丸高愛実さんがInstagramでベルタ酵素ドリンクを紹介♪|「ファスティング」や「クレンズ」など美容・ダイエットに注目




■丸高愛実さんがInstagramでベルタ酵素ドリンクを紹介

Last day of my #JuiceFast I'm so glad I did this! Tomorrow I ease into food with #kale salad and a couple of juices because I'm addicted to #JuicePress !    #detox #cleanse #healthyliving #organic #coldpress #changes

by martakat83(画像:Creative Commons)

柿谷曜一朗瀬選手の奥様としても有名な丸高愛実さんがInstagramでベルタ酵素ドリンクを紹介しています。

ハッシュタグを見ると、「ファスティング」や「クレンズ」というキーワードに興味があるみたいですね。

【関連記事】



■鉄分・カルシウムとは

鉄分は16mg配合!カルシウムも232mg配合しています。

妊娠中は赤ちゃんに良質な血液をおくるため、母体から多くの鉄分が失われます。

また、出産時には必然的に出血も伴うため、妊娠初期から産後まで鉄分が必要になるのです。

産後には赤ちゃんに良質な母乳をあげたいですよね。

■ビタミン・ミネラル・アミノ酸

また、ビタミン13種類・ミネラル14種類・アミノ酸20種類の合計47種類もバランスよく配合されています。

ビタミン、ミネラルは体内で作ることができないため、食事などから取り入れる必要がありますが、どちらかが不足していても効果を発揮することができません。

また、アミノ酸は必須アミノ酸といわれている栄養分として摂取しなくてはならない9種をすべて配合しています!

■21種類の野菜を配合

妊娠中で大切な時期、つわりで栄養を取れない事も考慮し、21種類の野菜を配合!







【関連記事】
続きを読む 丸高愛実さんがInstagramでベルタ酵素ドリンクを紹介♪|「ファスティング」や「クレンズ」など美容・ダイエットに注目

着用したゴルフウェアが話題!ミッシェル・ウィ(Michelle Wie)選手のトレーニング方法(バンド使った #ワークアウト #ストレッチ #ヨガ)|#golf




■ミッシェル・ウィ(Michelle Wie)選手が着用したゴルフウェアが話題!

Michelle Wie

by Keith Allison(画像:Creative Commons)

まるで水着!?ミッシェル・ウィの奇抜なウェアが話題に

(2017/3/3、ゴルフダイジェスト・オンライン)

ナイキ社のマークが入ったタンクトップ調のトップスは肩から背中にかけて大きく露出し、競泳水着のレーサーバックのよう。ミニスカートは同じブラックで合わせ、まるでテニス選手のようなコーディネートだ。

シンガポールで開催中のアメリカ女子ツアー「HSBC女子チャンピオンズ」でミッシェル・ウィ(Michelle Wie)選手が着用したウェアが話題になっているそうです。

Team @nikegolf @callawaygolf @toulondesign @odysseygolf @omega @zepplabs

A post shared by Michelle Wie (@themichellewie) on

同誌は「我々が知るような伝統的なゴルフウェアとは異なる」とした上で、水着のようなシャツは高温度・高湿度のシンガポールに適し、ミニスカートは機能性に優れていると、有用性を主張した。

伝統的なウェアでプレーする大事さもある一方、ベストのパフォーマンスを魅せることもプロとしては欠かせないところ。

今回プレーしたところは、高温多湿のシンガポールであり、環境に適したウェアを着ることがパフォーマンスを向上させるためにも大事なのではないでしょうか。

これだけは最低覚えておきたいゴルフの基本マナー|初心者ゴルフナビ|ゴルフダイジェスト・オンライン

ゴルフ場での服装は、男性・女性ともに襟付きのトップスとパンツルック、シューズが基本となります。

NGな服装の代表例としては、Tシャツ、ジーンズ、ジャージ、サンダルなどが挙げられます。

パンツはロングパンツが主流ですが、最近ではショートパンツや、女性ではミニスカートをはく方も増えてきています。

ゴルフ場での服装には基本があるようですが、プロ選手が少しずつ変えていくのかもしれませんね。




■ミッシェル・ウィ(Michelle Wie)選手のトレーニング

ミッシェル・ウィ(Michelle Wie)選手は「#fitnessfriday」というハッシュタグをつけて、バンドなどを使ったワークアウトやストレッチ、ヨガの様子をInstagramに画像や動画で投稿しています。

#FitnessFriday

A post shared by Michelle Wie (@themichellewie) on

Love how calm and happy I feel after doing yoga 🌅 #China #MondayYoga #dayoff #stressrelease @selfmagazine @nikewomen

A post shared by Michelle Wie (@themichellewie) on







なぜ冬よりも夏のほうが「肩こり」が悪化しやすい!?|肩こり原因

健康・美容チェック > 肩こり原因 > なぜ冬よりも夏のほうが「肩こり」が悪化しやすい!?|肩こり原因




■なぜ冬よりも夏のほうが「肩こり」が悪化しやすい!?|肩こり原因

Walter's aching shoulder

by Beatrice Murch(画像:Creative Commons)

肩こりが悪化するのは、冬ではなくて夏。その理由は?

(2015/9/9、マイナビニュース)

夏に肩こりが強まる原因として、夏の気温上昇があります。もともと低血圧症の方は、気温上昇で血管が広がり、血液の流れる力が弱くなり、結果、血流が滞り肩こり悪化へとつながりやすくなるのです。

また、血流が滞ると、疲労物質が流されにくく、栄養・酸素が体の必要なところへ運ばれ難い状態になります。そのため、肩こりも治りにくく、疲労感が抜けないと感じます。

肩こりといえば、筋肉の緊張によって血液循環が低下して起きるので、どちらかといえば、夏よりも冬のほうが多いのではないかと思いましたが、今回の記事によれば、夏のほうが肩こりが悪化しやすいそうです。

その原因は、気温の上昇。

気温上昇によって血管が広がり、血液の流れる力が弱くなることで、血流が滞り、肩こりが悪化するそうです。

→ ひどい肩こり解消法(ストレッチ・ツボ・筋膜)・肩こり原因 について詳しくはこちら







【関連記事】
続きを読む なぜ冬よりも夏のほうが「肩こり」が悪化しやすい!?|肩こり原因

夏は紫外線と加齢によるコラーゲン破壊でシワが増えやすくなってしまう!?

> 肌知識 > 肌の悩み > シワ > 夏は紫外線と加齢によるコラーゲン破壊でシワが増えやすくなってしまう!?




■夏は紫外線と加齢によるコラーゲン破壊でシワが増えやすくなってしまう!?

Beauty summer

by Alberto Do Val(画像:Creative Commons)

新事実!紫外線と加齢によるコラーゲン破壊で“夏はシワが増えやすい”!

(2015/8/13、産経ニュース)

紫外線によりコラーゲンを分解する(=コラーゲンを破壊してしまう)酵素が2.3倍に増加するという調査結果(ポーラ研究所調べ)から、紫外線の強い夏の時期は、エイジングに重要なコラーゲンが減少してしまう危険性があることを明らかにしました。

株式会社decenciaによれば、紫外線の強い夏の時期には、紫外線によりコラーゲンを分解する(=コラーゲンを破壊してしまう)酵素が2.3倍に増加することにより、コラーゲンが減少してしまう危険性があるそうです。

コラーゲンの減少はシワの原因となるのですが、夏の時期には、紫外線によるシミ対策に集中しがちで、コラーゲンの減少によるシワ対策が怠りがちにならないように気を付けましょう。

日焼けに、トマトの力|リコピンがシミ・シワを防ぎ、日焼け後に肌が硬くなるのを防ぐによれば、トマトには美肌に良い成分としては「リコピン」だけでなく、抗酸化力のあるビタミンCが豊富に含まれています。

ビタミンCが紫外線による酸化を防止してくれ、またコラーゲンを生成し、シミやくすみの原因となるメラニンの生成を抑制してくれるそうです。

→ シワ(目元のシワ・目の下のシワ・顔のシワ)の原因・予防 について詳しくはこちら







【関連記事】
続きを読む 夏は紫外線と加齢によるコラーゲン破壊でシワが増えやすくなってしまう!?

夏こそ痩せたいのに何で痩せられないの?夏ヤセの3つの法則




夏が一年で最もダイエットしにくいのはナゼ?

Tomorrowland 2013 main stage day1

by MIXTRIBE(画像:Creative Commons)

夏は汗をかきやすく、代謝が良いのでダイエットしやすいと勘違いしている人も多いようです。

汗をかきやすいのは、人間の体が環境(気温など)に対応して、体を冷やすために汗をかきやすい体にしているためであって、決して代謝が良くなっているわけではないのです。

夏は気温が高いため、体温維持のために力を使う必要がないため、基礎代謝が低いのだそうです。

そのために、夏は1年で最もヤセにくいのですね。

夏だからこそ、基礎代謝をアップさせるような生活習慣を取り入れていきたいですね。

【関連記事】

■夏ヤセ3つの法則

【ビジネス】なかなかやせられないのは、ナゼ? 夏やせの三つの法則

(2010/8/4、COBS ONLINE)

太るメカニズムは、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、消費しきれなかったカロリーが脂肪として体内に蓄積されることにある。

つまり、太らないようにするためには、「摂取カロリー<消費カロリーの法則」を守る必要があります。

これを守るには、

1.基礎代謝量(消費エネルギー)を知る

2.1日の摂取カロリーを知る

3.運動で消費カロリーをアップさせる




その1 基礎代謝量(消費エネルギー)を知る

・男性 66+(13.7×体重kg) +(5.0×身長cm) -(6.8×年齢)
・女性 665+(9.6×体重kg) +(1.7×身長cm) -(7.0×年齢)
以上はハリス・ベネディクト方程式を使用。身長170cm、体重65kg、25歳男性の消費エネルギーは1636.5kcalとなり、摂取カロリーがこれを超えると太る。

【関連記事】

その2 1日の摂取カロリーを知る

自分がいつもどんな食事をしているか、その摂取カロリーを調べてみましょう。

食べ物からそんなにカロリーを摂取していないという人の中には、実は飲み物からカロリーを摂取していることがありますので、注意が必要ですよ。

【関連記事】

その3 適度な運動で、消費カロリーをアップしよう

・ジョギング(ゆっくり) → 491kcal
・テニス → 491kcal
・ゴルフ(丘陵) → 421kcal
・ウォーキング(急ぎ足) → 320kcal
・サイクリング(時速10km) → 312 kcal
※上記はすべて体重65kgの男性、1時間あたりの消費カロリー

ダイエットに運動はかかせないということは、ほとんどの人がわかっていることですが、忙しい中時間をとって運動をするのは大変です。

そこで、今回の記事では、仕事中でもできるエクササイズ方法が紹介されていますので参考にしてみてください。

平日の仕事中や電車のなかでも無理なくできるエクササイズを、NSCA認定パーソナルトレーナーとして、ビジネスパーソンのカラダをケアしてきた、目黒ゴルフ・チーフトレーナー常盤氏に教えてもらった。

「燃えやすいカラダにする下記の腹横筋トレーニングがオススメです」

1.背筋をしっかり伸ばす
2.腹と背中をくっつけるようなイメージで、腹をへこませて静止
3.息をしながら30秒ほどキープ

「慣れてきたら、へこませる時間を長くして、回数を増やしてみると効果がアップします。息を止めずに行うのもポイントですよ」(常盤氏)。

ウエストの引き締め、骨盤の安定、ウエストラインの向上などにも期待できるそうだ。

【関連記事】

⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら

ダイエットの基礎知識 はこちら

ダイエット方法ランキングはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング







このブログは、 テレビやニュースの健康情報を “ばあちゃんの台所レベル”まで落とし込み、 実際の料理と生活にどう使うかをまとめた記録です。本サイトでは、 栄養学・食事指導・健康情報を、 家庭料理の実践・調理工程・生活習慣という観点から再構成し、 再現可能な生活知として整理・記録しています。