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by Dragan（画像：Creative Commons）

冷え性の女性の40%が「冷え性認識歴10年以上」と回答

（2015/1/26、マイナビニュース）

冷え性でない人の冷え性にならないための対策が紹介されていました。

• ウォーキングやラジオ体操など体を動かすことを意識している
• 筋力を上げてから冷えが気にならなくなった
• 体を温める食べ物を多くとるように心がけている

長年冷え性の人は、厚着をしたり、電気毛布や湯たんぽ、暖房器具を利用する人が多いのに対して、冷え症でない人は、からだを動かすことを大事にしているようです。

冷え性を根本的に対策するには運動する機会を増やすほうがいいかもしれませんね。

⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら

⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら

⇒ 冷え性改善方法｜冷え症の症状・原因・末端冷え性（手足の冷え）　についてはこちら

⇒　冷え性改善方法（食べ物・食事・運動）　についてはこちら

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 > 健康・美容チェック > 冷え性 > 【冷え性対策】体を温めるために「腹巻き」をつけると体温が一度上がる！？

by Timothy Krause（画像：Creative Commons）

#有村架純 さんの「#温活」の方法（やり方）｜体質改善で体はどのように変化したのか？によれば、靴下を3枚履いたり、腹巻きや冷え取りソックス、ブランケットなどで温活をしているそうです。

また、#桐谷美玲 さんの冷え対策｜お風呂にゆっくり浸かる・足元を冷やさない・内臓を温めるために腹巻きをするによれば、内臓を温めるために腹巻をして温めているそうです。

→　冷え性改善方法｜冷え症の症状・原因・末端冷え性（手足の冷え）　について詳しくはこちら

■体を温めるために「腹巻き」をつけると体温が一度上がる！？

【#バイキング】理想の平熱・体温を上げるには「腹巻き」・温活ダイエット・低体温を改善して美肌によれば、腹巻を付けると、体温が一度上がるそうです。

【#林修の今でしょ講座】冷え症検定｜おすすめ冷え性解消方法でも、体を温めるのに最も効果的なアイテムとして、「腹巻」を紹介していました。

腹巻をすると、腹部大動脈という大きな血管があるので、血液を温めやすくなるそうです。

冷え症の人に腹巻を付けてもらうと、30分後には体が温かくなったそうです。

着物を着ると冷え性・低体温が解消する！？｜着物は上半身より下半身がよく温まっているによれば、着物は洋服とは違い、足元は足袋を履き、腰・お腹には帯を巻き、中にタオルなどを入れるため、身体が冷えないそうです。

日本人の体温が下がった理由とはで紹介した石原結實さん著書「体温力」によれば、50年で日本人の体温は1度低下したそうですが、着物から洋服へと大きく時代が移ったのは戦後なのだそうで、このことも関係があるかもしれません。

冷え性対策としては、体の表面の熱を逃がしやすいように通気性のよいものを着て、厚手のタイツや靴下をはき、熱を逃がさないようにしたほうがよいようです。

ひざ掛けなどもいいと思います。

⇒　冷え性解消方法（食べ物・食事・運動） について詳しくはこちら

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> 健康・美容チェック > 更年期障害 > ダイアモンド・ユカイさん、妻の更年期障害を心配　体重15キロ減

【目次】

• ダイアモンド・ユカイさん、妻の更年期障害を心配　体重15キロ減
• 更年期障害の食事・更年期を乗り切る方法
• 更年期障害の症状

■ダイアモンド・ユカイさん、妻の更年期障害を心配　体重15キロ減

by Alp Erturul（画像：Creative Commons）

ダイアモンド☆ユカイさんが更新したブログのタイトル「俺の妻（2018/2/15、ダイアモンド☆ユカイオフィシャルブログ）」では、奥様が更年期障害らしき症状に悩まされていることを心配する気持ちがつづられています。

歳をとったせいか…。
最近の俺の妻には元気が無くなった…。

やはり更年期障害なのかな…。

丸ちゃんだった俺の妻が、体重も15キロ減…。

妻「夜、寝付きが悪くて、命の母、
買っきて頂けますか…。」

記事によれば、奥様の元気がなくなり、体重が以前よりも15キロ減少していて、女性の更年期によいとされる薬を買ってきて欲しいと頼まれることもあり、ファンに向かって「みんな、更年期障害に効く薬、教えて下さい。」と呼びかけていました。

→　更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状　について詳しくはこちら

ダイアモンド☆ユカイさんの奥様が緑内障にかかっていることを告白（2015/10/12）では、ダイアモンド☆ユカイさんの奥様が緑内障であることを告白していましたので、心配ですね。

■更年期障害の食事・更年期を乗り切る方法

●食生活の見直しをする

●ビタミン・ミネラルなどバランスの取れた食事で栄養を十分に摂る。

亜鉛は、ホルモンバランスを整える働きがある。

女性の場合は、亜鉛が不足すると女性ホルモンの働きが悪くなったり、月経異常を引き起こしてしまう可能性がある。

特に更年期ともなれば、亜鉛不足がホルモンバランスをさらに乱れさせて症状を悪化させてしまうことにもありえる。

→　亜鉛の多い食品　について詳しくはこちら

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●軽いウォーキングなどの適度な運動

寝る前に毎日10分間、ヨガを取り入れたストレッチを3週間行うことで、更年期女性の「更年期症状」と「抑うつ」を改善することがわかったそうです。

→　寝る前のストレッチ＆ヨガは、女性の「更年期症状」と「抑うつ」を改善する効果がある！おすすめのやり方　について詳しくはこちら

●ご自身にあったリラックス方法

更年期障害の症状を和らげたいと考えている方は、呼吸をゆっくりしたり、音楽を聴いてみてはいかがでしょうか？

→　更年期障害の症状の顔のほてり（紅潮）は音楽を聴くと改善する！　について詳しくはこちら

●家族との会話をする機会を増やす

●更年期障害のツボ

→　更年期障害のツボ：三陰交（さんいんこう）の位置・押し方｜たけしの本当は怖い家庭の医学　について詳しくはこちら

●エクオール

大豆イソフラボンは、更年期障害の原因といわれる「エストロゲン」と構造が似ているため、体内に入ると、エストロゲンと同じような働きをするといわれています。

大豆イソフラボンは大豆製品などから摂れます。

ただ、最近の研究によれば、大豆イソフラボンの健康効果の恩恵を受けやすい人とそうでない人がいることが明らかになったそうです。

その違いは、エクオールを作り出すためのエクオール産生菌という腸内細菌を持っているかどうかです。

腸内細菌によって大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分をエクオールに変えることで、ダイゼインのままと比べ、よりエストロゲンに似た働きをすると言われています。

更年期症状の軽い人はエクオールの量が多いそうで、更年期症状の重い人のグループに、エクオールをつくれる人が少なかったそうです。

更年期のホットフラッシュ（ほてり）や首や肩のこりを改善する効果が確認されているそうです。

エクオールの産出能力をチェックするには、「尿中エクオール検査」や「ソイチェック」といった簡単な尿検査で調べることができるそうです。

→　エクオール（EQUOL サプリ）が更年期（更年期障害）症状の軽減に役立つ　について詳しくはこちら

【関連記事】

• 【#その原因Xにあり】名医が更年期障害を改善SP｜女性ホルモン低下を救うエクオール｜男性更年期障害の改善方法

●相性の合う医師・病院を見つけておく

→　更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状　について詳しくはこちら

■更年期障害の症状

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> 健康・美容チェック > 低体温> 低体温（低体温症）の原因｜大事なのは「深部体温」｜#あさイチ #nhk

■大事なのは「深部体温」

by　Emil .（画像：Creative Commons）

2011年1月5日放送のあさイチでは「低体温」を取り上げました。

実は、人間の体内の温度は、体の部位で異なります。私たちが体温計で測るワキの温度は、外気の影響でおよそ３６度です。

一方で、「自分の体温」として気にしなければならないのは、体の中心部の温度「深部体温」のことで、およそ３７度で一定です。

自分の体温として気をつける必要があるのは、「深部体温」なのだそうです。

深部体温はどのようにして測ればよいのでしょうか。

深部体温は直腸や鼓膜の温度で測定しますが、電子体温計で正しく測定することで、ご自宅でも深部体温に近い値を知ることができます。

商品に同こんされている取扱説明書にも明記されています。

（１）体温計の先端部分をワキの下中央に斜め下から３０度くらいの角度で深く入れます
（２）腕と体でしっかり包み込むように挟みます
（３）１０分間計測すると、深部体温により近い検温ができます

大事なのは、角度と10分間計測することみたいです。

※番組のアンケートによれば、４割の方が自分は低体温だと感じていたそうですが、正しい測定方法で測っていないことによってそう思い込んでいる方も多いかもしれません。

■低体温症の原因

冬山で遭難した場合に低体温症になることはニュースでも取り上げられていますが、実は低体温症は街中でも発症するそうです。

その原因としては

●低血糖（糖尿病）
●外傷、脳こうそく
●アルコール中毒

が挙げられ、また、以下の要因も低体温症を引き起こす遠因となるそうです。

●アルコール過剰摂取
●ストレス（ストレスによるホルモンバランスの乱れ）
●冷暖房
●運動不足
●加齢

例えば、アルコールを過剰摂取すると、アルコールの分解にエネルギーが使われてしまい、体温を作り出せなくなるそうです。

【#アンビリバボー】誰にでも起こりうる夏山の低体温症の症状（体温別）｜助かった人と助からなかった人の差によれば、日常生活でも低体温症になるおそれがあります。

●花火大会や野外コンサート、フェスなどの最中にゲリラ豪雨に打たれ、そのまま濡れた衣服を着ていると、低体温症に陥りやすいそうです。

●ランニング中、汗をかいた体が外気や風に冷やされ、低体温症に陥ることもあるそうです。（冬期は特に注意が必要）

日頃からの生活習慣を気をつけるようにしてくださいね。

⇒ 体温を上げる方法についてはこちら。

⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 については詳しくはこちら。

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