> 健康・美容チェック > 高血圧 > 血圧が高い > 高血圧の予防には「減塩」|血管を若返らせるプロジェクト|たけしの本当は怖い家庭の医学
9月22日放送の最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学のテーマは、『家庭でデキる身体年齢若返りプロジェクト』でした。
血管・内臓・筋肉・歯とそれぞれを若返らせるプロジェクトを紹介していました。
■血管を若返らせるプロジェクト
![Soup Weather [313/366]](https://c6.staticflickr.com/8/7123/8168306125_84505a8681_c.jpg)
by Tim Sackton(画像:Creative Commons)
血管を若返らせるプロジェクトとして、大事なことは、高血圧予防をするために「減塩」をすること。
現在、一日の塩分量として推奨されているのは、10g未満です。
減塩する方法としては、
- 「ビニール袋を使った減塩浅漬け」など調理方法を工夫する。
- 醤油の代わりに「酢」を活用する。
- 醤油さしを「ミスト式醤油さし」や「ラー油式醤油さし」に変更することで、醤油の使用量を減らす。
→ 高血圧とは|高血圧の症状・食事・予防・原因・対策 について詳しくはこちら
→ 血圧を下げる方法(食べ物・サプリメント・運動) について詳しくはこちら
→ 血管年齢を若くする方法|血管年齢を下げるために効果的な食べ物・運動 について詳しくはこちら
【補足】トロトロ減塩法
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2009年9月21日放送の魔女たちの22時(日テレ)で紹介された、マイナス35kgのダイエットに成功した女性のダイエット方法は、「オレンジダイエット」です。
オレンジダイエットとはどんな方法だったのでしょうか?
- 朝目覚めると250ccの水を飲み干し、朝食は柳丁(台湾のオレンジ)2切れのみ。
- 昼食前にも250ccの水を飲み干し、オレンジ2切れとご飯、おかずを少々。
- 夕食はまったく食べないというもの。
現在では、日本で放送されたのをきっかけに、ダイエット本を出版したそうです。
7年間フルーツだけを食べると体はどうなるのか?|やせる・肌が黄色くなる・すね毛がなくなる|#マツコの知らない世界で紹介されたフルーツだけを食べるという食生活(正確に言うと果実と塩)を7年間続けている中野瑞樹さんは体重が減っていき、今では50kg弱から54kgなのだそうです。
果物を食べると太りやすいというのは間違いのようですが、○○だけダイエットというのは体に必要な栄養素をとれるのかどうか心配なので気を付けてほしいですね。
【関連記事】
続きを読む マイナス35kgのダイエットに成功したオレンジダイエットの方法(やり方)|魔女たちの22時 →
9月16日放送のザ・ベストハウス123は、「超おデブの究極ダイエットSP」でした。
特に気になったのは、寺門琢己さんが紹介する骨盤矯正・骨盤ダイエット。
■骨盤体操とダイエット
番組によれば、骨盤体操をすることで、開いた骨盤が引き締まり、腰回りを中心に全身のサイズダウンが実現するそうです。
■骨盤を引き締める骨盤体操
足の指先をくっつけてハの字の状態で、腕を体の前でクロスして、おろしながら、両肩に広げる運動を行います。
(ラジオ体操第一にある運動です。)
この運動を膝を曲げて行うようにしてみてください。
より深く行うほうが良いそうです。※アンガールズのジャンガジャンガみたいな動き
これによって、骨盤に負荷がかかります。
1日30回で骨盤が矯正されるそうです。
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9月16日放送のザ・ベストハウス123は、「超おデブの究極ダイエットSP」でした。
特に気になったのは、寺門琢己さんが紹介する骨盤矯正・骨盤ダイエット。
■骨盤開き度チェック
骨盤開き度チェックで太りやすいカラダがどうかが分かるそうなので気になる方はやってみましょう。
- 足の指先をくっつけてハの字にする。
- 前ならえの体勢でゆっくり膝を下ろす。※かかとが上がらないように。
膝が下りなかったり、転んだりした場合は、骨盤を閉める可動性がない(開きがち)ので、太りやすいカラダ。
しゃがめる人は、骨盤が引き締まっており、太りにくいカラダ。
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9月16日放送のザ・ベストハウス123は、「超おデブの究極ダイエットSP」でした。
特に気になったのは、寺門琢己さんが紹介する骨盤矯正・骨盤ダイエット。
■骨盤とは?骨盤とダイエットの関係とは?
骨盤とは、上半身と下半身をつなぐ骨の集合体。
骨盤は、仙骨と腸骨2つ、計3つの骨から成り、そのジョイント部分が姿勢に合わせて柔軟に動くのが理想的なのだそうです。
ところが、悪い姿勢・運動不足が続くと骨盤が開きやすい状態になるのだそうです。
その結果、開いた骨盤の中に内臓が落ち込み、下腹が出てくるぽっこりおなかになるのだそうです。
この状態が続くと、代謝が悪化するため、脂肪がたまりやすく、運動しても脂肪が燃焼しづらい体質になる。
つまり、ダイエットをしても効果が出ないそうです。
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