by Deryck Hodge（画像：Creative Commons）
（2011/4/15、日経ウーマンオンライン）
実際に、森林浴をすると免疫力がアップし、その効果は30日後も続くという報告（右グラフ）があるほか、「標高1000m前後の高原では、自律神経のうち副交感神経が優位になることがわかっている」（降矢院長）。
スポーツメディカルアドバイザーの湯本優さんは、「都市で行うより、自然の中で行う方が運動効果が高く、体に与えるストレスも全然軽い」と指摘する。
特に、有酸素運動が何時間も続く登山は、ダイエット効果が抜群。
編集部で行った実験（詳細は18日掲載の特集第2回）では、初心者でも登れる5～6時間の日帰り登山でも、ハーフマラソンを超えるカロリーを消費することがわかった。
＜中略＞
一方、アウトドアには興味があるけど、休日はのんびりしたいという人にお薦めなのが、自然のリズムをゆっくりと感じられるキャンプ。
体内時計が乱れていたり、仕事のストレスを休日にも引きずりやすい人もキャンプに出かけると、気持ちがリラックスして、夜型が朝型に切り替わるなど生活リズムが整いやすいことが実験で確認できた
アウトドア人気が続いていますよね。
今回の記事では、アウトドアと健康の関係について紹介されています。
■アウトドアの健康効果
アウトドアの健康効果についてまとめてみます。
●森林浴をすると免疫力がアップ
●有酸素運動が何時間も続く登山は、ダイエット効果が抜群
都市で行うより、自然の中で行う方が運動効果が高く、体に与えるストレスも軽いそうです。
●キャンプをすると、気持ちがリラックスして、生活リズムが整いやすい
体内時計を元に戻せるかもしれません。
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