【目次】
■パーソナルトレーニングが注目されている理由とは？
by David Mulder（画像：Creative Commons）
パーソナルトレーニングを行なっている芸能人の方が増えていますよね。
以前の日本では、スタイルが良くすること＝体重を落とす・脂肪を落とすことばかり考えがちだったと思いますが、ここにきて、しっかりとトレーニングする人が増えているように感じます。
しっかりとトレーニングをするようになった人が増えている理由として考えられるのは、SNSです。
最近では、インスタグラムで海外セレブのライフスタイルを見ることができるようになり、実際どんなトレーニングを行なってスタイルを維持しているのかを知ることで、少しずつ意識が変わりつつあるように思います。
インスタでは海外セレブやモデルが鍛えられた腹筋の画像を公開していますし、日本でも中村アンさんやローラさんといった芸能人が鍛えた腹筋姿を見せています。
西内まりやさんは「さんまのまんま」で明石家さんまさんに腹筋ローラーを試してもらっていましたが、最近は「腹筋女子」が話題になっています。
「やせているから美しい」という価値観から「健康的で筋肉を鍛えていることが美しい」という価値観に移りつつあるのかもしれないと感じるほどです。
こうした価値観の変化の原因の一つとして、モデルの痩せすぎ問題が関係しているのだと思います。
女性のやせすぎ問題がクローズアップされることによって、ファッションブランド側もよりリアルに近いモデルを起用するようになっていることで女性の価値観に変化が出てきていると考えられます。
この流れを同じくして、スマホ時代に入り、写真を撮ってSNSにアップするようになり、海外セレブのトレーニング情報が身近になるようになってきました。
憧れボディのトレンドは“健康的でメリハリのあるカラダ”によれば、日本ではあまりフォーカスされていませんが、ミス・ユニバースの候補者やハリウッド女優などは、実は過酷な筋力トレーニングをしています。
例えば、キャンディス・スワンポール、ヴィクシーモデルボディの作り方（食事・運動）3つのポイントによれば、ヴィクトリア・シークレットのモデルの撮影時の写真を見ると、 多くのモデルの腹筋が割れていることに驚きます。
「やせててきれい」の印象は筋肉が左右する。でも紹介しましたが、筋肉をつけると体重が増えてしまいますが、出るとこは出て、引っ込むところは引っ込む、そして肌にハリがあり、健康的な肌の色を目指すには、やはり筋肉をつけることは重要です。
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あまりにも腹筋が割れていることでイメージが損なわれるため、腹筋が割れていないように修整をかけることもあるという噂があるほどです。
海外のハリウッドセレブやモデルは、体重が多くても、筋肉トレーニングによってカラダを引き締め、メリハリがあるため、結果的にスタイルが良く見えるのです。
そのなかで、「健康的で鍛えているカラダが美しい」という価値観に移ってきているのではないでしょうか？
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■女性専用パーソナルトレーニングジム
パーソナルトレーニングを行なう目的としては、モデルと同じようなカッコいい体になるためというような方が多いと思いますが、そのほかの理由として、理想のウェディング姿で結婚式を迎えるための短期ダイエット（ブライダルダイエット）としてパーソナルトレーニングを受ける人もいます。
そこで、ジムの中には、ブライダルコースを用意しているところもあります。
■CREBIQ｜ウエスト-10cmを叶える、女性専用パーソナルトレーニングジム
店舗紹介ムービー｜女性専用パーソナルトレーニングジム CREBIQ（クレビック）
【特徴】
- 20代後半から30代が多い
- 手ぶらで来店OK！トレーニングウェア、靴、タオル全てレンタルできる。
- シャワールームには、Sabonやジョンマスターオーガニックなどのアメニティがあります。
- 体幹トレーニング
インナーマッスルを鍛え、美しい体のラインを作ります。ヨガやピラティスと同じ効果があるトレーニングです。
- レジスタンストレーニング
筋肉に最大限の負荷を与えて鍛えることにより、成長ホルモンの分泌を促進させます。
成長ホルモンが多いとさらに痩せやすくなります。
- インターバルトレーニング
30秒：激しいトレーニング→1分：緩やかなトレーニング→30秒：激しいトレーニング…と、
高負荷と低負荷を繰り替えすトレーニングです。
新陳代謝が活性化され多くのエネルギーを消費することができます。
- 店舗
東京（表参道2nd店（青山）／恵比寿店／表参道1st店（表参道）／銀座店）
■男性も行けるパーソナルトレーニングジム
■ライザップ｜「結果にコミット」プライベートジム
【特徴】
- 専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
- 食べられるダイエット
- 30日間無条件全額返金保証
- 1日50分、週に2回の無理のないトレーニング
- 無料カウンセリング
- 完全個室のプライベートな空間
■BOSTY｜美しい腹筋にこだわる日本唯一の腹筋専門ジム
【特徴】
- 完全予約制の個室トレーニング 深夜・早朝対応可能
- 専属トレーナーによるパーソナルトレーニングの実施
- 専属トレーナーによる日々の食事管理
- トレーニング目的に合わせたサプリメント・プロテインのご提案
- トレーニング期間終了後のアフターケアとして、リバウンド防止プログラムの実施
- 店舗
東京（六本木／恵比寿／銀座／代々木／池袋（新店舗）／有楽町（新店舗））
■オンラインパーソナルトレーニング
■ソネトレ｜専属トレーナー付きのオンラインパーソナルトレーニング
【特徴】
- ソネトレは、9,000人以上の実績のある BodyQuest メソッドに基づいた専属トレーナー付きのオンラインパーソナルトレーニングです。
- 月額2500円（税抜）
- 9,000人以上のパーソナルトレーニング実績のあるBodyQuest森俊憲氏とそれぞれの得意分野を持つトレーナー陣の中から、ご希望の担当トレーナーを指名できる！
- ・忙しくてジムに通っている時間がない方におススメ！
■まとめ
「NOOM」が人工知能（AI）による行動学習システムに加えて、行動変容を促すカリキュラムと専門コーチによる新プログラムをリリースでは、正しい健康習慣を身につけるためには、３つのステップの段階を踏んでいく必要があるようです。
ステージ1 意識を変えよう
まず、今の自分の状態を知り、正しい食事・運動・睡眠などの知識を知るのが最初のステップです。
ステージ2 行動を変えよう
課題を見つけ、動機づけを行いながら、具体的な行動を実行に移していきます。
ステージ3 習慣を変えよう
健康習慣を身につけて、プログラム終了後も継続できるようにしていきます。
新しい習慣に変えるためには、ｊ１．健康的な生活習慣のための知識を身につけ、２．一人一人に合わせた食事や運動のプログラムを作り、３．モチベーションを維持することが必要になります。
自己流で行うダイエットをやってきて今まで失敗してきた人は、３つのうちのいずれかに問題があると考えられます。
その意味でも、パーソナルトレーニングでしっかりとサポートを受けるというのはいいのではないでしょうか。
【補足】モデルのヤセ過ぎ問題への取り組みの歴史
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