by Jonathan Lin（画像：Creative Commons）

2009年8月26日放送のサプライズ（日本テレビ系）の特集は、「ミス・ユニバースSP」で、ミス・ユニバース日本代表、宮坂絵美里さんと日本代表専属栄養士エリカ・アンギャルさんが出演していました。

■スーパー美人朝食レシピ（ライ麦パンのアボガドのせ）

1. ライ麦パンを薄くカットし、焼く。
2. 焼きあがったライ麦パンにアボガドペーストを塗る。
3. オリーブオイル・塩・コショウをかける。
   ※いい油は代謝を活発にする。

●アボカドの良い点

• 悪玉コレステロールを減らす効果
• オレイン酸が入っているので、中性脂肪を減らすといわれている。
• 動脈硬化を予防するαリノレン酸（オメガ３）が入っている。
• 抗酸化成分が豊富

※　『アボカドは食べる美容液』 by エリカ・アンギャル

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グウィネス・パルトロウ(Gwyneth Paltrow)、ユマ・サーマン(Uma Thurman) 、エヴァ・メンデス(Eva Mendes)が薦めるアンチエイジング方法について紹介している記事です。

今ハリウッドで最も話題のビューティー・シークレット! (2011/12/22付Exclusive)

（2011/12/22、OKJAPAN）

ドクター・ペリコーン曰く「吹き出物が出来たり、肌に炎症がおきたりと言う原因も往々にして毎日の食生活の影響によるもので、若々しく輝くように潤いのある素肌を保つには次のような法則に従う必要がある。」と解説する。

そして、その法則とは：

1.水分補給を怠らない事。

2.オメガ3(Omega 3)を摂取する事。

3.ドクター・ペリコーンが創り上げた、“オメガ・モイスチャー・リストレイティブ・クリーム(O-mega moisuture Restortive Cream)”と“ブレークアウト・ソリューション・ブレミッシュ・クリーム(Breakout Solution blemish cream)”を使用する事。

記事によれば、ドクター・ニコラス・ペリコーン(Dr. Nicholas Perricone)は、10年前、「ザ・オプラ・ウィンフリー・ショー(The Oprah Winfrey Show)」を通して紹介されて以来、彼はセレブの間でダイエット病気予防効果の第一人者として注目されたそうです。

 

１．水分補給を怠らないこと

水分補給が内側からだけなのか、それとも外側からの保湿も水分補給に含まれるのかどうか気になりますね。

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リン・チーリンの美の秘訣は、水を一日５リットル飲むこと

谷村奈南さんのセクシーボディの秘訣

◆水は1日2ℓ バッグの中には、ペットボトルを常備。 水をたくさん飲むことで、デトックスしやすい体質づくりを心がけているという。

釈由美子さんがキレイな理由とは

水分もよく取るようにしている。

保湿・マッサージで健康的な肌に

１．汚れを落とす
スクラブやあかすりで夏の間にたまった全身の汚れを落とし、肌をつるつるに。

２．保湿
保湿クリーム、乳液、美容液、パック等で、肌に水分補給。

３．マッサージ

医師が忠告「本当に必要な水の飲み方」とは

食事に含まれている水分があるため、水だけで水分を摂取しようと考える必要はなく、一日に1リットルから1.5リットル飲むようにしたら良いそうです。

 

２．オメガ3

「油」が美容・ダイエットフード？オメガ3・オメガ6・オメガ9

「オメガ－３」

代謝アップ、美肌効果、脂肪肝や動脈硬化の予防にもなる超優秀な脂肪酸。

青魚に含まれるＤＨＡ・ＥＰＡ、えごまに含まれるαリノレン酸は、オメガ3に分類される脂肪酸の代表格です。

肝臓で熱に変わりやすい油で、蓄積しにくいため太りにくいのも特徴！

だから、ダイエットと美肌を手に入れたい女の子にはぴったり！

細胞が正しく機能するためには不可欠な脂肪酸だから積極的に取り入れて！

サーモンやマグロなどの青魚、大豆製品やクルミ、ほうれん草やケール、えごま油、シソ油、亜麻仁油などの食品から摂れます。

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公開日時: 2012年2月20日 @ 03:03