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■「スイカロードレース」で熱中症か？
スイカ食べながら走る催しで熱中症か ７人搬送１人重体
（2016/6/26、NHK）
消防によりますと、参加した男性４人、女性３人の合わせて７人が、熱中症とみられる症状を訴えて病院に運ばれ、このうち男性１人が意識不明の重体となっています。また、主催した実行委員会によりますと、体調不良のため救護所を訪れた人が４０人余りいて、大半が熱中症とみられる症状を訴えたということです。
レースは午前９時前から正午前にかけて行われ、実行委員会によりますと、会場付近での気温は午前９時で２５度７分、正午で２９度１分で、湿度は５０％前後だったということです。
＜中略＞
熱中症に詳しい国立環境研究所の小野雅司客員研究員は「今は季節の変わり目で、体が暑さに慣れていないと体に負担がかかりやすくなる。３０度を超えていなくても熱中症になりやすい」と指摘しています。
気温が高く、湿度が高いと、かいた汗が蒸発しにくくなり、体温が十分に下がらないため、熱中症が起こります。
しかし、気温が高くなくても、何らかの原因で体温調節機能が働かなくなることにより、熱中症になることがあります。
■熱中症は体温調節機能が働かなくなることによって起きる
by atlavocat（画像：Creative Commons）
腸の中から熱中症ケア
（2016/6/24、産経ニュース）
人体には周囲の気温が変化しても体温を適切にコントロールする機能が備わっている。暑くなると発汗を促し、気化熱で体を冷やす作用もその一つ。順天堂大学医学部の小林弘幸教授は「この体温調節ができないことによって起きる自律神経障害がいわゆる熱中症」と説明する。
＜中略＞
まず体温調節機能が破綻を来すと、循環器や消化器など人体の各器官をコントロールしている自律神経が乱れてしまう。そうなると今度は血流障害が起き、次いで目まいや頭痛、吐き気といった熱中症でよくみられる症状が表れる。
人間には、体温をコントロールする機能があり、暑くなると汗を出して気化熱で体を冷やす作用があります。
しかし、その体温調節機能にトラブルが起きると、自律神経が乱れてしまい、血流障害が起こって、めまいや頭痛、吐き気などの熱中症の症状が起こります。
■熱中症が発症する3つの要因
＜汗ばむ季節＞熱中症の意外な誤解 正しい知識で予防を
（2017/6/10、毎日新聞）
まず、高い気温や湿度、熱波、閉め切った室内などの「環境」。そして、下痢やインフルエンザでの脱水状態、二日酔いや寝不足の体調不良、持病などの「体」。そして、激しかったり慣れなかったりする運動、長時間の屋外作業、水分補給がしにくい状況などの「行動」だ。
●環境（高い気温、高い湿度、熱波、締め切った室内など）
●体の状態（下痢やインフルエンザなどによる脱水状態、二日酔いや寝不足などによる体調不良）
●行動（激しい運動や慣れない運動、長時間の屋外作業、水分補給をしていないなど）
こうした3つの要因が重なることで熱中症を発症してしまうそうです。
■体温調節機能が働かなくなる原因
腸の中から熱中症ケア
（2016/6/24、産経ニュース）
体温調節機能が働かなくなる要因はさまざまだ。小林教授は「脱水状態や睡眠不足などで起きやすいが、見逃せないのが腸内環境の悪化」と指摘する。
血液循環や消化吸収、呼吸などは自律神経によってコントロールされ、互いに影響を及ぼし合う関係にあるため、いずれかがトラブルを起こせば他にも波及する。だから腸内環境が悪くなれば、場合によっては体温調節機能にまで影響が及んでしまうという。
小林教授によれば、体温調節機能が働かなくなる原因は、脱水状態や睡眠不足、腸内環境の悪化が考えられるそうです。
腸内環境が悪化すると、体温調節機能に影響が及ぶ理由は、血液循環や消化吸収、呼吸などは自律神経によってコントロールされ、互いに影響を及ぼし合う関係にあるためなのだそうです。
小林教授によると、自律神経は交感神経と副交感神経に大別されるが、腸内環境が悪化すれば、血管を広げる働きをする副交感神経に悪影響が及び、結果的に血流を悪くするとともに、心身のストレスも高めてしまうという。「腸内環境は全身に影響を及ぼすだけに、どう良好に保つかは極めて大切なこと」と説く。
腸内環境が悪化すると、副交感神経に悪影響が及び、血流が悪化し、ストレスが高まるそうです。
■腸内環境を整える方法
●食事（発酵食品＋食物繊維）
食事では乳酸菌を含んだ発酵食品や食物繊維が豊富な野菜類を意識して食べることがポイント。発酵食品ではヨーグルトやキムチ、納豆などが具体例として挙げられる。
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●運動
運動に関してはウオーキングなどを日常的に心がけることがコツ。併せて夕食は早めに済ませ、腸を休めることも重要とか。
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■熱中症対策（応急処置）
それでは、熱中症になったら、どうすればよいのでしょうか？
（１）涼しい場所に移し、衣服をゆるめてリラックスさせる
建物が近くにない場合には日陰で休ませましょう。
建物が近くにあればエアコンの効いた部屋で休ませましょう。
（２）首筋、脇の下、脚の付け根を（冷たいペットボトルなどを使って）冷やす
脈拍のとれる位置は血管が皮膚に近いため、そこを冷やすと、冷却された血液が全身を巡ることで、クールダウンします。
（３）顔が赤いときは頭を高く、青白ければ足を高くして寝かせる
（４）意識があり、嘔吐がなければ水分補給させる
水分だけでなく塩分などの電解質も失われていると考えられますので、水に塩分などの電解質と糖とがバランスよく配合された経口補水液を利用しましょう。
（５）皮膚が熱ければ、風を送ったり熱い部分にぬれタオルを当てる
（６）皮膚が冷たければぬれタオルをしぼり、冷たい部分をマッサージ
（７）意識がなかったり、急に体温が上がったらすぐ救急車を呼ぶ
ただし、熱射病（「体温が高い」「意識障害」「手足の運動障害」「けいれん」「おかしな言動や行動」）の症状が現れている場合には、Ⅲ度（入院して集中治療が必要な重症）であるため、まずはこのレベルに達するまでに予防をすることが重要です。
＜汗ばむ季節＞熱中症の意外な誤解 正しい知識で予防を
（2017/6/10、毎日新聞）
三宅センター長は、Ｆｌｕｉｄ（水分補給）▽Ｉｃｉｎｇ（冷やす）▽Ｒｅｓｔ（安静にさせる）▽Ｅｍｅｒｇｅｎｃｙ ｃａｌｌ（救急車を呼ぶ）－－の四つを挙げる。覚え方は「ＦＩＲＥ」。ただし、行う順番は逆からで、まず救急車を呼び、患者を涼しい所に運んで服を緩めて安静にさせ、首や脇の下や太ももの付け根を冷やして、できれば水分補給をさせる。
帝京大医学部付属病院の三宅康史・高度救命救急センター長によれば、熱中症の応急手当は「FIRE」で覚えるとよいそうです。
ただし、行う順番はつづりとは逆で、E（Emergency call：救急車を呼ぶ）→R（Rest：涼しい場所に運んで安静にする）→I（Icing：首筋、脇の下、脚の付け根など血管が皮膚に近い場所を冷やす）→F（Fluid：水分補給）の順に行なうとよいそうです。
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