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カロリー制限より炭水化物制限|糖尿病の食事療法の新常識|#とくダネ

健康・美容チェック > 糖尿病 > 糖尿病の食事療法 > カロリー制限より炭水化物制限|糖尿病の食事療法の新常識 とくダネ! 10月13日




■カロリー制限より炭水化物制限|糖尿病の食事療法の新常識|#とくダネ

Handmade baguette - IMG_4278

by N i c o l a(画像:Creative Commons)

2011年10月13日放送のとくダネ!で糖尿病の食事療法の新常識について取り上げました。

今日はこれから僕が監修する新常識日本の医療・フジテレビ系列とくダネ!の放送です。

今回の特集は糖尿病。欧米では当たり前に行われている炭水化物コントロールがなぜか推薦されない日本の糖尿病治療。

最新の糖尿病コントロールの現状を放送します。

実は炭水化物抜きはダイエットにも絶大な効果。

日本の糖尿病の食事療法は、カロリー制限を行なっている。

糖尿病の症状・初期症状|糖尿病とは について詳しくはこちら

糖尿病の食事療法 について詳しくはこちら

しかし、現在の研究によれば、炭水化物が血糖値を上げることがわかっており、欧米では、炭水化物をコントロールする食事が糖尿病の食事療法となっているそうです。

■炭水化物を減らす食事
  • サラダはドレッシングに注意
  • 玄米や日本そばでも血糖値は上がる
  • アルコールは血糖値を下げる







【参考記事】

糖尿病関連ワード

糖尿病の症状・初期症状|糖尿病とは

糖尿病の診断基準(血糖値・HbA1c)

糖尿病改善・予防する方法(食べ物・運動)

糖尿病危険度チェック

糖尿病の原因(生活習慣)|女性・男性

薬局でもできる糖尿病の検査|検尿(尿糖検査)と採血による血糖検査

糖尿病の合併症|網膜症・腎症・神経障害

糖尿病の食事(食事療法)|血糖値を抑える食べ方

糖尿病の運動(運動療法)|筋トレ・有酸素運動

インスリン(インシュリン)とは|血糖を下げる働きがあるホルモン

血糖値(正常値・食後血糖値・空腹時血糖値)・血糖値を下げる食品

公開日時: 2011年10月13日 @ 00:39

認知症予防を目的とした健常者対象のレジストリ「IROOP(アイループ)」を運用開始|NCNP(国立精神・神経医療研究センター)

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認知症予防を目的とした健常者対象のレジストリ「IROOP(アイループ)」を運用開始|NCNP(国立精神・神経医療研究センター)
認知症予防を目的とした健常者対象のレジストリ「IROOP(アイループ)」を運用開始|NCNP(国立精神・神経医療研究センター)

参考画像:IROOP|スクリーンショット

健康な人のデータを認知症予防に システム運用始まる

(2016/7/5、NHK)

研究グループでは、登録者を全国に募集して今後5年間で4万人の登録を目指すということで、今後は登録者の同意を得たうえで、蓄積したデータを基に認知症と生活習慣の関係を分析して、予防や薬の開発に役立てたいとしています。

国立精神・神経医療研究センターが認知症予防のための日本で初めての健常者対象の新オレンジプラン統合レジストリ;『IROOP(TM)』の運用を開始|国立研究開発法人 日本医療研究開発機構

NCNPは、新オレンジプランに基づく研究として、認知症が発症する前の症状をとらえ、生活習慣の改善などにより発症を予防する因子の解明と、認知機能の改善が期待される薬の開発のための臨床研究や治験促進を目的とする、認知症予防のための健常者レジストリのシステムを開発し、運用を開始します。

国立精神・神経医療研究センターなどのグループが開発した「IROOP」は、認知症の予防や薬の開発に役立てるためのインターネット健常者登録システムです。

登録の対象は40歳以上の健康な人で、事前にインターネットに登録したうえで、半年に一度食生活や睡眠時間などの生活習慣に関するアンケートに答えたあと、電話で認知機能をチェックする簡単なテストを受けます。
登録は無料で、登録した本人は自分の認知機能がどのように変化したか確認できるほか、希望した人には認知症薬の治験の情報が提供されるということです。

認知機能をチェックできる検査「IROOP™あたまの健康チェック」を半年ごとに受け、その検査結果はサイト上で確認することができるそうです。

そして、この半年ごとの検査でチェックされたことから認知症の発症予防につなげようとするのが今回の試みです。

→ 認知症対策|認知症に良い食べ物・栄養 について詳しくはこちら

【用語解説】

国立精神・神経医療研究センターが認知症予防のための日本で初めての健常者対象の新オレンジプラン統合レジストリ;『IROOP(TM)』の運用を開始|国立研究開発法人 日本医療研究開発機構

新オレンジプラン

厚生労働省の認知症施策推進総合戦略。「認知症の人の意思が尊重され、できる限り住み慣れた地域の良い環境で自分らしく暮らし続けることができる社会の実現を目指す」ことを基本的考え方とする。

レジストリ

医学の前向き研究の進め方のひとつ。多施設において疾患の情報をデータベースに登録し、症例を積み重ねていき、疾患のさまざまな原因や経過などについて統計的に検討する方法。

【追記(2024/4/5)】

認知症予防のための健常者レジストリ IROOP®研究事業 最終報告書(2021年3月)によれば、IROOP の運用は 2016 年から開始されましたが 2020 年 3 月末をもって終了しました。(これまで登録数は約 6000 名)







■認知症予防

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胸の悩み(垂れる・左右の形が違う・小さい)をおっぱい体操で解決(神藤多喜子)

2011年9月30日放送のどや顔サミットでは、神藤多喜子さんのおっパイ体操を紹介しました。




■おっパイの悩み

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by discutivo(画像:Creative Commons)

1.垂れている

おっパイがたれた人に効果的なのは、おっパイはずし。

●おっパイはずし

1.胸筋や側胸筋に貼り付いているおっパイの靭帯をすこしずつ外していく。

このときに靭帯であれば痛くないとのことですが、内側(おっパイ)に入ってしまうと痛いそうです。

2.脇から真ん中の方に向かっておっパイを寄せるようにほぐしていきます。

筋肉から脂肪をはがすようなイメージで。

指を熊手のように使い、おっパイの脂肪部分を胸の中央へかき集める。

指の腹を使ってやさしく行う。

左右1分程度行う。

2.左右の大きさが違う

おっパイゆらしを行なって、左右対称に整える。

大きいおっパイは小さく、小さいおっパイは大きくすることでバランスよく整える。

●おっパイゆらし

1.おっパイを脇から斜め上に持ち上げ、10秒間斜め上に向かって揺らすようにする。

2.脇の下から両手でおっパイを下から上に斜めに持ち上げ、10秒間揺らします。

大きくする揺らし方は、一秒間に3回ゆらすイメージで大きく揺らす。

小さくする揺らし方は、一秒間に5回ゆらすイメージで小刻みに揺らす。余分な水分を循環させてスッキリとしたきれいなおっパイにする。

3.小さい

■おっパイながし

※入浴前に両手・両脚ともそれぞれ30秒程度行う

全身に流れているリンパの流れを良くするマッサージ。

おっパイは、乳腺とそれを保護する脂肪からできています。

バストアップさせるには、乳腺を発達させて、脂肪を増やします。

乳腺の発達に欠かせないのが、女性ホルモン。

リンパ液の流れをよくすることで、女性ホルモンの分泌が促されるそうです。

手足の末端から中央に向かってこすりあげるようにする。

1,両手・両脚の指先から付け根に向けてこすり上げる

そして、おっパイながしのあとは、おっパイはずし⇒おっパイゆらし。

■おっパイストレッチ

おっパイ周辺の筋肉をほぐすとより効果が期待できる

【関連記事】







【鶴瓶の家族に乾杯】「半分、青い。永野芽郁と長崎県雲仙市ぶっつけ本番旅」のロケ地巡り|小浜温泉(足湯)・富津




長崎島原手延えごまそばや黒ごまそうめんを販売しているハクライドウ(舶来堂)では、長崎のいいところを知るためにもいろんな場所を訪れています。

今回は、2018年7月2日放送のNHK「鶴瓶の家族に乾杯」の「半分、青い。SP 永野芽郁と長崎県雲仙市ぶっつけ本番旅」で紹介されたロケ地を巡ってきました!

■小浜温泉(足湯)

日本一熱い町オバマ温泉
日本一熱い町オバマ温泉
小浜温泉の湯気
小浜温泉の湯気
小浜温泉の足湯(無料)
小浜温泉の足湯(無料)
小浜温泉の足湯から見える海の景色
小浜温泉の足湯から見える海の景色

さすがに暑くて足湯は体験してきませんでしたが、足湯から見える海がきれいなので長崎県小浜市に訪れた際にはぜひ体験してみてください!

■富津

富津を上から見た景色
富津を上から見た景色
富津の港から見える景色
富津の港から見える景色

すり鉢状のようになっていて、美しい景色でした。

富津から千々石の間の道は幻想的
富津から千々石の間の道は幻想的







人気インスタグラマーがSNSを突然やめた理由とは?ソーシャルメディアの暗い部分




【目次】

■人気インスタグラマーがSNSを突然やめた理由とは?ソーシャルメディアの暗い部分

Selfie

by Patrik Nygren(画像:Creative Commons)

人気インスタグラマーが突然の引退宣言! ソーシャルメディアの落とし穴とは?

(2015/11/14、ELLE)

詳しい内容・経緯については元記事が詳しいので読んでみてください。

今回気になったのは、SNS生活の光の部分ではなくて、闇の部分です。

「私は10代の時間の大部分をソーシャルメディアに費やしてしまった。自分の生活を“編集”して、社会的地位をあげることや、ルックスを磨き上げることに夢中になりすぎていたわ」

「“ソーシャルメディア”は不自然な写真と、編集されたビデオクリップを互いにランク付けしあっているにすぎないわ。それは誰かに認められたい、っていう欲求に基づいたシステムなの。“イイね!”やページビュー、フォロワーの数とかでね。それって完全にエゴ。四六時中他人を眺めていて、一体いつ私たちは自分自身を理解して、自分の本当の目的や才能を見極めることができるというの?」と彼女は言う。

SNSは最初はただ自分が好きなことや写真を投稿するだけで気持ちが満たされますが、次第に自分が投稿したメッセージや写真に「いいね」のように反応してくれるとうれしくなる(承認欲求が満たされる)ために、数字にとらわれてしまって、偽りの自分を作り上げてしまい、本当の自分自身を見失ってしまう人もいます。

最近特にネットで取り上げられたニュースにも同様のケース(キラキラアカウント)がありましたよね。

「星の王子さま」は自分がオトナの視点で世界を見ていることを思い出させてくれるでも書きましたが、「星の王子さま」や「モモ 時間どろぼうと、ぬすまれた時間を人間にとりかえしてくれた女の子のふしぎな物語」(著:ミヒャエル・エンデ)を読んだ後に考えさせられたのは、「今の自分は数字だけで人や物を判断しているんじゃない」ということです。

星の王子さま (新潮文庫)

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数字に頼ってしまって、純粋にもっと自分がしたいのか、心に問いかけることを忘れてしまっている自分がいるんです。

もっと自分の感覚を信じてみないといけませんよね。

その後、彼女はYouTubeからVimeoに引っ越しをして、そこで現在も日々の動画をアップロードしているが、それは「Vimeoは明快で価値に基づいたシステムだから」だそう。オニールは新しく立ち上げたサイト“Let’s Be Game Changers=ゲーム・チェンジャーになろう”でこう述べている。

プラットフォームが別のものに移っただけとも見て取ることができますし、自分自身のサイトをプラットフォームにしたとも考えることができます。

「イイね!の数だけで価値判断しなくて済む、本当の価値や愛でシェアリングできるようなソーシャル・プラットフォームを誰か早く作って。お願い」

自分自身がその「いいね」を数字と受け取るか愛と受け取るかの違いではないでしょうか。

答えは自分の中にあるのでしょうが、それに気づくのはエセナ・オニールさん自身にしかできないことです。




■まとめ

背伸びをしたくなる気持ちもわかりますが、「編集された自分」と「本当の自分」が離れてしまうと、つらい思いをしてしまう人もいるでしょう。

本当の自分を見失わないようにしてくださいね。







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