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＜ミス・ユニバース＞日本代表 原綾子さんの美の秘訣（運動・食事）




【参考記事】

ミス・ユニバース 日本代表に選ばれた原綾子さんの美の秘訣とはどういうものなのでしょうか。

 

2012 MUJファイナリストに密着！ Vol.1 原綾子さん – Yahoo!Beauty

綾子さんは毎朝、トレーニングの一環でランニングをしています。

この日も朝6時から約2km、目黒川沿いを走った後、朝食にフルーツの盛り合わせとヨーグルトをとりました。

お昼はおばあちゃんと合流して、目黒郵便局そばの「kiokuh（キオク）」というオーガニックレストランへ。

彼女が頼んだのはサーモンのあぶり御膳。

ご飯は白米か玄米かを選べるという女の子にはうれしいメニューです。

綾子さんは迷いなく玄米をチョイス。

＜中略＞

エリカ・アンギャルさんの本を読んで勉強し、一年前から食生活を変えたという綾子さん。

A型の彼女は玄米、穀物、葉野菜をたくさんとるように気をつけているんだそうです。

嫌いなものはなく、何でも食べます。

得意料理は豆乳グラタンで、これは牛乳、生クリームは一切使わず、オリーブオイルとナチュラルチーズと豆乳で作ります。

具材はそのときの旬の野菜などを使うというアイデア料理なんです。

原綾子さんの日々の生活から美の秘訣が垣間見れます。

  • 毎朝、トレーニングの一環でランニング約2km
  • 朝食にフルーツの盛り合わせとヨーグルト
  • エリカ・アンギャルさんの本を読んで勉強し、食生活を変えた
  • ミス・ユニバース日本代表の栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんが出版した血液型ダイエットに関する本を参考に、A型の原綾子さんは玄米、穀物、葉野菜をたくさんとるように気をつけているようです。
  • 嫌いな食べ物はなく、何でも食べる。

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ジェニファー・ラブ・ヒューイット、胸のおかげで自信が持てている

Jennifer Love Hewitt

by Spray2132143244（画像：Creative Commons）




キュート女優ジェニファー・ラブ・ヒューイット、「私の胸は誰にも負けない！」

（2012/3/11、ハリウッドチャンネル）

男性誌Maxim4月号のカバーインタビューでセクシーな下着姿を見せているジェニファーは、次のように語っている。

「自分のボディで一番好きな場所？ちょっと照れくさいけど、胸かな」。

「この胸のおかげで自分に自信がもてているし、とにかく色々良い思いをさせてもらったわ（笑）」。

以前取り上げた下半身デブだったジェニファー・ラブ・ヒューイットのダイエット方法によれば、

  • 「ランチをしっかり食べる」
  • 「朝、家を出る前に５つ自分を褒めて自信を持たせる」
  • 「食事にはサラダ、沢山のフルーツ、魚と野菜を摂ることを心がける」
  • 「毎朝40分ランニング」

という方法でダイエットに成功したそうです。

以前の記事・今回の記事の両方共に「自信」ということが書かれていますが、やはり「自信」をもつことが美しくあるためには重要なのかもしれませんね。

また、ポールダンスが性的魅力に対する自信も深めていることに役だっているようです。

「ポールダンスが趣味なの。自分のセクシーな一面に気付くには一番良い方法だと思うわ。ケーキが焼けるのを待っている間に、よくポールダンスしているわ（笑）」。

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ポールダンスなどの要素を取り入れたエクササイズにより、女性たちは心肺機能を向上させるだけでなく、性的魅力に対する自信も深めているようだ。

他人からホメられることで自分に自信をつける（内的報酬）







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【#プレ花嫁】アン・ハサウェイ（Anne Hathaway）、結婚式前集中ダイエット

Anne Hathaway

by Horus Tr4n（画像：Creative Commons）




肉禁止！ アン・ハサウェイ、結婚式に向け猛烈ダイエット

（2012/1/9、ハリウッドチャンネル）

3年間の交際の末、11月に婚約を果たしたアン・ハサウェイ（29）とアダム・シュルマン（30）。

初のバージンロードに向け王手をかけたアンは、現在ベジタリアンに転向して猛烈ダイエットに取り組んでいるという。

「アンは今肉は一切食べません。結婚式までに痩せようと、ベジタリアンに転向したんです。あとパーソナルトレーナーについて、ウェイトトレーニングを集中的にやっていますよ。1日2時間、週に5日もやっているんです。凄いやる気ですよね」。

努力の成果はさっそく出ているそうで、既に3.5キログラム痩せたそう。

アン・ハサウェイさんは、結婚式までに痩せるために、肉を食べず、ウエイトトレーニングを一日2時間週5日行なっているそうです。

結婚式前のダイエット、プレッシャーが重いほどリバウンドも大きいという記事で紹介しましたが、結婚式前にダイエットにおいて、やせなければならないというプレッシャーが大きいほど、その後のリバウンドが大きいという調査結果が出たそうです。

アン・ハサウェイさんもリバウンドしなければいいのですが・・・。

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北川景子さんのダイエット方法は？どんな食事・トレーニングをしているの？

Kitagawa Keiko "Something Like Something Like It" at Opening Ceremony of the 28th Tokyo International Film Festival

by　Dick Thomas Johnson（画像：Creative Commons）




「食べるの大好き」そんな北川景子のダイエット方法は？

（2012/1/11、東京ウォーカー）

北川さんのダイエット方法は、「食べたいだけ食べて運動」だそう。

「私は食べるのが大好きなので、我慢すると逆にストレスがたまってしまうんです。ジムに一日おきに通って、運動してますよ」と話した。

北川景子さんのダイエット方法は、食べたいだけ食べて、ジムに一日おきに通って運動することみたいです。

北川景子、「腹筋割れそう」ストイックなトレーニング明かす

（2012/1/12、モデルプレス）

食事は野菜・魚・豆類を中心に、良質なビタミンやタンパク質を摂取。

さらに粉末のコラーゲンを食べ物・飲み物に入れ、一日おきのランニング・腹筋・背筋を継続しているという。

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【#めちゃイケ】#ナイナイ #岡村隆史 さん、オカザイル結成のためダイエット　




【参考記事】

2012年1月7日放送のめちゃイケでは「めちゃ×2イケてる!岡村奇跡のダイエットもうデブザイルなんて言わないでスペシャル」でした。

■岡村隆史さん（41歳）のダイエット前データ

身長　156.4cm

体重　59.1kg

ウエスト　83.5cm

BMI　24.2

体脂肪率　26.8%

※肥満と呼ばれないためには、体脂肪率20%以下

※不摂生で筋肉量が減り、体がガチガチになっている。

2007年時　体重49kg　ウエスト72cm　体脂肪13%

 

■岡村隆史さんのダイエットメニュー

◯食事

  • 必ず3食食べる
  • 間食・絶食NG
  • 毎晩銀ボウル1杯分のサラダを食べてから、食事をする。
    よく噛むことでアゴ周りの引き締め効果も。
    先に入る食物繊維が他の栄養素を吸収しにくくする
  • すべての食事を写メールで先生に報告

◯運動

  • 深呼吸しながら前屈
    体内の代謝をUP
  • 脚左右振り
    お尻のシェイプUP
  • 股関節伸ばしストレッチ（いわゆるイチローストレッチ）
    股関節を柔らかく
  • うつ伏せ周り（スーパーマン）
    お腹・背中のシェイプUP
  • 足上げ腹筋（ひねりながら）
    特に下腹部に効果あり
  • ラット・プル・ダウン（チューブ）
    背中のシェイプUP
  • スライドボード
    有酸素運動
  • 肩甲骨のエクササイズ
    胸・背中のシェイプUP
  • 直角体操
    肩甲骨の可動域拡大
  • 足の前後振り
    お尻のシェイプUP
  • スコーピオン
    お尻とお腹のシェイプUP
  • ボートこぎ
    背中と腕のシェイプUP
  • 軍隊式腕立て
    腕・お腹・太ももに効く
  • トランク・レッグ・レイズ
    おしり・腕・脚のシェイプアップ
  • 3方向腕立て
    腕・太もものシェイプアップ
  • 膝立ちバランスボールキャッチ
    股関節の可動域の拡大
  • 足割りスクワットジャンプ
    脂肪燃焼
  • ヒップ・ローテーション
    内転筋の可動域拡大

◯ダンスレッスン

◯エステ

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■結果（33日間）

体重　53.6kg　（－5.5kg）

ウエスト　73.8cm　（－9.7cm）

BMI　22.0　（－2.2）

体脂肪率　20.0%　（－6.8%）

※EXILEのメンバーは体脂肪率10%でも太っているという範囲に入るぐらい身体を絞っているそうです。

 

■感想

ボディメイクだけを考えると、吉川メソッドでダイエット｜どや顔サミット 1月6日が良いように思えますが、今回は体重を落としつつ、ダンスを踊り切る体力・瞬発力をつけることを目標としていたと思います。

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Yahoo！テレビの番組予告によれば

ナインティナイン・岡村隆史は約4年前に結成したEXILEとのユニット「オカザイル」を再び結成しようとEXILEメンバーに出演の交渉を試みるが、リーダー・HIROは休養中にすっかり太ってしまった岡村の姿を見て、あっさり却下してしまう。

休養前の体重に戻るべく岡村のダイエット生活が始まるのだが…。

ということで、オカザイル結成のためにダイエットをするようです。

また、新聞のラ・テ欄をみると、

激太り岡村秘肉体改造

壮絶筋トレ激痛エステ

サラダ地獄で10キロ減

ということで、さまざまなダイエットで10キロ減のダイエットを目指すようです。

めちゃイケのスタッフのTwitterでは次のように紹介されています。

http://twitter.com/#!/nakajimaproduce/status/154787238180429824

「めちゃイケスペシャル」では、１年で10キロ太った岡村さんもサラダ地獄ダイエットに挑戦しています。

http://twitter.com/#!/HIOKI2010/status/155360416808173568

本日よる６時３０分からのめちゃイケSPでは岡村さんがダイエットに挑戦し、EXILEライブ出演を目指します。

岡村さんがストイックにダイエットと体力アップのトレーニングとダンスレッスンに没頭しています。

チャレンジしてみようかなと思えるダイエット方法も出てくるのでお見逃し無く！

果たしてどんなダイエットを行うのか、10キロのダイエットは成功できるのか、興味深いですね。







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