> 健康・美容チェック > 貧血 > 鉄分 > 鉄欠乏性貧血の治療にはどのようなことをするの？

【目次】

• 貧血の治療は鉄剤の服用が中心
• 鉄分不足による貧血の症状
• 鉄分の多い食品

■貧血の治療は鉄剤の服用が中心

by　Sodanie Chea（画像：Creative Commons）

貧血の予防には、まずは普段の食生活を見直そう｜eヘルスネット（厚生労働省）

女性の場合は生理や妊娠などで多くの鉄を必要としますので、男性の1.5倍～2倍くらい摂るぐらいの意識でいるとよいでしょう。

－からだづくりの基礎となる「主菜」は適量を－｜厚生労働省

妊娠期において鉄欠乏性貧血は多く、妊婦健診の際の検査結果に応じて必要な治療が行われている。

妊娠期には鉄欠乏性貧血が多く、女性は鉄を男性の1.5倍～2倍くらい摂るぐらいの意識を持つ必要があるそうです。

鉄剤に頼った方がいい？妊娠中の貧血のリスクと改善方法

（2015/9/11、イクシル）

妊娠中は妊婦検診で定期的に貧血のチェックを行うので、貧血があれば鉄剤が処方されます。

鉄欠乏性貧血の場合、鉄剤が処方されます。

ただ、注意点もあります。

胃の弱い人は鉄剤で胃が荒れることもあるので、胃薬も一緒に処方してもらうとよいでしょう。また、鉄剤で便秘になることもあるので、食物繊維を含む食品を取り入れるなど食事内容にも気をつけ、つらいときは医師に相談してください。紅茶などに含まれるタンニンは鉄分の吸収を抑えるため、鉄剤を飲んでいる間は控えるか、時間をずらして飲んだ方がよいでしょう。

胃が荒れやすい・胃が弱い人は、胃薬を処方してもらってください。

また、鉄剤を飲むと、便秘になることがあるそうなので、食物繊維の多い食品をとるなど食事内容には気を付けたほうが良いそうです。

タンニンは鉄分の吸収を抑えるので、治療の間は避けたほうが良いようです。

鉄欠乏性貧血の治療にはきちんと薬を飲むことも重要ですが、日ごろから貧血にならないようにするためにも食事を一度見直してみましょう。

→　貧血に良い食べ物　について詳しくはこちら

■鉄分不足による貧血の症状

酸素不足（わかりやすく言えば酸欠状態）は体全体に症状が現れますが、身体の部位に応じて貧血の症状が現れます。

筋肉における貧血の症状

●疲れやすい・体がだるい

【関連記事】

• 疲れやすい・体がだるい｜貧血になるとなぜ疲れやすくなるのか？｜貧血の症状

脳における貧血の症状

●立ちくらみ

●めまいがする

●倒れる・失神

●頭痛（頭が痛い）

【関連記事】

• なぜ貧血が立ちくらみ・めまい・頭痛・失神の原因になるの？｜貧血の症状

心臓における貧血の症状

●（動くと）動悸・息切れ

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• 動悸・息切れ｜貧血が動悸・息切れの原因になる？｜貧血の症状

その他の貧血の症状

●イライラする

●顔色が悪い・顔色が青白い

●吐き気がする

●食欲がない

●下まぶたをめくると、白っぽくなっている

●爪が平らになったり、スプーンのように反り返ったり、白くなったりする

●体が思うように動かず、仕事や学校を休むことがある

上記に挙げた症状が多く当てはまる方は一度病院で診てもらうことをおすすめいたします。

■鉄分の多い食品

肉類

豚・鳥・牛など肉類のレバー・赤身の肉

魚介類

カキ・シジミ・アサリなどの貝類やイワシ・煮干し・青魚

野菜

ひじき（鉄釜）、青のり、パセリ、ほうれん草、海藻類、大豆

※野菜や海藻の鉄分は肉や魚よりも体内での吸収が悪いので、吸収を良くするための工夫としては、食後のデザートに柑橘系の果物を食べるようにする。

野菜や海藻の鉄分は、一般的に酸素と結びついた状態であることが多いため、吸収率が低くなる傾向があります。

ビタミンCを摂ることで、ビタミンCの還元作用により、鉄が体内で吸収されやすい状態に変わります。

※食品成分表、5年ぶり改訂｜干しひじきの記載を見直しによれば、鉄製の釜で蒸し煮にしていたため鉄分が多かったそうですが、現在の主流であるステンレス釜で作った製品では鉄分が減っているそうです。

大事なことは、単品で補給するのではなく、バランスのとれた食事で鉄分などのミネラルを補給することです。

ミネラル補給は、女性ホルモンのバランスを保ち、冷え性・生理不順・低体温を改善します。

バランスよい食事で鉄分などのミネラルを補給して、貧血を予防しましょう！

→　鉄分の多い食品　について詳しくはこちら

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> HOME > 健康・美容チェック > 貧血の症状 > 動悸・息切れ｜貧血が動悸・息切れの原因になる？｜貧血の症状

貧血の症状には、「動悸」「息切れ」というものがありますが、なぜ貧血が動悸・息切れの原因になるのでしょうか。

【目次】

• なぜ貧血が動悸・息切れの原因になるのか？
• 貧血によい食べ物・食事

■なぜ貧血が動悸・息切れの原因になるのか？

by Giuseppe Milo（画像：Creative Commons）

貧血とは、酸素を運ぶ赤血球か、赤血球の中で酸素と結合するヘモグロビンが少なく、体内が酸素不足になった状態のことです。

体を動かすと、動悸や息切れを起こすことがありますが、これは、貧血によって酸素不足になっている体を動かそうとするときに、血液の酸素を運ぶ量が少ないので、それをカバーするために、心臓が血液をもっと多く送ろうとして、動悸・息切れが起きてしまうのです。

■貧血によい食べ物・食事

低栄養の原因はアルブミン不足｜ためしてガッテン（NHK） 4月28日によれば、高齢者の食生活は、年齢とともに肉類や油脂類を摂る量が減ってしまい、血清アルブミンや血色素（ヘモグロビンは、血液中の赤血球に含まれる色素で、酸素を全身に運ぶ働きがあり、減少すると貧血をまねき、生活機能が低下しやすくなる）の値が低くなっているようです。

【関連記事】

• アルブミンを上げる食事｜肉を食べてアルブミンを上げたグループは死亡リスクが低い！？

肉類

豚・鳥・牛など肉類のレバー・赤身の肉

魚介類

牡蠣（カキ）・シジミ・アサリなどの貝類やイワシ・煮干し・青魚

野菜

ひじき、青のり、パセリ、ほうれん草、海藻類、大豆

※野菜や海藻の鉄分は肉や魚よりも体内での吸収が悪いので、吸収を良くするための工夫としては、食後のデザートに柑橘系の果物を食べる。

鉄分の吸収を高める栄養を摂取する

ビタミンC（鉄の吸収を高める）や造血を助けるビタミンB群（B12や葉酸）、カルシウム（鉄分の吸収を助ける）、良質のタンパク質を摂りましょう。

コーヒーや紅茶、緑茶を飲むタイミングに注意

コーヒーを飲み過ぎると貧血になってしまうことがある！？によれば、コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるタンニンには、鉄分の吸収を阻害する働きがあります。

鉄欠乏性貧血の治療にはどのようなことをするの？によれば、紅茶などに含まれるタンニンは鉄分の吸収を抑えるため、鉄剤を飲んでいる間は控えるか、時間をずらして飲んだ方がよいようです。

■まとめ

大事なことは、単品で補給するのではなく、バランスのとれた食事で鉄分などのミネラルを補給することです。

ミネラル補給は、女性ホルモンのバランスを保ち、冷え性・生理不順（月経不順）・低体温を改善します。

バランスよい食事で鉄分などのミネラルを補給して、貧血を予防しましょう！

→　貧血によい食べ物・食事　について詳しくはこちら

→　鉄分｜鉄分の多い食品　について詳しくはこちら

【関連記事】
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> 健康・美容チェック > 低血圧 > あなたは「貧血」、それとも「低血圧」どっち！？｜貧血と低血圧の原因は全く違う！

■あなたは「貧血」、それとも「低血圧」どっち！？｜貧血と低血圧の原因は全く違う！

「朝からクラクラする」

「これって、『低血圧』なの？それとも、『貧血』なの？」

あなた自身が低血圧なのか貧血なのか、気になりますよね。

低血圧と貧血は、その症状が似ているため、同じようなものだと勘違いしそうですが、実は、低血圧と貧血はその原因が全く違います。

貧血と低血圧の症状を比べながら、それぞれの原因をチェックしてみましょう。

【目次】

• 貧血とは？貧血の症状
• 低血圧とは？低血圧の症状
• 【ちょっと寄り道】酸素の役割｜なぜ酸素とエネルギー不足が関係するの？
• まとめ

■貧血

by J Stimp（画像：Creative Commons）

貧血とは、酸素を運ぶ赤血球か、赤血球の中で酸素と結合するヘモグロビンが少ない状態のことをいう。

若い女性に多い貧血の場合、鉄分不足が原因であることが多い。

貧血の症状

酸素不足（わかりやすく言えば酸欠状態）は体全体に症状が現れますが、身体の部位に応じて貧血の症状が現れます。

貧血の症状には個人差があって、比較的軽い人もいれば、重症の人もいて、その症状の程度はさまざまです。

筋肉における貧血の症状

• 疲れやすい・体がだるい

【関連記事】

• 疲れやすい・体がだるい｜貧血になるとなぜ疲れやすくなるのか？｜貧血の症状

脳における貧血の症状

• 立ちくらみ
• めまいがする
• 倒れる・失神
• 頭痛（頭が痛い）

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• なぜ貧血が立ちくらみ・めまい・頭痛・失神の原因になるの？｜貧血の症状

心臓における貧血の症状

• （動くと）動悸・息切れ

【関連記事】

• 動悸・息切れ｜貧血が動悸・息切れの原因になる？｜貧血の症状

その他の貧血の症状

• イライラする
• 顔色が悪い・顔色が青白い
• 吐き気がする
• 食欲がない
• 下まぶたをめくると、白っぽくなっている
• 爪が平らになったり、スプーンのように反り返ったり、白くなったりする
• 体が思うように動かず、仕事や学校を休むことがある

→　貧血とは｜貧血の症状・原因・数値・改善・食事　について詳しくはこちら

■低血圧

低血圧は、文字通り、血圧が低い状態のことを言い、体中に血液を送るための圧力の力が弱くなっているために起こる症状をいう。

低血圧の症状

低血圧の症状には、次のような症状があります。

• 頭痛（頭が痛い）
• めまい・立ちくらみ・ふらつき
• 肩こり
• 動悸・息切れ
• 朝起きられない・朝起きるのがつらい
• 眠れない（不眠）
• 疲れやすい（疲労感）・体がダルい（倦怠感）
• 吐き気がする
• 食欲がない（食欲不振）
• 冷え性である

ただし、低血圧の症状は、自律神経失調症、軽いうつ病などの病気にも当てはまるものがあるため、誤った診断を受け、低血圧が見落とされるケースもあるそうです。

→　低血圧とは｜低血圧の症状・改善・数値・原因・食事　について詳しくはこちら

【関連記事】

• 本態性低血圧・起立性低血圧の症状・原因・改善
• 頭痛｜なぜ低血圧が頭痛の原因になるのか？｜低血圧の症状
• なぜ低血圧がめまい・立ちくらみ・ふらつきの原因になるのか？｜低血圧の症状
• 朝起きられないのは、病気なの？低血圧が原因？｜低血圧の症状
• 疲れやすい（疲労感）・体がだるい（倦怠感）の原因｜低血圧の症状

【ちょっと寄り道】酸素の役割｜なぜ酸素とエネルギー不足が関係するの？

第6回呼吸｜生物基礎｜NHK高校講座を参考に、酸素不足とエネルギー不足の関係についてまとめてみたいと思います。

食事をして、有機物のグルコースなどを細胞の中に取り込みます。
そして、細胞の中で、その有機物からエネルギーを取り出していました。

このエネルギーを取り出す反応で、酸素が使われているのです。
グルコースなどの有機物が分解され、酸素と反応し、エネルギーが得られます。

私たち人間は食事をして、有機物（炭素を含む化合物のこと）のグルコースなどを細胞の中に取り込み、有機物が分解され、酸素と反応することによって、エネルギーを取り出しています。

つまり、酸素がないとエネルギーを取り出すことができないため、体温を上げることができなくなったり、体を動かすことができなくなってしまうのです。

【参考リンク】

有酸素性エネルギー代謝｜e-ヘルスネット

有酸素性エネルギー代謝は、主にミトコンドリア内で行われます。グルコースや脂肪酸や多くのアミノ酸は、アセチルCoAにまで代謝され、クエン酸回路に入ります。その後このクエン酸から呼吸鎖に入り、そこで大量のATPが産生されます。この過程は酸素を必要とするため有酸素性エネルギー代謝と呼ばれます。

■まとめ

低血圧と貧血は、ともに身体の酸素が不足しているために起こる症状であり、その症状が似ているため、同じようなものだと勘違いしそうですが、貧血とは、酸素を運ぶ赤血球か、赤血球の中で酸素と結合するヘモグロビンが少ない状態のことをいい、低血圧は、体中に血液を送るための圧力の力が弱くなっているために起こる症状をいうため、低血圧と貧血はその原因が全く違います。

人によっては、低血圧＆貧血持ちという人もいるかもしれません。

対処法はそれぞれ違ってきますので試してみてください。

→　貧血とは｜貧血の症状・原因・数値・改善・食事　について詳しくはこちら

→　低血圧とは｜低血圧の症状・改善・数値・原因・食事　について詳しくはこちら