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ペネロペ・クルス、出産後14キロのダイエットに成功！

2011年4月18日 hakuraidou_blog

by Tabercil（画像：Creative Commons）

（2011/4/8、OKJAPAN）

素晴らしい事に彼女は過激で急速なダイエットの代わりに、乳製品を控え、精製された炭水化物食品や脂肪分、そしてアルコールをカットし、普通の運動をすると言った方法で、自分の生活のリズムに叶った無理のないダイエットプランを実行し、出産後一ヶ月で約14キロの減量に成功したと言う。

ペネロペ・クルスさんは、乳製品を控え、精製された炭水化物食品や脂肪分、そしてアルコールをカットし、普通の運動をするというダイエット方法で出産後1ヶ月で約14キロのダイエットに成功したそうです。

「ペネロペは、普段からあまりダイエットに執着する事は無かったけれど、出産後は栄養士のジャッキー・ケラー(Jackie Keller)に相談しながら、普段よりは多少食事の量を減らしたり、油分や塩分の強い食事は避けると言うような理に叶ったダイエットプランを立てて、健康的な減量を心がけているようよ。それに出産後は、出来るだけ沢山歩く事を心がけていて、スイミングも彼女の減量に非常に貢献していると思うわ。」と語るペネロペの友人。

ペネロペ・クルスさんは、以前から自分が食べたいものを我慢したりせず、過激なダイエットをするような事はなかったそうですが、ダイエット中は、普段よりは多少食事の量を減らしたり、油分や塩分の強い食事は避ける、歩くことやスイミングを心がけていたようです。

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キャサリン・ゼタ・ジョーンズ、躁うつ病で入院

2011年4月16日 hakuraidou_blog

by　David Shankbone（画像：Creative Commons）

キャサリン・ゼタ・ジョーンズ、躁うつ病と診断されたことを発表 5日間の入院

（2011/4/14、シネマトゥデイ）

キャサリンのスポークスマンは、「彼女の病気は躁うつ病で、分類は双極II型障害と診断されました。

これは、彼女の夫マイケル・ダグラスがガンと診断され、闘病したことによるストレスによって引き起こされました。

治療のため短い期間ですが入院しました」と発表した。

女優のキャサリン・ゼタ・ジョーンズさんが躁鬱病のため、5日間の入院をしていたそうです。

キャサリンの夫マイケル・ダグラスは咽頭がんの治療のため、化学療法と放射線治療を受けて一時はゲッソリとやせてしまったが、治療は成功して現在はかなり回復しているとスポークスマンが発表していた。

記事によれば、夫マイケル・ダグラスさんが咽頭がんと診断され、闘病していたことによるストレスによって引き起こされたそうです。

■躁うつ病とは

躁うつ病とは精神疾患で、症状に差はあるが大まかに言うと気分が異常に高揚した状態と極端な気分の落ち込みが交互に現れ社会生活や人間関係を正常に送れなくなってしまう障害のことを指す。

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ジェニファー・ロペス、世界で最も美しい女性に！美ボディの秘訣とは

2011年4月15日 hakuraidou_blog

■ジェニファー・ロペス、世界で最も美しい女性に！美ボディの秘訣とは

by　Ana Carolina Kley Vita（画像：Creative Commons）

ジェニファー・ロペス、世界で最も美しい女性にきれいでいることは仕事の一部-米ピープル誌

（2011/4/14、シネマトゥデイ）

米の芸能誌ピープルが、毎年恒例となっている「世界で最も美しい女性」を発表し、現在人気オーディション番組「アメリカン・アイドル」の審査員を務め、注目を集める女優で人気歌手のジェニファー・ロペスが選ばれた。

今年42歳を迎えるジェニファー・ロペスさんがPeople誌が選ぶ世界で最も美しい女性に選ばれたそうです。

「世界で最も美しい女性」が決定！美ボディの秘訣を語る

（2011/4/15、モデルプレス）

「今までずっと運動は好きな方だったし、大食いはしなかったから体型維持は大変でなかったけど、出産してからはやっぱり大変ね。とてつもなく大変！というワケではないけど、今までよりももっと運動するし、食事にも気をつける様になったわ。今まで腹筋を鍛える必要はなかったんだけど、最近は腹筋にも力を入れているわ」と、体型維持の秘訣を語っていた。

出産後今までより運動をするようにし、また食事にも気をつけるようになったそうです。

また、これまでは腹筋を鍛える必要がなかったそうですが（それも驚き！）、最近は腹筋もしているそうです。

以前取り上げたジェニファー・ロペスさんのエクササイズ方法をご紹介します。

【関連記事】

ジェニファー・ロペスのダイエット５ステップ

１．ダンベルをもって歩く
ダンベルを両手にもちます。
アキレス腱を伸ばすように右足を前にだし、その次は戻さずに左足を前にだします。
それを３回繰り返してください。

２．パルススクワット
いすに座るかのようにスクワットします。スクワットでしゃがんだ状態のとき上体を25回そらします。
そして立ち上がるのを10回繰り返してください。

３．橋運動
膝を曲げてあおむけになります。そしてお尻を突き出して橋のようにします。
片足をのばしお尻が下がらないところまで外側にもっていきます。
10回を３セットしてください。

４．エクササイズボール腹筋
エクササイズボールにお腹をつけてのり、手を床につけます。
足を上げてまっすぐに伸ばします。２秒キープを１２回３セットしてください。

５．エクササイズボール背筋
エクササイズボールに腕立て伏せのようにのります。そのままの形を保って手を使って歩きます。
片足をあげて15歩歩き、反対足にかえて15歩歩きます。15回３セットしてください。