次長課長の河本準一さんが自身のXの投稿によれば、2月の体調不良のため活動休止の理由がパニック障害およびうつ病だったことを明かしました。

■パニック障害を告白した芸能人

KinKi Kidsの堂本剛さんや中川家・剛さん、安西ひろこさん、ONE OK ROCK・Takaさんも以前パニック障害を告白しています。

『堂本剛とFashion ＆ Music Book』（bayfm、2022年4月2日）で「パニック障害」について語っています。

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■パニック障害とは？

パニック障害について厚生労働省のページでは次のように紹介されています。

突然理由もなく激しい不安に襲われて、心臓がドキドキする、めまいがしてふらふらする、呼吸が苦しくなるといった状態となり、場合によっては死んでしまうのではないかという恐怖を覚えることもあります。このような発作的な不安や体の異常な反応は「パニック発作」と呼ばれており、パニック発作がくりかえされる病気をパニック障害と呼んでいます。
パニック発作では、次のような症状が突然表れて、10分以内にピークに達します。

動悸がする、心拍数があがる
汗が出る
体が震える
息切れがする、息苦しい
窒息する感じがする
胸が痛い、胸苦しさがある
吐き気、おなかの苦しさ
めまい、ふらつき、気が遠くなる感じ
現実でない感じ、自分が自分でない感じ
自分がコントロールできない、変になるかもしれないことへの恐怖
死ぬことへの恐怖
感覚まひ、うずき
冷たい感覚、あるいは熱い感覚がする

発作的な不安や体の異常な反応も大変ですが、また同じような発作が起きたらという心配（予期不安というそうです）も辛そうですね。

そのため、予期不安にならないように、電車や人混みを避ける、頼れる人がいない状況や一人で出かけることを避ける、あるいはエレベーターなど逃げられない場所を避けるようになるといった行動をとることがあるそうです。

■まとめ

一昔前を考えるとうつ病やパニック障害について告白することはタブーという雰囲気でした。

しかし、少しずつ社会が理解をするようになり受け入れられるようになってきていると思います。

それには過去に勇気を思って告白した先人達の勇気ある行動があったからこそなのだと思います。
パニック障害（パニック症）の認知行動療法マニュアルによれば、パニック障害の疫学的特徴として、一般人口のおよそ 1～3％と、高い有病率を持つそうです。

日本の人口の1％、つまり120万人いると考えれば、決して少なくない数字であり、それが自分に起きても不思議ではありません。

だからこそ、社会の理解が深まっていくことが大事なのだと思います。

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■「速く歩く人は健康寿命が長い！」という研究論文

ある研究では、アメリカの看護師さんたち（13,535人）で大きな病気はなく、70歳以上まで生きてた人たちを対象に、「中年（40～50代くらい）でどのくらい運動するか（特に歩くスピードに着目）が、70歳以上になっても元気でいられるかどうかに影響するのか？」かどうかについて調べました。

※ちなみに、「元気に生きる」とは、大きな病気がない・頭がしっかりしてる（認知症じゃない）・体が自由に動く（障害がない）・心も元気（うつとかがない）とします。＝サクセスフルエイジング

普段の歩くスピードを聞いて、のんびり（時速3km以下）／普通（時速3～5km）／速い（時速5～6km）／めっちゃ速い（時速6km以上）で分類し、70歳以上になったときに「元気かどうか」をチェックして、歩くスピードと健康状態の関係を統計で分析しました。

その結果わかったのは、歩くスピードが速い人ほど、70歳以上になっても健康でいられる確率が高いということです。

たとえば、のんびり歩く人に比べて、速く歩く人は1.5倍くらい「健康に年を取れる」可能性が高い。

この研究論文からわかることは、中年で歩くスピードが速い人は、70歳以上になっても健康でいられる可能性が高いことであり、運動は歩くだけでも効果があるので、いつもよりちょっと速めに歩く習慣をつけることが将来の自分の健康への投資にあるのではないでしょうか？

■【補足】サクセスフルエイジングとは？

論文で使われてる「サクセスフルエイジング（成功した老化）」とは、簡単に言うと、「年を取っても元気で、健康で、楽しく生きること」を指していて、論文ではもっと具体的に定義されています。

サクセスフルエイジングの定義は「70歳以上になっても心も体も頭も健康な状態」で、具体的には、4つの条件を全部クリアしてる人を「サクセスフルエイジング（成功した老化）達成者」と呼んでいます。

１）大きな病気がない
10種類の慢性疾患（がん、糖尿病、心筋梗塞、脳卒中、腎不全、パーキンソン病、慢性肺疾患など）や心臓の手術（冠動脈バイパス移植手術）の履歴がないこと。

２）認知機能が正常
頭がしっかりしてる、認知症とかがない状態。

３）体がちゃんと動く
身体的な障害がないこと。たとえば、日常生活で中程度の活動（歩いたり買い物したり）が問題なくできる、もっとハードな動き（走ったり重いもの持ったり）にも制限が少ない状態。

４）メンタルが安定してる
精神的に健康で、うつとかがない状態。

サクセスフルエイジングの考え方は、RoweとKahnって研究者が提唱した概念が元になっていて、単に「長生きする」だけじゃなくて、「健康で自立して、質の高い生活を送れる」ことを目指しています。

つまり、サクセスフルエイジングという考え方は、健康寿命を考えるうえで大事な視点になります。

サクセスフルエイジングの考え方を参考にして今回の研究を改めて考えてみると、70歳以上まで生きてても、「病気なし、頭も体も心も元気」という人はそんなに多くないですが、歩く速度が速い人はサクセスフルエイジングを達成しやすい、わかりやすく言えば、年取っても自分のやりたいことできる状態である可能性が高いので、若いうちから速く歩くようにすることが健康寿命を延ばす一つの方法と言えそうです。

【参考リンク】

• Sun Q, Townsend MK, Okereke OI, Franco OH, Hu FB, Grodstein F. Physical activity at midlife in relation to successful survival in women at age 70 years or older. Arch Intern Med. 2010 Jan 25;170(2):194-201. doi: 10.1001/archinternmed.2009.503. PMID: 20101015; PMCID: PMC3024209.

■歩くスピードが速い高齢者は長生きする傾向がある

65歳以上の34,485人を対象に、歩行速度と生存率の関係を統計で分析した結果、歩くのが速い人は生存率が高いことがわかりました。

具体的には、歩行速度が0.1m/s（時速0.36km）速くなるごとに、死亡リスクが12%下がったそうです。

この研究結果を参考にすると、歩行速度が高齢者の生存率を予測するのに使える可能性があります。

【参考リンク】

• Studenski S, Perera S, Patel K, et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA. 2011;305(1):50–58. doi:10.1001/jama.2010.1923

P.S.

速く歩くことができる人というのを、少し別の視点から見てみると、速く歩いても転倒しない人と考えられるのではないかと思うです。

それは、筋力の衰えから歩行速度が遅くなるともいえるかもしれませんが、筋力が衰えると転倒しやすくなるため、転倒を避けるために速く歩くことを避ける人もいるのではないでしょうか？

またなぜ運動能力が高い人が転倒するの？注意をうまく分散できる人は転びにくい！【たけしの家庭の医学】によれば、運動能力の高い高齢者でも転倒してしまうことがあるそうで、注意をうまく分散できるヒトは転びにくく、転倒ローリスク者は、先読みして移動を行い、より遠くまでの移動経路がプログラムされた状態だとも考えられます。

先ほどのサクセスフルエイジングの考え方を少し参考にすれば、体がちゃんと動くことも大事ですが、認知機能も大事であり、物事を先読みしたり、注意をうまく分散するというのも、速く歩くうえで大事な能力であると考えれば、歩行速度の速さが認知機能と関連する材料とみてもよいのかもしれません。

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