2014年3月9日放送の「駆け込みドクター！」では、「解決！ダイエット7つのウソ！？ホント！？」がテーマです。
□ダイエットのメカニズム
□炭水化物抜きダイエットの落とし穴
□摂取カロリーを減らせばやせられる？
□1日3食取らないと太る？
レディー・ガガも実践！1日5食ダイエット｜ネプ&イモトの世界番付 1月31日
おなかが減らなくなる方法とは？｜ためしてガッテン 1月5日で紹介していましたが、お腹がすぐ減ってしまうと感じるのは、血糖値が急降下しているからなのだそうで、一回の食事の量を減らすことで、血糖値の値の動きが緩やかになることで、空腹感を感じにくくなるそうです。
1日5回食事をしても一回の食事を減らすことで、食べる量をコントロールしていると考えられます。
血糖値の急上昇・急降下することが空腹感を感じる理由であり、血糖値を緩やかにすることが、太りにくい体づくりになるというわけです。
ただ、間違っていけないのは、1日5食普段の食事をしてしまってはカロリーオーバーになってしまうので、食事内容（摂取カロリー）には注意が必要です。
タンパク質を中心とした腹6分目の食事を一日5食食べるように指導
□早食いは太る？
- 早食いで満腹になるまで食べる習慣がある人は過体重リスクが3倍に
- 早食いの人は太りやすい可能性＝研究
- 太りやすくなる5つの食習慣
- ゆっくり食べるとやせられる理由
- あなたを太らせている14の習慣
- ヒスチジンを含む食品をよく噛んで脳内ヒスタミンを増やし食欲を抑える｜ためしてガッテン 6月8日
□100キロカロリーの目安を勉強しよう
□食べる順番を変えるだけでダイエット出来るはホント？
□炭水化物ダイエットは有効？
□運動は20分以上続けないとやせないはホント？
□不規則な生活は太るはホント？
- 夜食を取ると、肝臓の「時計遺伝子」が乱れ、代謝異常になり、太りやすくなる？
- 体内時計 ダイエット｜たけしの家庭の医学 5月25日
- 時間栄養学と体内時計とダイエット
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- 体内時計活用術｜たけしの本当は怖い家庭の医学
□モナリザ症候群とは？
