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女性にとっての自信の源は、「褒め言葉」だった！？

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by　George Atanassov（画像：Creative Commons）




褒め言葉はプライスレス！『女性の自信の源トップ20』

（2013/6/21、IRORIO）

Ready to Glowが2000人の女性を対象におこなったアンケートによれば、女性にとっては、「友だちや彼氏、夫からの褒め言葉」が何よりも自信につながるそう。

女性の自信の源は、「友だちや彼氏、夫からの褒め言葉」だったそうです。

女性が何故褒め合うのか、褒められるときれいになる、その理由がわかりますね。

しかし、褒め合い女子の謎？なぜ女性同士は褒め合うのか？で紹介した『 ホットペッパービューティー』ほめられ Beauty Projectの20代～30代女性を対象に取ったアンケートによると、「よくほめられている」と感じている人は5％で、あまり褒められていると感じている人はいないようです。

また、男友達や彼氏からホメられると嬉しいと回答した人は50%以上という結果が出ているにもかかわらず、周囲にはほめ上手な男性はいないそうです。

なぜ、彼女を褒め続けると、キレイになろうと努力するようになるのか？によれば、毎日１カ月間「かわいい」「きれい」「好き」などの褒め言葉を言うことによって、きれいになろうと努力するようになったそうです。

なぜ、「かわいい」「きれい」「好き」などの褒め言葉を言われると、女性はキレイになろうと努力するのでしょうか？

一つは、褒められると、脳が活性化し、女性ホルモンが出るから。

女性はホメられるとキレイになるによれば、ホメられると次のようなことが起こるそうです。

●ホメられることによって、「報酬系」と呼ばれる脳の部位が活性化し、元気になったりイキイキしてくる

●「エストロゲン」と呼ばれる女性ホルモンがたくさん分泌し、肌のコンディションが良くなる

●自信が出る

●ストレスホルモンを減らし、ドーパミンが出ることで積極的になる

もう一つは、暗示効果。

女性は周囲からの評価・役割を裏切ることが出来ない性質を持っているため、男性から「かわいい」「きれい」と褒められると、その評価を落としたくないという心理が働き、自分の評価を守ろうとして、キレイになろうと努力するのです。

どのようにして褒めたらよいのかわからないという男性もいるでしょう。

褒め上手は恋愛上手！？褒めるとどんな効果があるの？褒めの4原則とは？で紹介した恋愛心理カウンセラー・五百田達成さんによれば、基本４原則を抑えておけば相手に素直に喜んでもらえる褒め方ができるそうです。

１.今までと変化した部分に注目して褒める
２.その人が自分で気に入っているポイントを褒める
３.本当に自分がいいと思っている部分だけを褒める
４.気付いたらその都度褒める

褒めるにしても、その言葉に嘘がないというのが大事ですよね。

ただ、一つ注意したいのは、以前女性の気持ちを理解していない人ほど、セクハラを犯す傾向が高いという記事をご紹介しましたが、男性が女性を褒めたつもりでも、セクハラになってしまうということも考えられます。

「セクハラというのは、相手の気持ちやその場の空気を読めない人がやりがちなこと。OK／NGの明確なラインがあるわけではなく、相手との関係によるところが大きいため、難しいんです」

相手が喜んでもらえる言葉を、TPOをわきまえて、褒めるというのが大事なのだと思います。







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女性は黒目が大きいほどかわいく見える！？

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by Osamu Uchida （画像：Creative Commons）

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女性は黒目が大きいほどかわいく見える!? -カラーコンタクトレンズ意識調査

（2014/1/23、エフスタイル）

カラーコンタクトの着色部(外径)について、女性の56.0%が「大きければ大きいほどかわいく見える」と回答したのに対し、男性では「そう思わない」が64.0%を占める結果となった。

ジョンソン・エンド・ジョンソン ビジョンケアカンパニーが18～34歳男女(男性150名、女性300名)を対象にしたカラーコンタクトレンズに関する意識調査によれば、カラコンの黒目が大きければ大きいほどかわいく見えるかどうかというアンケートに、女性は５割を超える人がそう思うと回答したのに対して、男性は６割を超える人がそう思わないと回答しています。

ただ、これは意識と無意識では違うのではないでしょうか。

男性としては、黒目の大きさでそんなに違いがないという回答をしていても、無意識では黒目の大きい女性を選んでいるのかもしれません。そして、それを女性は実感しているかもしれません。

また、女性は黒目の大きいカラコンをつけているときの方が（無意識で）自分に自信があることでかわいく見えると思っているのかもしれません。

こうしたアンケートは興味深いものですが、人間の意識と無意識の反応は違うこともあるため、例えば、まったく違う内容の調査でアンケートをとる女性がカラコン付けた場合とそうでない場合の男性の反応を見てみるとかでなければ、本当の意味で「女性は黒目が大きいほどかわいく見えるのか」どうかを読み解くのは難しいですね。

→　コンタクトレンズ　について詳しくはこちら







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女性は男らしい顔より健康的な顔色を魅力的だと感じる？




■女性は男らしい顔より健康的な顔色を魅力的だと感じる？

Children surprise

by Michel Riallant（画像：Creative Commons）

男らしさより健康的な顔色が好まれる

（2010/11/5、ナショナル・ジオグラフィック）

強そうで男らしい顔より、血色の良い健康的な顔の方が女性にとっては魅力的らしい。

女性は黄味と赤味の強い肌色の男性を好むとする最新の調査結果が発表された。

肌の黄味と赤味は、伴侶を選ぶ際に重要な要因となる健康の証だという。

記事によれば、女性は、がっしりした顎や盛り上がった筋肉などの男らしい顔ではなく、血色のよい健康的な顔を魅力的だと感じるそうです。

血色のよい健康的な顔を魅力的だと感じる理由としては、次のような理由があるようです。

たとえば、人種の別なく、果物や野菜を豊富に食べる人の肌は黄色がかっている傾向があり、肉体的に健康な人は血液と皮膚に酸素が豊富なため赤みが強くなる。

逆に、皮膚に損傷や疾患があるような青白い肌は免疫系の弱さを示すと考えられるためか一般に魅力的とは見なされないと、研究の共著者であるイギリスのブリストル大学の実験心理学者イアン・ペントン・ボーク氏は話す。

健康に見える人は、果物や野菜を豊富に食べていて、肌は黄色がかっている傾向があり、また、血液と皮膚に酸素が豊富なため赤みが強くなる傾向があるようです。

反対に、不健康に見える人は、青白い肌で免疫系の弱さを示しており、魅力的には見えないのではないかと考えられるようです。

また、別の記事では、女性は男性のニオイで免疫力を判断しているということを紹介しました。

女性の8割が「見た目」より「いい匂い」の男性を選ぶ？

以前、「モテたい脳、モテない脳」（著澤口俊之×阿川佐和子）を読んだところ、こんなことが書かれていました。

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●モテる男はいい匂いを出す。いい匂いを出す男というのは、免疫力の強い男。

●免疫力が強いと嫌な匂いが消される。免疫力が強いと肌の菌の繁殖を抑えるので、嫌な匂いを発しない。

●肉体的に魅力のある人間はフェロモンも多くなる。
いい体になれば免疫力が高まり、いい香りを出す。

また、「話を聞かない男、地図が読めない女」（著アラン・ピーズ）にもこのように書かれています。

新装版　話を聞かない男、地図が読めない女

●男の魅力は免疫系の強さにある。
女の脳は、においの信号を解読して男の免疫系の状態も探る。
研究によると、女は男に出会ってたった3秒間で免疫系の分析を終えるという。

つまり、においが臭い人は、免疫力が弱く、女性には魅力がないと思われてしまうということみたいです。

もちろん人には様々な魅力で人を好きになっていると思いますが、健康的（免疫力の高さ）であることは人の魅力にとって重要な要素みたいです。

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「美人は三日で飽きる」は本当？

男性が女性の見かけの良さを追求するのは、見かけの良さがよりよい遺伝子（体臭の良さ、性格の良さ、卵子の良さなど）に連動しているためだそうです。

女性のひと目惚れ率は、1000人にひとり以下







P.S.
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自分の年齢を実感するポイント、男性は「老眼」、女性は「肌の衰え」




■自分の年齢を実感するポイント、男性は“老眼”、女性は“肌の衰え”

Couple

by　Emilien ETIENNE（画像：Creative Commons）

年齢と気分のギャップに戸惑うシニア世代、70代以上の4割が「自分はまだ老人ではない」

（2014/9/9、＠DIME）

「年をとった」と実感する瞬間について聞いたところ、男性の1位は「字が見えないとき」57.3％、女性の1位は「鏡で顔を見たとき」66.4％だった。男性は“老眼”、女性は“肌の衰え”によって、最も年齢を実感するようだ。

自分の年齢を実感するポイントは、男性は「老眼」、女性は「肌の衰え」だったそうです。

１０代、２０代にも老眼が 眼の健康調査で判明によれば、若い１０代、２０代でも老眼の症状が出ている人がいるようですので、男性はこれからもっと早く年をとったと感じるようになるかもしれません。

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シワ・シミ・たるみ・くすみといった肌の悩みで女性は老化を感じるようです。




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■他人の年齢を実感するポイント、男性は“髪”、女性は“肌の衰え”

他人を見て「年をとった」と思うのはどんなときか聞いたところ、男性の1位は「髪が薄くなったとき」61.8％、女性の1位は「目じりや口元など顔のしわやシミを見たとき」69.1％だった。女性は自分自身と同様、他人の“肌”の変化に対しても敏感であるようだ。

他人の年齢を実感するポイントは、男性は「髪（髪が薄くなった）」、女性は「肌（目じりや口元など顔のしわやシミ）」だったそうです。

急増する女性の薄毛（髪が細くなる）の悩みによれば、薄毛・抜け毛の原因は次のような原因が考えられます。

  • 加齢
  • ストレスによるホルモンバランスの崩れ
  • ミネラルが不足するなど偏った食生活を続けていること
  • ヘアケア剤によって頭皮に負担がかかる

また、このほかにも、間違ったシャンプーの仕方によって、薄毛になっている人もいるようです。

→　薄毛・抜け毛の原因・対策・予防　についてくわしくはこちら。

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朝と夕方の顔を比較すると5歳老けて見える?!によれば、職場に30代・40代の同僚女性がいる20～40代の男性ビジネスマン150名に、同僚女性の朝と夕方の見た目の変化に驚いたことがあるかどうかを質問したところ、「52.7％」と半数以上が「驚いた経験あり」と答えたそうです。

さらに、そう答えた男性に何歳くらい老けて見えるかと聞くと、平均で「＋5.0歳」と、女性たちの自己評価よりも厳しい結果となりました。

朝の顔と夕方の顔を比べると、次のような印象と特徴があるようです。

●朝の顔 ： 明るくて活き活きとした印象

  • 目もとにハリがある
  • ほおが上がっている
  • くすみのない透明感のある明るい肌

●夕方の顔 ： 暗くて疲れている印象

  • 目の下にクマやしわが見える
  • ほうれい線が見える
  • 乾燥してくすんだ肌に見える

これは朝の顔と夕方の顔の比較ですが、人はこうしたポイントで他人の年齢を実感しているのではないでしょうか。

また、女性の仕事後の見た目年齢は5歳増しの原因は目のクマ？によれば、女性の顔で疲れを感じるポイントとしては、以下のポイントを挙げています。

女性の顔で疲労感を感じるところについては(複数回答)、「目の下のクマ」55.9%、「荒れた・乾燥した肌」44.1%、「はれぼったいまぶた」26.5%、「充血した目」25.5%、「荒れたくちびる」17.6%などが多かった。

こちらの回答によれば、「目の下のくま」や「目の充血」など目に対する印象が大きいようです。

つまり、若々しく保つためには、目のケアと肌のケア、髪のケアが重要だということがわかります。

まだ若い方は、いまからしっかりと、目・肌・髪のケアを行なっていきましょう。

⇒ 目のくま解消法 についてはこちら。

⇒ 目のクママッサージ についてはこちら。

⇒ 薄毛・抜け毛の原因・対策・予防　についてはこちら。

⇒ 肌知識チェック　についてくわしくはこちら。







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スロトレ（スロートレーニング）やり方・メニュー・スケジュールの立て方｜生活ほっとモーニング（ＮＨＫ）

スロートレーニングとYahooで検索したら、ＮＨＫの生活ほっとモーニングが第2検索ワードとして出てきていたので、調べてみると、2月10日にスロートレーニング（スロトレ） の放送があったそうです。

⇒ スロートレーニング（スロトレ） のやり方についてはコチラ

そこで、生活ほっとモーニング のＨＰを見てみると、スロトレのやり方を紹介していましたので、ご紹介します。

健康的にトレーニングができるスロトレをマスターできれば、いつまでも若々しく、みなさんから憧れられるような存在になれます！




●番組で紹介したスロトレのメニュー

Kevin Phengthavone 415lbs squat black and white

by　Lance Goyke（画像：Creative Commons）

準備運動の『足踏み』をした後、３つの運動（『スクワット』『ひざを胸に』『突き』）から一つを選んで行います。

○足踏み（準備運動）　運動前・５０回

  • 毎回の準備運動として、その場で５０回、足踏みをします。
  • 太ももが床と並行になるくらいを目安に、ひざをなるべく高く上げるのがポイント。

○スクワット（足腰強化）　週1回・５～１０回×３セット

  • 中腰の姿勢からスタート。
  • 5秒かけて体を上げ、5秒かけて元の姿勢に戻します。
  • ポイントとしては、体を上げたとき、ひざを伸ばしきらないようにします。
  • ひざを伸ばすときに息を吐き、ひざを曲げたときに息を吸います。
  • ひざを痛めてしまうおそれがあるので、ひざを曲げる際、ひざがつま先の位置より前に出ないように注意すること。
  • 腕が下がり、前かがみにならないように、前を向いて「背筋を伸ばす」ことを意識してこの運動を行うようにしましょう。

○ひざから胸に（おなか周りの引き締め）　週２回・５～１０回×３セット

  • 床に座り、両ひざをゆっくり胸に近づけます。
  • 足を伸ばすとき、かかとを床につけないようにしてください。
  • ポイントは、ひざを引き寄せるときに「息を長く吐く」こと。
  • つらい人は、一回ずつかかとを床につけてもよいようです。
  • それでもつらい人は、片足ずつ、かかとを床につけずに行ってください。
  • いすに座った状態で片足ずつ、かかとを床につけずに行ってもいいようです。
  • 腰が痛い方は、無理しないように行うようにしましょう。

○突き（足腰・背中） 週１回・５～１０回×３セット

  • 腰に手をあて、フェンシングの選手が剣を突き出すときのように、足を踏み出します。
  • 足は「まっすぐ前、まっすぐ後ろ」に動かしましょう。
  • 体を支えている方の足を、常に伸ばしきらないように意識してください。
  • 右足を５～１０回、足を変えて左足を５～１０回で１セットです。
●スロトレ・スケジュールのたて方

まずは、『スクワット』を週１回、『ひざを胸に』を週２回、『突き』を週１回、この流れで１週間に４回。

少しずつ慣れてきたら、スケジュールを変えてみましょう。




●スロトレを行うスケジュールを立てる際のポイント

ポイント（１）　『同じ運動を２日続けてやらない』

同じ運動をして効果があがるのは、週２～３回まで。

筋肉は運動して疲労し、回復する中で強くなっていきます。

そのため、同じ運動ばかりを続けてしまっても、疲れをたまりすぎてしまうため、逆効果になるようです。

ポイント（２）　『なるべく午前中にやる』

スロトレをすると、鍛えた部分はその後６時間、脂肪燃焼効果の高い状態が続くそうです。

そのため、午前中にやると、家事や買い物など、その後日常の動作を行う際にダイエット効果が出るようです。







【追記（2009/6/29）】

6月29日放送の生活ほっとモーニングで「お腹がひっこむ！スロトレ完全保存版」が放送され、注目を集めています。