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熱中症, 病気

九州、中国、四国、近畿、東海、関東・甲信地方が梅雨入り【2017】｜梅雨関連記事まとめ

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by abstrkt.ch（画像：Creative Commons）




■九州地方が梅雨入り

気象庁は2017年6月6日に九州地方が「梅雨入り」し、6月7日には中国、四国、近畿、東海、関東・甲信地方で「梅雨入り」と発表しました。

※昨年は2016年6月4日に九州・四国・中国地方が「梅雨入り」し、2016年6月4日に関東甲信地方で「梅雨入り」と発表しました。

そこで、梅雨に関する記事をまとめてみました。

■「梅雨時に体調がすぐれない・・・」そんなあなたは「梅雨バテ」かも？｜梅雨バテの症状・原因・対策

梅雨の時期に起きる体調の変化を「梅雨バテ」と呼ぶようになってきているそうですが、梅雨バテが起きるのは、自律神経に異常が起きていることが原因だと考えられます。

■梅雨バテの症状

  • 耳がつまった感じがする
  • 頭がぼーっとする
  • めまい
  • 眠気が取れない
  • 首や肩が重くなる
  • 肩こりがする
  • 腰痛がする
  • こめかみが痛い
  • 胃腸障害
  • 食欲不振
  • 吐き気
  • 下痢

■自律神経のバランスを整える４つのポイント

順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生によれば、さまざまな症状の原因が実は交感神経と副交感神経のバランスが崩れたことにあるのではないかと考えられ、反対に考えると、交感神経と副交感神経のバランスを上手にコントロールできるようになれば、病気になりにくくなると考えられるということです。

自律神経のバランスを整えるポイントは、「ゆっくり」なのだそうです。

「ゆっくり」を意識し、ゆっくり呼吸し、ゆっくり動き、ゆっくり生きる。

そうすることで、自律神経のバランスが整えられ、様々な不調が改善していくと考えられるそうです。

では、具体的にどのようにすれば自律神経のバランスをコントロールすることができるのでしょうか？

具体的な方法としては、小林先生は４つのポイントを挙げています。

自律神経のバランスを整えるポイントは「ゆっくり」を意識すること

１　リラックスできる環境づくり

自分にとってリラックスできる環境づくりを行ないましょう。

例えば、音楽（気持ちが落ち着く）や運動（ストレッチ）、リラックスできる締め付けない服など。

２　首を緩める

首には重要な血管や神経が集中しており、ここの血流が悪くなると副交感神経のはたらきが阻害されるので、温めたタオルを当てるなどして首の緊張を緩めよう。

大事なことは全身を温めることですが、首を温めると効率的に体を温めることができます。

首の冷えが身体を冷やす？によれば、皮膚の近くに頭部と身体をつなぐ太い頸動脈があり、酸素や栄養素を含んだ血液を脳へと流すのですが、そこが冷えてしまっていると血流は悪くなり、末端まで温かい血液が回らなくなります。

３　腸内環境の改善

腸と自律神経は互いに影響し合っており、腸のはたらきが活発になると副交感神経が優位になる。

腸の働きが活発になると、副交感神経が優位になるそうです。

→　便秘とは？｜便秘解消方法　について詳しくはこちら

４　呼吸を深くゆっくりする

吐く息を意識し「４秒かけて吸う、8秒かけて吐く」のがポイント。

呼吸をゆっくりすることを意識して行いましょう。

【関連記事】

■熱中症は真夏より梅雨明けが危険！？｜梅雨明けこそ熱中症のリスクが高いので注意

湿度が高いと、かいた汗が蒸発しにくくなり、体温が十分に下がらないため、熱中症が起こります。

熱中症を伴う重たい脱水症は、梅雨のおわりにかけて増えてくる傾向があるそうです。

梅雨明けこそ熱中症のリスクが高いので注意しましょう。

→ 熱中症の症状・対策・予防　について詳しくはこちら

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6月6日は「アンガーマネジメントの日」｜「カッときたら、６秒待ってみる」ルールを守れば、怒りは抑えられる！？

Tough Guy

by Ben Grey（画像：Creative Commons）




■6月6日は「アンガーマネジメントの日」｜「カッときたら、６秒待ってみる」ルールを守れば、怒りは抑えられる！？

“怒り”をテーマにした調査結果を発表

（2016/6/6、日本アンガーマネジメント協会）

アンガーマネジメントとは、1970年代にアメリカで開発された、怒りの感情と上手に付き合う（マネジメントする）ための心理トレーニングです。

アンガーマネジメントを学ぶことによって、自分自身の怒りを理解し、感情のコントロールをしたり、ポジティブな考えを生み出せ、また周囲との良好な人間関係を成立させることができます。

2015年から6月6日を「アンガーマネジメントの日」と制定されました。

アンガーマネジメントの基本としてメディアで紹介されているのは、人はカッとしても６秒ほどしかピークが続かないので、最初の６秒だけ感情を過ぎ去るのを待てば、怒りっぽい性格でこれまで人間関係を壊してしまうということはなくなるというものです。

「カッときたら、６秒だけ待ってみる。」というルールを守れば、言わなくてもよい言葉を言うことがなくなるかもしれません。

■まとめ

一瞬の怒りが収まったら、恋人とケンカする（した）ときの解決方法でも紹介した、怒るようなことがあったとしても、一度相手の立場になって考えてみることを試してみましょう。

例えば、あなたがどんなに愛する恋人とはいっても、まったく同じ価値観ではありません。

あなたが怒ったとしても、恋人にとっては怒るようなことではないかもしれません。

ですから、あなたが相手に対して怒るようなことがあっても、一度相手の目線で物事を見て、あなたが相手に対してそのようなことをした場合に怒るかどうかを想像してみて、これは怒るべきことであると思った場合にのみ怒るようにするとよいでしょう。







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Blog, LOVE

【#楽器の日】音楽があると、「心を開きやすい」「恋に落ちやすい」「相手との距離が近づく」「相手のことを魅力的に感じやすい」

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by　Bart Hiddink（画像：Creative Commons）




■音楽があると、「心を開きやすい」「恋に落ちやすい」「相手との距離が近づく」「相手のことを魅力的に感じやすい」

なんと8割近くの人が一緒に●●するだけで恋に落ちる？

（2012/12/20、Menjoy!）

“音楽”と“心”には深い関係性があり、コミュニケーションや恋愛という面においても重要な要素となります。私が行った実験でも、『音楽を一緒に聴くと好感度が上がる』という傾向が認められました。

重野純（青山学院大学教授・心理学・認知科学者）さんが行ったBGM有りの状態と無しの状態で被験者に会話してもらい、それぞれの状態での好感度を比較するという実験によれば、音楽を一緒に聴くと好感度がアップするということがわかったそうです。

また、今回の記事によれば、音楽があると、「心を開きやすい」「相手との距離が近づく」「相手のことを魅力的に感じやすい」「恋に落ちやすい」というように心に影響を与えるという結果も出ているようです。

相手と仲良くなりたいという人や恋する気持ちを高めたいという人は音楽の力を借りるというのも良い方法かもしれません。







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Technology

#Apple の医療技術チームの最終目標は、#healthkit を診断改善の手段にすること！？

iPhone 5 with Health

by Health Gauge（画像：Creative Commons）




■Appleの医療技術チームの最終目標は「ヘルスキット」を診断改善の手段にすること！？

米アップルが「ヘルスキット」の機能拡大へ、診断の手段に－関係者

（2016/9/27、Bloomberg）

関係者によると、アップルの医療技術チームの最終目標は、ヘルスキットを診断改善の手段にすることだ。このシステムは、相互運用性と分析といった医療業界やこの分野の他の専門会社を悩ませる２つの問題を徐々に解消させる可能性がある。相互運用性が確保されれば、データベースの異なる病院間のデータ転送が可能になる。また分析面では、医師が膨大なデータから重要な情報を迅速かつ容易に出せるようになる。

APPLE、米大手2社の診療記録サービス会社とHEALTHKITで提携し、患者データの一元管理を目指す！？（2014/9/22）によれば、AthenahealthはHealthKitを利用し慢性的な病状の患者の診療に対応しようとしているし、Cernerは医療チームが患者の身体全体の治療が可能となるように患者の一般的な医療記録にアクセスできるようにしたいと考えていると紹介してきましたので、AppleがHealthkitを病気の診断に活用すると考えることは自然なことだと思います。

【関連記事】

ICT医療においては、ICTを活用した個人の健康管理がスタートであり、カギとなります。

ICTとは、Information and Communication Technology(インフォメーション・アンド・コミュニケーション・テクノロジー：情報通信技術)の略です。

医療・健康分野におけるICT化の今後の方向性（平成25年12月、厚生労働省）によれば、

健康寿命を延伸するためには、ICTを利用した個人による日常的な健康管理が重要

だと書かれています。

ICTを活用した医療分野への活用の例としては次の通り。

  • 電子版お薬手帳や生活習慣病の個人疾病管理など患者・個人が自らの医療・健康情報を一元的、継続的に管理し活用する仕組み
  • 地域包括ケアシステム（電子カルテ情報を地域の診療所が参照する）
  • ICTを活用してレセプト等データを分析し全国規模の患者データベースを構築し、疾病予防を促進

こうした活用例を実現するためにまず欠かせないのがICTを活用した個人の健康管理なのです。

健康管理分野に進出している企業の最終的な目的は健康管理のプラットフォームになることであり、ICT医療のシステムに組み込まれることはとても重要なことだと思います。

今後どのような形となっていくのか注目です。







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目の病気, 緑内障

6月7日は「緑内障を考える日」

Oriol Pujol. Campanya contra el glaucoma

by Convergència Democràtica de Catalunya（画像：Creative Commons）

> 健康・美容チェック > 目の病気 > 緑内障 > 6月7日は「緑内障を考える日」




【目次】

  1. ６月７日は「緑内障を考える日」
  2. 緑内障とは
  3. 緑内障の症状
  4. 眼圧が上昇する原因
  5. 緑内障のリスクファクター
  6. 緑内障の予防
  7. 緑内障の治療

■６月７日は「緑内障を考える日」

６月７日は緑内障を考える日|４７ニュース

視神経の障害で起きる緑内障による失明を減らそうと、５年前から啓発運動を続ける患者団体「緑内障フレンド・ネットワーク」が６月７日を「緑内障を考える日」とし、日本記念日協会に登録した。６と７で「りょくない」を表すという。

「緑内障フレンド・ネットワーク」が６月７日を「緑内障を考える日」と制定したそうです。

■緑内障とは

緑内障とは、目が正常な機能を保てる「適正な眼圧」以上の眼圧のために、視神経が障害され、視野が欠けてくる病気。

緑内障は失明原因の1位の目の病気です。

岐阜県多治見市で行われた疫学調査によれば、40歳以上の20人に1人が緑内障だったそうです。

→　緑内障の症状・原因・眼圧・予防　について詳しくはこちら

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■緑内障の症状

緑内障は、視野が欠損したり、視力が低下しますが、タイプによりそのスピードは異なり、徐々に進む症状と急速に悪化する症状があります。

一般的に緑内障は、自覚症状がほとんどなく、知らないうちに病気が進行していることが多いようです。

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■眼圧が上昇する原因

人間の目は、目から入った情報を網膜で感知し、視神経を介して脳に信号を送り、見たものを認識しています。

眼圧は眼球内を満たしている「房水（ぼうすい）」という液体で、一定に保たれており、房水は、隅角（ぐうかく）という出口から眼球外に排出されています。

しかし、房水の流れに障害が起こることで、眼圧が上昇すると、視神経が圧迫されて、血液の循環が悪くなり、「視野が狭くなる」「視野が欠ける」といった症状が現れます。

緑内障の発症メカニズムから大きく分けると、開放隅角緑内障と閉塞隅角緑内障の2つのタイプに分けられます。

→ 緑内障の原因（眼圧が高くなる） はこちら

【関連記事】

■緑内障のリスクファクター
  • 血縁者に緑内障の人がいる。（遺伝性要因）
  • 加齢（岐阜県多治見市で行われた疫学調査によれば、40歳以上の20人に1人が緑内障）
  • 強度の近視
  • 低体温
  • 冷え性
  • 低血圧
  • 頭痛持ち
  • 糖尿病

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■緑内障の予防

緑内障は、早期発見が大事ですので、眼科での定期的な検査（緑内障ドック）が一番の予防法といえます。

緑内障は、眼圧測定だけではわからないため、眼底検査、視野検査などが必要となります。

眼科検診で失明が36％減少する！｜緑内障・糖尿病網膜症・変性近視・加齢黄斑変性・白内障が失明の主な原因で紹介した杏林大学大学院医学研究科の山田昌和教授（眼科）によれば、眼科検診によって5つの病気の発見率や失明の減少率を調べたところ、失明は緑内障で45％減したそうです。

中高年になると、目の病気になる人が増えてきますので、失明を防ぐためにも、40歳をめどに一度眼科検診を受けてみて、定期的に眼科で診てもらうことをオススメします。

また、緑内障は、ぶつかって眼圧が上昇する場合や生まれつき（隅角が未発達）でない場合には、生活習慣（糖分の摂りすぎ、血液がドロドロ、眼精疲労、ストレス、運動不足など）と何らかの関係があるのではないかと考えられています。

緑内障の治療・予防には、栄養補助食品（ルテイン・カシス等）や生活習慣の見直しなどによる日頃からのケアが重要です。

→ 緑内障の予防（食事・サプリメント） についてさらに詳しくはこちら

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■緑内障の治療

緑内障の治療は、薬を（目薬）使って眼圧を下げることにより、眼圧をコントロールしていきますが、十分に効果が出ない場合は、手術やレーザー治療を行います。

→ 緑内障の治療（目薬・手術） はこちら

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■まとめ

緑内障とは、目が正常な機能を保てる「適正な眼圧」以上の眼圧のために、視神経が障害され、視野が欠けてくる病気で、失明原因の1位の目の病気です。

40歳以上の20人に1人が緑内障ですので、身近な目の病気ともいえます。

ぜひ緑内障について考えてみてくださいね。

→　緑内障の症状・原因・眼圧・予防　について詳しくはこちら







緑内障関連ワード

■緑内障の症状

■緑内障の原因

■緑内障チェック・見え方テスト

■緑内障の治療（目薬・手術）

■正常眼圧緑内障

■緑内障の予防（食事・サプリメント）