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by Ilya（画像：Creative Commons）
2012年4月28日放送の世界一受けたい授業で、目の下のくま（青クマ）にはカシス（カシスポリフェノール）が効果的と紹介されたそうです。
※カシスポリフェノールで目の下のくまの黒さが90分後に約５％改善
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> 健康・美容チェック > 目の病気 > 目の下のクマを取る方法 原因と解消方法 > 眼輪筋を鍛えて目の下のクマを解消する体操｜目のクマができる人とできない人の差は「眼輪筋の衰え」｜#この差って何ですか
2016年5月22日放送の「この差って何ですか」では「目のクマができる人とできない人の差」がテーマでした。
番組で紹介された目のクマを解消する体操を実践して、いつまでも若々しく、みなさんから憧れられるような存在になっていきましょう！
【目次】
■目の下のクマができる原因は「目の周りの筋肉の衰え」
目のクマができる人とできない人の差は「目の周りの筋肉が衰えているかどうか」なのだそうです。
目の周りには「眼輪筋（がんりんきん）」という筋肉があり、この眼輪筋が衰えると目の周りの血行が悪くなり、血行不良を起こし、目の下にクマが現れてしまうそうです。
また、眼輪筋が衰えること、つまり筋肉がたるむことによって、目の下にたるみができることで、影ができることで、目の下のクマに見えてしまいます。
■眼輪筋が衰えてしまう理由
眼輪筋は筋肉なのでまずは加齢によって衰えます。
また、読書やインターネットなど見ることに集中しすぎると、眼輪筋が衰えてしまい、クマができてしまうそうです。
眼輪筋の衰えのサインは、まばたきがしっかりできないこと。
まばたきがしっかりできないというのは、キチンと目が閉じられていないことを言います。
目の病気（若年性白内障・ドライアイ・老眼・まばたき不全・飛蚊症・加齢黄斑変性）・オサートで視力回復｜駆け込みドクターによれば、目の周りの筋肉が衰える「まばたき不全」が中高年や筋肉の発育の良くない若者に増えているそうです。
■眼輪筋を鍛えて目の下のクマを解消する体操
※この体操を5回行います。
■【補足】眼輪筋を鍛える方法
以前紹介していた目の病気（若年性白内障・ドライアイ・老眼・まばたき不全・飛蚊症・加齢黄斑変性）・オサートで視力回復｜駆け込みドクターで紹介していたまばたき体操に近い体操です。
１セット６拍で行う体操
１・２は普通にまばたきする
３・４はぎゅっと瞬きする
５・６は目を開け放しにする
※１日１０セットが目安
第一印象がアップする！？ぱっちりした大きな目を作るための方法
表情筋には目の周りにある眼輪筋があり、この眼輪筋を鍛えることも、まぶたのたるみをなくす方法なのだそうです。
1．親指以外の4本指で眉毛の上を押さえる
2．押さえたまま上に持ち上げる
3．そのまま目を大きく開き3秒間キープする
4．3秒経過したらゆっくり力を抜く
以上の順番で毎日10回ずつ繰り返してください。
眼輪筋を鍛えて、目の下のクマを解消すれば、今よりもっと笑顔がかわいくなりますよ！
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みんなが読んでる！ → 目の下のたるみをなくす方法 について詳しくはこちら
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続きを読む 眼輪筋を鍛えて目の下のクマ（たるみ）を解消する体操のやり方｜目のクマができる人とできない人の差は「眼輪筋の衰え」｜#この差って何ですか
> 健康・美容チェック > 目の病気 > 目の下のクマを取る方法 原因と解消方法 > 女性の仕事後の見た目年齢は5歳増しの原因は目のクマ？
■女性の仕事後の見た目年齢は5歳増しの原因は目のクマ？
by Michael Gil（画像：Creative Commons）
女性の仕事後の見た目年齢は5歳増し？
（2010/1/13、CBニュース）
夜の疲れた女性の顔は、朝の顔から5歳老けて見えると思う男性が全体の約4割―。
ジョンソン・エンド・ジョンソンが1月13日、こんな調査結果を発表した。
同社では、目の下のクマなど「疲れ目」が女性の見た目年齢の上昇に関係しているとして、目のケアの必要性を指摘している。
夜の疲れた女性の顔は、朝の顔から5歳老けて見えると思う男性が約4割いるそうです。
女性の顔で疲れを感じるポイントとしては、以下のポイントを挙げています。
女性の顔で疲労感を感じるところについては(複数回答)、「目の下のクマ」55.9%、「荒れた・乾燥した肌」44.1%、「はれぼったいまぶた」26.5%、「充血した目」25.5%、「荒れたくちびる」17.6%などが多かった。
「目の下のくま」や「目の充血」など目に対する印象が大きいようです。
みんなが読んでる！ → 目の下のたるみをなくす方法 について詳しくはこちら
目に負担をかけない7つの習慣
▽パソコンの画面と目の距離を50-70cmに保ち、視線がやや下向きになる位置にモニターを置く
▽1時間ごとに10分程度の休憩を取って目を休ませる
▽目の渇きを感じたら、10回ほど強くまばたきをするか、目薬を1、2滴差す
▽目薬・洗眼液は使い過ぎないように注意する
▽小まめに水を飲む
▽デスクワーク用の眼鏡やコンタクトレンズは、度数が強過ぎないものにする
▽コンタクトレンズは酸素透過性の高いものを使い、目が痛い時や充血した時には外す
目を酷使すると、ピント調節を行う機能が低下し、また、ロドプシンの再合成がうまくいかなくなるため、目のかすみが起こります。
つまり、大事なことは、きちんと目を休めること。
そこで、目を休めるための目の疲れ解消法を紹介します。
スマホやパソコン(VDT症候群)をよく見ている人は、定期的に目を休める。 遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる。 まばたきの回数を意識的に多くする。「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート（約6メートル）離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。
→ 眼精疲労解消法 について詳しくはこちら
【関連記事】
蒸しタオルで目のまわりを暖め血行をよくする。目の疲労回復には４２度のシャワーで目の周囲を温めるとよい？によれば、42度のシャワーで眼の周囲を温めると、目の疲労回復に効果があるそうです。
目の周囲をマッサージする。目の周りの皮膚は非常に薄く、刺激を与えすぎるといけないので、目のクママッサージを参考にしてみてください。
→ 目のクママッサージのやり方（方法） について詳しくはこちら
目の疲れを解消する方法を身につけるなどで若い顔を保っていきましょう。
目の下のクマ解消・改善する食べ物はカシス！
カシスポリフェノールで目の下のクマの黒さが90分後に約５％改善（明治製菓と大学の共同研究の成果）
これは、カシスポリフェノールが目の下の血流を改善し、目の下のクマが薄くなるためと考えられています。
大手メーカー（明治製菓）では、カシスポリフェノール（カシスアントシアニン）が視覚改善（眼精疲労改善）や抗酸化作用だけでなく、血流改善にも効果がある（眼精疲労や肩こり、冷えなどの改善効果が臨床試験で確かめられていました）ことから注目し、研究がなされていました。
そして、カシスは目の下の血流改善による目の下のクマの解消（美肌効果）に役立つことが新たにわかりました。
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⇒ 目の下のクマを取る方法 原因と解消方法 についてはこちら
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2022年10月31日放送の「あさイチ」のテーマは『マスクで隠せない“目元”…，くま・たるみ・しわのお悩みを一挙解決！「目元ビューティー大作戦」あなたは大丈夫？知っておくべき目元ケアのＮＧとは？症状別セルフチェックシートで効果的な予防を！』です。
Ayo Ogunseinde|unsplash
■なぜ目元の悩みが起こりやすいの？
目元の周りが皮膚が薄く、皮脂腺が少ないため、たるんだり、乾燥したり、血流が滞りやすいので、目元の悩みが起こりやすいのです。
■目元の老けセルフチェックリスト
■シワ予備軍
□彫りが深め
□乾燥肌
□紫外線をよく浴びる
□しかめっ面が多い
□顔についた枕の跡が戻りにくい
□目の周りに小じわがある
■たるみ予備軍
□彫りが浅め
□紫外線をよく浴びる
□リアルコミュニケーション不足
□ほうれい線も気になってきた
□カルシウム不足
□目を見開いて上を見ると眉毛が上がる
■クマ予備軍
□彫りが深め
□寒暖差で肌が赤くなりやすい
□冷え性
□肩がこる
□湯船につからない
□パソコン、スマホをよく使う
目の下のクマ（青クマ・茶クマ・黒クマ）を取る方法 原因と解消方法
■くすみ・シミ予備軍
□肌が白く敏感肌
□乾燥肌
□紫外線をよく浴びる
□アイメイクを落としきれていない
□目を良くこすってしまう
□ビタミン不足
■目元によい体操
■グーパーまばたき
ドライアイ解消にも
１）目を軽く閉じる
２）おでこを手でおさえながら目を見開く
ポイントはおでこの筋肉を使わずに目の筋肉だけで開くこと。
■風池（ふうち）のツボ
風池（ふうち）｜目の疲れ（眼精疲労）に効くつぼの場所・押し方
風池のツボの場所：頭蓋骨の最も下側でくぼんでいるところ（うなじのくぼんだ所あたり）
【ツボの押し方】
親指で頭の中心に向かって押します。
左右同時に5秒間押して離すを5回。
額をテーブルにつけて押すと力が入りやすい。
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■酒粕&米麹入り甘酒で目の下のクマが改善される｜森永製菓
森永製菓、酒粕&米麹入り甘酒で目の下のクマが改善されると発表
（2015/5/15、マイナビニュース）
森永製菓はこのほど、東京工科大学 前田憲寿教授(医学博士)と共同で行った研究により、酒粕と米麹を使用した甘酒の飲用が、目の下のクマの改善に効果があることを明らかにした。
酒粕と米麹を使用した甘酒を継続して飲むと、目の下のくまの改善に効果があることがわかったそうです。
参考画像：『“酒粕”と“米麹”を使用した甘酒』の飲用で“目の下のクマの改善”が見られました！（2015/5/12、森永製菓）｜スクリーンショット
1カ月間の継続飲用の結果、測定装置を使用した「目の下のクマ」の評価では、甘酒群は「目の下のクマの明るさの有意な改善」が認められた。対象者自らが感じる主観的評価でも、甘酒群のみが、目の下のクマの明るさに対して有意な改善を感じており、実感を伴った結果であることがわかる。
また、「皮膚の表面湿度」についても、甘酒群のみが飲用後は湿度の上昇が確認できた。主観的評価でも、「髪のつや」「朝の目覚めの良さ」が、甘酒群のみ有意な改善を感じている。
今回のニュースのポイントをまとめてみます。
今回の記事には、なぜ甘酒を飲むことで目の下のクマが改善したか（甘酒に含まれる何の成分が関係しているか）について書かれていませんでした。
考えられる理由としては、皮膚の表面温度が上昇していたことから、血流が改善したことが考えられます。
【関連記事】
夏には目のクマがある女性は38パーセントしかいないのに対し、冬には82パーセントもの女性が目の下にクマがあったそうです。
医師によると、冬は乾燥しているためクマができやすい環境でもあります。乳液やパック、目元用パックなどを使い保湿を重視すべきとのこと。日々のケアで皮膚の疲れが改善され、クマと色素沈着を改善できるそうです。
２．手足の荒れ、「冷え」が犯人 マッサージで血行改善
冬の肌のトラブルの要因はなんといっても乾燥。
水分が失われ肌のバリア機能が低下したところに、外からの刺激をうけると荒れの原因になる。
冷えは血行不良が原因の一つであり、血行が悪いと新陳代謝が落ちるため、荒れが起きやすくなるそうです。
３．手荒れと冷えには関係がある？
>ビタミン系クリームを使用したハンドマッサージを1日2回、2週間続ける実験を行ったところ手あれが改善し、さらには“皮膚表面温度が10°C以上上昇する”など、ハンドマッサージは冷えにも改善効果が期待できることが実証されました。
手洗いや手を使う仕事をした後は、ハンドクリームなどで水分や油分を補う習慣をもったり、普段から木綿の手袋などを着用し、保湿するのもよいそうです。
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【目の下のクマ関連記事】
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