by　Courtney（画像：Creative Commons）

健康的なヘルシーボディーが好感度大！ アマンダ・セイフライド

（2011/4/6、読売新聞）

映画やパパラッチされたプライベート画像などを見ると、小顔の割に今どきのヤングセレブにしては細すぎないボディーでいい意味でややポチャ感があるアマンダ。

どうやら本人もそれは自覚しているようで、かつてはエクササイズしないと人生は楽しめないと思い、エクササイズ計画にあわせて食事、睡眠をとっていた時期もあったのだとか。

また、ほうれん草だけを食べるダイエットにも挑戦したこともあったそうです。

以前取り上げた記事（アマンダ・セイフライドのダイエット方法とは）でもこのように発言していました。

ロウフードダイエットという、できるだけ加熱調理しない食材を摂取するダイエットを取り入れているアマンダですが、そのダイエットが大嫌いなんだとか！

「昨日のランチは何食べたと思う？ほうれん草だけよ！イカれてるでしょ！」と「Esquire」誌のインタビューで告白。

それでも、「ダイエットは本当に最低だけど、私は女優だから、体型をキープしないといけないの。

しかしながら、ある日、自分のぜい肉は決してなくならないだろう、ならば必死にエクササイズするのは時間のムダと悟ったそう。

今は、食事はきちんと食べて、ほどほどにきたえていると語る彼女ですが、そのトレーニング内容を聞くと１日30分のランを週５日、週末にはピラティスをやっているそうで、一般人からみればかなりハード。

ハリウッドのワークアウト熱、ダイエットに対するプレッシャーがどれだけスゴイかが想像できますよね。

こちらの記事で紹介されているとトレーニング内容をみてみると、「ほどほどに」ではなく、「しっかりと」トレーニングしているように思えます。

こうした発言から考えると、記事でも書かれているように、ダイエットに対するプレッシャーやハリウッドでのワークアウトに対する熱心さが伝わってきます。

さらに世間がハリウッド女優に抱いている「完璧」というイメージに対しても、トレーナーやダイエット、整形手術に何千ドルものお金を使っているだけで、幻想にすぎないと断言。

“もし、自分のボディーにネガティブなイメージを持っているならエクササイズすべきだけど、それは外見のためにするのではなく、変わることで自分を知ることができるようになるから。

鏡を見るのをやめて、他人ではなく自分のために生きていることを知るべき”ともアドバイスしています。

 

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2011年6月24日放送予定の中居正広の金スマは「ダイエットSP」です。

カーヴィーダンスって何？5秒でウエストが5cmヤセル？！タニタ生活・・・今気になるダイエットSP！！

カーヴィーダンスといえば、芸能人に人気の樫木裕実さんのカーヴィーダンスですね。

5秒でウエストが5センチやせるといえば、スタードラフト会議で注目された兼子ただしさんだと思います。

そう思っていたら、ご本人のブログで紹介されていました。

【関連ブログ】

• 今日は～金スマ！！ － 兼子ただしオフィシャルブログ

以前記事にしようと思ったのですが、文字にするのが難しいのと、ストレッチが専門の人じゃないと少し危ないかなと思い、書きませんでした。

【追記（6/25）】

ストレッチ：肩こり等の改善だけでなく、副交感神経を活発にし、リラックス効果もある。

体が硬い＝太りやすい

体が硬い＝筋肉が伸びにくい

筋肉には血液を循環させるポンプのような役割がある。

筋肉が硬いと、ポンプが働かず、余分な水分や老廃物などが蓄積し、むくみやすく疲れやすい体になり、太ってしまう可能性があるそうです。

●背中の方から首をもってお腹の筋肉を伸ばすストレッチをすると、5秒で5センチ痩せる！

お腹の筋肉を伸ばし、背骨にS湾曲（正しいカーブ）をつける。

正しい姿勢になることでくびれができる。

●5秒で身体が柔らなくなる裏技

1. 股関節の付け根に手をやる。
2. おへそを高くするように胸を張る
3. 身体を45度おじぎをするように傾ける
4. そして膝を曲げる。これを５秒間キープする。※背中をしっかり反るようにする。おしりを上げる。お腹を伸ばすイメージを持つ。
5. ゆっくり膝を戻す。

また、足の指を使って歩くようにすると（右・左・右・左・・・）、さらに柔らかくなる。

足の指の筋肉を動かして柔らかくしている。

足の裏の筋肉は膝のところまでつながっているので、足の指を使うことでストレッチしているということになる。

●横隔膜を伸ばしウエストにも効くセルフストレッチ

1. うつ伏せの姿勢で床に手を付き、お腹の筋肉を伸ばす。
   足の甲を伸ばしておく。
2. この状態で呼吸するだけ。（口で吐いて、鼻で吸う）
3. そしていったん息を止めて、お腹をふくらませ、息を吐く。

これを３回繰り返す。

お腹が柔らかくなると、息が楽になり、痩せやすい身体に。

 

この時期はダイエットに関する番組が多いですね。

夏直前ということで増えているようです。

 

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