AKB48前田敦子さんの健康法とは?

AKB48前田敦子、健康美の秘訣を伝授

(2012/1/10、モデルプレス)

人気アイドルグループAKB48の前田敦子が、オリジナルの健康法をブログで公開している。

どのような健康法を行なっているのでしょうか?

健康法♪♪ – (2012/1/8、前田敦子オフィシャルブログ)

最近の健康法♪♪

朝起きたら無調整豆乳と青汁のシェイクを飲みます♪

あとトマト!!

夜は映画観ながら半身浴しながら炭酸水飲みます♪♪

寝る前はプロポリス♪

■前田敦子さんの健康法

朝は、無調整豆乳と青汁のシェイク+トマト。

夜は、半身浴しながら炭酸水を飲む。

寝る前は、プロポリス。

以前取り上げた朝食の記事では、しっかりとした朝食で健康について管理していることが伺えます。

AKB48 前田敦子さんの朝食が豪華すぎてすごい

AKB48で一番人気のアイドル、前田敦子さんの朝食が豪華すぎてすごい

(2010/5/31、デジタルマガジン)

詳しくは元記事の朝食画像をご覧いただくとわかるのですが、品数・量とどれも凄いです。

ごはん・お味噌汁・肉・魚・野菜・フルーツなど10品目なんて・・・。

それだけ健康に気をつけていても、前田敦子さんの目のクマに中居正広さんも心配という記事では、多忙な毎日で、ハードスケジュールのために、疲れが目のくまとなって現れているようで、そのことを中居さんが心配するほどの状態だったようです。

食事のことも大事ですが、やはり疲れを取るにはしっかりと休む(睡眠)ことが大事なんでしょうね。

【関連記事】

炭酸水でダイエット!専門家が説くその原理とは?

北川景子、「1日9食」でも体型維持 体を温めてスタイルキープ

体型キープのために「半身浴」をしている

宮坂絵美里さんの太らないルール

夜の運動後は半身浴を30分

舟山久美子(くみっきー)さんのダイエット方法

食べ過ぎた時は半身浴

 

健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。

簡単に登録(無料)できます!解除も簡単です!

メールマガジン について詳しくはこちら。

【関連リンク】

 

Twitter-健康食品通販なら舶来堂

 

Facebook-健康食品通販なら舶来堂

⇒ 今何位? <ブログランキング>

【#成人式】成人おめでとう!2012年の新成人の恋愛・結婚観

日本京都東山_平安神宮成人式日.17

by Keiko Shih(画像:Creative Commons)




新成人に聞く、交際相手はいますか?

(2012/1/6、ニコニコニュース)

現在、彼氏または彼女がいますか? 2012年1月に成人式を迎える独身男女に聞いたところ、全体の24.7%(男性21.0%、女性28.5%)が「交際相手がいる」と回答。

昨年の調査結果と比べ、「彼女がいる」男性は4.7ポイント増加したが、1996年に比べ29.0ポイントも減少していることが、オーネットの調査で分かった。

また「交際相手がいない」という人に、彼氏・彼女がほしいですかと聞いたところ、68.3%(男性70.6%、女性65.7%)が「ほしい」と答えた。

「ほしい」という人は昨年と比べ3.7ポイント増加。

また「今後は、異性との交際を積極的にしたい」(46.6%)とした人も同5.6ポイント増加するなど、「昨年の新成人より、恋愛に対する意欲が感じられた」(オーネット)

この調査結果によれば、昨年に比べて、新成人の恋愛に対する意欲が高まっているようです。

 

●新成人の結婚観

これまでに交際した相手(現在も含む)は何人ですか?

この質問に対し「ひとりもいない」が最も多く47.0%(男性47.8%、女性46.3%)。

昨年(男性49.3%、女性41.3%)と比べ、男性は微減だったが、女性は5.0ポイントも増えた。

長引く景気低迷は、新成人の結婚観にどのような影響を与えているのだろうか。

「経済的不安などから結婚を先延ばしにする傾向が強まっている」と答えたのは64.3%(男性6.5.8%、女性62.8%)。

その一方で「経済不況下でも、結婚したい気持ちが弱まっているとは思わない」が49.5%(男性43.5%、女性55.5%)。

厳しい経済環境は自身の結婚意欲に影響を与えていないと考えている人が多いようです。

 

●自分は結婚できないかもしれない

家庭の経済的生活を支えるのは夫にある、と考えている人はどのくらいいるのだろうか。

全体の37.8%(男性51.3%、女性24.3%)は「夫にある」と回答。

また「結婚するには女性の収入も重要な条件である」としたのは45.1%(男性29.8%、女性60.5%)。

女性も男性の収入に頼るばかりではなく、自らも家計を担うつもりでいることがうかがえた。

長引く景気低迷によって、結婚意欲に影響は与えていないと答えていましたが、結婚後の生活設計には影響を与えているようです。

このような背景から、全体の63.6%(男性59.8%、女性67.5%)が「自分は結婚できないのではないかと思うことがある」と考え、75.6%(男性74.3%、女性77.0%)が「経済的な基盤ができないと結婚はできない」と考える傾向は、女性のほうが高い結果となった。

自分は結婚出来ないのではないかと全体の約6割が考えているそうです。

ただ、「経済的な基盤ができないと結婚はできない」と考える傾向は、女性のほうが高い結果となったのはなぜでしょうか。

先ほどの調査結果によれば、「結婚するには女性の収入も重要な条件である」としたのは45.1%(男性29.8%、女性60.5%)となっており、女性も男性の収入に頼るばかりではなく、自らも家計を担うつもりでいるようです。

つまり、ここには男女の考え方にギャップがあるように思います。

男女とも恋愛に対する意欲が高まっており、一人で生活するよりは二人で生活する方が経済的にもメリットがあるはずであり、女性も男性の収入に頼るばかりではなく、自らも家計を担うつもりでいてくれるのであれば、あとは、どう行動し決断するかだけのような気がします。

 

【関連記事】

結婚したくても出会いがない。交際相手なし男女とも過去最高

18~34歳の未婚者のうち、「異性の交際相手がいない」とする男性が61・4%、女性が49・5%と、いずれも過去最高となったことが25日、国立社会保障・人口問題研究所の調査で分かった。

一方、結婚願望を持つ未婚者は男女とも8割以上に上り、「結婚したくても、出会いが」という独身者の実態が浮き彫りになった。

「交際相手がいない」とする未婚者が男女とも過去最高という結果になったそうです。

大事なポイントは、結婚をしたくないわけではなく、結婚したくても出会いがないという点です。

これによると、「交際相手がいない」とする未婚者は、5年前の前回調査から大幅に増え、男性は9・2ポイント、女性は4・8ポイント増。一方、結婚意思がある人の割合は男性が86・3%、女性で89・4%と多かった。

結婚に対する考え方を尋ねると、「ある程度の年齢までには結婚するつもり」としたのは男性56・9%、女性58・4%。逆に「理想の相手が見つかるまでは結婚しなくてもかまわない」は男性42・4%、女性40・5%だった。

独身でいる理由は、18~24歳では、「まだ若すぎる」など結婚への積極的動機がないことを挙げる人が多かったが、25~34歳になると「適当な相手にめぐり会わない」が最多となり、男性46・2%、女性51・3%だった。

こうした事が起こる背景には社会的な問題が隠れているのではないでしょうか。

調査を行った人口動向研究部の金子隆一部長は「今は“婚活”が脚光を浴びているが、背景にはお見合い文化が廃れる中、結婚相手を探す機会が減っている実態があるのではないか」と分析している。

経済的な理由から結婚すること自体を先送りにしていることも関係しているかもしれませんが、記事にも書かれているとおり、お見合い文化が減っていることや会社内での紹介がなくなっていることなどが考えられます。

1992年に全国の18歳から59歳までの3432人をサンプルにアメリカにおける恋愛行動と性行動を調査した結果によれば、

調査対象となった人々の約68%が知り合いの紹介で配偶者にめぐり合っている。

一方、自力で配偶者と出会った人は32%に過ぎない。

「つながり 社会的ネットワークの驚くべき力」(著 ニコラス・A・クリスタキス ジェイムズ・H・ファウラー)

つまり、ほとんどが誰かの紹介で配偶者に出会っているということです。

社会の仲立ちによる紹介は、独力で事を進める場合よりもリスクは少なく、情報は多い。

ところが、現代社会に生きる人々は、一般に見合い結婚には否定的で、見ず知らずの人と結婚するなどとても想像できない。

自らの運命を生きているのだと私たちがいくら言い張っても、社会的ネットワークがきわめて効率的に縁結びの役を果たしているのである。

「つながり 社会的ネットワークの驚くべき力」(著 ニコラス・A・クリスタキス ジェイムズ・H・ファウラー)

もう少し見合い結婚に対してゆるく捉えるなど、社会的ネットワークをうまく活用していくと考えていくようにしたほうが良いのかもしれませんね。

【関連記事】

【関連記事】

P.S.

「日本を変えたい」8割 新成人ネット調査

(2012/1/8、msn産経)

新成人の8割近くが「自分たちの世代が日本を変えていきたい」と考えていることが8日、インターネット調査会社マクロミル(東京)の調査で分かった。

同社は「不景気による就職難や東日本大震災をきっかけに、若者が真面目に社会に向き合っていこうと考えているのでは」と分析している。

こうした気持ちでいるということは頼もしいですね。







1日5食ダイエット|所さんの目がテン!

Wall_Food_10409

by Michael Stern(画像:Creative Commons)




2012年1月7日放送の所さんの目がテン!では、「1日5食ダイエット」を取り上げていました。

1日5食ダイエットは海外セレブも取り入れているダイエット方法ですね。

1日5食ダイエットのポイントは「血糖値」をコントロールすることにあります。

血糖値コントロールでダイエット|ためしてガッテン 1月5日

血糖値の急上昇・急降下をすることが空腹感を感じる理由なので、空腹感をできるだけ感じないようにするためにも、血糖値を緩やかにすることを考えていく必要があります。

エリカ・アンギャルさんおすすめ!ダイエット7つの食材|たけしの健康エンターテイメント!みんなの家庭の医学

GI値(グリセリック・インデックス:血糖値の上がりやすさの指標)はエリカ・アンギャルさんのダイエット法の中核をなす考え方。

消化しやすい食品を食べると血糖値が急激に上がる。

インスリンが大量に分泌され、残った糖を脂肪に変えてしまう。

つまり、血糖値を急激に上げないことが、太りにくい体を作ることにつながるということです。

血糖値の急上昇・急降下することが空腹感を感じる理由であり、血糖値を緩やかにすることが、太りにくい体づくりになるというわけです。

ただ、間違っていけないのは、1日5食普段の食事をしてしまってはカロリーオーバーになってしまうので、食事内容(摂取カロリー)には注意が必要です。

■結果(2週間)

番組での実験結果によれば、6人が一人平均-6.7kgのダイエットに成功していました。

【関連記事】

6KGも痩せたブレイク・ライブリー(BLAKE LIVELY)のダイエット方法とは?

タンパク質を中心とした腹6分目の食事を一日5食食べるように指導

#レディ・ガガ のパーソナルトレーナーによるダイエット成功への4つのポイント

1.1日5食ルール

1日に5回食事をとるようにすれば、ひどい空腹感に悩まされることもなく、食べる量もコントロールすることが容易です。

また、新陳代謝を活性化し、空腹感を覚えることなく減量が可能になります。

血糖値をコントロールする方法ですね。

おなかが減らなくなる方法とは?|ためしてガッテン 1月5日で紹介していましたが、お腹がすぐ減ってしまうと感じるのは、血糖値が急降下しているからなのだそうで、一回の食事の量を減らすことで、血糖値の値の動きが緩やかになることで、空腹感を感じにくくなるそうです。

1日5回食事をしても一回の食事を減らすことで、食べる量をコントロールしていると考えられます。

【追記(2012/1/16)】

一度1日5食ダイエットというものがどういうダイエットなのか、実感してみたいと思い、試してみました。

以下感想です。

実際に実行するのは、大変難しいダイエットだと思います。

それは、食事の時間を5回とるのは大変だし、5回分の食事を用意するのも大変で、1日3回の食事を5回にきちんと分けるということも難しいからです。

また最初は慣れていないので若干の空腹感もあります。ただこれは続けていくことで空腹感もなくなっていくのではないかと思います。

しかし、食事をきちんと用意できれば、しっかりと食事を摂ることもできるため、空腹感によるストレスが少なく、いいダイエット方法と言えるのではないでしょうか。

1日5食ダイエットの2週間セットがあれば人気が出るかもしれませんね。

芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。

⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら

ダイエットの基礎知識 はこちら

ダイエット方法ランキングはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング







【参考記事】

【#めちゃイケ】#ナイナイ #岡村隆史 さん、オカザイル結成のためダイエット 




【参考記事】

2012年1月7日放送のめちゃイケでは「めちゃ×2イケてる!岡村奇跡のダイエットもうデブザイルなんて言わないでスペシャル」でした。

■岡村隆史さん(41歳)のダイエット前データ

身長 156.4cm

体重 59.1kg

ウエスト 83.5cm

BMI 24.2

体脂肪率 26.8%

肥満と呼ばれないためには、体脂肪率20%以下

※不摂生で筋肉量が減り、体がガチガチになっている。

2007年時 体重49kg ウエスト72cm 体脂肪13%

 

■岡村隆史さんのダイエットメニュー

◯食事

  • 必ず3食食べる
  • 間食・絶食NG
  • 毎晩銀ボウル1杯分のサラダを食べてから、食事をする。
    よく噛むことでアゴ周りの引き締め効果も。
    先に入る食物繊維が他の栄養素を吸収しにくくする
  • すべての食事を写メールで先生に報告

◯運動

  • 深呼吸しながら前屈
    体内の代謝をUP
  • 脚左右振り
    お尻のシェイプUP
  • 股関節伸ばしストレッチ(いわゆるイチローストレッチ)
    股関節を柔らかく
  • うつ伏せ周り(スーパーマン)
    お腹・背中のシェイプUP
  • 足上げ腹筋(ひねりながら)
    特に下腹部に効果あり
  • ラット・プル・ダウン(チューブ)
    背中のシェイプUP
  • スライドボード
    有酸素運動
  • 肩甲骨のエクササイズ
    胸・背中のシェイプUP
  • 直角体操
    肩甲骨の可動域拡大
  • 足の前後振り
    お尻のシェイプUP
  • スコーピオン
    お尻とお腹のシェイプUP
  • ボートこぎ
    背中と腕のシェイプUP
  • 軍隊式腕立て
    腕・お腹・太ももに効く
  • トランク・レッグ・レイズ
    おしり・腕・脚のシェイプアップ
  • 3方向腕立て
    腕・太もものシェイプアップ
  • 膝立ちバランスボールキャッチ
    股関節の可動域の拡大
  • 足割りスクワットジャンプ
    脂肪燃焼
  • ヒップ・ローテーション
    内転筋の可動域拡大

◯ダンスレッスン

◯エステ

【関連記事】

 

■結果(33日間)

体重 53.6kg (-5.5kg)

ウエスト 73.8cm (-9.7cm)

BMI 22.0 (-2.2)

体脂肪率 20.0% (-6.8%)

※EXILEのメンバーは体脂肪率10%でも太っているという範囲に入るぐらい身体を絞っているそうです。

 

■感想

ボディメイクだけを考えると、吉川メソッドでダイエット|どや顔サミット 1月6日が良いように思えますが、今回は体重を落としつつ、ダンスを踊り切る体力・瞬発力をつけることを目標としていたと思います。

【関連記事】

Yahoo!テレビの番組予告によれば

ナインティナイン・岡村隆史は約4年前に結成したEXILEとのユニット「オカザイル」を再び結成しようとEXILEメンバーに出演の交渉を試みるが、リーダー・HIROは休養中にすっかり太ってしまった岡村の姿を見て、あっさり却下してしまう。

休養前の体重に戻るべく岡村のダイエット生活が始まるのだが…。

ということで、オカザイル結成のためにダイエットをするようです。

また、新聞のラ・テ欄をみると、

激太り岡村秘肉体改造

壮絶筋トレ激痛エステ

サラダ地獄で10キロ減

ということで、さまざまなダイエットで10キロ減のダイエットを目指すようです。

めちゃイケのスタッフのTwitterでは次のように紹介されています。

http://twitter.com/#!/nakajimaproduce/status/154787238180429824

「めちゃイケスペシャル」では、1年で10キロ太った岡村さんもサラダ地獄ダイエットに挑戦しています。

http://twitter.com/#!/HIOKI2010/status/155360416808173568

本日よる6時30分からのめちゃイケSPでは岡村さんがダイエットに挑戦し、EXILEライブ出演を目指します。

岡村さんがストイックにダイエットと体力アップのトレーニングとダンスレッスンに没頭しています。

チャレンジしてみようかなと思えるダイエット方法も出てくるのでお見逃し無く!

果たしてどんなダイエットを行うのか、10キロのダイエットは成功できるのか、興味深いですね。







芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。

⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら

ダイエットの基礎知識 はこちら

ダイエット方法ランキングはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング

吉川メソッドでダイエット|どや顔サミット 1月6日

2012年1月6日放送のどや顔サミットでは、「芸能人が1カ月で奇跡の大変身!ダイエット・美乳・クビレ作りビフォーアフターSP」を取り上げました。

 

■吉川メソッドの基本

週2回のトレーニングと毎日の食事制限

 

■吉川メソッドの特徴

特徴1.すべてを管理するため、自宅でのウエイトトレーニングは禁止

特徴2.少ない回数で効率良く鍛える

特徴3.痩せたい場所だけにピンポイントで負荷をかけ効果を上げる

特徴4.トレーニングは回数ではなく質

特徴5.体質が変わり、体に不必要なものを受け付けなくなる

特徴6.成長に合わせてより負荷がかかる方法へ変えていく

ウエイトトレーニング+有酸素運動を週2回行う

 

■吉川メソッド式スクワット - 太ももをピンポイントに鍛える

通常のスクワットは、しゃがんで立つを繰り返す。

  1. つま先はやや外に開き、手と手を肩の上でクロスさせ、かかとを大きく上げて、膝を曲げて、前に出す。
  2. この状態から下にしゃがんで元に戻す。

※太ももだけに強い負荷をかけ、10回で効果抜群

 

■吉川メソッド式V字腹筋 - お腹をピンポイントに鍛える

通常のV字腹筋は、腹筋以外の筋肉も使っているが、吉川メソッド式は一切の反動を付けず腹筋のみを使う。

 

■吉川メソッド式懸垂

通常の懸垂は、腕と背中の筋肉を使うが、吉川メソッド式の場合は、腕を大きく広げ、背筋だけを使う。

 

■吉川メソッド式トレーニング - 二の腕をピンポイントに鍛える

角度をつけることで最初から腕に負荷をかける。

こうすることで、二の腕だけに強い負荷をかけ、少ない回数で脂肪を燃焼

 

■吉川メソッド食事のルール

1.健康的に痩せるために肉を食べる

※吉川さんによれば、脂肪を全く摂らないと立ちくらみをしてしまうので、適量の脂肪摂取が大事とのこと。

2.炭水化物は食べない(短期間で効果を出すため)

3.野菜は食べなくて良い

※野菜には糖質が多く含まれるため、ダイエットに適さないものもある

4.足りない栄養素はサプリメントで摂る

5.食べたメニューはメールで報告

※毎日の食事と体重の変化を吉川さんが管理する。

6.個人個人の体質に合わせた食事指導を行なっていく

7.筋肉を作るたんぱく質をメインに摂る。高タンパク低カロリーの食材が良い。

例:目玉焼き・ゆでたまご等は、たんぱく質がとれるので、一日3個食べる。

例:脂身の少ない魚介類(マグロの赤身、タコ、エビなど)は高タンパク低カロリー

例:豚ヒレ、鶏ささみ、カッテージチーズ、豆腐、ノンオイルツナ缶、たら、納豆、貝類、ヨーグルト無糖

8.一日の合計を1500キロカロリー以内にする

9.夕方6時以降は食べない(脂肪を蓄積させないようにするため)

 

■結果(一カ月)

初恋タローさん

体重89.2kg → 76.6kg (-12.6kg)

ウエスト103cm → 83.3cm (-19.7cm)

■結果(2カ月)

体重89.2kg → 66.9kg (-22.3kg)

ウエスト103cm → 73.0cm (-30cm)

 

【関連記事】

【参考記事】

芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。

⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら

ダイエットの基礎知識 はこちら

ダイエット方法ランキングはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング

健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。

簡単に登録(無料)できます!解除も簡単です!

メールマガジン について詳しくはこちら。

【関連リンク】

Twitter-健康食品通販なら舶来堂

Facebook-健康食品通販なら舶来堂

⇒ 今何位? <ブログランキング>

健康美容ブログ「HAKUR」は、ばあちゃんの料理教室レシピもまとめています。また、女性が知りたい!ダイエット(筋トレ)・スキンケア・料理・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。