> 肌知識 > 肌の悩み > ほうれい線 > 「老け顔」防止！口輪筋（唇・口の周りの筋肉）を鍛えるトレーニング方法（鍛え方）
老け顔に悩んでいませんか？
どのようにすれば、老け顔を防止することができるのでしょうか？
【目次】
■「老け顔」防止に口輪筋トレーニング
by Brandon Atkinson（画像：Creative Commons）
２）口輪筋鍛え「老け顔」防止
（2009/1/8、読売新聞）
年をとってくると、ほおがたるみ、口角が下がり、小鼻の脇から下へ向かう縦じわも深くなり、「老け顔」になってしまいますが、老け顔は、加齢による表情筋の衰えが、一番の原因なのだそうです。
表情筋の中にも「頬筋（きょうきん）」、「眼輪筋（がんりんきん）」、「前頭筋（ぜんとうきん）」などがあるそうなのですが、石井歯科診療所の石井聖子歯科医師によれば、顔のたるみ解消には、口元の表情筋である「口輪筋（こうりんきん）」を中心に鍛えたらよいようです。
■なぜ口輪筋を鍛えると老け顔解消ができるの？
唇の周囲を取り囲む筋肉である「口輪筋」は唇を閉じたりすぼめたりする時に使う筋肉ですが、日ごろ意識して動かすことが少なく、衰えやすい筋肉であり、たくさんの表情筋が口輪筋から放射状に伸びているため、口輪筋が弱くなると、表情筋が動かなくなってしまい、老け顔になってしまうというわけのようです。
■口輪筋を鍛えるトレーニング方法
１． 人差し指と中指でこめかみを軽く押さえながら、「イー」と言って、前歯を見せる。
２． 次にゆっくりと「ウー」と言って唇をすぼめる。
＊この動作を５から８回（２０秒から３０秒程度）
＊１日２回が目安
口輪筋を鍛えるトレーニングをすることで、以下のような効果があるそうです。
ほおのたるみや小鼻の脇の縦じわを改善し、口角が上がり、見た目が若々しくなるほか、唾液(だえき)の分泌を促す効果がある。
老け顔を防止してみたい方はぜひやってみましょう。
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