女性に対する些細な疑問|#ホンマでっか

Girl sitting at desk flipping through textbook pages at Putnam School / Fille assise à un bureau feuilletant les pages d'un manuel à l'école Putnam

by Library and Archives Canada(画像:Creative Commons)




2014年5月14日放送のホンマでっかTVは「女性に対する些細な疑問SP」がテーマでした。

■女性ってなんで直ぐに「カワイイ」って言うの?

●女性が言う「カワイイ」は半分本音で半分社交!?

顔の真ん中に目がありふっくらしている→生得的にカワイイと認知

●「カワイイ」を共感しないと女性同士の仲が崩れる!?

三項関係(A→かわいい、B→かわいい →かわいい)

女性同士はモノを介在させてコミュニケーションをする傾向がある。

●女性同士は否定を共感すると強い友情が生まれる!?

肯定の同意→友情

否定の同意→より強い友情

●カワイイを共感するかで仲間かどうかを判断!?

カワイイを共感するかで仲間か判断→女性同士の暗黙のルール

●女性が現実的なのは結婚生活だけ!?

女性は結婚すると現実的な考え方になる傾向が強い

基本的に女性は何歳になってもロマンチストな部分がある

●結婚生活を脅かす物は女性にとって全て敵!?

結婚後は楽しませてもらった事より現実的な金銭の方が気になる傾向がある。

交際中は生活費を脅かさない為、単純に喜べるが結婚後は別

●女性は泣く男性を見てカワイイと思う!?

泣くなど女性が守りたくなる様な振る舞いをする事が重要

●「カワイイ」と言うと顔が可愛くなる!?

カワイイ=母音が「ア」「イ」→歯が出て可愛い表情に

● 「カワイイ」は生存競争を避ける為の言葉!?

 

■女性はなんで男性に気を持たせるの?

●女性が言う「カッコイイ」はただの挨拶!?

●気がある女性を見分けるには、チラチラ見てくるか、瞳孔が開いているか見ろ!?

ただし、カラコンなどをしているとわかりずらい

ペンライトを目に当てると瞳孔が収縮してしまう

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●女性から「格好いい」と言われたら脈が無い!?

女性がカッコイイと男性に言うのは女子トークをされたという意味

オスが先にアプローチ→その中からメスが選ぶ

アプローチが無いのに「格好いい」は挨拶の可能性が高い

●女性は見た目で男性を判断しない!?

●女性は男の服装を見て稼ぐかどうかを判断している!?

恋愛に発展しやすいが結婚相手として見られるかは別

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●ボディタッチをする女性は男の集団全員にモテたい!?

ボディータッチでアプローチして欲しい事を男性全員に伝えている

●女性は男が何を身につけているか直ぐチェックする!?

稼いでいる=自分の為に使ってくれると判断

→お金を使わないと逆効果

 

■女性がマニキュアやネイルアートなど爪にこだわるのはなぜ?

●女性は自分で見て満足できるから爪にこだわる!?

メイクは鏡を見なければ自分で満足感が得られない

手や爪は常に目に入る→満足感を得やすい

手や爪を褒められると自分で得た満足感が2倍に

マニキュア=高貴な人の象徴→お姫様の心を持っている

見た目で勝負できなくてもネイルで女度を上げられる

●アラフォーを過ぎると見た目では勝負出来ないからネイルをする!?

先っぽシンドロームの表れ→まつげのエクステ・肘膝のエステ

結婚できないアラフォー女性の特徴

1.ネイル 2.エステ通い 3.海外旅行好き

●男女の違いが出るのは指先!?

検視で性別が分からない遺体は指先を見て判断

細い指先は女性の象徴→爪を飾るのは当然

●ハイヒールの高さと爪の長さは相関する!?

女性は女らしさを意識するとハイヒールを高くしたり爪を長くする傾向がある

 

■女性は「優しい人が好き」と言うが「優しい人」と「いい人」の違いは?

●5回に1回優しくすると女性はハマりやすい!?

●女性の怒りにすぐ優しくすると安い男に見られる!?

常に5回に1回だと慣れる→たまには回数を変えるとよい

●女性の言う「優しい人」は自分にとって都合がいい男!?

他には冷たいが自分にだけ優しい→優しい素敵な人に

●女性は人の前ではなくこっそり褒めろ!?

女性は横の序列が厳しいので、他の女性にわからないように褒めると効果的

●いい人は社会から見てで、女性の感情は無い!?

優しい→古語「やさし」→身も痩せるほど思う

●自分にコストをかけてくれる男性=優しい人!?

●「優しい人が好き」な女性=かまって欲しがる女性!?

●多くの女性とHが出来る男は「自己中」で「スリルを求める」「嘘つき(自分のことを大きく見せる)」!?

世界3万5千人を対象としたアメリカの大学の実験で明らかに

Hが出来るかの基準で恋愛として長続きするかは別

 

■女性ってなんで結婚したら変わってしまうの?

●女性は誰でも20代半ばから女らしくなくなる!?

●女性は70歳を超えると女性ホルモンが男の1/2に!?

女性は75歳ぐらいになると男性の1/2しか女性ホルモンがなくなる→逆転する

赤ちゃんと同じように歳をとると容姿では男女の差が無くなる傾向が

女性は40代半ば以降、髪質が悪化→パーマをかけたがるように

●女性は結婚するとより自分のテリトリーを守ろうとする!?

交際中にモジモジ=アウェイの場→自分以外のルールに従おうとする

モジモジする(羞恥心を抱く)→目下の者が目上に抱く感情

結婚すると羞恥心を抱く必要なし→ホームを快適にする為に自己主張が強くなる

●女性の99%が「変わったのは旦那のせい」と思っている!?

妊娠時→妻の約7割が夫への愛情あり

子が2歳→約2割に激減

夫への愛情が無くなる理由→物理的に使えない

●子どもが生まれたら世の夫はほぼお荷物状態!?

女性は出産するとオキシトシンが出て母の脳に変化→性欲も低下する

女性に対して男性が気遣った事は言葉にしないと伝わりにくい傾向がある。

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●妻は夫のさりげない優しさに気付く余裕はない!?

●女性にとって結婚はゴール、男はスタート!?

結婚後、男性は責任が増えストレスも増える→女性の約22倍になることも

●結婚後、男性のストレスは女性の約22倍!?

夫は物事の選択が慎重に→妻から見ると「頼りない」

●料理が好きな女性は結婚後変貌する!?

夫の帰宅時間に合わせ丁度美味しくなるように準備

帰宅が遅れると予定がズレて一気に不機嫌に

料理を褒めるのも、普段4回は普通に褒め

1回は「いつも美味しいけど、今日のは特別に美味しいね」など







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科学で考える肥満とダイエット|#ホンマでっか

Woman Computer Scientist/Kobieta informatyk II

by Anna(画像:Creative Commons)




2014年6月25日放送のホンマでっかTVは「科学で考える肥満とダイエット」がテーマでした。

 

■好きなときにおやつを食べると肝臓の脂肪が増える

おやつを食事と同時に食べると、脂肪肝になりにくい傾向がある。

脂肪肝は肝硬変肝臓がんの原因になる危険性がある。

 

■ご褒美スイーツを食べる人は太りにくい

スイーツを食べることを「ご褒美」と考えるか「罪」と考えるかで違いが出る

 

■スイーツをご褒美と考える人はダイエットに成功しやすい

スイーツをご褒美と考え、幸せを感じて食べるほうが痩せやすい傾向がある。

 

■ご褒美でおやつをもらった子供は太りやすい

怒りっぽい人は太りやすい傾向がある。

怒りっぽい子にご褒美でおやつを与える→食欲を抑制する脳が育ちにくい

ハグや言葉で褒めるほうが子供には効果的

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■好きな食べ物の絵を描くと、イライラなどが抑えられるため、ダイエットに成功する

食べ物の絵を描いた時の空腹感の変化を実験したところ、カップケーキの絵を描くと、空腹感・気分が改善する

 

■食べたものとカロリーを書くと、ダイエットに成功しやすい

レコーディングダイエット

肥満の原因は2つ。

1.クセ

食習慣

2.ズレ

食べたもののと記憶のズレで太ってしまう

目標体重60kg×25=1日1500kcal

 

■手術で痩せると、食べたい気持ちが減少する

胃のバイパス手術で減量→食欲増進ホルモンの分泌が減少する

手術後は食べ物から気持ちを遠ざけるように変化する

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肥満は遺伝的に決まっている

IRX3=肥満遺伝子を持っているネズミと持っていないネズミを同じ餌と運動量で飼育したところ、肥満は遺伝的に決まっていることがわかった

肥満遺伝子が脳の視床下部に作用→代謝の調整をしている可能性がある

 

■炭水化物を過度に減らすと動脈硬化の危険がある

理想のカロリー配分は、炭水化物50%、タンパク質25%、脂肪25%。

 

■健康的な食事の人ほどやせやすいが浮気しやすい

我慢した食生活と浮気に関する調査によれば、一つ我慢すると他の誘惑に我慢できなくなる傾向がある。

 

■子供の食習慣は母親の食事の考え方で決まる

家で揃って食事する回数は関係なくて、母親が一緒に食べることが大事

食卓の雰囲気が悪い家庭の子はイライラでやけ食いする可能性がある

 

■ヨーグルトにオリーブオイルを書けて食べると体重が減少する

 

■太っても太ももの筋肉を鍛えれば、膝は痛くならない

太腿の筋肉が発達している人は膝が痛まない傾向がある

普段から太腿の筋肉を使わない人は、膝が痛みやすい

膝が曲がった状態→床からの反発力が膝にかかる

膝を伸ばす太ももの筋肉が発達すると膝にかかる負担が減少する

 

■太っているコンプレックスは長時間水着で鏡を見れば減る

長時間自分の水着姿を鏡でみると、劣等感が自然と無くなる傾向がある。

 

■太った人の腸内細菌を移植すると太ってしまう

胃のバイパス手術をするとやせた人の腸内細菌に変化する可能性がある

やせた人の腸内細菌→複雑

太った人の腸内細菌→単純

やせた人の腸内細菌を移植すると、痩せられる可能性がある。

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ラジオ体操のダイエット効果が見直されている?




ラジオ体操デビュー

by Makoto SATSUKAWA(画像:Creative Commons)

記事によれば、ラジオ体操のダイエット効果が見直されているそうです。

「ラジオ体操」のダイエット効果が見直されている

(2009/9/16、週刊文春)

ラジオ体操で本当にダイエットができるのだろうか。

全国ラジオ体操連盟副理事の青山敏彦さんに聞いてみた。

「ラジオ体操第一と第二を含め、全部で十分間の運動を毎朝最低三カ月間欠かさずに行えば、効果が現れはじめると思います。

このとき、通常時の脈拍が六十~七十の方なら百程度まで上がるくらいの負荷をかけるとよいでしょう」

ラジオ体操をするのは、一日一回で十分だという。

「ラジオ体操を続ければ、基礎代謝が一〇%上がるというデータがあるので、食事量が変わらなければ、その分、ダイエットやウェストが細くなる効果が見込まれます。

食事制限がある糖尿病に関しても、この基礎代謝が上がる点に注目し、患者にラジオ体操を推奨する専門医がいるくらいです」(同前)

以前ラジオ体操はすごく健康によいと聞いたことがあります。

本気でラジオ体操を行うと汗をかくぐらいだとも。

記事によれば、ラジオ体操を続けることで基礎代謝が10%上がるとのことですので、運動としての十分なダイエット効果が望めそうです。

ラジオ体操に加えて、カロリーコントロールを行えば、さらなるダイエット効果が期待できそうですね。

比較的ラジオ体操はゆったりとした運動・エクササイズですので、多くの方が実践できますし、記事にも紹介されているように、糖尿病などの持病を持った方にも安心してお勧めできそうです。

また、ラジオ体操は、背筋を鍛えることもできるそうです。

「背筋を意識しながら行えば姿勢がシュッと真っ直ぐに伸びて、前かがみの体勢が改善されます。

そうすれば、肩こりや腰痛にも効果があります」(同前)

朝からのラジオ体操でダイエットしてみてはいかがですか?

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チアシードダイエット|チアシードの4つのダイエット効果

chia seeds

by Stacy(画像:Creative Commons)

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「チアシードって何がスゴイの?」管理栄養士に聞いた、体に良い点&悪い点

(2015/10/4、CYZO WOMAN)

■チアシードとは

中南米産のシソ科植物「チア」の種子で、食物繊維、オメガ3脂肪酸、タンパク質、亜鉛、鉄、カルシウム、カリウム、マグネシウム、リン、セレン、クロロゲン酸など、12種以上の栄養を含んでいます。

<中略>

冷え性むくみ頭痛の改善、アレルギーや風邪の予防、美肌効果、精神のアップダウンの安定、妊娠力など多くの効果が見込めます。

チアシードはエゴマと同じシソ科の植物なのだそうです。

→ えごまの健康効果 について詳しくはこちら

■チアシードのダイエット効果

1.水分を含むと膨らむため、腹もちが良い

通常の黒いチアシードに混じる白いチアシードは、特に栄養価が高く、黒いチアシードが水を含むことで約10倍に膨らむのに対し、白いチアシードは約14倍にも膨らむんですよ。

栄養価の高いチアシードはスーパーフードとして有名ですが、チアシードは水分を含むと何倍にも膨らむため、腹もちがよさそうです。

2.オメガ3のダイエット効果が期待できる

記事によれば、スプーン一杯(10~15グラム)程度で厚生労働省が推奨する1日分のオメガ3脂肪酸の摂取が可能なのだそうです。

亜麻仁油(オメガ3)を摂取して運動すると脂肪燃焼を早める|林修の今でしょ講座 7月21日によれば、オメガ3系脂肪酸を摂取して運動をすると、脂肪燃焼を早めるという結果が出ているそうです。

→ オメガ3脂肪酸|オメガ3の効能・効果・食べ物・オメガ3ダイエット について詳しくはこちら

【オメガ3関連記事】

3.食物繊維が豊富

水にふやかすことで生成されるチアシードのジェル部分にはグルコマンナンという食物繊維が含まれるため、便秘の改善も期待できますよ。

スプーン一杯(10~15グラム)程度でレタス30倍の食物繊維

便秘解消とダイエットの味方!「食物繊維」が豊富な間食5つによれば、食物繊維によって、満腹感が持続して、食事量が自然と減ると考えられています。

ただ、チアシードの場合には、注意が必要なようです。

水分が不足していると 体内の水分を吸収してしまい、便秘などの症状を引き起こすことがあります。

チアシードは水分を吸収してしまうので、十分な水と一緒に摂取したほうが良いようです。

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4.ミネラルが豊富

チアシードは、亜鉛カルシウム、カリウム、マグネシウム、リン、セレンといったミネラルを含んでいるそうです。

ミネラルがダイエットに欠かせないのはなぜ?によれば、ビタミン・ミネラルは、酵素の働きを活発にする栄養素であり、ミネラルは、代謝アップに欠かすことのできない栄養素だということです。

なぜ、ミネラル・ビタミンが不足すると、低体温になってしまうのか?によれば、ブドウ糖をATP(≒エネルギーや熱)に変化させるには、亜鉛・セレン・鉄・マグネシウムといったミネラルやビタミンB1・B2などのビタミンが必要です。

ミネラルは、代謝に欠かせない栄養素だということは、つまり、ダイエットにも欠かせないということです。

■まとめ

チアシードは、ダイエット効果が得られるとして、海外セレブはもちろん、ローラさんや道端アンジェリカさんも愛用しているそうです。

中条あやみさんの美容の秘訣|美肌・ヘアケア・ニキビ・食事によれば、花王の「メリット ピュアン」や大塚製薬の「ポカリスエット」のCMで話題の中条あやみさんもチアシードを積極的に取り入れているそうです。

ウワサの食卓でも「チアシードダイエット」として取り上げられたことからますます注目を集めるのではないでしょうか。

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昼寝をすると記憶力がアップするという実験結果

1986 Rest Hour At the Cabin

by anoldent(画像:Creative Commons)

> 健康・美容チェック > 睡眠不足 > 昼寝をすると記憶力がアップするという実験結果




昼寝をすることで、生産性がアップするという話しを聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際、昼寝を生産性向上のためやリフレッシュのために、取り入れている人もいると思います。

今回紹介する記事は、その昼寝の効用を証明する一つの材料となりそうな、昼寝をすると記憶力がアップするという実験結果に関する記事です。

昼寝をすると本当に記憶力がアップするという実験結果

(2010/3/1、ライフハッカー)

カリフォルニア大学バークレー校の研究によると、1時間の昼寝は脳をリフレッシュするだけでなく、脳の回復を助け、頭も良くするそうですよ。

逆に言うと、長時間起きているだけで、頭はどんどん悪くなっていくそうです…!

この研究によると、大学の試験期間中によくいる、徹夜で詰め込み学習している学生は、実は新しい情報を入れる記憶力が、40パーセント近くも落ちているそうです。

昼寝が長時間起きている時の、ダメダメな状態をリセットしてくれるというのは、誰もが知るところですが、神経認知的なレベルでも、昼寝前より、昼寝後の方が能力が高くなるのです。

長時間起き続けているよりも、一度昼寝をした方が脳がリフレッシュされて、記憶力が回復するようですね。

海馬というのは、記憶や情報を前頭葉に送る前に、一時的に保管しておく倉庫のような場所だと言われています。

睡眠が、海馬の短期記憶をクリアにして、脳に新しい情報が入るようにするということは、そこにあった記憶や情報を前頭葉に送っているということです。

例えば、メールでいっぱいになった受信箱が海馬だとしたら、メールをフォルダに仕分けして整理することが、睡眠の役割ということです。

要するに、睡眠を取ることで海馬にあった一時記憶が前頭葉で脳に定着され、新しい情報も海馬に入れられるようになり、結果的に記憶力がアップしたということでしょう。

昼を過ぎると、生産性が低くなっていると感じている方は、ぜひ昼寝をしてリフレッシュしましょう。

→ 睡眠不足・質の良い睡眠をとる方法 についてくわしくはこちら







【関連リンク】

このブログは、 テレビやニュースの健康情報を “ばあちゃんの台所レベル”まで落とし込み、 実際の料理と生活にどう使うかをまとめた記録です。本サイトでは、 栄養学・食事指導・健康情報を、 家庭料理の実践・調理工程・生活習慣という観点から再構成し、 再現可能な生活知として整理・記録しています。