2011年3月9日放送のホンマでっかTVで「クレンズダイエット」が取り上げられました。
そこで、クレンズダイエットについて検索してみたところ、おすすめ記事を見つけましたので、ご紹介します。
SATC出演女優もこぞって痩せた！セレブ御用達クレンズダイエットとは？ | 女子力アップCafe Googirl
SATCのサラ・ジェシカ・パーカーにアン・サハウェイ、Gossipgirlのジェシカ・ゾア、ニコール・リッチー、ビヨンセにブリトニー…数々のセレブ達がハマっているのがCLEANSE（クレンズ）ダイエット。
今回は、NYで話題のクレンズダイエットのメソッドをお伝えします。
クレンズダイエットは、サラ・ジェシカ・パーカーやアン・ハサウェイ、ビヨンセ、ブリトニーなどハリウッドセレブに人気のダイエット方法なのだそうです。
クレンズダイエットとは
ジュースデトックスを利用したダイエット方法の一つで、食事を１００％フレッシュジュースに置き換える簡単な方法。
ダイエット期間中は軽食やアルコール、カフェインは取らず、水をたくさん飲むようにして、適度な運動も取り入れます。
このデトックス方法だと、固形食を消化しなくてすむので、胃腸への負担が少なくお腹の調子が整う効果も。
“生”ジュースから必要な栄養素を摂るので、体に優しく、安全に、デトックスができるとあって、内側からの健康美しさ求めるセレブやニューヨーカーに大人気です。
簡単にいえば、クレンズダイエットとは、置き換えダイエットですね。
クレンズダイエットの方法
アメリカでは数々のメーカーからクレンズダイエット用のジュースが発売されています。
ダイエットの期間も、３日間や５日間など、商品によっては様々です。
方法は簡単。
ダイエット期間中の３食＋間食、すべてを生ジュースに置き換えるというもの。
飲み方基本は６種類のフレッシュジュースを一日に飲むこと。
朝食、ランチ、ディナーをフレッシュジュースに置き換えます。
また、朝食とランチの間、ランチとディナーの間、ディナーのあと就寝の２時間前に、生ジュースを飲みます。
クレンズダイエット専用のジュースとありますが、基本は100％のフレッシュジュースみたいです。
それを短期間、食事の代わりに生ジュースを摂ることでダイエットをするということですね。
朝・昼・夕の食事＋朝と昼の間・昼と夕の間・寝る2時間前の計6回生ジュースを飲むそうです。
避けるものとしては、以下のものが挙げられています。
排尿によるデトックスも目的としているので、いつもより多めの水や、レモンジュース、ハーブティーとってみましょう。
ただし、カフェインやアルコール、炭酸水やダイエット炭酸飲料などの飲料も避けるようにしましょう。
カフェインやアルコール、炭酸水、ダイエット炭酸飲料なども避けるようにするそうです。
クレンズダイエット＋便秘解消
また、クレンズダイエットは、毎日の生活の中で溜まってしまった老廃物を排出し、よりデトックス効果を出すために、排便をしやすくする方法を提案しています。
・寝る前に夜のエキストラバージンオリーブオイルの2杯とる。
・マグネシウム入りの便秘解消薬を利用する。できるだけ自然派の低刺激のものを選びましょう。
・ヒマシ油は便秘解消効果も。ティースプーンで２杯ほど飲む。
・センナなどが主成分になっている便秘薬を取り入れてみる。
クレンズダイエットは一種の断食デトックスのようなもので、老廃物を出すことも目的としているようです。
そのためにも、便通を促すようにオイルを摂ったり、便秘薬を使ったりするようです。
【感想】
一時的には効果的なダイエット（体重が減少するという意味でなら）なのでしょうか。
ただ、自己判断でやるには少し危険なダイエットかもしれません。
専門家のアドバイスのもとにやるべきかと思います。
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