2015年11月6日放送のバイキングで「滝沢眞規子(タキマキ)さんの美と健康・若さの秘密／チアシード・アマニ油・マカパウダーについて特集がありました。

新品価格
￥1,620から
(2017/3/28 22:06時点)

●食パンを焼くときには、ココナッツオイルを使用

【関連記事】

●ささみをアマニオイルで調理

アマニ油に含まれるオメガ３脂肪酸の「α－リノレン酸」は、体内でＥＰＡやＤＨＡに変わることから、中性脂肪を減らしたり、心筋梗塞の予防などが期待できるようです。

亜麻仁油（オメガ3）を摂取して運動すると脂肪燃焼を早める｜林修の今でしょ講座 7月21日によれば、オメガ3系脂肪酸を摂取して運動をすると、脂肪燃焼を早めるという結果が出ているそうです。

【関連記事】

●サラダにチアシードをかける

チアシードダイエット｜チアシードの４つのダイエット効果

中南米産のシソ科植物「チア」の種子で、食物繊維、オメガ3脂肪酸、タンパク質、亜鉛、鉄、カルシウム、カリウム、マグネシウム、リン、セレン、クロロゲン酸など、12種以上の栄養を含んでいます。

＜中略＞

冷え性やむくみ、頭痛の改善、アレルギーや風邪の予防、美肌効果、精神のアップダウンの安定、妊娠力など多くの効果が見込めます。

チアシードはエゴマと同じシソ科の植物なのだそうです。

→　えごまの健康効果　について詳しくはこちら

→　オメガ3脂肪酸｜オメガ3の効能・効果・食べ物・オメガ3ダイエット　について詳しくはこちら

【関連記事】

チアシードダイエット｜チアシードの４つのダイエット効果

●スムージーレシピのポイント

１．野菜をきれいに洗って切り、一回分ずつに分けて冷凍保存

２．定番の野菜は、小松菜・セロリ・水菜・モロヘイヤなど

３．飽きないように、キウイを入れる日やバナナを入れる日、リンゴを入れる日などフルーツを変える

４．プロテイン

たんぱく質は、筋肉や皮膚、血管、髪の毛などに必要な栄養素です。

たんぱく質は肉・魚・卵・大豆製品など普段の食事から摂ることができますが、食材によっては同時に多くの脂質（重要な栄養素ですが、摂り過ぎは気になるところ）も摂れてしまいます。

「プロテイン」を活用すれば、良質なたんぱく質が手軽に補給でき、脂質の摂り過ぎを避けることのでき、高タンパク低脂質食を実現することができます。

ザバスホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

新品価格
￥3,960から
(2017/3/28 22:07時点)

【関連記事】

プロテインとは？｜プロテインを摂れば筋肉ができるの？｜プロテインを選ぶポイント

５．チアシード

【関連記事】

チアシードダイエット｜チアシードの４つのダイエット効果

６．マカパウダー

マカ｜わかさの秘密

マカには、たんぱく質を構成するアミノ酸のうち、老化を予防するアルギニンをはじめ、必須アミノ酸をバランス良く含んでいます。

滋養強壮や精力増強、更年期障害の症状の改善、肌の老化防止にも効果があるといわれています。

【スムージー関連記事】

●横手貞一朗さんからトレーニング指導を受けている

【特製チューブ2本付】限定版美しくやせる!チューブ・ダイエット ([物販商品・グッズ])

中古価格
￥436から
(2017/3/28 22:07時点)

【関連記事】

Beauty, Beauty Skin

肌に良い10の食べ物（アボカド・マンゴー・アーモンド・カッテージチーズ・アセロラ・牡蠣・じゃがいも・キノコ・亜麻仁油・小麦胚芽）

2018年6月28日 hakuraidou_blog

by U.S. Department of Agriculture（画像：Creative Commons）

肌に良い10の食べ物はアボカド・マンゴー・カキなど

（2010/8/25、アメーバニュース）

米・美容健康情報サイトTotal beautyがニューヨーク臨床皮膚外科学会の会長デビット・バンク氏を迎え肌に良い10の食べ物を特集した。

肌に良い10の食べ物が紹介されています。

1．アボカド

by Makia Minich（画像：Creative Commons）

良質の油分と豊富なビタミンB群で肌をきれいにする。抗炎症効果のあるビタミンB3が豊富なため痒み、赤み、シミ等に効果的。

アボカドに含まれる良質の油とビタミンB群が肌をキレイにしてくれるそうです。

【関連記事】

2．マンゴー

by Wee Keat Chin（画像：Creative Commons）

一日に必要なビタミンAの80％以上、さらに抗酸化物質を多く含み肌に潤いを与え若返り効果がある。

マンゴーには、ビタミンA・抗酸化物質が多く含まれているそうです。

3．アーモンド

by Angela Mueller（画像：Creative Commons）

ビタミンEと油分に豊富で肌に潤いを与える。

アーモンドに含まれるビタミンEと脂分が肌に潤いを与えてくれるそうです。

【関連記事】

アーモンドで「糖化」を抑えられる？

4．カッテージチーズ

by　jules（画像：Creative Commons）

セレンを多く含み、これがビタミンEと結合し強力な抗酸化作用を発揮する。さらにセレンは皮膚ガンやフケにも効果的。

カッテージチーズには、セレン（ミネラル）が含まれているそうです。

5．アセロラ

by　Marina Aguiar（画像：Creative Commons）

皮膚のダメージや皺に働きかけ、コラーゲンの生成に不可欠なビタミンCを多く含む。

アセロラには、コラーゲンの生成に不可欠なビタミンCが多く含まれているそうです。

健康栄養問題に詳しい村田晃・元佐賀短期大学食物栄養学科長によると、アセロラはレモンの果汁やイチゴに比べ、同じ量で３０倍近いビタミンＣを含むそうです。

ビタミンＣでアンチエイジング｜ビタミンＣが老化防止に役立つによれば、ビタミンＣにはしみやそばかすなどの原因となるメラニンの生成を抑制する働きがあるそうです。

また、ビタミンＣはコラーゲンの生成を促進してくれるそうです。

シミ・そばかす・ニキビ・乾燥肌など肌のトラブルや肌の老化防止にビタミンＣは役立ちそうです。

6．カキ

by Phil Roeder（画像：Creative Commons）

皮脂生成を抑えニキビ肌の改善に効果的な亜鉛を多く含む。

カキには、亜鉛が多く含まれています。

【関連記事】

7．ジャガイモ

by Paul Asman and Jill Lenoble（画像：Creative Commons）

皮付きのジャガイモには一日に必要な銅の75％を含む。

銅が欠乏すると肌にツヤがなくなる。

じゃがいもには、銅が含まれているそうです。

8．キノコ

by　Mary Shattock（画像：Creative Commons）

皮膚組織の維持や傷の治癒に必要なリボフラビンを多く含む。

キノコには、皮膚組織の維持に必要なリボフラビンというものが多く含まれているそうです。

9．アマニ油

by Alisha Vargas（画像：Creative Commons）

オメガ3系脂肪酸等の必須脂肪酸を多く含み、肌に潤いを与え、皮脂を抑え毛穴をきれいにする美肌効果がある。

亜麻仁油には、オメガ3脂肪酸が多く含まれています。

→　オメガ3脂肪酸｜オメガ3の効能・効果・食べ物・オメガ3ダイエット　について詳しくはこちら

【関連記事】

10．小麦胚芽

by　Amber DeGrace（画像：Creative Commons）

欠乏すると皮膚炎を起こしたりするビタミンC・ビオチンを多く含む。

小麦胚芽には、ビタミンC・ビオチンが多く含まれているそうです。

最後に、記事の中で紹介された肌に良い成分をまとめてみます。

良質の油
抗酸化物質
ビタミンB群
ビタミンA
ビタミンE
セレン
亜鉛
銅
リボフラビン
オメガ3脂肪酸
ビタミンC
ビオチン

ここで紹介された成分を多く含む食品をバランスよく取り入れていきたいですね

→ 亜鉛を含む食品 はこちら

→亜鉛が豊富なサプリメント通販ならハクライドウ

１万円以上のご購入で送料無料。

今なら初回購入者価格・まとめ買いセール特価で提供中！

→まとめ買いセール中！詳しくはこちら！

ダイエット, メタボリックシンドローム, 内臓脂肪, 生活習慣病, 胃腸の病気

なぜお酢でメタボリックシンドロームの原因となる内臓脂肪を減らすことができるのか？

2018年6月28日 hakuraidou_blog

> 健康・美容チェック > 内臓脂肪 > なぜお酢でメタボリックシンドロームの原因となる内臓脂肪を減らすことができるのか？

by　Chris Martin（画像：Creative Commons）

【生活を楽しんでますか？】お酢ダイエット

（2009/8/9、ＭＳＮ産経）

夏バテの予防や解消にお酢が効果的ということはよく知られていますが、最近このお酢にメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の原因となる内臓脂肪を減らす働きがあることが科学的に証明されました。

お酢がメタボリックシンドロームの原因となる内臓脂肪を減らす働きがあることが科学的に証明されているそうです。

お酢でなぜ内臓脂肪が減少するのでしょうか。

内臓脂肪が減少する理由は、酢酸効果にあります。

お酢の主成分である酢酸は、体を健康な状態である弱アルカリ性にキープ。

血液をサラサラにして新陳代謝を高め、内臓脂肪が燃焼しやすい体質に導くのだとか。

新陳代謝を高めることでダイエットに最適な体質になることで、内臓脂肪が減少するということのようです。

→　内臓脂肪を減らすには｜内臓脂肪の落とし方　について詳しくはこちら

■お酢ダイエットのポイント

１．朝と夜、お酢ドリンクを飲む

１つは、朝と夜、お酢ドリンクを飲むこと。

活動を始める朝に飲んで脂肪燃焼効果を高め、さらに新陳代謝が進む夜寝る前に飲みます。

２回に分けて飲むことは胃腸に負担をかけずに、お酢パワーを効果的にとり入れられるというメリットもあります。

２．朝と夜、お酢ドリンクを飲んだ後、すぐにゆっくりとスクワットをする

２つめは、朝と夜、お酢ドリンクを飲んだ後、すぐにゆっくりとスクワットをすること。

これで、お酢パワーをより生かすことができます。

【補足】お酢の健康効果

LDLコレステロールを下げるための食品（青魚・大豆・食物繊維・酢）によれば、
酢に含まれるクエン酸やアミノ酸には、血液がドロドロになるのを防ぎ、血流をよくする働きがあり、血液中の中性脂肪を抑える働きがあるそうです。

→酸化悪玉コレステロールとは・原因・数値（基準値）・測定（検査）・対策について詳しくはこちら

酢＆クルミ（オメガ3）は血液＆血管改善食材｜主治医が見つかる診療所によれば、お酢には、美肌・高血圧・心疾患・脳梗塞・認知症に効果があるとされています。

血圧を下げる効果
血液中の総コレステロールを下げる効果
中性脂肪を下げる効果
内臓脂肪を減らす効果

※どの研究結果でも、お酢を摂ることを止めてしまうと元の数値に戻ってしまうそうですので、続けることが重要なようです。

ブドウ糖と酢を同時に摂る（例：お寿司）と、血糖値の上昇が抑えられていることがわかったそうです。
白米だけ食べた場合と、白米＋お酢で食べた場合の食後の血糖値の上昇を比較すると、お酢と一緒に食べた方が血糖値の上昇が緩やかになったそうです。
炭水化物を食べると、消化・分解され、ブドウ糖になって腸から血液の中に吸収されます。
お酢はその消化・分解を抑えるため、糖の吸収が緩やかになって、食後の血糖値が急激に上がるのを防ぐと考えられます。

酢を毎日飲むと、内臓脂肪や中性脂肪が減少し、メタボリックシンドロームの改善や予防に役立つで紹介した、ミツカン中央研究所が行った臨床試験によれば、酢を毎日飲むと、内臓脂肪や血中中性脂肪が減少し、メタボリックシンドロームの改善や予防に役立つそうです。

また、ミツカン中央研究所によると、酢酸には血圧や血中コレステロール値を下げる効果もあるそうで、メタボリックシンドロームの改善には非常に有効だが、摂取をやめると脂肪は元の水準に戻ってしまうので、継続的に摂取したほうがよいそうです。

■まとめ

夏バテ予防のためにもお酢が良いそうですので、取り入れてみてもいいかもしれませんね。

Blog

人間と #ロボットの違いとは？｜#羽田圭介さんのコメントから考えたこと｜#ワイドナショー

2018年6月28日 hakuraidou_blog

by　hobvias sudoneighm（画像：Creative Commons）

人間とロボットの大きな違いはなんだろうか？

2015年9月6日放送のワイドナショーで作家羽田圭介さんが言っていたことが印象的です。

自分なりに解釈すると次の通り。（正確に覚えておりませんので、あしからず）

人間の中にある感情の中心にあるのは、「恐怖心」。

人間の体は取り換えがきかない。

そこで、恐怖心が生まれる。

そこに、すべての感情が結びついていると。

しかし、ロボットは取り換え可能である。

そのために、恐怖心という感情がないため、人間と同じような感情を持つのだろうか。

ロボットに感情は必要なのか？｜アンドロイド研究者石黒浩教授へのインタビューによれば、アンドロイド研究の第一人者として知られる大阪大学・石黒浩教授へのインタビューで、「ロボットに感情は必要なのか？」という質問に対して、感情はコミュニケーションに欠かせないので、言葉よりも先に感情を与えるべきだと答えています。

「科学者が、コンピュータが感情をもつことは可能だと言うんだよ」｜映画「トランセンデンス」監督ウォーリー・フィスターインタビューで紹介した映画「トランセンデンス」の監督ウォーリー・フィスターが科学者にリサーチしたところによれば、人間の脳を全部コンピューターにアップロードしたら感情を持つかという質問をしたら、全員イエスと答えたそうです。

しかし、羽田圭介さんの意見を参考にすれば、恐怖心がなければそれに紐付いた感情が生まれないのですから、感情を持つことはできないでしょう。

また、恐怖心というものをロボット・人工知能に学習させるとしたならば、ロボットや人工知能からその”ロボットらしさ””人工知能らしさ””コンピュータらしさ”が失われることになってしまい、ただの人間のコピーを作ることになってしまうことになるかもしれません。

人間の形態は進化の過程であり、我々は自ら次の形態を選ぶかもしれない。（「チャッピー」監督ニール・ブロムカンプ）

人工知能ロボットは自分で判断をしますが、その基準が正しいとは限りません。

人間が守っているモラルや規範を持っていないかもしれません。（ウォルフガング・フィンク博士　アリゾナ大学准教授）

Blog, Technology

【動画】THEO早技ムービー「忙しいこの国へ。」｜日本は今どれくらい忙しいの？｜「生活で最も重視すること」では41.5％が「お金」

2018年6月28日 hakuraidou_blog

■【動画】THEO早技ムービー「忙しいこの国へ。」

THE FASTEST WORKERS 日本最速仕事人９選 #瞬き厳禁 #早技

参考画像：忙しいこの国だから、ロボアドバイザーでおまかせ資産運用 THEO [テオ]　早技ムービー「忙しいこの国へ。」公開　日本は今どれくらい忙しいのか、働き方の調査から検証（2017/11/13、THEOプレスリリース）

忙しいこの国だから、ロボアドバイザーでおまかせ資産運用 THEO [テオ]　早技ムービー「忙しいこの国へ。」公開　日本は今どれくらい忙しいのか、働き方の調査から検証

（2017/11/13、THEOプレスリリース）

お金のデザインが行なった、日本は今どれくらい忙しいのか、「忙しい日本人の働き方・生活調査」によれば、次のような結果が出ています。

その一方で、平日に家族と過ごす平均時間は2時間22分という結果となり、1時間未満の人が2割を超えている実態が明らかとなりました。（23.4%）

生活で重視することに「家族と過ごす時間（60.5%）」「生きがい（46.5%）」と回答する人が多いにも関わらず、23.4％の人が、平日に家族と過ごす時間が1時間未満という結果が出ています。

【関連記事】

最近では「働き方改革」という言葉が注目を集めていますが、働き方改革で自分や家族との時間は増えたかどうかを聞いたところ、自分の時間の増減について「変わらない」と回答した人は56.7%、家族との時間についても52.3%が「変わらない」と回答し、また、自分の時間・家族との時間が増えたかどうかについて「変わらない・減った」と回答した人がそれぞれ60.2%、61.7%と、6割の人が働き方改革を実感しておらず、就業時間内に終わらない仕事を外に持ち出したことがある人が半数を超えるなど（51.0%）、働く人々の忙しさは変わっていないようです。

そこで、今後注目されてくるのは、AI（人工知能）やロボットなどのテクノロジーを活用して自動化を行なうことによって、忙しいという問題を解決していこうというアプローチです。

■「生活で最も重視すること」では41.5％が「お金」

「生活で最も重視すること」では、家族と過ごす時間（26.7％）や、生きがい（13.5％）が重視された一方、お金（41.5％）と答えた人が一番多いという結果が出ています。

■まとめ・感想

by Sami Keinänen（画像：Creative Commons）

アンケート結果をまとめてみると、大事なのは、働き方改革ではなく、お金（稼ぎ方・殖やし方・使い方・守り方）改革が必要なのではないでしょうか？

個人個人の能力にあった個人と個人、企業との適切なマッチングを行なうことによって稼ぎ方を変え、自分の時間を作るためのお金の使い方（例えば今回紹介したような自動化できる家電）を行い、資産運用を行なうことでお金を殖やしたり、守ることができれば、「家族と過ごす時間」を増やしながら、「生きがい」のある生活ができるようになっていくのではないでしょうか。

ばあちゃんの料理教室｜ばあちゃんの台所から学ぶ、食と健康の知恵

滝沢眞規子（タキマキ）さんの美の秘訣｜チアシード・アマニ油・マカパウダー・スムージーレシピのポイント｜バイキング

肌に良い10の食べ物（アボカド・マンゴー・アーモンド・カッテージチーズ・アセロラ・牡蠣・じゃがいも・キノコ・亜麻仁油・小麦胚芽）

なぜお酢でメタボリックシンドロームの原因となる内臓脂肪を減らすことができるのか？

人間と #ロボットの違いとは？｜#羽田圭介さんのコメントから考えたこと｜#ワイドナショー

【動画】THEO早技ムービー「忙しいこの国へ。」｜日本は今どれくらい忙しいの？｜「生活で最も重視すること」では41.5％が「お金」

■【動画】THEO早技ムービー「忙しいこの国へ。」

■「生活で最も重視すること」では41.5％が「お金」

■まとめ・感想