泌させる指令を出す。

このたんぱく質が砂時計でいう砂であり、細胞にたんぱく質がいっぱいになるまでに約12時間かかる。

次に、時計遺伝子は、細胞内にたんぱく質を減らす指令を出す。

再び、たんぱく質が細胞からなくなるまでにおよそ12時間かかる。

このように1周が約24時間となり、その人の生活習慣に合わせて、様々なリズムをコントロールしている。

そして、この時計遺伝子によって、理想的な食事時間も決まっている。

朝食の時間と夕食の時間は起床時間で決まる。

理想的な1日のリズムは、7時起床の場合は、起床から2時間以内に朝食、起床から10時から12時間の間に夕食を摂るのが理想。

起床時間がずれれば、食事時間もずれる。

時計遺伝子が一日ごとにリセットされ、また新たに時計の針を動かしている。

体の場所によってリセット方法が違う。

脳：朝日がリセット方法

朝日を浴びることで脳のリズムがスタート

内臓：朝食がリセット方法

※内臓の時計遺伝子をリセットするには、たんぱく質が必要。

朝食にタンパク質を取ることで、その刺激が小腸に到達し、小腸の時計遺伝子を動かす。

すると、その信号が胃や肝臓にも伝わり、エネルギー代謝がはじまる。

そのため、タンパク質の少ない朝食の場合は、時計遺伝子はリセットされず、内臓の機能も低下したままになります。

すると、すでに活性化している脳が、栄養分が入っていないことを感知し、体が飢餓状態にあると判断します。

そのような状態で昼食をとると、飢餓状態に対応するため、体内に脂肪をため込む機能がスタート。

脂肪がエネルギーとして消費されず、コレステロール量が増加してしまう。

■夕食の時間

BMAL1（ビーマルワン）と呼ばれるタンパク質の一種には、体内に脂肪分を取り込む働きがある。

起床後14時から18時間後BMAL1の数が最大に達する。

■食習慣と体内時計が合わないとどうなるのか？

人間は、食事で摂ったカロリーの中から一定量を脂肪としてため込むメカニズムが備わっている。

体内時計と食習慣が合わないと、余計にカロリーを脂肪としてため込んでしまう。

余計にため込むカロリー

朝食抜きの場合、男性100kcal、女性80kcal。

夕食が時間がずれてしまった場合、男性50kcal、女性40kcal。

※香川靖雄先生の研究によると、7200kcalで脂肪１ｋｇ相当をため込むことになる。

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