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■便秘症の治療薬が慢性腎臓病の治療薬になる可能性｜腸内環境改善による腎臓病治療法の開発｜東北大

by Michel Riallant（画像：Creative Commons）

便秘症の薬が腎臓病に効く可能性示す

（2014/12/26、ハフィントン・ポスト）

便秘症の治療薬のルビプロストンに慢性腎臓病の進行を抑える効果があることを、東北大学大学院医学系研究科の阿部高明(あべ たかあき)教授らがマウスの実験で見いだした。

東北大学大学院医学系研究科の阿部高明教授らによるマウスの実験によれば、便秘症の治療薬であるルビプロストンに慢性腎臓病の進行を抑える効果があるそうです。

腎臓病で蓄積する種々の尿毒素のうち、最も悪い作用をするといわれているインドキシル硫酸などの産生には腸内細菌叢が関わることが知られていた。さらに近年、慢性腎臓病では、腸内細菌叢を含む腸内環境全体が悪い方向に変化していることも明らかになっていた。

今回の研究の仮説のポイントはこちら。

１．腎臓病で蓄積する尿毒素の産生に腸内細菌叢が関わっている

２．慢性腎臓病では、腸内細菌叢（腸内フローラ）を含む腸内環境全体が悪い方向に変化している

→腸内環境を変えるものとして、便秘症の下剤として使われているルビプロストンで実験

ルビプロストンを投与したマウスでは、腸内細菌に由来する尿毒素物質の血中濃度が減少していた。これらの結果から、ルビプロストンは腸内環境・腸内細菌叢の変化を介して、尿毒素の蓄積を減少させ、慢性腎臓病の進行を抑制すると考えられる。

ルビプロストンによって、腸内環境・腸内細菌叢の変化を介して、尿毒素の蓄積を減少させ、慢性腎臓病の進行を抑制すると考えられるそうです。

【参考リンク】

• 腸内環境改善による腎臓病治療法の開発―便秘症の治療薬が腎臓病の治療薬になる可能性―（2014/12/19、東北大学プレスリリース）
• 腸内環境改善による腎臓病治療法の開発―便秘症の治療薬が腎臓病の治療薬になる可能性―（2014/12/19、東北大学PDF）

→　「腸腎連関」｜腸内細菌叢のバランスをコントロールすることが慢性腎臓病の悪化を抑制するカギに　について詳しくはこちら

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> 健康・美容チェック > 便秘 > 頑固な便秘を治す方法 > 頑固な便秘を食べ物で解消！便秘に効く食べ物とは？

【目次】

1. 便秘解消には腸内細菌のバランスを整える
2. 便秘に効く食べ物
3. 便秘を解消する食べ物のおすすめの組み合わせの例

■便秘解消には腸内細菌のバランスを整える

by Neil Conway（画像：Creative Commons）

頑固な便秘を治す方法によれば、気持ちの良いお通じは、腸内細菌が深く関係していることがわかっています。

腸内細菌の集まりのことを腸内フローラ（腸内細菌叢）といいますが、腸内細菌のバランスが崩れると、便秘になりやすくなったり、太りやすい原因となったり、免疫細胞が暴走し、アレルギー性疾患の可能性が高まると考えられています。

腸内細菌は、大きく分けると、善玉菌・悪玉菌・日和見菌に分けられます。

●善玉菌（ビフィズス菌・乳酸菌など）

エネルギー吸収を抑える

●悪玉菌

食べ物を腐敗させる

●日和見菌

その時の環境によって善玉菌にも悪玉菌にもなる

健康な人の腸内フローラは善玉菌が悪玉菌より多く、善玉菌が減少すると、エネルギー吸収が抑えられず、過剰に蓄積し、太りやすいカラダを作ると考えられています。

腸内細菌の理想のバランスは、善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7。

腸内細菌のバランスが崩れる理由とは、１．加齢、２．高脂肪食。

腸内細菌のバランスが崩れているサインは、「便が臭くなる」ことです。

■便秘に効く食べ物

１．善玉菌（ビフィズス菌）の餌になるもの

オリゴ糖（キシロオリゴ糖、大豆オリゴ糖など）　←　野菜、豆類、乳製品などに含まれる。

２．善玉菌（ビフィズス菌）の増殖を助けるもの

納豆菌、乳酸菌　←　納豆、ヨーグルト、漬物などに含まれる。

３．善玉菌（ビフィズス菌）の育つ環境を作るもの

食物繊維　←　野菜、穀類、海藻、豆類、果物などに含まれる。

→　食物繊維の多い食品　について詳しくはこちら

■便秘を解消する食べ物のおすすめの組み合わせの例

便秘改善におすすめの組合せは、ヨーグルト＋ハチミツ＋大根。

・ヨーグルト（善玉菌であるビフィズス菌の増殖を助ける）

・はちみつ（ビフィズス菌の餌となるオリゴ糖）

・大根（水溶性食物繊維でビフィズス菌の育つ環境を作る）

→　便秘とは｜即効性のある便秘解消方法（ツボ・運動・マッサージ・食べ物）・便秘の原因　について詳しくはこちら

→　便秘の症状で知る便秘の原因とは？｜便（うんち）で体調チェック　について詳しくはこちら

→　頑固な便秘を治す方法｜食べ物・ツボ・生活習慣　について詳しくはこちら

→　腸内フローラとは｜腸内フローラを改善する食べ物　について詳しくはこちら

【関連記事】
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> 健康・美容チェック > 便秘 > 頑固な便秘を治す方法 > 市川紗椰さんは寝る前に「腸もみ」をしてガスを溜まりにくくしたり、便秘予防をしている

【目次】

• 市川紗椰さんは寝る前に「腸もみ」をしてガスを溜まりにくくしたり、便秘予防をしている！
• 腸もみ3つのポイント

■市川紗椰さんは寝る前に「腸もみ」をしてガスを溜まりにくくしたり、便秘予防をしている！

by Kerala Tourism（画像：Creative Commons）

美腸マニア市川紗椰に密着！ 体の内側からキレイをめざす美腸快腸ライフとは？

（2015/11/17、MAQUIA ONLINE）

寝る前に腸もみを。硬くなった腸をもみほぐしてガスを溜まりにくくしたり、腸のぜん動運動が促されるので翌朝の便通がよくなります。リラックス効果もあり。

腸もみダイエットとはによれば、腸もみには、次のような効果があるそうです。

■腸もみの効果

• 便秘や下痢などの解消
• ダイエット
• むくみ
• 美白
• アンチエイジング

■腸もみ3つのポイント

1. 小腸
2. 大腸
3. 胃と肝臓

＊おなかの症状・タイプによって、どこをマッサージするかが変わってくるそうです。

【例】

●小腸

小腸６点押し：むくみが気になる人は、小腸をもむのが効果的なのだとか

●大腸

水分代謝を向上させ、便秘解消に効果的。

腸もみは寝る前のリラックスタイムにやるのが効果的なのだそうですが、いつでもどこでも気軽に行なってよいようです。

腸の中に良い菌を増やす方法＆便秘対策！腸に良いお風呂の入り方｜林修の今でしょ!講座 3月10日によれば、風呂の中で大腸の２箇所を揉むようにすると、便秘解消に良いと紹介していました。

大腸は体の４点で固定されているのですが、そのうちの2か所をもむとよいそうです。

１）右の腰骨の脇（小腸から大腸に移る入り口）：重要な栄養素を吸収するために時間が掛かる

２）左の肋骨の下：ねじれやすい

※気持ち良い（柔らかくいたわるように）程度で３分揉む

市川紗椰さんは、寝る前に腸もみををして、腸をもみほぐしてガスを溜まりにくくしたり、腸のぜん動運動が促して、便秘予防をしているようですね。

→　便秘とは｜即効性のある便秘解消方法（ツボ・運動・マッサージ・食べ物）・便秘の原因　について詳しくはこちら

→　便秘の症状で知る便秘の原因とは？｜便（うんち）で体調チェック　について詳しくはこちら

→　頑固な便秘を治す方法｜食べ物・ツボ・生活習慣　について詳しくはこちら

→　腸内フローラとは｜腸内フローラを改善する食べ物　について詳しくはこちら

その他にも腸ケアのために、毎朝白湯で腸を起こしてからグリーンスムージーを飲んだり、食事のときには最初に発酵食品を食べたり、おなかを冷やさないように腹巻きやカイロを使っているそうです。

体を温める方法ともいえそうです。

→ 体温を上げる方法 についてはこちら。

→ 低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。

→ 冷え性 についてはこちら。

→ 冷え性解消方法 についてはこちら。

【関連記事】
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by Jonas Weckschmied（画像：Creative Commons）

「睡眠不足」、「体重増」、「便秘」秋の3大不調の救世主！スーパーフルーツ“キウイ”の実力

（2012/10/19、Peachy）

「ゼスプリ インターナショナル ジャパン」が実施した全国の20代～60代女性1000名を対象にした意識調査によれば、4人に一人が秋に不調を感じているそうです。

その理由は何なのでしょうか？

理由としては「夏の疲れが抜けないから」（53.6％）「季節の変わり目だから」（52.7％）が主で、具体的な不調の内容としては、「なんとなくだるい・疲れやすい」（59.9％）、「体が重い・肩がこる」（39.1％）、「冷え」（19.5％）、「便秘がち」（14.0％）など、女性の慢性的な悩みと言われるものが多い。その中でも秋は、「睡眠不足・起きられない」（38.6％）、「体重増加」（16.8％）、「便秘がち」（14.6％）がベスト3にランクイン。

理由としては、夏の疲れ、季節の変わり目によるものが主であり、不調の内容としては、だるい/疲れやすい、肩こり、冷え、便秘、睡眠不足、体重増加などだそうです。

秋の危ない習慣｜ホンマでっかTV 10月17日では、気温低下と乾燥によって病気になりやすいそうです。

また、日照時間が短くなることで、幸せホルモンが減少し、悲しくなることも関係しているかもしれません。

ところで、暑さによる疲労の蓄積と夏場の冷房や冷たい飲食物の摂取などによる冷えが原因による体調不良のことを「秋バテ」と呼ぶそうです。（秋バテの症状・原因・予防）

もしかすると、秋に入って体の不調を感じている人は、「秋バテ」かもしれません。

⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。

⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。