by wiiu-spiele.com（画像：Creative Commons）
2児の母が『Wii Fit』で50キロの大減量に成功－イギリス
（2010/2/2、iNSIDE）
海外メディアの報道によると、2人の子供を持つイギリスの女性が、任天堂のj『Wii Fit』を活用して約1年間で50キロもの大幅減量に成功したそうです。
２人の子供を持つ女性がWii Fitで５０キロのダイエットに成功したそうです。
Robertsさんは、その日から毎朝5時に起床して『Wii Fit』のトレーニングを繰り返し、健康な体を保つために大好きなやけ食いも封印。
すると、約1年後に彼女の体重は112ポンド（約50キロ）減って140ポンド（約63キロ）まで落ちていたとのこと。
記事を読むと、「大好きなやけ食いを封印」とありますので、この食習慣の改善も大幅な減量の成功要因なのではないでしょうか。
食習慣の見直しと運動習慣をつけることがダイエットにおいて、重要だと思います。
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2010年2月9日放送のお茶の水ハカセ（TBS）では、「美容と健康の達人SP」でした。
●３０分で小顔美人にする方法
片桐衣理さん（衣理クリニック表参道院長）
※先日このブログで取り上げた、なぜ目の下にクマができるのか｜ざっくりマンデーでも解説なさっていた方で、アンチエイジング治療に取り組み、モデル・女優の絶大な支持があるそうです。
肌の水分量が少ないのに、むくみがひどい方は、体中に張り巡らされたリンパ管に老廃物が溜まっている証拠！なのだそうです。
筋肉が衰え始める20代後半から要注意なのだとか。
●自分でできるリンパのつまりチェック
あごの下から耳の後ろにかけて骨の裏に指先がくいこむ場所があります。
そこを軽く押したときに痛みを伴う場合、老廃物がつまっているそうです。
リンパのつまりがたるみの原因！
●たった2分！自宅でできるリンパトリートメント
※毎日入浴後、それぞれ１回ずつ行う
※アゴのラインだけ揉みほぐす人がいますが、それだけでは不十分なのだそうです。
顔全体にたまった老廃物をこめかみに向かって押し流すのが基本。
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2010年2月9日放送のお茶の水ハカセ（TBS）では、「美容と健康の達人SP」でした。
□うしろ歩きダイエット
橘麗香さん（スタジオレイカ主宰） が紹介。
1日たった5歩後ろ向きに歩くだけという方法。
※コツは重心を引いた足に移しながら歩くこと。
※ポイントはお尻の筋肉に力が入っているのを確認すること
※朝行なうと効果的。
※後ろ向きに歩くと、骨盤底筋群と大殿筋というお尻の筋肉が鍛えられるそうです。
（聖路加国際病院 伊藤博之さん）
●うしろ歩きでなぜ下半身ヤセするのか
うしろ歩きをすることで、重心を後ろにかけるクセがつき、自然と足の裏側の筋肉が引き締まるのだそうです。
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2010年2月9日放送のお茶の水ハカセ（TBS）では、「美容と健康の達人SP」でした。
□背伸びダイエット
佐藤万成さん（さとう内科・青山クリニック院長） が紹介。
※背伸びダイエットと言えば、以前このブログでも、背伸びダイエットのやり方｜おもいっきりDONで取り上げました。
●背伸びダイエットを始めたきっかけ
基礎代謝（生命活動を維持するエネルギーで一日の消費エネルギーの７０％を占める）が高い人は、いくら食べても太りにくい。
しかし、猫背の人は基礎代謝が低く、太りやすいのだそうです。
そこで、反対に背伸びをすればいいんだと思ったのが、背伸びダイエットを始めたきっかけなのだとか。
●背伸びダイエットのやり方
※１日３回 食事前に１分間行う
※合間に行うのも効果的なのだそうです。
※無理をせず少しでも痛みを感じたらすぐに中止してください。
●背伸びダイエットが効果的な理由
脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があります。
白色脂肪細胞：余分なカロリーを蓄える
褐色脂肪細胞：余分なカロリーを燃焼させる
脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞は背中に多いので、背伸びによる刺激で、脂肪が燃焼し、基礎代謝がアップするそうです。
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●コンビニ袋エクササイズでダイエット
饗庭秀直さん（ボディメンテナンス学院院長） が紹介。
コンビニ袋エクササイズのやり方は、コンビニ袋を膨らませ、キックするだけという方法です。
●３秒でわかる太りやすさのチェック‐片足つま先立ち
3秒間姿勢をキープできない人は、下半身の筋肉が機能していない可能性があるのだとか。
人間の下半身の筋肉は体の７０％を占めているといわれているので、下半身の筋肉が衰え、下半身の筋肉が機能していないと、代謝が悪く、太りやすい可能性があるのだそうです。
●コンビニ袋エクササイズの方法
コンビニ袋を50回朝・昼・晩 食事前にけるだけ。
腰・お腹・お尻の筋肉が活性化され、太りにくくなるそうです。
足腰の強化にも繋がりそうです。
コンビニ袋をキックする動作が安定しない人は、コンビニ袋をヒモでつってもよいそうです。
※コンビニ袋エクササイズの注意点
滑らないように注意し、足などをぶつけないような場所で行ってください。
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