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■目の下のクマ（青クマ・黒クマ・茶クマ）の取り方のポイントとは？
by Maria Morri（画像：Creative Commons）
朝と夕方の顔を比較すると5歳老けて見える?!や女性の仕事後の見た目年齢は5歳増しの原因は目のクマ？でも取り上げましたが、朝に比べると夕方の顔は5歳老けて見えるそうで、その原因の一つに目の下のクマがあります。
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デニス・グロス博士によれば、目のクマは１）色素沈着（遺伝性と日光のダメージ）、２）静脈の拡張（疲労や季節性アレルギー、食事など）が主な原因。
— ハクライドウグルメ🍳💓 (@hakuraidou) November 1, 2019
目のくまといっても目のくまには大きく分けて、茶ぐま・黒ぐま・青ぐまの3つのタイプに分けられます。
- シミ、くすみ、色素沈着による「茶グマ」は、目をこするクセ、湿疹、目の皮がむけやすい人などに色素沈着が起こりやすい
- むくみやたるみによって目立つ「黒グマ」は、老化による皮膚の小じわやたるみも原因
- 血液が滞って青く見える「青グマ」は、血行不良、寝不足、疲れによるストレス、冷え性、ホルモンバランスの乱れ、喫煙などが原因
それぞれの原因・タイプによってその解消法は違ってきます。
例えば、働き女子に多い「目のクマ」のタイプ＆消し方 疲れ、ストレス、冷え性が原因の「青グマ」を消す意外なポイント（2012/3/15、日経ウーマンオンライン）によれば、青グマの解消法としては、顔全体の血行をよくすることやリンパのつまりを取る、温冷タオルケアを薦めています。
また、黒グマの解消法としては、（１）コラーゲンを増やし、皮膚が脂肪やむくみを支えられるよう強化する、（２）むくみ＝重みのある肉質になりさらに下垂しやすくなるので、リンパの流れをスムーズにして老廃物を排泄し、むくみを解消する、（３）下まぶた、頬の筋力をアップして、さらに筋肉から支える力を強化する、が紹介されています。
ただ、目の下のクマのそもそもの原因を知らずに対処すると、具体的に言えば、茶クマなのに青クマの対処法をしたらもったいないということになるわけです。
つまり、目のクマのそもそもの原因を知らないと間違った対処法をすることになってしまうということ。
目のクマの原因を知る簡単なテスト方法は「目の下の皮膚をつまむ」。
🔴皮膚の色が茶色のまま→色素沈着によるクマ
🔵色が改善する場合→静脈拡張によるクマhttps://t.co/IC45pQVUkR pic.twitter.com/I20StCkxJU
— ハクライドウグルメ🍳💓 (@hakuraidou) November 1, 2019
そして、大事な考え方は、目の下のクマだけを解消すると考えるのではなく、肌全体を良くするという考え方。
目の下のクマを解消する方法といえば、部分的に解消すると考えるよりも、全身の皮膚の状態を改善すると結果的に目の周辺の皮膚の状態も良くなるという発想が大事。
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— ハクライドウグルメ🍳💓 (@hakuraidou) November 1, 2019
だからこそ目の下のクマの解消には「食生活の改善」という発想が大事になってくるわけです。
✅新鮮な果物や野菜、全粒粉の食品、脂肪分の少ないタンパク質、体に良い脂質を摂り入れた、栄養価が高く体内の炎症を抑える食生活を維持
✅赤ワインやカフェインの消費を減らすhttps://t.co/IC45pQVUkR pic.twitter.com/169rsaTjhi
— ハクライドウグルメ🍳💓 (@hakuraidou) November 1, 2019
目の下のクマが気になるという方で、食事のバランスが崩れてるなと思った方はそこから始めてくださいね。
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また、青ぐまの場合は、「冷え」「低体温」も関係していることが考えられますので、体を冷やさないようにして、体を温める生活（食事・運動）をすることをお勧めします。
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