by chichacha（画像：Creative Commons）
2011年6月21日放送のビューティー・コロシアム ダイエットSP5 6月21日では、「朝カレーダイエット」を取り上げました。
朝カレーダイエットを推奨するのは、丁宗鐵 日本薬科大学教授。
■朝にカレーを食べるとなぜダイエットに効果的なのか？
カレーはダイエットに適した食品で、新陳代謝を上げる作用がある。
カレーのスパイスが交感神経を刺激し、交感神経を働かせ、活動的な状態にすることができる。
※こしょう・カルダモン・シナモン・オールスパイス・クローブなど
■朝カレーダイエットのルール
毎朝カレーを食べるだけ
昼・夜の食事
好きなメニューを食べてOK！
ただし腹八分目まで
食べる量
一人前が目安（カレールー：200g ごはん：２００ｇ）
※ご飯を食べてOKなのは、カレーと一緒に食べれば代謝が上がるので、速やかにカロリーが消費されるから。ご飯は満腹中枢を刺激し、満足感も得られる。
※スープや味噌汁に市販のカレー粉を入れても効果が期待できる。
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■停滞期に陥った理由
テニスは動きは激しいが、一回のプレイ時間が短く、有酸素運動になっていなかった可能性が高い。
⇒ 有酸素運動 を取り入れる
そこで、今回は、チョン・ダヨンさんのフィギュアロビクスを取り入れることに。
自宅の狭いスペースで有酸素運動＆筋トレ フィギュアロビクス
美脚＆ヒップアップ
大きく足を開き、膝とつま先は外側に向け、腕を回しながら、腰を落とす。
※太股の内側・おしり・上体筋肉
※１セット８回
全身運動
首は固定して手と足だけを動かす。
かけっこのような姿勢から、片足を軸に、大きく歩くように手足を振り、内ももの筋肉を意識して、バランスをとるようにします。
※腹筋・背筋・内もも・二の腕
※１セット８回
キッチンでストレッチ
シンクを持って、ストレッチ
※背中・腰・肩
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【結果】
バービーさんは85日間のダイエットで体重－20.8kg、体脂肪－11.5％のダイエットに成功。
※体重78.4kg → 57.6kg
体脂肪率37.7％ → 26.2％
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