2026年7月27日放送のテレビ朝日「モーニングショー」によれば、熱中症が認知症のリスクを高めることがわかりました。

蓄積型熱中症とは、毎日暑さにさらされて疲労がたまり脱水と炎症がじわじわ進んでいる状態です。

暑い日の増加が高齢者の認知症発症リスクを長期的に高める可能性（2026年1月8日、東京科学大学）

森田彩子准教授、藤原武男教授らの研究チームによれば、暑さが高齢者の認知症発症リスクを高めることを明らかにしました。

【参考文献】

• Morita A, Nishimura H, Anzai T, Nawa N, Tani Y, Kondo K, Fujiwara T. Effects of extreme heat on the onset of dementia and all-cause mortality: A 3-year follow-up study in a large population-based cohort in Japan. Alzheimers Dement. 2026 Jan;22(1):e71057. doi: 10.1002/alz.71057. PMID: 41485132; PMCID: PMC12765402.

以前「暑さ負債」が非労作性熱中症の引き金になることがある！では、屋内作業や通常の家事、就寝中などの日常生活で暑さ負債が蓄積されて、数日以上かかって徐々に悪化していく、心疾患、糖尿病、脳卒中後遺症、精神疾患、認知症などを持つ高齢者に多い熱中症の「非労作性熱中症」を紹介しました。

今回の研究は、5～9月に暑い日が合計30日あると、翌年の認知症発症リスクが40％～150％増加することが分かったことから、認知症と熱中症の関係で考えると、認知症があると非労作性熱中症になるリスクがあり、反対に暑い日と続くと認知症リスクが高まるということから、熱中症対策が認知症対策において重要だということが考えられます。

→　熱中症の症状・原因・対策　について詳しくはこちら

「本記事は医療行為の代替ではなく、テレビ・論文・公的資料を一般の生活者向けに噛み砕いたものです」

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という この街の憲法 に基づいて書かれています。

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松居直美さんはブログで熱中症と診断されたことを明かしました。

熱中症の自覚症状がなく、胃が重い（気持ち悪い）、頭が痛くてだるいくらいで、病院を受診したところ、熱中症と診断されたそうです。

■熱中症の症状

• なぜ熱中症になると、「熱失神（めまい・立ちくらみ・失神）」という症状を起こしてしまうのか？｜熱中症の症状
• なぜ熱中症になると、「熱けいれん（筋肉痛・手足がつる・こむら返り・筋肉の痙攣・大量の汗）」という症状を起こしてしまうのか？
• なぜ熱中症になると、「熱疲労（めまい・頭痛・吐き気・嘔吐）」の症状を起こすのか？
• なぜ熱射病になると、体温が高い・意識障害・手足の運動障害・けいれん・おかしな言動や行動という症状を起こすのか？｜熱中症の症状

→　熱中症の症状・対策・予防　について詳しくはこちら

今回のポイントは熱中症にはわかりやすい自覚症状がないという点ですね。

ちょっと頭痛がするとか、吐き気がする、めまいといった症状は他の病気の症状とも考えられますよね。

例えば、#所ジョージ さんは熱中症で2度救急搬送されていた！その時の状況・原因とは！？によれば、所さん自身は車ではクーラーをつけているので大丈夫だと思っていたそうですが、思ったよりも汗をかいてしまって水分が不足しているという状況はあり得るんですね。

熱中症は外だけで起きるわけではなく、家の中でも起こります。

#星野源 さん、家の中で熱中症になった！その原因とは！？｜#Mステによれば、星野源さんが家の中で熱中症になったそうで、クーラーが使用できずに扇風機で夏の暑さを乗り越えようとしたところ、「暑さ・寒さがわからない」「嘔吐（おうと：食べ物をはくこと）」の症状が現れたそうです。

自覚症状があったとしてもそれを熱中症とは思わず症状が進んでしまったということがあり得ます。

【関連記事】

• 女子ゴルファー金田久美子さん、熱中症で救急搬送　「嘔吐と身体のしびれで」
• #所ジョージ さんは熱中症で2度救急搬送されていた！その時の状況・原因とは！？
• #森三中 #大島美幸 さん、熱中症のような症状を訴え、４０度の高熱でダウンも快方に向かう
• ゲスの極み乙女。の川谷絵音さん、熱中症に｜筋肉痛や頭痛、高熱の症状が現れる

また、熱中症を気温が高いから起こるものと思っている方が多いです。

熱中症は脱水状態や睡眠不足、腸内環境の悪化などにより体温調節機能が働かなくなることが原因で起きるによれば、人間には、体温をコントロールする機能があり、暑くなると汗を出して気化熱で体を冷やす作用があります。

しかし、その体温調節機能にトラブルが起きると、自律神経が乱れてしまい、血流障害が起こって、めまいや頭痛、吐き気などの熱中症の症状が起こります。

【熱中症が発症する3つの要因】

●環境（高い気温、高い湿度、熱波、締め切った室内など）

●体の状態（下痢やインフルエンザなどによる脱水状態、二日酔いや寝不足などによる体調不良）

●行動（激しい運動や慣れない運動、長時間の屋外作業、水分補給をしていないなど）

こうした3つの要因が重なることで熱中症を発症してしまうそうです。

順天堂大学医学部の小林弘幸教授によれば、体温調節機能が働かなくなる原因は、脱水状態や睡眠不足、腸内環境の悪化が考えられるそうです。

腸内環境が悪化すると、体温調節機能に影響が及ぶ理由は、血液循環や消化吸収、呼吸などは自律神経によってコントロールされ、互いに影響を及ぼし合う関係にあるためなのだそうです。

■熱中症対策（応急処置）

それでは、熱中症になったら、どうすればよいのでしょうか？

（１）涼しい場所に移し、衣服をゆるめてリラックスさせる

建物が近くにない場合には日陰で休ませましょう。

建物が近くにあればエアコンの効いた部屋で休ませましょう。

（２）首筋、脇の下、脚の付け根を（冷たいペットボトルなどを使って）冷やす

脈拍のとれる位置は血管が皮膚に近いため、そこを冷やすと、冷却された血液が全身を巡ることで、クールダウンします。

（３）顔が赤いときは頭を高く、青白ければ足を高くして寝かせる

（４）意識があり、嘔吐がなければ水分補給させる

水分だけでなく塩分などの電解質も失われていると考えられますので、水に塩分などの電解質と糖とがバランスよく配合された経口補水液を利用しましょう。

（５）皮膚が熱ければ、風を送ったり熱い部分にぬれタオルを当てる

（６）皮膚が冷たければぬれタオルをしぼり、冷たい部分をマッサージ

（７）意識がなかったり、急に体温が上がったらすぐ救急車を呼ぶ

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一度太った人がまたリバウンドする（ダイエットでよく見られる「ヨーヨー」効果）のは、脂肪細胞にエピジェネティックな太っていた時の記憶が残ってしまうので、減量手術や食事療法でやせてもリバウンドしやすいそうです。https://t.co/E1WdyEqq9g

— ばあちゃんの料理教室｜ばあちゃんの台所から学ぶ、食と健康の知恵 (@4050health) July 24, 2026

2026年7月22日放送のフジテレビ系「ホンマでっかTV」に出演した木村昴さんはダイエットとリバウンドを繰り返しているそうです。

ここ1年で体重が30kgくらい増えて、いったん20kg痩せて、70kgになったそうですが、現在は110kgと＋40kg増加したそうです。

【関連記事】

• キャイ～ン天野ひろゆきさん、8キロリバウンド！高血圧と肝臓病【健康カプセル!ゲンキの時間】

■なぜリバウンドしてしまうのでしょうか？

１）太った時のエピジェネティックな記憶を持っているため

一度太ったことがある人がリバウンドしやすいのには理由がある！脂肪組織はやせても太った時のエピジェネティックな記憶を持っているためで紹介したNature誌に掲載された論文によれば、一度太った人がまたリバウンドする（ダイエットでよく見られる「ヨーヨー」効果）のは、脂肪細胞にエピジェネティックな太っていた時の記憶が残ってしまうので、減量手術や食事療法でやせてもリバウンドしやすいそうです。

※エピジェネティック（エピジェネティクス）とは、DNAの塩基配列（遺伝情報）そのものを書き換えることなく、環境や生活習慣などの影響によって「遺伝子のオン・オフ」を調節し、体の細胞や性質を変化させる仕組み

【関連記事】

• ダイエットに成功してもリバウンドは「1年続く」ことが明らかに！で紹介したオーストラリアの研究によれば、ダイエット後、1年間は元の体重に戻そうとするホルモンが出続けることがわかったそうです。

２）食事を抜くダイエットをするとなぜリバウンドしてしまうの？｜食事制限による糖質制限ダイエットをすると「肥満スイッチ」がONになってしまう！？

「飢餓に備えろスイッチ」見分け方とは（低カロリーダイエット）｜ためしてガッテン

脳は、ほぼ糖質だけをエネルギー源とする臓器であり、エネルギー源である糖質が不足すると、肥満スイッチをＯＮにしてしまいます。

【低カロリーダイエットで肥満になるのはなぜか？】

低カロリー食で糖質が不足する

→脳が飢餓だと判断

→脂肪を蓄えようとする

→体脂肪率の増加

飢餓に備えろスイッチがオンかどうかの見分け方は、交感神経の働きで見分けることができるそうです。

交感神経の働き具合を簡易的に測る方法として、心拍数を測ることで、チェックができるそうです。

1. 寝ているときの心拍数を測る（１分）
2. 起きた直後の心拍数を測る（１分）
3. １と２の差を求める

この結果が、＋１０～＋２０だった人は、正常だそうです。

ただし、＋９以下だった人は、交感神経の働きが低下していること、つまり、飢餓に備えろスイッチがオンになっていることが考えられます。

この「飢餓に備えろスイッチ」がオンの人は、糖質を減らしすぎないことに注意する必要がありますが、反対にスイッチがオフにもかかわらず、糖質を増やすと、太ってしまうため、糖質の摂り方に注意が必要です。

＊ただし、寝不足、ストレスでも原因になることがあるそうです。

３）減量指導効果は2年で失われる

【リバウンド】肥満の人への減量指導効果は2年で失われる！？｜筑波大で紹介した筑波大の研究グループによる追跡調査によれば、肥満の人に半年間、専門家が集団での減量指導をした効果は２年で失われることがわかったそうです。

リバウンド予防は身体運動を高めることであり、定期的な指導が欠かせないということです。

なぜライザップCMに出演しているダイエット芸能人のリバウンド率は高いの？によれば、ライザップCMに出演している芸能人の方のリバウンド率が高い理由として、一般の方が中長期的な生活習慣改善のためのプログラムに加入しているのに対して、芸能人の方たちはその後のフォローができていないことが理由として挙げられます。

新年（2018年）の目標を達成するにはどうしたらいいの？｜新しい習慣作りには「きっかけ」と「報酬」が重要！｜毎日の人の行動の40%がその場の決定ではなく習慣！では、新しい習慣作りには「きっかけ」と「報酬」が重要であると書きました。

「習慣の力」（著：チャールズ・デュヒッグ）によれば、

その後の無数の研究によって、きっかけと報酬そのものには新しい習慣を長続きさせる力はないとわかった。脳が報酬を期待するようになってはじめて、つまりエンドルフィンや達成感を求めるようになってはじめて、毎朝、ジョギングシューズのヒモを無意識のうちに結ぶようになるのだ。きっかけはルーチンを生み出すだけでなく、その先の報酬への欲求を生み出すものでなくてはならない。

なのだそうです。

「きっかけ」と「報酬」は新しい習慣を作るうえで欠かせないものですが、「きっかけ」と「報酬」そのものには新しい習慣を長続きさせる力はなく、「〇〇したい」「〇〇がほしい」というような明確な欲求が習慣のための原動力となるのです。

■まとめ

木村昴さんはダイエットでストレスが溜まって食べ過ぎてしまうといっていました。

リバウンドなしのダイエットの鍵はストレス管理？｜米研究によれば、ダイエットをして短期間で大幅に減量した人はリバウンドで体重が戻ることがあるが、その理由の1つは、ダイエットによってストレスに対する脳の反応の仕方が変わったためとする論文が発表されています。

研究者は、「ダイエットがもたらすストレスは、減量の成功を困難にするだけでなく、将来受けるストレスや食欲に対する脳の反応を『再プログラミング』している可能性がある」と話しています。

リバウンドのないダイエットを達成するためのカギは、いかにストレス管理を行うかなのかもしれませんね。

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