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Popteen読者モデル河西美希さんのダイエット方法とは？




ダイエットのため毎日していること／河西美希

（2010/5/14、モデルプレス）

雑誌「Popteen」で活躍中の人気読者モデル河西美希が、オフィシャルブログにてダイエットについてのコメントをしている。

■美希が毎日やっていること
・長風呂
・腹筋
・背筋
・ストレッチ
・スクワット
・腕立て伏せ
・マッサージ1時間
・コロコロ
「食生活はなるべく健康なものを口にするようにしてます(´ω`)嫌いだった魚とかなるべく毎日食べるようにしたり♪甘いものは控えるけどやめられないので(笑)食べたら動く！消費する！そんなかんじにしてます(・´ω`・)」とコメントしている。

＜中略＞

ダイエットの本音 – 河西美希オフィシャルブログ（GAL’s POP）

Popteenで活躍中のモデルさんのダイエット方法が紹介されています。

内容を見てみると、

●長風呂で体温アップ・代謝アップ

●ストレッチ

●筋トレ（腹筋／背筋／スクワット／腕立て伏せ）

●マッサージ

●コロコロ（？）

●食事も魚をなるべく毎日食べるようにする。

という内容のダイエット方法です。

ただ気になるのは、有酸素運動はこの中には入っていないようです。

※実際はしているかもしれませんが、記事の中には書かれていませんでした。

 

上記の方法にスロージョギングなどの有酸素運動を加えることで、より効率的・効果的にダイエットが出来そうです。

 

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#戸田恵梨香 さんの美脚の作り方

Legs

by Stein Magne Bjørklund（画像：Creative Commons）




「私も必死です」 戸田恵梨香、超ミニスカートで“美脚”披露

（2010/3/10、オリコン）

女優の戸田恵梨香が、本日発売のファッション誌『anan』で“美脚の作り方”を公開している。

スラリと伸びた長い脚が印象的な戸田だが、その影には日々のトレーニングと地道な努力がのぞく。

日常生活でもなるべく筋肉を使うようにするなど気をつけているという戸田は「どうしたらキレイに見せられるか、私も必死です」と、ボディラインにかける想いを打ち明けた。

「anna」で様々なトレーニングやマッサージ、寝る時のケア方法といった戸田恵梨香さんの美脚の作り方が紹介されているそうです。

記事によれば、オイルを使ったリンパマッサージで脚のラインを維持したり、ゲルマニウム温浴器でむくみを解消しているそうです。

また、ファッションにも気を遣って「脚の見え方」を意識しているそうです。







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有職女性の８割が体メンテナンスをしている‐カウネット調査

有職女性の８割が体メンテナンスを実施、カウネットが調査

（2010/1/27、通販通信）

はたらく女性向け情報サイト「わたしみがき」を運営するカウネットは１月２６日、「はたらく女性のカラダメンテナンスに関する興味と現実アンケート」の結果レポートを公開した。

＜中略＞

「自分自身がカラダメンテナンスをしているか」という問いでは、約８割が「している」と回答。

メンテナンス方法では、「家でマッサージやストレッチをしている」が４３．９％、「カラダメンテナンス用のアイテムを利用している」が２６．７％、「マッサージや整体に行っている」が２５．２％、「アロマやお香を生活に取り入れている」が２３．８％、「ウォーキング・マラソンをしている」が１８．３％だった。

有職女性に対するアンケートによれば、「体メンテナンスをしていますか」という問に対して、約８割の方が「している」と回答したそうです。

そのメンテナンス方法としては、

  1. 家でマッサージやストレッチ
  2. 体メンテナンス用のアイテム
  3. マッサージ・整体
  4. アロマやお香
  5. ウォーキング・マラソン

と外から行うもので占められていました。

もしかすると、内側からのメンテナンスへのアンケートの回答項目がなかったのかもしれません。

内側・外側からケアをすると、さらによいメンテナンスができると思います。

また、記事では、自分の体をメンテナンスしていると思う女性芸能人ランキングもアンケート調査したようです。

「自分の体をメンテナンスしていると思う女性芸能人」について尋ねたところ、１位は藤原紀香さん、２位は米倉涼子さん、３位は杉本彩さん、４位は松嶋菜々子さん、５位は黒木瞳さんだった。

■自分の体をメンテナンスしていると思う女性芸能人

  1. 藤原紀香さん
  2. 米倉涼子さん
  3. 杉本彩さん
  4. 松嶋菜々子さん
  5. 黒木瞳さん

果たして、どんな体のメンテナンス・ケアを行なっているのか、興味深いですね。

【関連リンク】

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腸もみダイエットとは

gooキーワードセンターの注目ワード（2009/3/14）に「腸もみダイエット」というキーワードがあり、興味がありましたので、調べてみました。

「腸もみダイエット」で検索すると、YouTubeに腸もみダイエットに関する動画がありましたので、ご紹介します。

１分でくびれる！　腸もみダイエット　（砂沢佚枝さんが解説しています）

１分おなかをマッサージするだけで、簡単にくびれができる！デート・勝負前に超効果的

腸をもんでやせるという新しいダイエット「腸もみダイエット」。

ラクラクくびれができるだけでなく、１ヶ月で平均３キロはやせる！

５ヶ月で２０キロの 減量も可能！！

しかもダイエットだけでなく、あらゆる美容と健康にも効果がある全身美人ダイエット☆

（便秘・むくみ・下腹ぽっこり・ニキビ・肌荒れ・美白・小顔・肩こり・頭痛・デトックス）

お医者さんも公認！読者モデルも実践中！のブレイク寸前の話題のダイエット。

動画からポイントをまとめてみました。

■腸もみとは？

腸もみは、以下のような効果があるそうです。

■腸もみ3つのポイント

  1. 小腸
  2. 大腸
  3. 胃と肝臓

＊おなかの症状・タイプによって、どこをマッサージするかが変わってくるそうです。

【例】

●小腸

小腸６点押し：むくみが気になる人は、小腸をもむのが効果的なのだとか

●大腸

水分代謝を向上させ、便秘解消に効果的。

腸もみは寝る前のリラックスタイムにやるのが効果的なのだそうですが、いつでもどこでも気軽に行なってよいようです。

動画には、詳しいやり方は紹介されていませんでしたが、興味が出てくる内容です。

【関連リンク】

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PCを見過ぎて疲れてしまったあなたに！5つの疲れ目対策




パソコンのモニターを見続けると、目の疲れ（眼精疲労）や目の充血、肩こり・頭痛、目の痙攣、目のかすみ、ドライアイなどになったりますよね。

今回はPCを見つめすぎた目に効く、5つの疲れ目対策に関する記事をご紹介。

PCを見つめすぎた目に効く、5つの疲れ目対策（2008/10/22、ライフハッカー）

  1. モニターをまっすぐ見ず下向きに見る。
  2. 机と椅子の高さを調整
  3. 目にいいサプリ（ブルーベリー・ルテインなど）
  4. 1時間ごとに休憩
  5. モニター専用メガネをかけてみる。

詳しい内容は元記事をご覧ください。

その他の疲れ目対策に関するアドバイスとしては、

  • 蒸しタオルで目を温める、
  • 軽くマッサージをする、
  • 部屋の明かりを調整する

などもおすすめです。

ちょっとしたことで目の疲れ方が変わってきますので、ぜひ試してみてくださいね。

目の病気

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