by Nakatani YOshifumi（画像：Creative Commons）
貴親方、ダイエットにしこのススメ
（2009/4/8、デイリースポーツ）
大相撲の貴乃花親方（元横綱貴乃花）が７日、都内で自著『貴流 心氣体』の発売記念サイン会を行った。
現役時代の運動法や、０３年に引退後、食事を通じて２年間で８０キロの減量に成功したことなどがつづられている。
ことあるごとに「何でやせたの？」と尋ねられたという同親方は「女性の方はもちろん、男性の方も、難しく考えず始めて下さい。
しこをお勧めします」とＰＲ。
貴乃花親方は、食事（テレビによれば、現役時代1日8000キロカロリーとっていた食事を1日2000キロカロリーに減らしたそうです）によって、2年間で80キロものダイエットに成功したそうです。
また、四股（しこ）で下半身を鍛えて、代謝を良くすることをアドバイスしていました。
by russellstreet（画像：Creative Commons）
3月20日放送のTBS「ドリーム・プレス社」では、「Ｄ-１（ダイエットワン）コンテスト」ファイナル!! 成功と失敗の分かれ道とは！？目が離せない3時間スペシャルが放送され、様々なダイエット方法の成功と失敗のポイントを紹介していました。
ひとくちチョコダイエットのポイントをまとめてみます。
■ひとくちチョコダイエット
【感想】
ドカ食いをする傾向になる人におすすめのダイエット方法のようです。
あとは、間食の誘惑に耐えられるかがポイントとなりそうです。
しかし、ひとくちチョコを食べるだけでやせるというわけではありません。
このダイエット法で成功した方は、ひとくちチョコダイエットに加えて、しっかりと野菜中心の食事に変え、運動をするようにしていました。
きちんとした生活習慣に改善するのに役立てるためのダイエット方法のようです。
gooキーワードセンターの注目ワード（2009/3/14）に「腸もみダイエット」というキーワードがあり、興味がありましたので、調べてみました。
「腸もみダイエット」で検索すると、YouTubeに腸もみダイエットに関する動画がありましたので、ご紹介します。
１分でくびれる！ 腸もみダイエット （砂沢佚枝さんが解説しています）
１分おなかをマッサージするだけで、簡単にくびれができる！デート・勝負前に超効果的
腸をもんでやせるという新しいダイエット「腸もみダイエット」。
ラクラクくびれができるだけでなく、１ヶ月で平均３キロはやせる！
５ヶ月で２０キロの 減量も可能！！
しかもダイエットだけでなく、あらゆる美容と健康にも効果がある全身美人ダイエット☆
（便秘・むくみ・下腹ぽっこり・ニキビ・肌荒れ・美白・小顔・肩こり・頭痛・デトックス）
お医者さんも公認！読者モデルも実践中！のブレイク寸前の話題のダイエット。
動画からポイントをまとめてみました。
■腸もみとは？
腸もみは、以下のような効果があるそうです。
■腸もみ3つのポイント
＊おなかの症状・タイプによって、どこをマッサージするかが変わってくるそうです。
【例】
●小腸
小腸６点押し：むくみが気になる人は、小腸をもむのが効果的なのだとか
●大腸
水分代謝を向上させ、便秘解消に効果的。
腸もみは寝る前のリラックスタイムにやるのが効果的なのだそうですが、いつでもどこでも気軽に行なってよいようです。
動画には、詳しいやり方は紹介されていませんでしたが、興味が出てくる内容です。
【関連リンク】
【関連リンク】
by popofatticus（画像：Creative Commons）
３月１１日放送のためしてガッテンは、ためしてガッテン：？にお答えします－ダイエット特集がテーマでした。
番組では、食事制限も特別な運動もしないで、メタボ解消した方を紹介していました。
その方が、実践していたのは、「ちょこまか動き」。
日常生活で「ちょこまか動き」をすることで、運動量を増やすことを心がけることによって、ダイエットできるそうです。
番組の中で紹介した、肥満の人240人にちょこまか動きを実践するというある調査によると、ちょこまか動きによって、1年で体重が平均4.5キログラム減少、腹囲が4.1センチメートル減少したということもあるそうです。
番組ＨＰには、ちょこまか動きをすることによって、どれくらいのカロリーを消費するかを点数化したものを紹介していましたので、確認してみてください。
【関連リンク】
日常生活でちょこまか動いてダイエットを成功させ、メタボリックシンドロームを解消しましょう。
＊スロトレ（スロートレーニング）＋ちょこまか動きもよさそうです。
by bwanderd（画像：Creative Commons）
2009年3月11日放送のためしてガッテンは、ためしてガッテン：？にお答えします－ダイエット特集がテーマでした。
「なぜスロトレを続けているのにダイエットできないのか？」
「スロートレーニングに本当にダイエット効果があるの？」
という疑問に答えていました。
番組を見てスロトレを始めた方の中には、スロトレを続けているのにダイエットできないと悩んでいる方がいました。
その方が、スロトレ（スロートレーニング）に期待するダイエット効果とは、次の２つです。
１．スロトレそのものでカロリー消費できるのか？（スロトレそのもののカロリー消費について検証）
番組によると、スロトレによるカロリー消費は、４５キロカロリーで、掃除機掛けとほぼ同じ（４６キロカロリー）であるため、スロトレだけでは、十分なカロリー消費はできず、ダイエット効果は期待できないことがわかりました。
２．成長ホルモンで脂肪燃焼すると聞いたのですが？（成長ホルモンの脂肪燃焼効果を検証）
番組が検証を行うと、スロートレーニング前、脂肪を燃えやすくなる割合が６５％だったのが、スロートレーニング後は８８％となりました。
このことにより、スロートレーニングを行うことによって、脂肪が燃えやすくなる状態が作られていることがわかります。
また、この脂肪が燃えやすくなる状態は、３時間ほど続くため、この時間の間に運動をすることによって、さらなるダイエット効果が期待できるようです。
運動としては、ウォーキング、ジョギング、自転車こぎなどの有酸素運動がダイエットに効果的なようです。
スロートレーニング＋有酸素運動でダイエットを成功させましょう！
