ライフスタイルが変わり、運動量が減り、仕事での付き合いがあったり、環境の変化や仕事でのストレスで食べ過ぎ・飲み過ぎてしまったりと太りやすくなるので気をつけてくださいね。
■新社会人とは？
by Banalities（画像：Creative Commons）
「新社会人太り」とは、社会人一年目の人が太りやすいということを指す言葉です。
なぜ新社会人は太りやすいのでしょうか？
■新社会人が太りやすい理由とは？
【コラム】 恐怖の「新社会人太り」そのメカニズム＆対策とは??
（2009/3/10、R25.jp）
新入社員が太りやすい理由についてまとめてみました。
１．20代前半は、ちょうど身体の基礎代謝が落ち始める時期
基礎代謝が落ちてくるため、従来と同じ量のカロリーを摂取していれば、太ってしまいます。
基礎代謝は、男性の場合、15から17歳がピークで、女性の場合、12から14歳がピークで、それ以降は加齢とともに基礎代謝は低下していきます。
なぜ、加齢とともに基礎代謝量は低下していくのでしょうか。
それは、筋肉量（骨格筋量）の減少が主な理由としてあげられます。
それでは、どのようにして、筋肉量の減少を遅らせ、エネルギー代謝の低下を止めることができるのでしょうか。
日頃から運動などを習慣づけることが、筋肉量の減少を遅らせ、エネルギー代謝の低下を止めることにつながります。
基礎代謝量を維持するためにも、運動を日頃から行いましょう。
→ 加齢とエネルギー代謝｜なぜ加齢とともに基礎代謝量は低下していくのか？ について詳しくはこちら
２．朝が早いため朝食を抜きがちになる
これまで朝食を食べていた人が朝食を抜きがちになるということは食生活が乱れているということになります。
つまりは、栄養バランスが崩れている可能性が高いというわけです。
イスラエルのテル・アビブ大学Daniela Jakubowicz教授の調べによると、朝食をたっぷり摂った人は、夕食をたっぷり食べていた人に比べ、平均で8キロの減量に成功しその割合も2倍にのぼったそうです。
夕食にたくさん食べるよりも朝食にたくさん食べたほうが太りにくいということです。
また、1日を通してインスリンやブドウ糖、トリグリセリドの値が低いので、糖尿病や高血圧症、高コレステロール症の予防になると考えられます。
→ 朝食を食べると、糖尿病や高血圧の予防になる！？ について詳しくはこちら
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３．体育会系の人の場合は、運動量が減る
これまで運動を継続してやっていた人は、運動によってカロリーを消費していたと考えられますが、仕事が忙しくなって、運動する機会がなくなると、運動量が減ってしまっているにもかかわらず、食事量が変わっていないため、太りやすくなります。
→ 糖尿病は「過食」「運動不足」が原因で加速する！ について詳しくはこちら
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４．環境変化や仕事のストレスを感じてしまう
新入社員・新社会人の人は環境の変化や仕事のストレスを感じることがあるだろうと思います。
そこで、ストレス解消のために食べ過ぎたり、お酒の量が増えてしまうことによって、太ってしまうのです。
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新社会人になり、生活習慣が変わってしまうことによって、太りやすくなります。
太りにくい体を作るためにも、新社会人になったら、食生活を見直す、ストレスを運動で解消するなどして、新しい生活習慣を身につけましょう。
