音楽を聴くとトレーニング・エクササイズによる体の負担が軽くなる!?




■音楽を聴くとトレーニング・エクササイズによる体の負担が軽くなる!?

Woman with Headphone

by Sascha Kohlmann(画像:Creative Commons)

音楽を聴くとハードトレーニングがつらくなくなる

(2015/8/13、マイナビスチューデント)

カナダのマギル大学の研究によれば、運動をしながら音楽を聴くと、苦しさが和らぎ、体の負担が軽くなるそうです。

ポイントは2点。

●音楽を聴くことで、脳にオピオイドという鎮痛効果がある天然の化学物質が放出される

音楽を聴くことによって、私達の脳にオピオイドという鎮痛効果がある天然の化学物質が放出されます。オピオイドは、ヘロインやモルヒネと同族の物質です。
どうやらこの化学物質が、音楽を聴くことで得られる幸福感の源のようです。そして運動をしながら音楽を聴くと、苦しさが和らぎます。

●音楽を聴くことで、ドーパミンが放出され、体の負担が半分に感じられる

また、音楽はドーパミンの放出も促進させます。大好きな曲を聴いて楽しい気持ちになっているとき、脳内にはドーパミンが放出されているのです。
研究では、ジムで音楽を聴きながら運動をすることによって、体への負担が半分に感じられるという結果が出ました。

音楽のテンポとノリによって、無意識のうちに運動量が変わる!?で紹介したベルギーのGhent大学の研究者、Marc Lemanさんによると、人はエクササイズ中に聴く音楽のテンポとノリによって、無意識のうちに運動量が変わるそうです。

音楽は無意識のうちに人間の脳に影響を与えていることがわかります。

音楽をうまく活用することができれば、より良いトレーニングにつながると考えられますので、試してみてくださいね。







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なぜドラマーは手と足をバラバラに動かすことができるのか?|「個性」とは神経細胞のつなぎ方の個人差|神経細胞を都市設計だと想像してみてください




■なぜドラマーは手と足をバラバラに動かすことができるのか?

Untitled

by Soumyadeep Paul(画像:Creative Commons)

ドラムを演奏している人の脳の中ではどんなことが起こっているのか?

(2015/8/18、GIGAZINE)

ビートを刻み始めると、ちょうど耳の知覚に位置している聴覚皮質が活発になり、脳全体の働きとして単なる音が音楽へと変化して行きます。

さらに長い期間にわたって演奏を継続していると、脳の中では神経細胞のシナプスが形成される髄鞘形成(ずいしょうけいせい)がおこり、演奏に対する脳の能力が徐々に強化されることに。

「海馬 脳は疲れない」(著:池谷裕二・糸井重里)によれば、脳の神経細胞というのは、情報の通る量の抵抗が下がったり上がったりすると、道が増えたり太くなったりするそうです。

つまり、神経細胞は使えば使うほど密になる。

この本の中で、糸井さんは神経細胞同士を一度「都市設計」だと考えてみると表現しています。

例えば、自分が全く知らないことに関しては、田舎の整備されていない細いあぜ道のようなところを想像してみてください。

Trails

by Thomas Bresson (画像:Creative Commons)

細いあぜ道では通るのが精いっぱいで、注意してゆっくり進む必要がありますよね。

自分の知識に自信があるという分野に関しては、何車線もあるような高速道路をイメージしてみてください。

多くの情報量をすごいスピードで行きかっているような感じです。

ここで、「ドラムを演奏している人の脳の中ではどんなことが起こっているのか?」に戻ります。

なぜドラマーは手と足をバラバラに動かすことができるのか?

今回の記事を参考にすれば、最初はみんな同じでつたない動きだったと思います。

しかし、長い間にわたってドラムをたたくことによって、神経細胞のシナプスが形成され、演奏に対する脳の能力が徐々に強化されていったのだと思います。

つまり、田舎の細いあぜ道が高速道路になったというわけですね。

最初は慣れていないことでも次第に覚えていくというのは、脳の中で情報の通る量の抵抗が上がり下がりしていて、道が大きくなって言っているというわけなんですね。

「〈インターネット〉次に来るもの」(著:ケヴィン・ケリー)

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この実験を考案し、VR装置を使った究極の社会学研究を行なおうとしているスタンフォード大学のジェレミー・ベイレンソン教授は、脳の中で腕と脚の回路の書き換えを行なうのに、普通の人ならたった4分しかかからないことを発見した。われわれのアイデンティティーは、思っているよりはるかに流動的なのだ

腕と脚の使い方を逆にするという実験によれば、人間はその逆転現象を理解して、脳の中で腕と脚の回路を書き換えて、動かすことが4分でできるようになったそうです。

人間はこのようにしか動けないというのは思い込みであり、実際の我々の脳というのは柔軟であることがわかります。

そして、このつなぎ方には個人差が生まれるのですが、このつなぎ方の個人差が、つまり、「個性」というわけです。

「海馬 脳は疲れない」(著:池谷裕二・糸井重里)

同じ人間と言っても最低限のつながり方は一緒でも、つなぎ方に個人差がある。

 

新しいことを覚えたい人は、刺激を増やしていきましょう。

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オスの存在理由とは?|性淘汰は種の遺伝的優位性を保つための重要な仕組み




■オスの存在理由とは?|性淘汰は種の遺伝的優位性を保つための重要な仕組み

Kiss

by Pedro Ribeiro Simões (画像:Creative Commons)

オスの存在理由、実験で証明される

(2015/6/15、WIRED)

すべての個体が無性生殖するシステムのほうが、多くの数の子孫を生み出すためにはずっと効果的なはず

にもかかわらず、なぜ生き物のほとんどの種で有性生殖が行われるのでしょうか?

なぜなら、性淘汰はネガティヴな遺伝的変異をなくし、遺伝子プールのなかにポジティヴな遺伝的変異を維持することに役立つからです

強い性淘汰が行われることで種の遺伝的優位性が保たれ、そのことによって、種が生き延びていくそうです。

世界人口70億人に|なぜ男性過多になっているのか?で紹介した著書「だから、男と女はすれ違う」によれば、

「およそ1000年後にはY染色体が跡形も消えてしまうおそれがある」(性の未来)(ネイチャー、2000年)(オーストラリア国立大学 ジェニファー・グレーブス)

とありますが、種の遺伝的優位性を保つという視点から見れば、起こりえないのではないでしょうか?

もしそれが起こるとするならば、生物が持つ性淘汰による種の遺伝的優位性を保つ仕組みを外部からコントロールできるようになったときでしょうね。







オルニチンは肝機能改善・美肌効果・脂肪燃焼・筋肉増強にも期待できる!?

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■オルニチンは肝機能改善・美肌効果・脂肪燃焼・筋肉増強にも期待できる!?

Linguine alle Vongole

by Michele Ursino(画像:Creative Commons)

ヘルシーリポート:健康インフォメーション オルニチン、肝臓をサポート

(2010/4/28、毎日新聞)

欧州では医薬品として使われるアミノ酸の一種、オルニチン。

シジミのほか、キハダマグロ、チーズなどにも含まれるが、足りない場合はサプリメント(栄養補助食品)での補給も有用だ。

オルニチンは有毒なアンモニアを肝臓内で解毒する回路で重要な働きをする。

約20年間にわたり人や動物を対象に数多くの試験が行われ、肝機能を改善することが分かってきた。

過食や飲酒、心身のストレスで肝臓が疲れがちな現代人には心強いパートナーだ。

肌の改善や筋肉の増強など美容、スポーツ分野でも研究報告がある。

まだ動物実験の段階だが、免疫細胞を活性化する作用についても研究されている。

オルニチンは、疲労軽減、肝機能改善、ストレス軽減などの効果があるとして、様々なテレビやネットなどのニュースで取り上げられています。

オルニチン についてはコチラ。

【関連記事】

今回の記事によれば、肌の改善や筋肉の増強にも研究が進んでいるそうです。

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電子母子手帳アプリ提供開始 「マイME-BYO(未病)カルテ」と連携でお薬情報も管理できる|神奈川県




Bristol Mother Suckers

by dailycloudt(画像:Creative Commons)

電子母子手帳アプリ、神奈川県が提供開始

(2016/9/12、日経デジタルヘルス)

神奈川県は、電子化した母子健康情報をスマートフォンで利用する「電子母子手帳アプリ」の提供を、横須賀市など8市町を対象に2016年9月6日より開始した。

神奈川県では電子母子手帳アプリの提供を開始したそうです。

このアプリでは母親や子供の健診情報や予防接種のスケジュール管理ができるそうです。

この取組の中で気になるのが、自分の健康情報を一括管理する「マイME-BYO(未病)カルテ」と連携です。

マイME-BYOカルテとの連携では、お薬情報なども一覧で管理できる。データが県のサーバーでバックアップされているため、災害時のデータ保全としても役立つ。

「お薬手帳」を避難時に持ち出すことの有効性が熊本地震で再確認によれば、熊本地震で、避難時に服薬履歴を書いた「お薬手帳」を持ち出すことの有効性が再確認されています。

お薬手帳を見ることで、それまで要観察者リストから漏れていた人も病気の特定ができ、健康状態の悪化を防ぐことができたケースがある一方で、お薬手帳がないために、適切な薬の処方を判断に苦しんだケースもあったそうです。

岡山赤十字病院の薬剤部では錠剤の包装ケースなどを撮影しておく方法を提案していましたが、この「電子母子手帳アプリ」は「マイME-BYO(未病)カルテ」の連携によってお薬情報が管理できることで、災害時の時にも活用されることが期待されます。







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