サカナクションの山口一郎さんがXにエビオス錠が床に散乱した「悲劇」を投稿し、ファンたちが散らばった錠剤を使ってアートを作るなど反応し、亀田誠治さんも40年愛用をコメントしたことから、エビオス錠が話題になっています。
そこで、そもそもエビオスが何に効果的なのか、またネット上の噂の真偽について調べてみました。
■エビオス錠とは？
エビオス錠は、アサヒグループ食品の指定医薬部外品で、主な有効成分は「乾燥酵母」（ビール酵母を精製・乾燥させたもの）です。
ビール製造の過程で得られる天然由来の酵母を使った胃腸・栄養補給薬で、1930年から続く伝統的な製品です。
■公式の効能・効果
- 胃もたれ、消化不良、胃部・腹部膨満感
- 食べすぎ、飲みすぎ、胸やけ、胸つかえ、吐き気（むかつき・二日酔い・悪酔いのむかつき・悪心）、嘔吐
- 胃弱、食欲不振（食欲減退）
- 栄養補給、栄養障害
- 妊産婦・授乳婦・虚弱体質者の栄養補給
乾燥酵母に含まれる約40種の栄養成分（ビタミンB群、必須アミノ酸9種すべて、ミネラル、食物繊維、核酸など）が、弱った胃腸の働きをサポートしつつ、不足しがちな栄養を補う仕組みです。
消化機能を助け、乳酸菌などの有用菌を増やす作用もあるとされています。
ネット上では「肌がきれいになる」「髪にハリが出る」「男性機能や筋トレに良い」などの体感談もありますが、これらは公式の効能には含まれていません。
要するに、「胃が弱っている人や食欲がない人、栄養を手軽に補いたい人向けの、ビール酵母ベースの穏やかなサポート薬」という位置づけです。
使い方としては、プリン体も含まれるので痛風が気になる人は注意が必要です。
→ 痛風の症状（足の痛み）・原因・食事 について詳しくはこちら
■なぜSNS上では男性機能や筋トレに良いとして取り上げられるの？
〇男性機能関連の噂（「ドバドバ」「精力アップ」など）が広がった背景
乾燥酵母には微量の亜鉛、アルギニン、各種アミノ酸、核酸（RNAなど）、ビタミンB群などが含まれます。
・亜鉛はテストステロン生成や精子の質に関与する栄養素として一般に知られる。
・アルギニンは一酸化窒素（NO）産生を助け血流改善に寄与し、勃起機能サポートのサプリでよく使われる。
・アミノ酸や核酸は細胞分裂・タンパク質合成に関わるため、「精子や精液の材料になる」とと解釈されやすかった。
つまり、これらの「男性に良いと言われる成分が入っている」という事実が、ネット上で「飲むと精液が増える・性欲が上がる」といった体験談に結びつき、SNSや掲示板で体験談や誇張が積み重なって都市伝説化したのではないでしょうか？
実際の1日量（30錠）中の亜鉛は約0.43mg程度と極めて少なく、推奨摂取量やサプリで一般的な量（数mg〜10mg以上）と比べると少なく、アルギニンも同様に「治療レベルの効果を期待できる量ではない」と医師や専門家の解説で繰り返し指摘されています。
→ 亜鉛を含む食べ物・食品｜亜鉛不足チェック・摂取量 について詳しくはこちら
〇筋トレ関連の噂が広がった背景
アミノ酸（必須アミノ酸やBCAAを含む）、ビタミンB群（エネルギー代謝を助ける）、ミネラル、食物繊維が含まれる点から、「筋肉の材料補給」「代謝サポート」「腸内環境改善で栄養吸収アップ」とトレーニーの間で支持を集めました。
プロテインや大量の食事を摂る人にとって、胃腸が弱りやすい状況をサポートする「土台作り」の役割として語られます。
食欲不振改善や消化サポートが公式効能にあるため、「食事量が増えて結果的に筋肥大しやすくなる」という間接的な期待が生まれやすいです。
→ アミノ酸の効果・効能・種類・アミノ酸を含む食べ物 について詳しくはこちら
■まとめ
「胃が弱っている人や食欲がない人、栄養を手軽に補いたい人向けの、ビール酵母ベースの穏やかなサポート薬」で、「40種類の栄養成分」というキャッチーさ、天然由来で幅広い栄養が入っているため、「これ1つでいろいろ効く」と思われやすく、また、2000錠で安価なロングセラーなので、試しやすく、口コミが増えやすいことが人気の理由なのではないでしょうか？
ただ「関連しそうな栄養素が微量に入っている」事実とネットでの体験談・誇張の連鎖が原因で公式の効能にはないものさえも効くと表現されてしまっています。
そのため、公式通り公式通り『胃腸のサポートと栄養補給』として使うのがおすすめです。
気になる症状がある場合は医師や薬剤師に相談をしてくださいね。
【追記】
いろんな方からエビオス錠の意外な使い方のコメントを頂いて、その中の一つが「メダカを育てるのに使っている」「プランクトンを育ててる」というものでしたが、魚のえさとエビオス錠は似ているのかどうか調べてみました。
結論から言うと、「魚のえさそのもの」というより、「えさになる微生物・プランクトンを育てるための栄養源」として使われているケースがほとんどです。
エビオス錠がメダカ飼育で使われる理由メダカ（特に稚魚＝針子）の飼育では、ゾウリムシやミジンコなどの動物プランクトン、またはPSB（光合成細菌）を培養して「生きたえさ」として与えるのが一般的です。
このとき、培養の栄養源としてエビオス錠（乾燥ビール酵母）がよく使われます。
ペットボトルに種菌（ゾウリムシやPSB）と水を入れ、エビオス錠を数錠砕いて入れるだけで、微生物が爆発的に増えます。
ビール酵母に含まれるアミノ酸、ビタミンB群、ミネラル、核酸などが、微生物の良い「餌」になるためです。
特にPSB培養で定番になっていて、メダカブームとともにこの使い方が広がったようです。
つまり、エビオス錠自体をメダカに直接食べさせるわけではなく、「プランクトンや有用菌を増やす肥料・栄養剤」として使っている、というイメージです。
魚のえさと似ている点市販の魚用飼料（特に稚魚用や活餌関連）にも、ビール酵母が原料として使われることがあります。
タンパク質やビタミン補給、嗜好性向上などの目的です。
養殖業界でも、ビール製造の副産物である「使用済みビール酵母」を魚の飼料原料として研究・活用する動きがあります。
栄養価が高いためです。
共通点は「ビール酵母が豊富な栄養を持つ」という点です。
一方で違いも明確で、
・エビオス錠：ほぼ純粋な乾燥酵母の錠剤（人間用の指定医薬部外品）
・魚のえさ：複数の原料を配合した専用飼料
です。
つまり、「酵母由来の栄養という点で似ていて、実際にプランクトンを育てる『間接的なえさ作り』に活用されている」んですね。
実はメダカ飼育者の間ではかなりポピュラーな裏技的使い方のようです。
「本記事は医療行為の代替ではなく、テレビ・論文・公的資料を一般の生活者向けに噛み砕いたものです」
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▶ 料理から見る健康
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