> 健康・美容チェック > 目の病気 > ドライアイ > 光がまぶしい・目がまぶしい > #ロンブー #田村淳 さんがサングラスをかけている理由は「ドライアイ（目の病気）」がひどくなって、日光や照明に目が弱くなったため

【目次】

• ロンブー 田村淳さんがサングラスをかけている理由は「ドライアイ（目の病気）」がひどくなって、日光や照明に目が弱くなったため
• ドライアイ改善方法・予防

■ロンブー 田村淳さんがサングラスをかけている理由は「ドライアイ（目の病気）」がひどくなって、日光や照明に目が弱くなったため

by Guy Sie（画像：Creative Commons）

ロンドンブーツ1号2号の田村淳さんを見るといつからかメガネ（色付きのメガネもしくはサングラス）を着用しているようで、最初はファッションでかけているのかなと思いましたが、ツイートをさかのぼってみると、ドライアイが原因でサングラスをつけるようになったようです。

ドライアイとは、何らかの原因によって、眼を保護する涙液が不足したり、涙の質の異常が起こることで、眼の表面が乾いてしまう症状の病気です。

どこのサングラスですか？
すごく質問を頂くので…
MOSCOTというブランドで
レンズの濃さを15%のモノと35%のモノを使い分けています…
眼科での診察の結果…ドライアイが酷すぎて、日光や照明に目が弱くなったと…改善しなきゃこの先はもっとサングラスの色味が濃くなっていくと思う pic.twitter.com/ppH3YtpEgN

— 田村淳 (@atsushilonboo) 2017年1月18日

有名人の方の中には、目のトラブルが原因でサングラスをつけるようになった方がいます。

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田村淳さんはドライアイが原因でサングラスをつけるようになりましたが、なぜドライアイになると、光がまぶしいという症状が現れるのでしょうか？

なぜドライアイになると光がまぶしいのか？その原因｜ドライアイの症状によれば、2つの理由が考えられます。

１．涙の減少で目の表面がボコボコしているから

目の表面を覆う涙は、外側から、「油層（被膜として水分の蒸発を防ぐ）」、「水層（栄養分と水分を含む）」、「ムチン層（角膜表面に直接触れる）」の3層構造になっています。

しかし、まばたきの減少や乾燥、コンタクトレンズなど何らかの原因によって、眼を保護する涙液が不足したり、涙の質の異常が起こることで、眼の表面が乾いてしまうことがあります。

目の表面がボコボコすることによって、光が乱反射し、光がまぶしいと感じると考えられます。

２．角膜に傷ができているから

涙が足りないと、眼が乾いて傷つきやすい状態（＝ドライアイ）となり、ドライアイの症状が重症になると、眼の表面に無数の傷がついてしまいます。

そして、表面に細かい傷ができることで、傷から菌が入り込んで角膜炎などの目の病気になることがあります。

角膜炎になると、光がまぶしいという症状が現れます。

田村淳さんは具体的にどのような症状によって光や照明に目が弱くなったということを書いているわけではないので、はっきりとした原因はわかりませんが、職業柄一般人に比べて照明をたくさん浴びるためにそれだけ負担がかかっていると思います。

※司会・MCをたくさんやっているために起こっている職業病「MC病」とでもいえるかもしれません。

ツイートによれば、さらに症状がひどくなれば、レンズの濃さをさらに濃いものにしなければならないそうです。

■ドライアイ改善方法・予防

ドライアイで光がまぶしいという症状にならないためにも、しっかりと、ドライアイ予防が重要になってきます。

そこで、ドライアイの改善方法・予防についてまとめました。

スマホやパソコンをよく見ている人は、定期的に目を休める。

遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる。

まばたきの回数を意識的に多くする。

「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート（約6メートル）離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。

【関連記事】

• まばたきで「疲れ目」解消！？眼精疲労回復エクササイズ
• 20-20-20ルール｜目の疲れから守る方法や座り過ぎを防ぐ方法

蒸しタオルで目を暖め血行をよくする。

温かいおしぼりをまぶたに乗せて、目を温めることで涙の成分のうち脂分が出やすくなり、目の表面の保湿効果が高まります。

【関連記事】

• ドライアイ　目を温めると保湿効果アップ

目の周囲をマッサージする。

目の周りの皮膚は非常に薄く、刺激を与えすぎるといけないので、目のクママッサージを参考にしてみてください。

→　目のクママッサージ　について詳しくはこちら

睡眠を大事にする

睡眠不足など生活習慣の乱れにより、涙の分泌量が少なくなるため、ドライアイになることもあります。

ドライアイに効くツボ

風池（ふうち）：頭蓋骨の最も下側でくぼんでいるところ。（うなじのくぼんだ所あたり）

• 親指で頭の中心に向かって押します。
• 左右同時に5秒間押して離すを5回。
• 額をテーブルにつけて押すと力が入りやすい

頭の血行を促し、頭痛や目の疲れ・ドライアイを解消してくれるそうです。

【関連記事】

• ドライアイに効くツボ：風池（ふうち）｜たけしの本当は怖い家庭の医学

目薬を利用する。

ドライアイの症状がひどい場合には、ドライアイ専用目薬を利用しましょう。

但し、乾燥が気になっても、市販の目薬を頻繁に差すことは、くれぐれも習慣化しないように気をつけてください。

防腐剤などの刺激で症状が悪化することもあるそうです。

防腐剤の入っていない『人工涙液』を選ぶことをお勧めします。
【関連記事】

• 「目薬後に目をパチパチ」は間違い！？目薬の点眼方法、不適切が9割超｜正しい目薬のさし方とは
• ドライアイの目薬（点眼薬）に新しい成分（人工涙液・ヒアルロン酸ナトリウム・レバミピド・ジクアホソルナトリウム）｜ドライアイの治療

部屋の湿度を保つ

部屋の湿度が下がると、ドライアイになるリスクが高くなるので、加湿器などを利用して、部屋の湿度を保つようにしましょう。

また、エアコンの風が直接当たらないように気を付けてください。

コンタクトレンズの正しい利用をする

コンタクトレンズを使用する際には、使用上の注意を守り、ドライアイの症状がひどい場合には、コンタクトレンズ専用目薬を利用してください。

アイメイクに気をつける。

最近は、目を大きく見せるための「ぱっちりメーク」が流行っていますが、マイボーム腺がふさがれ、油が分泌できなくなることがあります。

ドライアイにならないためにもメーク落としをしっかりと行なうことが重要です。

食事・栄養に気をつける。

目や身体の血流をよくするよう食事に気をつけ、健康補助食品（カシス・ルテイン・ブルーベリー）などを利用してみてはいかがでしょうか。

ドライアイにならないためにも、普段から目に優しい、つまり、あなた自身に優しい生活習慣をするようにしてください。

→　カシス（アントシアニン）の健康効果　について詳しくはこちら

→　ブルーベリー（アントシアニン）の健康効果　についてはこちら

→　ルテインの健康効果　について詳しくはこちら

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> 健康・美容チェック > 目の病気 > 近視・老眼・ドライアイの予防・対処法｜#林修の今でしょ講座

2015年3月3日放送の林修の今でしょ!講座のテーマは「近視」「老眼」「ドライアイ」です。

眼科医が普段目の健康を維持するために実践していることは何なのか、予防・対処法を紹介するそうです。

【目次】

• 近視
• 老眼
• ドライアイ

●近視

by Stuart Webster（画像：Creative Commons）

• 近くが見えて遠くが見えにくい
• 強度近視の場合、眼底出血や網膜剥離で失明する危険も
• 大人でも近視になる

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• 強度近視は失明の第2位の失明原因

＜近視対策＞

• スマホやPCでインターネットのページ読み込み中は、遠く（５ｍぐらいでいい）を見るようにする
  ピントを合わせる毛様体筋は、遠くをみるとリラックス、近くをみると緊張する。
  一時間に一度は遠くを見るようにしましょう。
• 寝るときの携帯電話の使い方
  枕を高くして、体を起こして目の正面で見るようにする
  寝たままで携帯電話を使うと、回旋（外回旋）という動きをして目が疲れてしまう。
• 暗いところではパソコンの後ろに照明を置く
  周りが明るいと光の量を減らすために瞳を小さくする
• 子どもにタブレット端末を使わせる場合には、書見台に固定する
  距離を一定にするため
• お風呂に入ったら熱いタオルで目を3分温める
  目の筋肉のこりを和らげることができる
• 仕事中（まだ目を使うとき）は目を冷やす
• 寝る前は眼の筋肉を温め、目の筋肉をほぐす

→　目の疲れ　について詳しくはこちら。

→　眼精疲労　について詳しくはこちら。

→　目のくま解消法では、蒸しタオルケアを紹介しています。

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＜やってはいけない目に悪いこと＞

• 目は水風船みたいなものなので、絶対に押してはいけない。
  目に強い衝撃を与えると網膜剥離のおそれがある。

●老眼

• 近くのものがぼやけて見えづらくなる
• 老眼は水晶体の変化で起きる。
  近くを見る＝水晶体が太くなる
  遠くを見る＝水晶体が細くなる
  水晶体が硬くなる→老眼
  水晶体が白くなる→白内障
• 調節不全
  目を酷使することで目のピント調節ができなくなる
• 老眼チェック
  目から離してみて、目からの距離が30cm以上（または40cm）の場合、老眼の可能性あり。

＜老眼対策＞

• 外出するときサングラス（UV対応）をする
  紫外線が当たり続けると、目の中の水晶体がだんだん動きにくくなる。
  水晶体は、紫外線を吸収し網膜を守っている
  老眼対策に適したサングラスは、色の薄いサングラス。
• 老眼が進行しないように見るものによって、2種類の老眼鏡を使い分ける
  パソコンを見るとき→度の弱い老眼鏡
  パソコンより近い距離を見るとき→度の強い老眼鏡
• 青魚を食べる
  DHA・EPAなどの抗酸化物質が老眼対策に期待できる。
  網膜や水晶体は酸化ストレスで酸化するので、抗酸化物質を摂るとよい

●ドライアイ

• 目を覆う涙が乾燥する病気
• 乾くと表面に細かい傷ができるシステム
  傷から菌が入り込んで角膜炎、悪い場合は角膜移植が必要になることがある
• ドライアイチェック方法
  10秒間まばたきを我慢できなければドライアイの可能性あり
• １．涙の量が少ない、２．涙の質が悪い
  マイボーム腺からの脂の分泌が悪いと、すぐに水分が蒸発してしまう

＜ドライアイ対策＞

• 寝る前にどんなに疲れていてもメイク落としをする
  アイラインやアイシャドウがついていると、マイボーム腺が詰まってしまうため
• 目薬をさしたあと、まばたきしない
  涙は瞬きで鼻へ流れていく
  ２滴以上ささない
• 意識してまばたきをしっかりする

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• まばたきで「疲れ目」解消！？眼精疲労回復エクササイズ
• 20-20-20ルール｜目の疲れから守る方法や座り過ぎを防ぐ方法

→　目の病気（目の病気・症状チェック）　について詳しくはこちら

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> 健康・美容チェック > 目の病気 > ドライアイ > ドライアイの目薬（点眼薬）に新しい成分（人工涙液・ヒアルロン酸ナトリウム・レバミピド・ジクアホソルナトリウム）｜ドライアイの治療

ドライアイ用の点眼薬に新しい成分が増えたそうです。

【目次】

• ドライアイの目薬（点眼薬）に新しい成分
• ドライアイ改善方法・予防

■ドライアイの目薬（点眼薬）に新しい成分

by Axel Naud（画像：Creative Commons）

涙不足のドライアイには点眼薬　新成分で効果期待

（2016/2/7、日経ヘルス）

●人工涙液

涙を補うためのナトリウムとカリウムを溶かした涙に近い成分の目薬。

防腐剤が入っていないものがよい。

●ヒアルロン酸ナトリウム

目に潤いを与えることで粘膜の荒れを治す。

ヒアルロン酸といえば、保水性が高いことで化粧品に用いられる成分ですが、これを目薬に活用することで、粘膜の荒れを治すそうです。

●レバミピド

胃潰瘍薬として用いられてきた成分で、ムチンの産生を促し、粘膜の荒れを改善する。

【主治医が見つかる診療所】レンコンのムチンで免疫力アップ｜レンコンパウダーの作り方・レシピによれば、ムチンとは、口、胃、腸などの粘膜の表面を覆っている粘液に多く含まれる成分です。

どうして目が乾くの？｜涙の分泌量が減少したり、涙の質が悪くなる原因によれば、目の表面を覆う涙は、外側から、「油層（被膜として水分の蒸発を防ぐ）」、「水層（栄養分と水分を含む）」、「ムチン層（角膜表面に直接触れる）」の3層構造になっており、それぞれに役割があります。

●ジクアホソルナトリウム

目の表面の面膜とムチンを産生する細胞に働きかけ、ムチンを含む涙液の分泌を促す。粘膜の荒れも改善する。

「目薬後に目をパチパチ」は間違い！？目薬の点眼方法、不適切が9割超｜正しい目薬のさし方とはによれば、正しい点眼方法についてのポイントは２つ。

●目薬は一度に一滴でよい

目薬は１度に２滴以上さした方が効果的だと考えている人が多いようです。

しかし、１滴の量は目の中にためることができる量にあわせているため、それ以上さしても目の外にあふれてしまうので、効果が高くなることはないそうです。

●しばらくの間、目頭を押さえながら目を閉じる

薬が鼻やのどに流れ出てしまわないように、目頭を押さえながら目を閉じましょう。

■ドライアイ改善方法・予防

ドライアイで光がまぶしいという症状にならないためにも、しっかりと、ドライアイ予防が重要になってきます。

そこで、ドライアイの改善方法・予防についてまとめました。

スマホやパソコンをよく見ている人は、定期的に目を休める。

遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる。

まばたきの回数を意識的に多くする。

「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート（約6メートル）離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。

【関連記事】

• まばたきで「疲れ目」解消！？眼精疲労回復エクササイズ
• 20-20-20ルール｜目の疲れから守る方法や座り過ぎを防ぐ方法

蒸しタオルで目を暖め血行をよくする。

温かいおしぼりをまぶたに乗せて、目を温めることで涙の成分のうち脂分が出やすくなり、目の表面の保湿効果が高まります。

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• ドライアイ　目を温めると保湿効果アップ

目の周囲をマッサージする。

目の周りの皮膚は非常に薄く、刺激を与えすぎるといけないので、目のクママッサージを参考にしてみてください。

→　目のクママッサージ　について詳しくはこちら

睡眠を大事にする

睡眠不足など生活習慣の乱れにより、涙の分泌量が少なくなるため、ドライアイになることもあります。

ドライアイに効くツボ

風池（ふうち）：頭蓋骨の最も下側でくぼんでいるところ。（うなじのくぼんだ所あたり）

• 親指で頭の中心に向かって押します。
• 左右同時に5秒間押して離すを5回。
• 額をテーブルにつけて押すと力が入りやすい

頭の血行を促し、頭痛や目の疲れ・ドライアイを解消してくれるそうです。

【関連記事】

• ドライアイに効くツボ：風池（ふうち）｜たけしの本当は怖い家庭の医学

目薬を利用する。

ドライアイの症状がひどい場合には、ドライアイ専用目薬を利用しましょう。

但し、乾燥が気になっても、市販の目薬を頻繁に差すことは、くれぐれも習慣化しないように気をつけてください。

防腐剤などの刺激で症状が悪化することもあるそうです。

防腐剤の入っていない『人工涙液』を選ぶことをお勧めします。
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部屋の湿度を保つ

部屋の湿度が下がると、ドライアイになるリスクが高くなるので、加湿器などを利用して、部屋の湿度を保つようにしましょう。

また、エアコンの風が直接当たらないように気を付けてください。

コンタクトレンズの正しい利用をする

コンタクトレンズを使用する際には、使用上の注意を守り、ドライアイの症状がひどい場合には、コンタクトレンズ専用目薬を利用してください。

アイメイクに気をつける。

最近は、目を大きく見せるための「ぱっちりメーク」が流行っていますが、マイボーム腺がふさがれ、油が分泌できなくなることがあります。

ドライアイにならないためにもメーク落としをしっかりと行なうことが重要です。

食事・栄養に気をつける。

目や身体の血流をよくするよう食事に気をつけ、健康補助食品（カシス・ルテイン・ブルーベリー）などを利用してみてはいかがでしょうか。

ドライアイにならないためにも、普段から目に優しい、つまり、あなた自身に優しい生活習慣をするようにしてください。

→　カシス（アントシアニン）の健康効果　について詳しくはこちら

→　ブルーベリー（アントシアニン）の健康効果　についてはこちら

→　ルテインの健康効果　について詳しくはこちら

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■まとめ

ドライアイとは、何らかの原因によって、眼を保護する涙液が不足したり、涙の質の異常が起こることで、眼の表面が乾いてしまう症状の病気です。

ドライアイの点眼薬に新しい成分が使われるようになったことで、ドライアイで悩む人が減るといいですね。

→　ドライアイの症状・原因・治療　について詳しくはこちら

→　目が痛い（コンタクトレンズによる目の痛み）　について詳しくはこちら

→　目の病気・症状　一覧　について詳しくはこちら

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