Health

認知症で最初に現れる症状は「物忘れ」ではなく「臭いがわからないこと」！




認知症で最初に現れる症状は「匂いが分からない」こと（2025年9月5日、鳥取県）

鳥取大学医学部認知症予防学講座（寄附講座）浦上克哉教授によれば、アルツハイマー型認知症の最初の症状は物忘れではなく、嗅覚機能の低下（においがわかりにくくなる）から始まります。

鳥取県琴浦町と島根県隠岐の島町で嗅覚機能を調べる「ニンテスト」と認知機能を調べる「もの忘れ相談プログラム」を約1000人に受けてもらったところ、約2割に認知機能の低下が、約7割に嗅覚機能の低下が認められました。

嗅神経の異常→記憶を司る海馬の神経の異常

つまり、嗅覚機能の低下をいち早く見つけることがMCI（軽度認知障害）やアルツハイマー型認知症の早期発見に重要なんですね。

→　認知症対策｜認知症に良い食べ物・栄養　について詳しくはこちら

■まとめ

認知症の新たな2つのリスク要因（視力低下とLDLコレステロール値の高さ）が追加！認知症の45％は遅らせたり軽減できる可能性／ランセットによれば、医学誌『The Lancet』の新たな研究では、2020年の調査結果が修正され、視力の低下とLDLコレステロール値の上昇という2つの新たなリスク要因が特定され、リスク要因の総数は14となりました。

そして、認知症の45%は遅らせたり軽減したりできる可能性があることが明らかになり、これは2020年の調査結果から5%増加しています。

【子供・青年期】

１）子供たちに初等・中等教育を提供する　5％

【中年期】

２）難聴への対策（補聴器など）　7％
３）外傷性脳損傷を防ぐ（頭部のけがを防ぐ）　3％
４）高血圧対策　2％
５）過度のアルコール摂取を避ける　1％
６）肥満対策　1％

【晩年期】

７）禁煙　2％
８）うつ病予防　3％
９）社会的交流・社会的接触を増やして社会的孤立を防ぐ　5％
１０）大気汚染を減らす　3％
１１）運動不足を解消する　2％
１２）糖尿病予防　2％
１３）視力低下　2％
１４）LDLコレステロール値の高さ　7％

今回の研究であった「嗅覚機能の低下」はなかったので、将来的には「嗅覚機能の低下」も認知症のリスク要因に加わるかもしれませんね。

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「本記事は医療行為の代替ではなく、テレビ・論文・公的資料を一般の生活者向けに噛み砕いたものです」

この街を初めて訪れた方へ

この記事は、例えるなら「ばあちゃんの料理教室（ハクライドウ）」という街の中の「ひとつの家」です。

この街には、生活・料理・健康についての記事が、
同じ考え方のもとで並んでいます。

ここまで書いてきた内容は、
単発の健康情報やレシピの話ではありません。

この街では、
「何を食べるか」よりも
「どうやって暮らしの中で調整してきたか」を大切にしています。

もし、

なぜこういう考え方になるのか

他の記事はどんな視点で書かれているのか

この話が、全体の中でどこに位置づくのか

が少しでも気になったら、
この街の歩き方をまとめたページがあります。

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※ 無理に読まなくて大丈夫です。
　気になったときに、いつでも戻ってきてください。

この考え方の全体像（意味のハブ）

この記事で触れた内容は、以下の概念記事の一部として位置づけられています。

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この記事は、
「人の生活を、断定せず、文脈ごと残す」
という この街の憲法 に基づいて書かれています。

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Health

オール巨人さん、急性膵炎（膵石が原因）で入院・手術！「血液の数値が異常で」




オール巨人さんのXの投稿によれば、6月17日の夜から腹痛のため病院で検査を受けたところ、血液数値が異常で、急性膵炎（膵石が原因）で入院し、その翌日手術を行ったそうです。

⇒　急性すい炎の症状・原因・食事 について詳しくはこちら

※膵石（すいせき）とは、膵臓で作られた消化液（膵液）の通り道（膵管）にできる硬い結石のことです。ほとんどが慢性膵炎に伴って形成され、膵液の流れを滞らせることで激しい腹痛や背部痛を引き起こし、放置すると膵臓の機能低下や発がんリスクの上昇につながる恐れがあります。

これらの値は急性膵炎の診断・重症度評価で非常に重要なマーカーです。

●アミラーゼ　2368 U/L（基準値38－136）

約17倍上昇。膵臓（または唾液腺）からの酵素漏出を示します。

●リパーゼ　9210 U/L（基準値13－55）

約167倍という極めて高い上昇。膵炎の特異性が高いマーカーです。

●トリプシン　81150 ng/mL（210－570）

約142倍。膵酵素活性が強く反映されています。

●Dダイマー定量　1.5μg／mL（基準値1.0以下）

軽度上昇。炎症や微小血栓の可能性を示唆しますが、膵炎自体でも見られることがあります。

これらの極めて高い数値は、先生が「見たことがない」とおっしゃるほど重症だったことを裏付けています。

急性膵炎では痛みが非常に強く、合併症のリスクもありますが、膵石が原因と特定され、早期に手術が行われたのはラッキーでしたね。

退院後も脂っこい食事・過食・飲酒のし過ぎには注意し、定期健診（特に再発予防のための画像検査など）が推奨されます。

【関連記事】

■まとめ

すい臓がんのほとんどはすい臓が炎症を起こす膵炎が原因で発症するので、注意してもらいたいですね。

すい臓がんを早期発見する鍵は「血糖値」｜ためしてガッテン（NHK）によれば、すい臓でインスリンを作るβ細胞が、すい臓がんができると働きが悪くなり、その結果として血糖値が急上昇することがわかってきたのだそうです。

また、脂質異常症（高脂血症）はすい炎の原因となっています。

高脂肪・高カロリー食によって中性脂肪が増えると、すい臓に負担がかかり、すい炎を引き起こす原因になると考えられるからです。

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Health

オメガ3サプリだけでは認知症予防にならない — 最新研究が示したこと




驚くべき科学的事実：オメガ3サプリメントを摂取しても記憶力や認知能力は向上しない（2026年6月18日、CNN）の記事のタイトルだけを読むと、オメガ3は認知症の予防には役立たないという印象を与えますが、記事をしっかり読むと内容が全然違うことがわかります。

→　認知症対策｜認知症に良い食べ物・栄養　について詳しくはこちら

【参考文献】

■背景

人間の脳の脂質（脂肪）の約35%はDHAというオメガ3脂肪酸でできています。

オメガ3は脳の細胞膜の柔軟性や炎症の調整、シナプス（神経のつながり）に重要です。

体内でDHAを作れないので、魚（サケ・サバなど）やナッツから摂取する必要があります。

多くの人が魚を食べなくなり、アルツハイマー病や認知症予防のために、オメガ3サプリメントが人気になりましたが、過去の研究結果がばらばらであったため、本当に効くのかどうかがわかりませんでした。

また、APOE4遺伝子（アルツハイマーリスクを高める遺伝子）を持つ人はDHAの代謝が苦手という指摘もありました。

■研究結果

55〜80歳の365人（認知症なし）で全員がオメガ3摂取量が少なく、肥満・運動不足・高血圧などの認知症リスク因子を少なくとも1つ持ち、約47%がAPOE4（アルツハイマーリスクを高める遺伝子）キャリアを対象に、DHAサプリが認知症予防に役立つのかを調べた実験を行いました。

結果は、赤血球中のオメガ3指数は4.9%から11％に上昇し、また脳脊髄液のDHAも平均17％増加し、脳に届いたと考えられるのですが、認知機能の改善は見られず、海馬の容積にも変化はありませんでした。

この結果だけを見ると、オメガ3サプリは認知症予防につながらないという結論が出そうですが、研究者たちの意見は違います。

地中海式食事（魚・野菜中心）＋運動＋睡眠＋ストレス管理をしている人では、オメガ3摂取量が多いと認知機能が良いという相関が見られます。

反対に不健康な生活（ファストフード・加工食品中心の典型的な欧米型の食生活、運動不足、慢性ストレス）では、サプリでオメガ3を増やしても「焼け石に水」だということです。

つまり、認知症予防をするには、不健康な生活をしている人であってもオメガ3サプリを飲めばいいというわけではなくて、週に2回脂身の多い魚を食べる（魚にはDHA以外にタンパク質・ビタミン・ミネラルが一緒にあり、サプリにはない相乗効果がある＝ホールフードとしての相乗効果）、運動（有酸素運動＋筋トレ）、質の高い睡眠、ストレス管理といった生活習慣の改善を心がけたうえで、オメガ3サプリメントを摂取すれば、アルツハイマー型認知症のリスクを軽減できるということなんですね。

この研究は「魔法のサプリは存在しない」ことを改めて教えてくれました。

オメガ3は脳にとって重要ですが、それを最大限に活かすためには、食事・運動・睡眠・ストレス管理という全体的な生活習慣が土台として必要不可欠なのです。

→　オメガ3脂肪酸の効果・効能・食べ物 について詳しくはこちら

⇒ DHA・EPAの効果・効能・食品・摂取量 について詳しくはこちら

島根県産えごま油｜オメガ3（αリノレン酸）を摂ろう！
島根県産えごま油｜オメガ3（αリノレン酸）を摂ろう！

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長崎県産えごま油（50g）【新物入荷】
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南極の宝石（オメガ3サプリメント）
南極の宝石（オメガ3サプリメント）

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もし、

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Mental Health

ILLIT・MOKA、再び活動休止を発表／過度な緊張と不安症状に対する治療のためにより安定した休養が必要




ILLIT・MOKA、再び活動休止を発表　5月末に一時復帰も「より安定した休養が必要であるとの判断」　グループは当面4人体制で活動へ【報告全文】（2026年6月19日、オリコンニュース）によれば、ILLIT MOKAさんは過度な緊張と不安症状に対する治療を受けていましたが、より安定した休養が必要であるとの判断から、再び活動休止を発表しました。

【関連記事】

具体的な病名は書かれていませんが、公式発表では「過度な緊張と不安症状」に対する治療を受けていたとあり、不安障害（特に全般性不安障害やそれに近い状態）が考えられます。

厚生労働省の不安障害によれば、全般性不安障害では、不安だけでなく、落ち着きがない、疲れやすい、集中できない、イライラする、筋肉が緊張している、眠れないといった症状もみられます。

他にも、不安障害にはパニック障害、社会不安障害、強迫性障害があり、不安障害の治療は、、抗うつ薬や抗不安薬、睡眠薬などによる薬物療法とカウンセリング（認知行動療法；こころと体をリラックスさせる、苦手なモノや場所に少しずつ慣れさせていく、極端な考え方のクセを見直す）が中心になります。

■【補足】日本では適応障害患者が増加している

主な疾病分類別の長期病休者（10万人率）の推移
主な疾病分類別の長期病休者（10万人率）の推移

日本における「適応障害」患者数の増加によれば、「精神及び行動の障害」による長期病休者数（10万人率）は10年間で約1.4倍増加しています。

主な精神疾患の総患者数増加率（対2008年）
主な精神疾患の総患者数増加率（対2008年）

主な精神疾患の総患者数増加率（対2008年）をみると、適応障害総患者数は2008年と比較すると2017年は2.5倍と著しく増加しています。

■【補足】適応障害とうつ病の違い

適応障害とは、「生活上に発生したストレスにうまく適応することに失敗して生じた病的な心理状態」で、症状としては「抑うつ」がありますが、うつ病と異なる点は、うつ病は症状が２週間ほとんど毎日、一日中存在する一方で、適応障害には明らかなストレスの原因が存在し、そのストレスの元となる原因がなくなると症状がなくなることです。

また、場所が変わると元気が出たり、前向きに医師とも話す姿勢があることもうつ病とは異なるポイントです。

日本の適応障害の特徴としては、職場の業務や対人関係などで躓き（つまづき）、職場との一体感を失って出勤を拒否する職場不適応症となって精神神経科を受診する職員は少なくないそうです。

つまり、日本人の適応障害が増えているのは、仕事における業務や人間関係でうまくいかないことがあり、そのことがきっかけで職場にいくのが億劫になってしまった結果、精神科を受診し、「適応障害」と診断されていると考えられます。







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Fitness

週90〜119分の筋トレをしている人は全死亡リスクが13%低い！／筋トレで長生き？ 週15分から始められる死亡リスクを下げる方法【最新論文まとめ】




スクワットなどの筋トレ（レジスタンストレーニング）を長期間続けると心臓病やがんなどの死亡リスクが下がるのか、またジョギングなどの有酸素運動と組み合わせると効果はどう変わるのかを調べた研究についてまとめました。

■結果

〇筋トレを全くしない人に比べて、週90〜119分（1回45〜60分を週2回くらい）やっている人は、全死亡リスクが13%低い。
〇心臓病による死亡リスクは19%低い。
〇神経疾患（アルツハイマーなど）による死亡リスクは27%低い。
〇週120分以上に増やしても、それ以上の追加効果はほとんど見られなかった（効果が頭打ち）。
〇がん死亡については少ない量（週1〜59分くらい）でリスク低下が見られたが、量が多いほど効果が強まるわけではなかった。
〇有酸素運動が少ない＋筋トレなし の人に比べて、有酸素運動をしっかり（週30〜45 MET-hours以上）＋筋トレ60〜119分 の人は、死亡リスクが約45%も低い（HR 0.55）。
〇有酸素運動を非常に多くやっている人は、筋トレの有無に関わらずリスクがかなり低い。

■まとめ

「週に90〜120分の筋トレ（例: 週2〜3回、各回30〜60分）を習慣にしよう。有酸素運動（散歩・ジョギング・スポーツ）と組み合わせれば、さらに死亡リスクを大幅に下げられる！」

自重トレーニング（腕立て・スクワット・プランク）から始めてOK。

【参考文献】

とはいいつつも、週2〜3回、各回30〜60分の筋トレ＋有酸素運動となると、そんなことする時間ないよ！とやらない方向に行きがち。

そこで改めて、この論文をベースにハードルを下げてみます。

大事なことはまったくやらないより少しやるだけでも効果があるってことです。

まずはハードルが低いプラン１！

１）「週30〜40分」

週2回、各15〜20分の短時間筋トレ。

例）
スクワット 10回 × 2〜3セット
腕立て（膝つきOK）10回 × 2セット
プランク 20〜30秒 × 2回

２）「週60〜90分」

週2〜3回、各20〜30分。

1回のトレーニングメニューを「全身5〜6種目 × 8〜12回 × 2セット」くらいに。

例）
・スクワット or ランジ
・腕立て or 壁押し
・タオルローイング（ドアにタオルかけて）
・プランク or デッドバグ（仰向けに寝た状態で手足をバタバタさせる虫が死んだような姿勢から名付けられた、自重トレーニング）
・カーフレイズ（かかとの上げ下げを繰り返すことで、ふくらはぎの筋肉を鍛える筋力トレーニング）やヒップスラスト（お尻の筋肉（大臀筋）を重点的に鍛えるための筋力トレーニングで、バーベルやダンベルなどの重りを骨盤に乗せ、ベンチに背中を預けた状態で腰を上下させることで、ヒップアップや下半身の強化）

３）「理想の90〜120分」

週3回、各30〜40分。

筋トレ時間を増やすコツとして、１）歯磨きしながらスクワット10回、勉強の合間にプランク、YouTube見ながら筋トレ動画流すなど、２）アプリや習慣トラッカーを使う、３）友達と一緒にゲーム感覚でやる。

有酸素運動は通勤・通学を活用する、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う、週3回15分の散歩をする。

■まとめ

大事なことは今すぐ完璧にやることではなく、小さく始めること。

まったくやらないより少しでもやる方が長生きの確率が上がります。







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このブログは、 テレビやニュースの健康情報を “ばあちゃんの台所レベル”まで落とし込み、 実際の料理と生活にどう使うかをまとめた記録です。本サイトでは、 栄養学・食事指導・健康情報を、 家庭料理の実践・調理工程・生活習慣という観点から再構成し、 再現可能な生活知として整理・記録しています。