2010年2月9日放送のお茶の水ハカセ（TBS）では、「美容と健康の達人SP」でした。
□うしろ歩きダイエット
橘麗香さん（スタジオレイカ主宰） が紹介。
1日たった5歩後ろ向きに歩くだけという方法。
※コツは重心を引いた足に移しながら歩くこと。
※ポイントはお尻の筋肉に力が入っているのを確認すること
※朝行なうと効果的。
※後ろ向きに歩くと、骨盤底筋群と大殿筋というお尻の筋肉が鍛えられるそうです。
（聖路加国際病院 伊藤博之さん）
●うしろ歩きでなぜ下半身ヤセするのか
うしろ歩きをすることで、重心を後ろにかけるクセがつき、自然と足の裏側の筋肉が引き締まるのだそうです。
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2010年2月9日放送のお茶の水ハカセ（TBS）では、「美容と健康の達人SP」でした。
□背伸びダイエット
佐藤万成さん（さとう内科・青山クリニック院長） が紹介。
※背伸びダイエットと言えば、以前このブログでも、背伸びダイエットのやり方｜おもいっきりDONで取り上げました。
●背伸びダイエットを始めたきっかけ
基礎代謝（生命活動を維持するエネルギーで一日の消費エネルギーの７０％を占める）が高い人は、いくら食べても太りにくい。
しかし、猫背の人は基礎代謝が低く、太りやすいのだそうです。
そこで、反対に背伸びをすればいいんだと思ったのが、背伸びダイエットを始めたきっかけなのだとか。
●背伸びダイエットのやり方
※１日３回 食事前に１分間行う
※合間に行うのも効果的なのだそうです。
※無理をせず少しでも痛みを感じたらすぐに中止してください。
●背伸びダイエットが効果的な理由
脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があります。
白色脂肪細胞：余分なカロリーを蓄える
褐色脂肪細胞：余分なカロリーを燃焼させる
脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞は背中に多いので、背伸びによる刺激で、脂肪が燃焼し、基礎代謝がアップするそうです。
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●コンビニ袋エクササイズでダイエット
饗庭秀直さん（ボディメンテナンス学院院長） が紹介。
コンビニ袋エクササイズのやり方は、コンビニ袋を膨らませ、キックするだけという方法です。
●３秒でわかる太りやすさのチェック‐片足つま先立ち
3秒間姿勢をキープできない人は、下半身の筋肉が機能していない可能性があるのだとか。
人間の下半身の筋肉は体の７０％を占めているといわれているので、下半身の筋肉が衰え、下半身の筋肉が機能していないと、代謝が悪く、太りやすい可能性があるのだそうです。
●コンビニ袋エクササイズの方法
コンビニ袋を50回朝・昼・晩 食事前にけるだけ。
腰・お腹・お尻の筋肉が活性化され、太りにくくなるそうです。
足腰の強化にも繋がりそうです。
コンビニ袋をキックする動作が安定しない人は、コンビニ袋をヒモでつってもよいそうです。
※コンビニ袋エクササイズの注意点
滑らないように注意し、足などをぶつけないような場所で行ってください。
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□たった５分で視力アップさせる方法とは
中川和宏さん（ビジョンフィットネスセンター代表）が紹介。
●目の準備運動
※顔を動かさないのがポイント
●指の先端を目で追う運動
また、∞の字を３回指で描き目で追います。
指を奥から手前へ3回動かし目で追います。
この運動をすることで眼球の外側にある外眼筋が鍛えられ、眼球の動きが良くなり、ピントが
合いやすくなるとのことです。
※何日か続けるだけでも効果的なのだそうです。
●脳を鍛えると100％視力は上がる！？
目が捉えた情報は脳が処理して認識していますが、視力が弱い人は、脳が正しく情報を処理していない可能性があるそうです。
脳に「見える！」と訴えかけることで、目がより多くの情報を取り入れようとするそうです。
トレーニングを続けることで、視力が回復してくるそうです。
視力が弱い人は一度試してみてはいかがですか。
目の病気 目の症状
by Visit Tuscany（画像：Creative Commons）
2010年2月3日放送の生活ほっとモーニング（NHK）は、オリーブオイルの健康効果と美容術を取り上げていました。
番組では、ミス・ユニバース・ジャパンの総合プロデューサーのイネス・リグロンさん、９８歳現役医師の日野原重明さん、パーツモデルの金子エミさんによるオリーブオイルを使った健康法・美容術を紹介していました。
●イネス・リグロンさん
「いい油は食べる美容液」をモットーに、女性たちにオリーブオイルを摂るよう食生活の改善をすすめています。
また、美容法としてもオリーブオイルを活用しているそうです。
□メイク落とし
□ヘアパック
●日野原重明さん
日野原重明さんの健康の秘訣は、オリーブオイルジュース。
【オリーブオイルジュースのポイント】
・100パーセントジュースなら何でもＯＫ
・オリーブオイルは大さじ１（１５ｃｃ）
□オリーブオイルの健康効果
オリーブオイルのオレイン酸が悪玉コレステロールだけを防ぐ
オリーブオイルのポリフェノールなどの成分が悪玉コレステロールの酸化を防ぐ
⇒動脈硬化予防
●金子エミさん
金子エミさんのオリーブオイルを使った美肌術を紹介していました。
□オリーブオイルの美肌効果
肌に油膜をはって水分の蒸発を防ぐ
ポリフェノールやビタミンEがメラニンの生成をおさえるのでは・・・
この他にも番組では、中嶋貞治さんによるオリーブオイルを使ったレシピ（ドレッシング・和え物）も紹介していました。