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数分でバストアップできる！？おっぱい体操のやり方とは（神藤多喜子）｜どや顔サミット 8月5日




2011年8月5日放送のOh！どや顔サミットで神藤多喜子さんが「数分でバストアップ　おっパイ体操」を紹介していました。

■おっパイ体操のポイント

  • おっパイ周辺の筋肉をほぐし、美乳をキープ

■おっパイ外し

  • 筋肉に張り付いたおっパイを引き離す
  • 脇の下のリンパの流れを良くすることによって、バストアップするというものです。
    おっパイを揺らすことで、血液の流れ・リンパの流れが良くなると、おっパイがふわふわになり、垂れたおっパイが上がり、またホルモンバランスが良くなることで胸が大きくなるそうです。ブラジャーでリンパの流れをとめてしまうと、おっパイが垂れてしまうそうです。
    また、人間の皮ふは一枚の皮なので、おっパイが垂れてしまうと、顔の皮ふも垂れてしまうそうです。
    おっパイが脇の下にはりつくと、リンパの流れが悪くなるので、脇の下にはりついたおっパイを外すようにします。

1.胸筋や側胸筋に貼り付いているおっパイの靭帯をすこしずつ外していく。

このときに靭帯であれば痛くないとのことですが、内側（おっパイ）に入ってしまうと痛いそうです。

2.脇から真ん中の方に向かっておっパイを寄せるようにほぐしていきます。

筋肉から脂肪をはがすようなイメージで。

■おっパイゆらし

１．おっパイを脇から斜め上に持ち上げ、10秒間斜め上に向かって揺らすようにする。

※ポイントは、おっパイは持ち上げてからゆらすようにすること。そうしないと小さくなってしまうそうです。

おっパイ体操

２．脇の下から両手でおっパイを下から上に斜めに持ち上げ、1秒間に3回のリズムで１０秒間揺らします。

【追記（2012/12/18）】

クーパー靭帯を傷つけてしまうおそれがあるためおっパイ体操をしてはいけないという反対意見ありましたので、ぜひあわせて御覧ください。







ダイエット, テレビ, 病気, 糖尿病, 肝臓の病気, 脂肪肝, 膵臓の病気, 血管の病気

脂肪肝と糖尿病改善に小分けダイエット｜たけしのみんなの家庭の医学 6月28日

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by Michael Stern（画像：Creative Commons）




2011年6月28日放送のたけしのみんなの家庭の医学のテーマは「家庭でできる！内蔵若返りSP 絶対知っておきたい4つの法則」でした。

一番気になったのは、肝臓若返りの法則。

番組で紹介されたケースでは、ダイエットとリバウンドを繰り返した女性を紹介。

リバウンドした彼女があるとき血液検査を受け、肝臓の検査を受けたところ、彼女の肝臓は、脂肪がついた状態の「脂肪肝」になっていたのです。＝肝臓の老化現象

それだけではなく、肝臓の老化は、糖尿病まで招いていました。

脂肪肝と糖尿病は表裏一体。

カロリーオーバーの食事を続けると、余った等が脂肪に変わり、肝臓に蓄積します。

これが、脂肪肝＝肝臓の老化。

脂肪肝になると、インスリン（糖分をエネルギーに変える働きを持つ）の働きを妨げる物質が分泌されます。

血糖値を下げようと、すい臓はさらに大量のインスリンを分泌し、その結果、すい臓が疲れてしまい、糖尿病を発症してしまうのです。

■小分けダイエット

肝臓若返りのために、番組で紹介したのは、小分けダイエットというダイエット方法。

※減量させ、肝臓の脂肪を基準値以下にまで戻すには、ダイエットが欠かせません。

小分けダイエットとは、「食事」と「運動」を小分けにするというもの。

●食事

リバウンドを避けるためにも、3度の食事をしっかりと食べる。

また、お腹が空いたら我慢せずに食べてもいい。

ただし、間食は野菜だけにする。

●運動

食後すぐに運動することで、摂取した糖はエネルギーとして消費され、新たな脂肪は蓄積されません。

そこで、毎食後に10分、1日3回のウォーキングを行うようにする。

→　脂肪肝の改善方法　についてはこちら

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横隔膜を伸ばしウエストにも効くセルフストレッチ（兼子ただし）｜金スマ




2011年6月24日放送予定の中居正広の金スマは「ダイエットSP」です。

カーヴィーダンスって何？5秒でウエストが5cmヤセル？！タニタ生活・・・今気になるダイエットSP！！

カーヴィーダンスといえば、芸能人に人気の樫木裕実さんのカーヴィーダンスですね。

5秒でウエストが5センチやせるといえば、スタードラフト会議で注目された兼子ただしさんだと思います。

そう思っていたら、ご本人のブログで紹介されていました。

【関連ブログ】

以前記事にしようと思ったのですが、文字にするのが難しいのと、ストレッチが専門の人じゃないと少し危ないかなと思い、書きませんでした。

【追記（6/25）】

ストレッチ：肩こり等の改善だけでなく、副交感神経を活発にし、リラックス効果もある。

体が硬い＝太りやすい

体が硬い＝筋肉が伸びにくい

筋肉には血液を循環させるポンプのような役割がある。

筋肉が硬いと、ポンプが働かず、余分な水分や老廃物などが蓄積し、むくみやすく疲れやすい体になり、太ってしまう可能性があるそうです。

●背中の方から首をもってお腹の筋肉を伸ばすストレッチをすると、5秒で5センチ痩せる！

お腹の筋肉を伸ばし、背骨にS湾曲（正しいカーブ）をつける。

正しい姿勢になることでくびれができる。

●5秒で身体が柔らなくなる裏技

  1. 股関節の付け根に手をやる。
  2. おへそを高くするように胸を張る
  3. 身体を45度おじぎをするように傾ける
  4. そして膝を曲げる。これを５秒間キープする。※背中をしっかり反るようにする。おしりを上げる。お腹を伸ばすイメージを持つ。
  5. ゆっくり膝を戻す。

また、足の指を使って歩くようにすると（右・左・右・左・・・）、さらに柔らかくなる。

足の指の筋肉を動かして柔らかくしている。

足の裏の筋肉は膝のところまでつながっているので、足の指を使うことでストレッチしているということになる。

●横隔膜を伸ばしウエストにも効くセルフストレッチ

  1. うつ伏せの姿勢で床に手を付き、お腹の筋肉を伸ばす。
    足の甲を伸ばしておく。
  2. この状態で呼吸するだけ。（口で吐いて、鼻で吸う）
  3. そしていったん息を止めて、お腹をふくらませ、息を吐く。

これを３回繰り返す。

お腹が柔らかくなると、息が楽になり、痩せやすい身体に。

 

この時期はダイエットに関する番組が多いですね。

夏直前ということで増えているようです。

 

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前田敦子さんの目のクマに中居正広さんも心配！？

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【エンタがビタミン♪】「凄いクマ」。多忙すぎる前田敦子の素顔に中居正広も心配。

（2011/6/23、Techinsight Japan）

ドラマ撮影のスケジュールが大変なことを知る中居正広が「すごく忙しくない!?」と尋ねると「慌ただしいですね」と前田も頷いた。

この日、番組のリハーサル時にも前田と会話した中居は「リハの時はすっぴんだから（よく分かったけど）目に凄いクマができてましたよ！ 相当、寝てないでしょ？」と心配した。

前田は多忙な毎日を「寝た気がしないですね」と表現すると「みんなと会うことも少ない」とAKBメンバーとの活動も減ったと話した。

前田敦子さんの目のくまに中居正広も心配という記事。

ハードスケジュールのために、疲れが目のくまとなって現れているようです。

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■目の下のクマを取る方法 原因と解消方法

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ヨーグルトワインダイエットのやり方（方法）・効果

Yoghourt

by Marie de Gouville（画像：Creative Commons）




2011年6月21日放送のビューティー・コロシアム ダイエットSP5 6月21日では、「ヨーグルトワインダイエット」を取り上げました。

ヨーグルトワインダイエットを推奨するのは、中澤勇二 共立女子大学名誉教授。

※前回ホットヨーグルトダイエットを紹介した先生ですね。

 

■ヨーグルトワインダイエットがなぜ良いのか？

カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。

 

●肥満の原因＝カルシウム不足！？

カルシウム一日平均摂取量（厚生労働省調べ）

必要摂取量：650mg

成人平均摂取量：530mg

カルシウムが不足すると、脳から栄養不足という危険信号が出される。

脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンが血液中に分泌。

そのため、腸から脂肪を多く吸収して、太ってしまうそうです。

 

●肥満の原因カルシウム不足を補うヨーグルト

女性は更年期になると女性ホルモンが減少し、骨からカルシウムが溶け出す量が増える。

 

●赤ワイン

赤ワインに含まれるアントシアニンという色素は細胞の酸化を防ぎ、体の機能を正常に戻す。

人間が体内に取り込む酸素の一部は活性酸素という毒素に変化し、活性酸素はやがて身体を酸化させ、肥満につながる原因になる。

赤ワインに含まれるアントシアニンは、活性酸素を体外に除去し、そのため代謝も上がり、脂肪の付きにくい身体づくりができるそうです。

 

■ヨーグルトワインダイエットのやり方

一日1回食前に200ｇのヨーグルトに大さじ4杯（60cc）の赤ワインをかけて食べる。

※健康に不安のある方は必ず医師にご相談ください。

※夕食前に食べれば食事の量も減らせるので効果的。

※運転前や強い運動の前には×

 

【関連記事】

■カーヴィーダンス

くびれがほしい柴田理恵さんは樫木裕実さんのカーヴィーダンスを行いました。

●ウォーミングアップ

  1. 腹筋を意識しながら、粘るように腰を回す。
    腕をセクシーに挙げて二の腕を同時にエクササイズ。
  2. 足を組み替えながら腰をひねり、ウエストをぎゅっと絞り込んでいく
  3. 卓球の動き。
    メリハリボディはおしりを育ててこそ得られる。
【結果】

柴田理恵さんは72日間のダイエットで体重－6.1kg、体脂肪－5.2％のダイエットに成功。

※体重58.3kg → 52.2kg

体脂肪率34.8％ → 29.6％

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