by Nayana Thara k（画像：Creative Commons）
100キロ減量に成功！ダイエット美女世界一
（2010/11/25、ゆかしメディア）
ダイエットした女性のミスコンテスト「ミス・スリミングワールド」のグランプリにハリー・ジェンキンスさん（25 Harriet Jenkins）が選ばれた。わずか1年半の短期間で、約100キロも体重を落とすことに成功。
ダイエットをした女性のコンテストのグランプリに選ばれた女性は1年半の間に100キロの体重を落としたそうです。
■体重が増えた原因とは
主催団体の公式サイトによると、ジェンキンスさんの痩せる前の体重は170キロ、現在は70キロ。
17歳から父親が重病をしたストレスが甘い物を食べすぎるようになり、チョコ、スナック類などを常に口に運んだ。
ストレスで甘いものを食べ過ぎるようになったことが原因と紹介されています。
■ダイエットの方法とは
特別な治療はなく、食事と運動というシンプルな正攻法のみ。
胃の収縮手術など特殊な治療をすることなく、1年半の食事と運動という方法で約100キロの体重を落とすことに成功したそうです。
このコンテストがダイエットをしたきっかけだということでしたので、ダイエットには何かきっかけとそしてそのダイエット方法を継続することが大事ということが言えるのではないでしょうか。
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2010年12月7日放送の魔女たちの２２時で「ドローイン」が紹介されていました。
■ドローインとは
ドローインはお腹をへこませるというもの。
お腹をへこませることで、内臓を覆っている体幹の筋肉が動き、ダイエットができるそうです。
■ドローインのやり方
１．呼吸はごく普通にゆっくりと
２．体操座りの姿勢（足を少したてて座り）で、手は後ろに置いて体を支えるようにし、
肩甲骨とお尻をキュッと締める。
３．背筋をまっすぐに伸ばす。反り過ぎたり猫背にならないように注意。
４．おへそを中心にお腹をへこませ、３０秒キープを１日４回。
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2010年12月5日放送の世界一受けたい授業では、「メタボリック・ドミノ」と「サーキット・ダイエット・トレーニング」が取り上げられていました。
メタボリック・ドミノに効果的なのは、「ミトコンドリアを活発にさせること」と「サーキット・ダイエット・トレーニング」なのだそうです。
サーキット・ダイエット・トレーニングのやり方
1. 四股割り（無酸素運動）
足を開き、ももが床と平行になるくらいまで膝を曲げ、
ももに腕をのせ、背筋を伸ばしながら片足を伸ばして片方ずつに 体重をかける。
これを左右繰り返します。
2. ハードル（有酸素運動）
まずは両手を挙げて伸ばし、息を吐きながらハードルを跳ぶ時のように
脚を付け根からしっかり挙げ、体をひねります。
3. 横腕立て（無酸素運動）
両手両膝をつき、息を吐きながら左手に重心をかけ、右手を伸ばして行く。
これを左右繰り返します。
4. ハードル（有酸素運動）
無酸素運動の後に2と同じハードルを挟みます。
5. 起き上がり腹筋（無酸素運動）
仰向けに寝て膝を曲げ脚を開きます。
そして方の上に開いた両手を手の甲を合わせて閉じながら肩を上げ、
お腹と背中を丸めます。
6. ハードル（有酸素運動）
無酸素運動の後に2と同じハードルを挟みます。
1日にそれぞれを15秒ずつやるといいでしょう。
以前ダイエットするエクササイズについて調べていたときに「サーキット・トレーニング」について勉強したのですが、サーキット・トレーニングは、最も効率よく（短時間で）ダイエットできるエクササイズだと思います。
【関連記事】
- サーキットトレーニングとは｜サーキットトレーニングでダイエット
- サーキットトレーニングのやり方
- サーキットスロートレーニング（サーキットスロトレ）
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by Garrett（画像：Creative Commons）
これからの売れるダイエットエクササイズDVDに欠かせないポイントとは何でしょうか？
それは、「飛んだり跳ねたりしないこと」です。
なぜ飛んだり跳ねたりしないことが必要だと思ったのかといえば、それは、日本の住宅環境にあります。
マンションに住んでいる人も多いため、飛んだり跳ねたりすると下の階の住人との住民トラブルとなりかねないためです。
チョンダヨンさんの「モムチャンダイエット」もこうした理由からできたエクササイズだと番組で紹介されていました。
【関連記事】
最近注目されているカーヴィーダンスも同じように飛んだり跳ねたりしないエクササイズのようです。
このブログで何度も紹介してきたスロトレも飛んだり跳ねたりしないゆっくりした動きのエクササイズだったため人気になったのかもしれませんね。
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「カーヴィーダンス」を紹介している樫木裕実さんのオフィシャルブログを見てみると、多くの芸能人の方がトレーニングに来ているようです。
ブログでは、平山あやさんもトレーニングに励む様子が紹介されていました。
そこで、平山あやさんのブログを見てみると、樫木裕実さんの本／DVDが紹介されていました。
【関連ブログ】
徐々に人気に火がつくかもしれませんので、要注目。
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このブログは、 テレビやニュースの健康情報を “ばあちゃんの台所レベル”まで落とし込み、 実際の料理と生活にどう使うかをまとめた記録です。本サイトでは、 栄養学・食事指導・健康情報を、 家庭料理の実践・調理工程・生活習慣という観点から再構成し、 再現可能な生活知として整理・記録しています。