Beauty Skin

M!LK 佐野勇斗さんの発言で話題に！イソトレチノインの効果と注意点／「皮脂抑制が令和のトレンド？」




最近のX（Twitter）上で「イソトレチノイン」（イソトレ）に関する投稿が増えているように感じます。

M!LKの佐野勇斗さんがVOCEのインタビューで「混合肌でイソトレチノインを飲んで肌の調子が良くなった」と話したことが話題になっています。

これに対して「有名人が安易に公言していいのか」「副作用が強い薬なのに」といった慎重論や驚きの声が複数出ています。

一方で「信者として嬉しい」「自分もニキビ肌なのにまだ飲んでない」など、好意的・羨望的な反応も見られます。

■脂性肌・メイク関連の傾向

ニキビ治療だけでなく「皮脂抑制そのもの」を目的に興味を持つ人が増えている印象です。

「皮脂が出なくなってテカリやメイク崩れが激減」「夕方になっても前髪がペタつかない」「毛穴落ちしにくいメイクができる」といったポジティブな体験談が目立ちます。

「皮脂を抑えたマット寄り・崩れにくい顔が令和のトレンド」というニュアンスの投稿もあり、特に脂性肌の女性が「メイクが楽しくなった」と語るケースがあります。

■混合肌・乾燥の懸念

この投稿でも触れた通り、佐野さんの事例を受けて『混合肌でも大丈夫なのか』『乾燥がひどくならないか』という点が気になる人が増えています。

実際の体験談でも『肌質は良くなったがドライアイや鼻の中の乾燥が強く、ワセリンを塗っている』という声があり、いい面ばかりではないことがわかります。

実際に利用している方に聞いたところ、ドライアイや鼻の中の乾燥だけでなく、口の乾燥から口臭が気になるという意見がありました。

■よく挙げられる効果と副作用（体験談ベース）

〇良かった点

  • 皮脂がほとんど出なくなる
  • 新しいニキビができにくくなる（既存のニキビも落ち着く）
  • メイクの持ちが良くなる、スキンケアの選択肢が広がる
  • 一部で『鼻が小さく見える／顔が引き締まる』と感じる声もある（※皮脂腺の縮小による見た目の変化とされる）

〇副作用・注意点

  • 唇・目（ドライアイ）・鼻の中・皮膚・頭皮の激しい乾燥が最も多い
  • 一時的な肌荒れ（好転反応）、気分の落ち込みなど
  • 催奇形性（妊娠への影響）が強く、妊活中・近い将来妊娠の可能性がある人は厳禁
  • 血液検査必須、医師の管理下での使用が強調される
  • 「気軽に飲むものではない」「重度ニキビ以外はメリットが上回らない場合も」との警告投稿も目立つ

全体として、「皮脂抑制効果が強力で脂性肌や難治性ニキビには革命的」という評価と、「副作用が強く、安易な使用は危険。必ず医師の指導を」という二つの意見に分かれていて、慎重な判断が求められる状況です。

→　SNSで話題「鼻の肥大化」皮脂は本当に原因なのか調べてみた！　についてはこちら







「本記事は医療行為の代替ではなく、テレビ・論文・公的資料を一般の生活者向けに噛み砕いたものです」

【関連記事】

この街を初めて訪れた方へ

この記事は、例えるなら「ばあちゃんの料理教室（ハクライドウ）」という街の中の「ひとつの家」です。

この街には、生活・料理・健康についての記事が、
同じ考え方のもとで並んでいます。

ここまで書いてきた内容は、
単発の健康情報やレシピの話ではありません。

この街では、
「何を食べるか」よりも
「どうやって暮らしの中で調整してきたか」を大切にしています。

もし、

なぜこういう考え方になるのか

他の記事はどんな視点で書かれているのか

この話が、全体の中でどこに位置づくのか

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※ 無理に読まなくて大丈夫です。
　気になったときに、いつでも戻ってきてください。

この考え方の全体像（意味のハブ）

この記事で触れた内容は、以下の概念記事の一部として位置づけられています。

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この街の考え方について

この記事は、
「人の生活を、断定せず、文脈ごと残す」
という この街の憲法 に基づいて書かれています。

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Blog

長い休みより短い休みを何度も？ 科学が教える本当に効く休暇の取り方




Jessica de Bloom（オランダ・フローニンゲン大学など）らの研究を基盤に、その後のメタ分析（Spethら, 2023）でも確認された休暇とウェルビーイング（幸福度・健康感）に関する研究によれば、休暇（平均約11日、範囲4〜23日程度）はウェルビーイングを適度に向上させることがわかりました。

  • ストレス・疲労感の低下、ポジティブ感情の増加がみられた。
  • ただし、その効果は休暇後1週間ほどでほとんど休暇前のレベルに戻る。
  • 休暇を長くしても、効果が大幅に増えたり、長持ちしたりはしない。

■まとめ

この研究を参考にすれば、毎日の仕事や勉強でバッテリーが少しずつ減っていくので、年に1回長い充電をすると、一時的に満タン近くになるけど、またすぐに減り始めて、数日から1週間で元に戻ってしまいます。

また充電期間を長くしても満タン以上になることはなく、減り方もほぼ同じです。

一方で短い充電を年に何回もはさむとバッテリーが空になるのを防げます。

そう考えると、健康・ウェルビーイングの観点では長い休暇をとるよりも、頻繁に短い休みを取った方が効率的ということですね。

SNSでは「まとまった休暇＝2〜3ヶ月、小さな休み＝1週間程度」ということが書かれていましたが、研究されているのは、数日〜3週間程度の通常の休暇で、2〜3ヶ月という長期の休みは、一般的な労働者の休暇研究ではほとんど扱われていません。

要するに、「1日の休みをちょくちょく」というイメージではなく、「1週間前後の休みを年に複数回」の方が、年1回の長い休みより効果が分散して持続しやすいということですね。

【参考文献】







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ブラを着用することで胸の下垂の進行を遅らせることができるのか？




「ブラを着用することで下垂の進行を遅らせることができるのか？」について調べてみました。

結論から言うと、科学的な論文・研究によれば、ブラの長期的な影響は小さく、遺伝・加齢・妊娠・体重変動・重力（および乳房サイズ・喫煙など）の影響の方がはるかに大きいです。

ブラは「着用中の形や動きをサポートする」程度で、下垂の進行を予防・促進する決定的な証拠はほぼありません。

■リスク因子

  • 年齢
  • 有意な体重減少（約23kg以上）
  • 高いBMI
  • 大きいブラカップサイズ（乳房の重さ・重力負荷）
  • 妊娠回数（回数が増えるほど影響大）
  • 喫煙歴（エラスチン分解を促進）

【参考文献】

  • Rinker B, Veneracion M, Walsh CP. Breast ptosis: causes and cure. Ann Plast Surg. 2010 May;64(5):579-84. doi: 10.1097/SAP.0b013e3181c39377. PMID: 20354434.

他の研究では、年齢による皮膚の弾力性低下（コラーゲン・エラスチン減少）とクーパー靭帯の伸展、遺伝的要因（皮膚・結合組織の質、乳房の大きさ・形の素因）、重力の継続的な影響（特に大きい乳房で顕著）、体重の大幅な増減による皮膚・靭帯の伸縮、妊娠による体積の急激な変化とその後の退縮。

■ブラの影響について

研究者・ブラメーカー・医療専門家の間で、「ブラを長期間着用しても下垂の進行を遅らせる証拠は見つかっていない」とされています。

ブラは着用中に形を変えるだけで、外すと元の状態に戻ります。

■まとめ

論文ベースでは、遺伝（皮膚・靭帯の質や乳房サイズの素因）＋加齢＋妊娠＋体重変動＋重力が下垂の主因で、ブラの影響は「ほとんどないか、あっても極めて小さい」と見て差し支えありません。

【NHKあさイチ】サードウェーブブラ｜「イソフラボンは垂れ防止にならない」「ナイトブラに垂れ防止の効果はない」「ブラジャーで育乳はできない」「クーパー靭帯はそう簡単に切れない」｜1月15日で紹介したNHKあさイチによれば、ナイトブラに垂れ防止の効果はないといっていたので、同様の結果といえそうです。







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ニキビ肌・敏感肌は枕カバーを2〜3日に1回洗おう！枕カバーの細菌はトイレ便座の1万7千倍！？




ニキビ肌・敏感肌・アレルギー持ちの人は枕カバーを変えた方がいいというのもよく聞きますよね。

基本的に同じ理屈が当てはまりますが、タオルとの違いは「湿りやすさ」。

タオルほど濡れていないので急激な菌の増殖は起きにくいです。

ただ枕カバーやシーツも使用中に皮脂・汗・死んだ皮膚細胞・化粧品・ヘアケア製品などが付着し、細菌が検出されます。

Amerisleepの調査では、1週間洗っていない枕カバーに1平方インチあたり約300万CFU（コロニー形成単位）の細菌が確認され、「トイレの便座の約17,000倍」という数字が出ています（シーツも同程度かそれ以上）。

検出される菌にはグラム陰性桿菌、ブドウ球菌類などが含まれ、皮膚や環境由来のものが中心です。

長時間顔が直接触れる（特に横向き・うつ伏せ寝）ため、皮脂や汚れの再付着、摩擦（acne mechanica）による刺激が起きる可能性はあります。

タオルと同様に、「細菌がいる＝すぐに危険・ニキビの主因」ではありません。

健康な人にとっては大きな問題になりにくいですが、ニキビ肌・敏感肌・アレルギー持ちの人は影響を受けやすいです。

タオルは「湿ったまま放置」が最大のリスクですが、枕カバー・シーツは「汚れの蓄積」が主なポイントです。

ニキビとの関係Acne.orgなどの見解では、枕カバー表面の細菌がニキビを直接悪化させる強い証拠は少ないとされています（タオルと同様）。

皮膚科医の多くは、ニキビ肌の人に「枕カバーを2〜3日に1回、シーツを週1回」洗うよう勧めています。

現実的な対策としては、健康な肌の人は、シーツ・枕カバーを週1回洗う、ニキビ・敏感肌の人は枕カバーを2〜3日に1回（または毎日交換できる枚数を用意）、シーツは週1回洗う。

洗濯はできるだけ温水（40〜60℃）＋洗剤で、酸素系漂白剤を時々使うとより効果的。

しっかり乾燥させる（天日干しや乾燥機が理想）。

シルクやサテンの枕カバーは摩擦が少なく、皮脂を吸収しにくいとして選ぶ人もいます。

枕本体は数ヶ月に1回、またはカバーをしっかり管理。

【参考文献】

  • 細菌汚染データ
    – Amerisleep「Bacteria in your Bed」
    1週間使用した枕カバーに約300万CFU/平方インチの細菌が検出されたとする企業調査。
  • ニキビとの関係
    – Acne.org「How Often Should an Acne-prone Person Change His/Her Pillowcase?」
    枕カバー表面の細菌がニキビを直接悪化させる強い証拠は少ないとする見解。
  • その他
    – Abney SE, et al. (2021). Laundry Hygiene and Odor Control: State of the Science. Appl Environ Microbiol.







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単発の健康情報やレシピの話ではありません。

この街では、
「何を食べるか」よりも
「どうやって暮らしの中で調整してきたか」を大切にしています。

もし、

なぜこういう考え方になるのか

他の記事はどんな視点で書かれているのか

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タオルは雑菌まみれ？　ニキビ肌とフェイスタオルの科学的な話




最近SNSの投稿で目にする機会が増えたのが、ニキビ肌対策に使い捨てフェイスタオルをおすすめする投稿です。

その理由の一つとして、『タオルは雑菌まみれで天日干ししてもダメ』という主張。

洗ったタオルは雑菌まみれなのでしょうか？

■タオルに細菌はいるの？

使用中のタオルからは大腸菌群、E. coli、ブドウ球菌、その他の細菌が検出されることが多いです。

特に湿った状態が続くと増殖しやすいです。

花王の研究では、日常使用したタオルにバイオフィルム（菌のかたまり）が形成され、肌の常在菌とは違う独特の菌叢（モラクセラ属なども含む）が見つかっています。

微生物学者のCharles Gerba氏の調査では、3日以上洗っていないタオルの約80%に糞便由来の細菌（大腸菌群）が見られたという報告もあります。

ただし『雑菌まみれ』（そう見えるほど細菌が検出されることがある）＝危険、と単純に結びつくわけではありません。

検出される菌の多くは環境や皮膚由来の一般的なもので、健康な人にすぐに病気を起こすレベルではないケースがほとんどです。

■天日干しの効果

天日干し（特に直射日光）は細菌・真菌をかなり減らします。

研究では、室内干しより天日干しの方が菌数が有意に少なくなることが示されています。

UVと乾燥の両方の効果があるためです。

ただし「完全にゼロになる」わけではなく、特に厚いタオルの内側や折り重なった部分は残りやすいです。

■ニキビとの関係

ニキビの主因は皮膚の毛穴内部のC. acnes（アクネ菌）や皮脂・角質の詰まり、炎症です。

表面に付いた細菌が直接ニキビを作るわけではありません。

Acne.orgなどの皮膚科学的な見解でも、「タオルの表面細菌がニキビを悪化させる直接的な因果関係を示す強い証拠は少ない」とされています。

一方で、湿ったタオルを何度も使うことで、皮脂・汚れ・菌が再付着したり、摩擦でバリアが傷んだりして、悪化のきっかけになる可能性は否定できません。

皮膚科医の多くは「ニキビ肌や敏感肌の人は、顔用タオルを毎日交換するか、使い捨てを検討する」と勧めることが多いです。

■現実的な対策

健康な肌の人は顔専用のタオルを使う。湿ったタオルを何日も使い回すのは避ける。

ニキビ・敏感肌の人は、毎日交換するか、使い捨てのフェイスタオル／ペーパータオルを検討する。

湿ったまま放置せず、洗濯はできるだけ温水＋酸素系漂白剤、しっかり乾燥を心がける。

清潔に管理できるなら普通のタオルで十分だと思います。

【参考文献】

〇タオルの細菌汚染・バイオフィルム関連

  • 花王株式会社安全性科学研究所・ハウスホールド研究所「タオル繊維に付着する菌のかたまり（バイオフィルム）を発見」（2022年プレスリリース）。日常使用タオルでバイオフィルム形成と独特の菌叢（モラクセラ属など）を報告。
  • Gerba, C. P. らの調査に基づく報告（複数の二次資料で引用）。3日以上洗っていないタオルの約80%に大腸菌群が検出されたとするもの。
  • Oller, A. R., & Mitchell, A. (2009). Staphylococcus aureus recovery from cotton towels. The Journal of Infection in Developing Countries, 3(3), 224-228.
  • 複数の研究で使用中タオルから大腸菌群、E. coli、ブドウ球菌などが検出されることが示されている（例：Bath Towel Bacterial contamination studies, West African Journal of Applied Ecology など）。

〇天日干し・乾燥の効果

  • Monnie et al. (2025付近) などの研究で、石鹸洗い＋消毒＋天日干しが細菌・真菌負荷を最も低減することが示されている。
    その他、天日干しや高温乾燥が菌数を大幅に減らすことを示した複数の報告。

〇ニキビとタオルの関係

  • Acne.org「How Often Should an Acne-prone Person Wash Their Towel?」。タオル表面の細菌がニキビを直接悪化させる証拠は弱いとする見解。
    皮膚科医の一般的な推奨（顔用タオルの毎日交換や使い捨て検討）は、複数の皮膚科関連記事・専門家コメントで共通して見られる。

〇その他参考







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このブログは、 テレビやニュースの健康情報を “ばあちゃんの台所レベル”まで落とし込み、 実際の料理と生活にどう使うかをまとめた記録です。本サイトでは、 栄養学・食事指導・健康情報を、 家庭料理の実践・調理工程・生活習慣という観点から再構成し、 再現可能な生活知として整理・記録しています。