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キャンディス・スワンポール(Candice Swanepoel)みたいなボディになる!?エクササイズ【動画】




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by ビッグアップジャパン(画像:Creative Commons)

今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして活躍しているキャンディス・スワンポール(Candice Swanepoel)にエクササイズを指導しているビデオです。

ミランダ・カーやキャンディス・スワンポール、アン・ハサウェイ、スカーレット・ヨハンソンなど、超有名モデルやセレブのパーソナルトレーナーを務めるジャスティン・ゲルバンドが指導しています。

約5分で見れるエクササイズなので、一度やってみてはいかがですか。




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キャンディス・スワンポール(Candice Swanepoel)みたいな美脚になれる!?バレエ・エクササイズ【動画】




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参考画像:Train Like An Angel 2015: Candice Swanepoel Leg Workout スクリーンショット

今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして活躍している2014年最もセクシーな女性第一位に選ばれたキャンディス・スワンポール(Candice Swanepoel)にエクササイズを指導しているビデオです。

今回のワークアウトは、Ballet Beautiful(バレエ・ビューティフルというバレエ・エクササイズ)を教えているメアリー・ヘレン・バウアーズ(Mary Helen Bowers)による脚のエクササイズです。




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キャンディス・スワンポール(Candice Swanepoel)、ヴィクシーモデルボディの作り方(食事・運動)3つのポイント

健康・美容チェック > ダイエット > 芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 > キャンディス・スワンポール、ヴィクシーモデルボディの作り方(食事・運動)3つのポイント

【目次】




■キャンディス・スワンポール(Candice Swanepoel)、ヴィクシーモデルボディの作り方(食事・運動)3つのポイント

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by Kou Art(画像:Creative Commons)

2014年最もセクシーな女性第一位に選ばれたキャンディス・スワンポールの美の秘訣について紹介された記事がありましたので、ご紹介します。

キャンディス・スワンポール、ヴィクシーモデルボディの作り方を明かす

(2014/4/10、モデルプレス)

10代の頃は食事の量を減らしていたという彼女だが、現在は好きなものを食べ、その分運動することを心がけているという。また、ヴィクシーモデルにとって程よい筋肉はマストだといい、タンパク質を摂取するため「毎日ステーキを食べている」と明かした。同時に、「野菜をいっぱい食べて水をたくさん飲むようにして」と指南。

ポイントをまとめます。

●好きなモノを食べて、その分運動することを心がける。

ヴィクシーエンジェルのダイエット術を大公開!キャンディス・スワンポール

(2013/10/25、ELLEgirl)

あとは「1日の食事を小分けにして、お腹が空きすぎないようにして」とアドバイス。

スーパーモデルはどんなダイエットをしているの?で紹介した同じヴィクシーモデルのアレッサンドラ・アンブロジオも好きなときに好きなものを食べているそうですが、量を少なめにして、色々な種類のものを食べることを心がけているそうです。

短期的に体を絞るのでしたら、食事を我慢するのもひとつの方法かもしれません。

ただ、体型を維持することはモデルを職業とする限りずっと続くことです。

我慢によるストレスはダイエットを継続するためにはあまり良くないことですので、多少は好きなものを食べるようにすることは大事なことと言えそうです。

【関連記事】

トップバレエダンサーの美の秘訣で紹介したバレエダンサーがインタビューで答えていたように、ダイエットよりも筋肉をつけることのほうが、体重の維持には効果的なのではないでしょうか。

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●程よい筋肉をつけるためにも、たんぱく質を摂取する。

ヴィクシーモデルの撮影時の写真を見ると、 多くのモデルの腹筋が割れていることに驚きます。

噂では、あまりにも腹筋が割れていることでイメージが損なわれるため、腹筋が割れていないように修整をかけることもあるそうです。

ただそのことからも、筋肉をつけるために食事と運動を心がけていることがわかります。

ミス・ユニバース・ジャパン候補者のスタイルキープ法&美肌の秘訣でも紹介しましたが、健康的でメリハリのある美しいボディーラインと代謝の良い体を作るためには筋肉が欠かせないのですが、筋肉を作るために、タンパク質の多い食事を増やすことを心がけているそうです。

●野菜をたくさん食べ、水をたくさん飲むようにしている。

ミス・ユニバース・ジャパン候補者のスタイルキープ法&美肌の秘訣の中でも紹介されていましたが、美肌をキープするために「ビタミンを沢山摂る」、水をたくさん飲むことをファイナリストの人たちは習慣にしていました。

医師が忠告「本当に必要な水の飲み方」とはによれば、食事に含まれている水分があるため、水だけで水分を摂取しようと考える必要はなく、一日に1リットルから1.5リットル飲むようにしたら良いそうです。

◆水は1日2ℓ バッグの中には、ペットボトルを常備。 水をたくさん飲むことで、デトックスしやすい体質づくりを心がけているという。







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キャンディス・スワンポール(Candice Swanepoel)みたいな美尻になれる!?ワークアウト【動画】




■キャンディス・スワンポール(Candice Swanepoel)みたいな美尻になれる!?ワークアウト【動画】

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参考画像:Train Like An Angel 2014: Candice Swanepoel Butt Workout スクリーンショット

今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして活躍している2014年最もセクシーな女性第一位に選ばれたキャンディス・スワンポール(Candice Swanepoel)にエクササイズを指導しているビデオです。

【キャンディス・スワンポール関連記事】

今回のワークアウトは、Ballet Beautiful(バレエ・ビューティフルというバレエ・エクササイズ)を教えているメアリー・ヘレン・バウアーズ(Mary Helen Bowers)によるお尻を鍛えるエクササイズです。

【バレエ・ビューティフル関連記事】

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キャンディス・スワンポールが2014年最もセクシーな女性第一位に選ばれる

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by Kou Art(画像:Creative Commons)




2014年最もセクシーな女性100人が発表 モデルのキャンディス・スワンポールが1位に

(2014/5/26、シネマトゥデイ)

米男性誌MAXIMが毎年発表する「最もセクシーな女性100人」の2014年版が発表され、ファッションモデルのキャンディス・スワンポールが1位に輝いた。

MAXIM誌が選ぶ2014年最もセクシーな女性第一位にヴィクシーモデルのキャンディス・スワンポールが選ばれたそうです。







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