> 健康・美容チェック > 更年期障害 > 男性更年期障害 > #ヒロミさん、50歳ごろに男性更年期障害のような症状（ふらふらする）に悩まされた｜スッキリ・さんま御殿

【目次】

• ヒロミさん、50歳ごろに男性更年期障害の症状（ふらふらする）に悩まされた
• 男性更年期障害チェック
• 男性更年期障害（LOH症候群）の症状
• 男性更年期障害の治療法

■ヒロミさん、50歳ごろに男性更年期障害の症状（ふらふらする）に悩まされた

by Rennett Stowe（画像：Creative Commons）

2016年11月1日放送のさんま御殿に出演したヒロミさん（51歳）は50歳ごろフラフラするなどの更年期障害らしい症状で悩まされていたそうで、笑福亭鶴瓶さんといった周りの先輩に相談されていたそうです。

松本伊代さんが更年期障害を告白　「去年ぐらいからのぼせる症状が現れている」｜バイキングによれば、以前奥様の松本伊代さんものぼせのような更年期障害の症状があらわれていることを番組で告白していました。

ちなみに、ヒロミさんは明石家さんまさんにも50歳ごろ体調の変化はなかったかどうかを尋ねたそうですが、さんまさんはなかったそうです。

2022年6月14日放送のスッキリに出演したヒロミさんによれば、不安やほてり、動悸、発汗、息苦しさといった症状が現れ、奥様である松本伊代さんに相談したところ、病院に連れて行ってもらい、更年期障害と診断され、今でも薬による治療を行なっているそうです。

男性更年期障害が始まる年齢とは？によれば、テストステロンは加齢とともに減少していきますが、男性更年期障害は、40代後半から50代前後に起こる人が多いようです。

そこで、今回は男性更年期障害チェックを紹介したいと思います。

■男性更年期障害チェック

（１）性欲の低下を感じる

（２）元気がなくなってきた

（３）体力、持続力の低下を感じる

（４）身長が低くなった

（５）日々の楽しみが少なくなった

（６）もの悲しい、怒りっぽい気分がある

（７）勃起力が弱くなった

（８）運動する能力の低下を感じる

（９）夕食後にうたた寝をすることがある

（１０）仕事の能力が低下したと感じる

こちらのチェックリストに多く当てはまる方は男性ホルモンが減少していたり、男性更年期障害の可能性があるので、気になる方は診てもらいましょう。

■男性更年期障害（LOH症候群）の症状

• 疲れやすい・疲れがたまりやすい｜男性更年期の症状
• 神経質・イライラ｜急に神経質になった原因｜男性更年期の症状
• 不眠（眠れない・寝付けない）の原因・対策｜男性更年期の症状
• うつ｜男性ホルモン（テストステロン）値が下がると鬱病になりやすい｜男性更年期の症状
• 体がほてる・のぼせる｜ほてり・のぼせの原因｜男性更年期の症状
• 動悸（胸が痛い・心臓がバクバクする）｜男性更年期の症状
• 頻尿（おしっこが近い・夜の尿の回数が多い）｜男性更年期の症状
• 太る｜男性が更年期になると太りやすくなる理由とは？｜男性更年期の症状
• めまい・ふらつきの原因｜男性更年期障害の症状
• 筋力の衰え｜男性が更年期になると筋肉量が減る理由とは？｜男性更年期の症状
• ED（勃起不全）｜なぜ更年期になると勃起機能障害が起きるのか｜男性更年期の症状

【関連記事】

• 男性更年期障害（LOH症候群）のサイン

→　更年期障害の症状・チェック　について詳しくはこちら

■男性更年期障害の治療法

ビタミン・ミネラルなどバランスの取れた食事で栄養を十分に摂るなど食生活の見直し

【亜鉛】

亜鉛は、ホルモンバランスを整える働きがある。

男性の場合、亜鉛が不足すると、セックスの衰え、前立腺肥大、精子減少、インポテンツ（生殖能力の低下）、ＥＤ（勃起不全）などが心配がある。

＊亜鉛は、性ホルモンの合成をサポートして、精子を作ったり、精子の運動を活発にする働きがあるので、男性には是非摂ってほしいミネラル。

→　亜鉛を多く含む食品　についてはこちら

軽いウォーキングなどの適度な運動

 

ご自身にあったリラックス方法

 

相性の合う医師・病院を見つけておく

できれば更年期になる前に、相性の合う医師・病院を見つけておき、体調に違和感があれば、相談をしてみましょう。

更年期障害の症状があらわれたときでも安心して治療に専念できるはずです。

→　男性更年期障害　について詳しくはこちら

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> 健康・美容チェック > 便秘 > 頑固な便秘を治す方法 > 腸の中に良い菌を増やす方法＆便秘対策！腸に良いお風呂の入り方｜林修の今でしょ講座

2015年3月10日放送の林修の今でしょ!講座のテーマは「腸」と「肝臓」です。

■腸

by Logan Campbell（画像：Creative Commons）

■冬の間に弱った腸を元気にしよう！

弱った腸だと大腸がんになるリスクが高いが、なぜ大腸がんになるのかはわかっていない。

 

■弱った腸を回復する方法

１．腸の中に良い菌を増やす

２．便秘対策！腸に良いお風呂の入り方

 

１．腸の中に良い菌を増やす方法

●ヨーグルト+水溶性食物繊維+はちみつ

• ヨーグルトと食物繊維の両方をとらないとダメ
• ヨーグルトは朝と夜で違うメーカーのものを食べる
  メーカーによって菌の種類が違う。（朝晩１００gずつ）
• ヨーグルトにははちみつを入れて食べる（スプーン２杯）
  ハチミツのオリゴ糖はビフィズス菌などの善玉菌のえさになる
• 死んだ菌（ビフィズス菌や乳酸菌など）
  →善玉菌のエサになるので役に立つ
• 便秘（溜まった便が腸の働きを悪くする）→炎症に
• 便秘の時に食物繊維を摂ると悪くなることもある。
  便秘の人が不溶性食物繊維をとる→便のかさを増してしまう
  水溶性食物繊維をとる→便が柔らかくなり出やすくなる
• 便秘の時にカレーを食べる理由
  水溶性食物繊維が豊富。香辛料／スパイスに多い。
• 腸は第２の脳
  脳からホルモン（カラダの調整役）が出る→腸からも出る
  腸はホルモンが数多く出る大切な働き
  ９０％以上が腸から出るセロトニン
  セロトニンがでない＝腸の状態が悪いとイライラしたり不安になる
• 腸から出るホルモンには老化に関係するものもある

むくみ腸を改善して便秘解消！ヨーグルト＋ハチミツ＋大根（水溶性食物繊維）｜あのニュースで得する人損する人 1月15日によれば、ヨーグルトを食べるときに、はちみつと大根（水溶性食物繊維）を一緒に食べるとよいとアドバイスしていました。

• ヨーグルト（善玉菌であるビフィズス菌の増殖を助ける）
• はちみつ（ビフィズス菌の餌となるオリゴ糖）
• 大根（水溶性食物繊維でビフィズス菌の育つ環境を作る）

→　食物繊維の効果・効能｜食物繊維を多く含む食べ物・サプリ　について詳しくはこちら

→　乳酸菌とは｜乳酸菌の働き・乳酸菌を含む食品　について詳しくはこちら

２．便秘対策！腸に良いお風呂の入り方

●風呂の中で大腸の２箇所を揉むようにする

大腸は体の４点で固定されているのですが、そのうちの2か所をもむとよいそうです。

１）右の腰骨の脇（小腸から大腸に移る入り口）：重要な栄養素を吸収するために時間が掛かる

２）左の肋骨の下：ねじれやすい

※気持ち良い（柔らかくいたわるように）程度で３分揉む

※身体を温めながら腸を揉むと良い

※お腹が痛いときは控える

●（お風呂上がりに）コップ一杯の水を勢い良く飲む

胃に水がたまり、大腸を刺激してくれる＝胃・結腸反射

お風呂あがりの体が温まった状態にやるとよい

●つま先立ち

肛門の括約筋が鍛えられ、排便力が高まる

便秘や腸の状態が悪いとき→高いヒールを履くのは控えたほうが良い
痛いというのは腸にとってもストレスなので、腸の動きを悪くする一因となる

→　便秘とは｜即効性のある便秘解消方法（ツボ・運動・マッサージ・食べ物）・便秘の原因　について詳しくはこちら

→　便秘の症状で知る便秘の原因とは？｜便（うんち）で体調チェック　について詳しくはこちら

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