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食欲が落ちる夏におすすめの昼食は「蕎麦」!|消化吸収に良いそば+トッピングで夏の疲れ予防をしよう!




■夏におすすめの昼食は「蕎麦」

蕎麦

by hiro(画像:Creative Commons)

暑い時期だからこそきちんと食べたい昼食

(2012/7/12、ダイアモンド)

脳は体のなかで一番エネルギーを消費する場所です。

頭脳を使えば当然エネルギーが消費されます。

午後からの仕事のためにも、昼食は消化がよく、エネルギーと代謝が促進されるビタミンやミネラルが豊富なものを選ぶといいですね。

暑い夏になると食欲が落ちてくるもの。

だからといって、昼食を抜いては午後からの仕事にも力が入りません。

記事では、昼食には、消化がよく、エネルギーと代謝が促進されるビタミンやミネラルが豊富なものを選ぶと良いと紹介されています。

では、具体的にどんなものがオススメなのでしょうか?

夏にお薦めの昼食は、そばです。

そばは消化がよく、体の熱も取り除きます。これにタンパク質とビタミン、ミネラルが豊富なものを一緒に取りましょう。

消化の良いお蕎麦にタンパク質・ビタミン・ミネラルが摂れる納豆やわかめ、山芋、ごま、卵をトッピングとして加えると良いそうです。

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【#林修の今でしょ講座】マヌカハニーのメリット・デメリット・おすすめの食べ方

2016年4月19日放送の「林修の今でしょ!講座」では「スーパーフード」について取り上げました。




【目次】

マヌカハニーとは

Common Tea-tree flower

by John Tann(画像:Creative Commons)

マヌカハニーは、ニュージーランドにのみ自生するお茶の木の一種「マヌカ」の花の蜜をみつばちが集めて、それによって作り出されている蜂蜜です。

テニスのジョコビッチ選手など一流のアスリートが食べていることで注目を集めているそうです。

芸能人の人もマヌカハニーを召し上がっている方が多いです。

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マヌカハニーのメリット

殺菌作用を示すメチルグリオキサールが含まれており、普通のはちみつよりも殺菌力が高いそうです。

マヌカハニーのデメリット

糖分を摂り過ぎると、血糖値の上昇につながり、高血圧や血管疾患を引き起こす原因となることがあるので注意が必要。

一日ティースプーン2から3杯にしておきましょう。

マヌカハニーを食べるときのポイント

満腹の状態で摂取しても抗菌作用が弱まってしまうので、空腹時に直接食べるほうが良いそうです。

空腹時に食べると、マヌカハニーの成分が胃の粘膜の隅々にまで行き渡るそうですよ。







【林修の今でしょ講座】スーパーフード(チアシード・マヌカハニー・アサイー)まとめ|4月19日
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#でんぱ組 .inc 古川未鈴さんは「マヌカハニー」をパンに塗って食べている




芸能人の方でマヌカハニーを使っている人は多いようで、でんぱ組.incの古川未鈴さんのTwitterによれば、マヌカハニーをパンに塗って食べているそうです。

芸能人・アーティストの方は喉を使うことが多いために、のどのケア方法としてマヌカハニーを利用している人が多いのかもしれません。

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手に取りやすい価格のマヌカハニーを取り揃えております。

マヌカハニー(マヌカはちみつ)

マヌカハニー(マヌカはちみつ)180g

ニュージーランド産

1個 1,980円(税込)

マヌカはちみつ(マヌカハニー)NPA7+

マヌカハニー(マヌカはちみつ)180g NPA7+(UMF7+に相当)

ニュージーランド産

1個 3,888円(税込)

マヌカはちみつ(マヌカハニー)NPA15+

マヌカハニー(マヌカはちみつ)180g NPA15+(UMF15+に相当)

ニュージーランド産

1個 6,296円(税込)

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■お召し上がり方

1日にスプーン1~3杯を目安に、パンやクラッカーなどの上に塗って、食事の約1時間前にお召し上がりください。

また、紅茶などに入れて飲むのがおすすめです。

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神田うのさんはヨーグルトにマヌカハニーをかけて食べている




■神田うのさんはヨーグルトにマヌカハニーをかけて食べている

Common Tea-tree flower

by John Tann(画像:Creative Commons)

今日の朝食 洋朝食

(2016/2/11、神田うのオフィシャルブログ)

ヨーグルトには通常の蜂蜜の他に

こちらのマヌカハニーもかけて頂くの

神田うのさんのご家族はヨーグルトにマヌカハニーをかけていただいているそうです。

神田うのさんが選んでいるのは、「ストロングマヌカハニー」という商品のようです。

マヌカハニー

(2015/5/5、神田うのオフィシャルブログ)

最近ほぼ毎日飲んでいるのが

こちらの蜂蜜マヌカハニー

とっても美味しいスペシャルハニーで

ブルーベリー&ヨーグルト&豆乳に入れて

頂いています

2015年5月に書かれているブログでもマヌカハニーが取り上げられていましたので、長く続いていらっしゃるようですね。

芸能人の方でマヌカハニーを取り入れている方も多いですよね。

中条あやみさんの美容の秘訣|美肌・ヘアケア・ニキビ・食事によれば、花王の「メリット ピュアン」や大塚製薬の「ポカリスエット」のCMで話題の中条あやみさんも食事にマヌカハニーを取り入れているそうです。

マヌカはちみつ(マヌカハニー)の特徴

マヌカは、ニュージーランドに自生している野生植物で、原住民のマオリ人が薬草として広く活用していました。

マヌカから採れたマヌカハニーは、コクがあり、香り高いはちみつです。

マヌカハニーは、ニュージーランドにのみ自生するお茶の木の一種「マヌカ」の花の蜜をみつばちが集めて、それによって作り出されている蜂蜜です。

今日では世界中から注目を浴びている完全自然食品であり、最近ではTVで紹介され大人気です。

マヌカハニーを普段の食事に取り入れてみてくださいね。







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【#林修の今でしょ講座】スーパーフード(チアシード・マヌカハニー・アサイー)まとめ

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by Nova(画像:Creative Commons)




2016年4月19日放送の「林修の今でしょ!講座」では「スーパーフード」について取り上げました。

【林修の今でしょ講座】チアシードのメリット・デメリット・おすすめの食べ方|4月19日

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【林修の今でしょ講座】アサイーのメリット・デメリット・おすすめの食べ方|4月19日

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